Что такое зависимость в психологии простыми словами

Психологическая зависимость. Виды зависимостей и степени их развития. Созависимость как фактор риска в психолого-педагогических профессиях.

В психологии зависимостью обозначается только привязанность, имеющая определенную выраженность, либо недопустимую с точки зрения общественных норм, либо угрожающую здоровью, либо причиняющую психологические страдания самой личности. Зависимости ограничивают развитие человека, приводят к личностным катастрофам, всевозможным соматическим и психологическим заболеваниям. Зависимость можно рассматривать, как своеобразную форму адаптации к сложной жизненно реальности, проявляется в форме бегства от проблем в некий иллюзорный мир, что не меняет реальность, а меняет человека, со временем усугубляет его переживания, порождает новые проблемы. Человек перестает контролировать свое поведение, мысли, эмоции. Его существование определяет объект зависимости, что в конечном итоге и разрушает жизнь.

В литературе используют понятие «аддиктивное поведение», что является синонимом зависимого поведения — одна из форм девиантного поведения с формированием стремления к уходу от реальности посредством изменения своего психического сотояния, что достигается различными способами – фармокологическими (прием веществ, воздействующих на психику) и нефармокологическими (сосредоточение на определенных предметах и активностях), что сопровождается развитием субъективно приятных эмоциональных состояний.

Зависимое поведение (ЗП) имеет различную форму выраженности – от практически нормальной до тяжелой формы. В большей мере это определяется глубинной личностной предрасположенностью, склонность к зависимости. Показателями склонности к зависимости можно считать объект и силу влечения.

Понятие «аддиктивное поведение» охватывает различны типы поведения: наркотическая зависимость, алкоголизм, курение, пристрастие к азартным играм и обильной еде, гиперсексуальность, компьютерная и игровая зависимость, шопинг и др. В более широком понимании зависимость определяется, как постоянное, хроническое и интенсивное использование конкретного паттерна поведения, выходящего (или уже вышедшего) из-под контроля индивида.

Симптомы, общие для всех видов зависимостей: 1) постоянные, систематически возникающие в течении дня мысли об этом виде деятельности.2) Значительная взаимосвязь с неспособностью получать удовольствие от других сторон жизни.3) Неспособность контролировать, останавливать или прекращать конкретное поведение, даже осознавая его разрушительность.4) Беспокойство и раздражительность при попытках со стороны пресечь это поведение.5) Чувство тревоги и волнения при прекращении этогоповедения на время. 6) Использование зависимости с целью избежать ответственности.7) Ложь и преувеличении при рассказе о проявлениях этого поведения, уменьшение значимости проблемы для себя и для других. Поведение характеризуется высокой степенью риска и угрожает физическому и психическому здоровью.9) Интенсивные перепады настроения, связанные с данной деятельностью, — в диапазоне от эйфории до стыда, вины и депрессии. Это психологические характеристики зависимости.

Виды зависимости:

— по предмету – алкогольная, пищевая, наркотическая, курительная и др.

— поведенческие, в т. ч.

* патологического характера, как фанатизм (религиозный, спортивный, музыкальный)

* парасуицидальное поведение (патологическое увлечение экстремальными видами спорта)

* паранойя здоровья (спортивная аддикция)

— системные – охватывающие все отношения (или их большинство) личности с окружением (наркомания, никотинизм, фанатизм). – происходит изменение ценностных ориентаций личности.

— элементарные – ограничивающиеся узким кругом действий и поведенческих актов. – не происходит изменение ценностных ориентаций личности.

— неосознаваемые (пример, увлечение оздоровительными системами).

— По отношению социального окружения:

* социально одобряемые (трудоголизм)

* социально неодобряемые (наркомания, токсикомания).

— По объекту и характеру проявлений:

* химические (алкоголь, сладкое, соленое, кофе, шоколад, сигареты, наркотики, антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные, анальгетики и др.)

* эмоциональные (голодание, постоянное желание есть, неразборчивость в еде, трудоголизм, увлечение оздоровительными системами, чрезмерное увлечение спортом, просмотр порнографии, стремление к сверхопрятности, одержимость чистотой в доме, накопительство, игры, спешка, просмотр телевизионных передач, участие в сектах, финансовых пирамидах, группах фанатов и др.)

В наркологии: физическая (в любое время могут остановить или снизить норму приема) и психическая зависимость (стремление вновь пережить приятное самочувствие, которое ранее уже вызывалось действие данного вещества)-отказ приводит к изменениям настроения, развитию депрессивных, дистрофических состояний, желание ввести повторную дозу носит навязчивый характер – человек больным себя не считает, желание лечиться отсутствует.

Факторы детерминирующие зависимое поведение:

1. Биологические – степень изначальной толерантности (прим. К веществу, которым злоупотребляют); родовые травмы; частые инфекционные заболевания и черепно-мозговые повреждения в детском возрасте; мозговые дисфункции и органические поражения мозга; наследственная отягощенность к алкоголизму и наркомании, особенно первой степени родства; задержки в психическом и физическом развитии.

2. Социальные факторы: макросоциальные (соц-экономическая стабильность общества, наличие нравственных ориентиров, ценностей в обществе и др.) и микросоциальные ( влияние семьи, группы сверстников и всего близкого социального окружения человека) – стимулирует развитие зависимого поведения – традиции, обычаи, законы, касающиеся потребления алкоголя и др. веществ или др.; нестабильность общественного развития; неопределенность социальных норм, терпимость к аморальным и антиобщественным формам поведения, позитивное отношение к табаку и алкоголю в разных слоях общества; наличие в обществе «мифов» об алкоголе и наркотиках, отсутствие объективной информации; доступность алкоголя и наркотиков; высокая оплачиваемость неквалифицированного труда, не стимулирующая подростков к образованию; стереотипы мышления, «мода», идеологические установки…

Семья – значимы фактор риска – с т. зр. Психологических аспектов – внутрисемейных отношений.

Семейные факторы, определяющие возникновение зависимого поведения: нарушение детско-родительских, супружеских взаимоотношений); непоследовательный стиль воспитания; конфликтные отношения; эмоционально-холодные отношения; негативное воздействие на детей со стороны родителей(физическая агрессия, психологическое давление, сексуальные домогательства); отсутствие духовного общения; нарушенная система семейных ценностей; положительное отношение в семье к алкоголю, табаку; традиции и нормы семьи, допускающие употребление легальных наркотиков; социальное неблагополучие родителей (безработица, чрезмерная занятость, материальные затруднения, социальная изолированность); частые переезды и др.

Главный семейный фактор – нарушение общения родителей и детей.

4 типа семей, где возможен высокий риск возникновения зависимого поведения:гиперопека, гипоопека, предъявление непомерных требований, непрогнозируемые эмоциональные реакции родителей.

Личностные особенности людей, склонных к зависимости: плохо организованная, нуждается в искусственном облегчении. Звависимый тип личности – личность невротическая, требующая постоянной стронней помощи.

Характерные черты:

— инфантилизм (инфантильность) – внушаемость, многое принимается на веру, глубоко не анализируется.

— некритичность, лековерность, поддатливость групповому воздействию, авторитарному управлению, нацеленность на снятие с себя и перекладывание на другого ответственности за поведение, решение жизненных вопросов..

— не способность в полной мере адекватно планировать и прогнозировать будущее. У гармоничной личность преобладает нормовариантный тип верояятностного прогнозирования, у зависимой – моновариантный, характеризующийся нацеленностью лишь на один – единственный субъективный значимый прогноз развития событий при игнорировании всех иных.

— ригидность –негибкость, тугоподвижность всей психической деятельности. Не способность личности изменять свое поведение в соответствии с изменением ситуации, приверженность одному и тому же образу действия, не смотря на внешние условия.

— наивность, простодушие, непосредственность – базовые хар-ки для формирования свойств внушаемости.

— максимализм – крайность в каких – либо требованиях, взглядах, эмоциях.

-эгоцентризм- фиксация внимания на себе, своих интересах, чувствах, т. к. основаная потребность зависимой личности – гедонистическая – получение удовольствия, радости, удовлетворения.

— нетерпеливость – неспособность «ждать и догонять», отсутствие выдержки.

— склонность к риску – зависимая личность устремляется на поиск все более сложных и опасных способов достижения удовольствия.

Способность фантазировать – перевоплощаться, жить в выдуманном окружении, погружаться в мир грез, вымысла. Вживается в роль честного человека, будучи нередко лживой. Такой человек и сам верит в свою ложь.

— специфичность страха зависимой личности – быть покинутой тем человеком, с кем имеется тесная связь, основывается на испытываемом ею ощущении беспомощности, несамостоятельности, неспособности принимать повседневные решения. Часто такие люди упрекают в своих заболевания своих близких и родных, к кому привязаны, от кого ощущали зависимость и кого так страшились потерять.

Выделяют следующие психологические особенности лиц с аддиктивными формами поведения: 1) сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций; 2) скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне проявленным превосходством; 3) внешняя социабельность, сочетающаяся со страхом перед стойкими эмоциональными контактами; 4) стремление говорить неправду; 5) стремление обвинять других, зная, что они не виноваты 6) стремление уходить от ответственности в принятии решений; 7) стереотипность, повторяемость в поведении; зависимость; 9) тревожность.

Основными особенностями индивида со склонностью к аддиктивным формам поведенияявляются рассогласование психической устойчивости в случаях обыденных отношений и кризисов. Аддиктивной личности претит традиционная жизнь с ее условиями, размеренностью, прогнозируемостью. Предсказуемость, заданность собственной судьбы является раздражающим моментом аддиктивной личности. Кризисные же ситуации сиз непредсказуемостью, рисками и выраженными аффектами являются для них той почвой, на которой они обретают уверенность в себе, самоуважение, чувство превосходства над другими.

Вместе с тем объективно и субъективно плохая переносимость трудностей повседневной жизни, постоянные упреки в неприспособленности и отсутствии жизнелюбия со стороны близких и окружающих формируют у аддиктивных личностей комплекс неполноценности. Они страдают от того, что не могут «жить как люди». Однако такой временно возникающий «комплекс неполноценности» оборачивается гиперкомпенсаторной реакцией. От заниженной самооценки, навязываемой окружающими, индивиды переходят сразу к зависимостям, минуя адекватную самооценку. Появление чувства превосходства над окружающими выполняет защитную психологическую фукнкцию, способствуя поддержанию самоуважения в неблагоприятных микросоциальных условиях – условиях конфронтации личности с семьей или коллективом. Чувство превосходства зиждется на сравнении «серого обывательского болота», в котором находятся все окружающие, и «настоящей свободной от обязательств жизни» аддиктивного человека.

Учитывая тот факт, что давление на таких людей со стороны социума оказывается достаточно интенсивным, аддиктивным личностям приходится пождстраиватьсяподж нормы общества, играть роль «своего среди чужих», вследствие этого он научается формально исполнять те социальные роли, которые ему навязываются обществом ( примерного сына, учтивого собеседника, добропорядочного коллеги).

Стремление говорить неправду, обманывать окружающих, а также обвинять других в собственных ошибках и проблемах, вытекают из структуры аддиктивной личности, которая пытается скрыть от окружающих собственный комплекс неполноценности, обусловленный неумением жить в соответствии с устоями и общепринятыми нормами.

У индивида с аддиктивной нацеленностью поведения значительно снижена активность в обыденной жизни, наполненной требованиями и ожиданиями. При этом аддиктивная активность носит избирательный характер – в тех областях жизни, которые пусть временно, но приносят человеку удовлетворение и вырывают его из мира эмоциональных стагнаций (бесчувственности), он может проявлять недюжинную активность для достижения цели.

Таким образом, основным в поведении аддиктивной личности является стремление к уходу от реальности, страх перед обыденной, наполненной обязанностями и регламентациями «скучной жизнью», склонность к поиску запредельных эмоциональных переживаний, даже ценой серьезного риска и неспособность быть ответственным за что – либо.

32. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАБОТА С ЗАВИСИМЫМИ ВИДАМИ ПОВЕДЕНИЯ.

Аддикция. Виды аддикций и лечение

Понятие «Аддикция» образовано от английского слова addiction, что в буквальном смысле переводится как зависимость. Изначально под аддикциями подразумевались химические зависимости (от лекарств, алкоголя или наркотиков), сейчас список зависимостей расширился. Таким образом, аддикция – это зависимость человека от чего-либо, потребность в регулярном совершении каких-либо действий или приемов препаратов. При психологической (поведенческой) аддикции объектом зависимости является поведенческий паттерн.
Аддиктология как новое научное направление появилось в России и в мире в 70-80 годах прошлого века. В 2001 году профессор, психотерапевт Ц.П.Короленко составил первую в мире классификацию нехимических аддикций.
На сегодняшний день аддиктология находится на стыке психиатрии, наркологии и клинической психологии и рассматривает проблему аддиктивного поведения с разных сторон.

Виды аддикций

Зависимости можно поделить на химические, промежуточные (пищевая и адреналиновая аддикции) и поведенческие (или психологические). Согласно классификации Ц.П.Короленко, а также с учетом описанных позднее нехимических зависимостей можно выделить следующие виды поведенческих аддикций:

• азартные игры, гэмблинг (от англ. gambling — игра на деньги)
• аддикция отношений (сексуальная аддикция, любовная аддикция, аддикция избегания)
• работоголизм (трудоголизм)
• технологические зависимости (зависимость от телевизора, от компьютерных игр, интернет-аддикция, гаджет-аддикция — зависимость от смартфонов, электронных игрушек, например, тамагочи)
• аддикция к трате денег (ониомания, шопоголизм)
• ургентная аддикция (проявляется в привычке находиться в состоянии постоянной нехватки времени, желании постоянно планировать и контролировать свое время, сопровождается страхом «не успеть»)
• спортивная аддикция (или аддикция упражнений — потребность постоянно увеличивать количество и сложность тренировок; встречается у профессиональных спортсменов)
• аддикция духовного поиска (этот вид аддикции был описан в 2004 году на основании наблюдений за пациентами, пытавшимися освоить различные духовные практики)
• состояние перманентной войны (данная аддикция встречается у ветеранов боевых действий и выражается в стремлении создавать опасные ситуации и к неоправданному риску).

Помимо деления аддикций на химические и поведенческие можно разделить их с точки зрения социума. Выделяют социально приемлемые формы аддикции и осуждаемые обществом (наркомания, алкоголизм, гемблинг). При терапии социально неприемлемых аддикций они, как правило, заменяются на социально приемлемые (трудоголизм, спортивная аддикция, аддикция отношений и др.).
Ниже поговорим чуть более подробно о некоторых видах аддикций.

Пищевая аддикция

Пищевая аддикция относится к так называемым промежуточным аддикциям, поскольку характеризуется тем, что при этой форме зависимости задействуются поведенческие паттерны и непосредственно биохимические механизмы в организме человека.

Данный вид аддикции имеет два подвида:

• Аддикция к перееданию.
• Аддикция к голоданию.

При аддикции к перееданию человек в определенный момент начинает испытывать чувство стыда, скрывает свою зависимость, начинает есть тайком, что приводит к еще большему нервному напряжению, стрессу, желании съесть еще больше. Страдает и здоровье человека – увеличивается вес, нарушается обмен веществ, страдает ЖКТ. При плохом самочувствии ухудшается настроение, снова возникает желание есть. Таким образом получается замкнутый круг. В конечном счете недовольство собой накапливается, что приводит к депрессии, нежелании общаться с другими людьми, замкнутости.
При аддикции к голоданию человек испытывает определенное чувство легкости, когда отказывается от приема пищи, прилив сил, хорошее настроение. Желая продлить данное состояние, аддикт отказывается от приемов пищи, перестает контролировать свое состояние, не осознавая угрозы здоровью и жизни при голодании.

Интернет-зависимость или интернет-аддикция

Первыми о данной проблеме в конце двадцатого века заговорили коммерческие компании, которые обратили внимание на неэффективность работы некоторых сотрудников вследствие их патологического влечения к пребыванию в интернет-сети.
Согласно последним исследованиям, интернет-зависимость имеется примерно у 5% населения, при этом у подростков она встречается в 30% случаев. Более подвержены данной аддикции люди с гуманитарным складом ума, не имеющие высшего образования.

Признаки интернет-зависимости:

• хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
• невозможность остановиться;
• увеличение количества времени, проводимого в сети интернет;
• проблемы с окружением (семья, школа, работа, друзья);
• ощущение беспокойства, пустоты, раздражения не за компьютером;
• сокрытие информации о том, сколько аддикт проводит времени в сети;
• карпальный туннельный синдром (поражение нервных стволов руки, свя¬занное с длительным перенапряжением мышц);
• сухость в глазах;
• головные боли по типу мигрени и боли в спине;
• нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;
• пренебрежение личной гигиеной;
• расстройства сна, изменение режима сна.

Любовная аддикция

Любовная аддикция является разновидностью аддикции отношений и представляет собой болезненную зависимость одного человека от любви к другому. Любовной аддикции подвержены люди с низкой самооценкой, имеющие трудности с определением личных и чужих границ. Как правило, склонность к любовной аддикции закладывается в детстве. Мужчины и женщины одинаково часто страдают от данной зависимости.
Часто любовная аддикция появляется между двумя аддиктами, в этом случае можно говорить о созависимости.
Для любовной аддикции характерны высокая эмоциональность, желание контролировать другого человека, быть все время вместе, ревность, одержимость отношениями.

Признаки любовной аддикции:

• Непропорционально много времени и внимания уделяется человеку, на которого направлена аддикция. Мысли о «любимом» доминируют в сознании, становясь сверхценной идеей. Отношения с человеком, страдающим любовной аддикцией, носят в себе черты навязчивости, от которой очень сложно освободиться.
• Аддикт находится во власти переживания нереальных ожиданий в отношении другого человека, находящегося в системе этих отношений, без критики к своему состоянию.
• Любовный аддикт перестает заботиться о себе и думать о своих потребностях вне аддиктивных отношений.
• Проблемы в общении с родными и близкими.
• Серьезные эмоциональные проблемы, в центре которых стоит страх быть покинутым, который аддикт старается подавить.
• На подсознательном уровне также имеется страх интимности. Из-за этого аддикт не в состоянии перенести «здоровую» близость. Это приводит к тому, что человек, страдающий любовной аддикцией, подсознательно выбирает себе в партнеры человека с аддикцией избегания.

Аддикция избегания

Человек, страдающий аддикцией избегания, не может построить близких, искренних, доверительных, продолжительных отношений, он подсознательно избегает их. При этом человек, на которого направлена любовь аддикта, для него ценен и важен. Таким образом возникает двойственность ситуации – аддикт то притягивает к себе объекта любви, то отталкивает от себя. От этого страдают оба партнера.

Признаки аддикции избегания:

• Уход от интенсивности в отношениях со значимым для себя человеком (любовным аддиктом). Аддикт избегания старается проводить больше времени вне общества любовного аддикта. Отношения с аддиктом избегания можно рассматривать как «вялотекущие», так как они важны для аддикта, но он их избегает, не позволяет построить близкие отношения.
• Стремление к избеганию сексуального контакта с помощью психологического дистанцирования. Имея страх интимности, аддикт избегания боится, что при вступлении в близкие отношения он потеряет свободу, окажется под контролем. На подсознательном уровне аддикт избегания имеет страх покинутости, что приводит аддикта к желанию восстанавливать и сохранять отношения, но держать их на дистанционном уровне.

Сексуальная аддикция

Люди, страдающие от сексуальной аддикции, реже всего обращаются за помощью. Это связано с морально-этическими нормами общества и социальным табу на обсуждение данной проблемы. По данным психотерапевтов, сексуальной аддикции подвержены 5-8% населения.
Российский психиатр Ц. П. Короленко, основоположник аддиктологии, подразделяет сексуальные аддикции на ранние, которые начинают формироваться еще в детстве на фоне общего аддиктивного процесса, и поздние, пришедшие на смену другой формы аддиктивного поведения.

Признаки сексуальной аддикции:

• повторяющаяся потеря контроля над своим сексуальным поведением;
• продолжение такого сексуального поведения, несмотря на вредные последствия.

При ранней сексуальной аддикции имеется сексуальная травматизация аддикта в детстве: это может быть инцест или закладка в ребенка убеждений, что он представляет интерес только как сексуальный объект. В такой ситуации у аддикта формируется комплекс неполноценности, скрытность, недоверие к окружающим и зависимость от них, чувство угрозы извне и сверхценное отношение к сексу.
Сексуальный аддикт, как и любой другой, имеет низкую самооценку. Он относится плохо к себе и не верит, что другие могут относиться к нему хорошо. У него появляется уверенность в том, что секс — это единственная сфера, в которой он представляет для кого-то интерес. Также секс для аддикта – способ уйти из изоляции. Главный мотив для человека, страдающего любовной аддикцией, — поиск новых «острых ощущений».
Страдающие от сексуальной аддикции часто имеют и другие виды аддикции, например, зависимость от алкоголя или наркотиков.
Сексуальные аддикты часто ведут двойную жизнь, боясь осуждения близких, при этом в какой-то момент они перестают заботиться о собственном здоровье, не справляются с бытовыми проблемами. Навязчивая идея доказывать свою состоятельность в сексуальном плане начинает доминировать над всем остальным.

Аддикции подростков

Страдать от аддикций могут как взрослые, так и подростки. По мнению ученых, аддиктивное поведение закладывается еще в детстве под влиянием личностных характеристик и окружающей среды. К подростковому возрасту аддиктивное поведение уже может проявляться в полной мере.

Признаки наличия аддикций у подростка:

• Желание демонстрации превосходства над окружающими на фоне неуверенности в себе
• Боязнь доверительных отношений с окружающими, внутренняя изоляция
• Широкий круг знакомств, демонстрируемая социальность
• Склонность ко лжи
• Высокая тревожность, депрессивное поведение
• Избегание ответственности.
• Наличие устойчивых моделей, стереотипов поведения.

Подростки могут иметь любой из видов аддикций, но чаще всего речь идет об интернет-зависимости, которой сильно подвержены старшеклассники.

Чем опасна интернет-аддикция для подростков?

• подростков могут соблазнить на совершение действий сексуального характера;
• подростки получают доступ к порнографии, которой очень много в интернете. При этом программное обеспечение, которое должно ограничивать доступ несовершеннолетних к таким материалам, часто не срабатывает или вообще отсутствует
• доступ к сайтам, разжигающим религиозные или межнациональные розни, сайты с инструкциями по изготовлению бомб и др.
• увлечение онлайн-играми с насилием повышает агрессивность детей.

Лечение аддикции

Лечение адикции может включать в себя три составляющих: медикаментозное лечение, психотерапия и социотерапия.
При медикаментозном лечении для аддиктов с химической зависимостью часто используется заместительная терапия. Например, героиновым наркоманам предлагается метадон или бупренорфин. Врач-психиатр или психотерапевт при лечении аддикции может назначить антидепрессанты или ингибиторы обратного захвата серотонина.
Также для лечения подобных зависимостей может использоваться метод стимуляции глубинных структур головного мозга. При данном методе в мозг пациента вживляется специальный аппарат, который воздействует на определенные участки мозга слабым электрическим током.
Психотерапия может носить индивидуальный или групповой характер. При групповой психотерапии аддикты принимают участие в группах взаимопомощи, где они собираются вместе, чтобы поддерживать друг друга и делиться проблемами. В основе деятельности многих групп взаимопомощи лежит программа «12 шагов», впервые опубликованная в книге «Анонимные алкоголики» в 1939 году. Впоследствии программа была переработана и адаптирована под другие виды зависимостей. Недостатком данного способа лечения является то, что у аддиктов часто возникают рецидивы, а также одна аддикция заменяется другой – аддикцией отношений в определенной группе.
Индивидуальная психотерапия является более эффективным способом лечения. При лечении аддикции важен комплексный подход к человеку, анализ жизненной ситуации, изучение генеза. Важно выявить причины, по которым человек начал страдать от аддикции, повысить самооценку. Специалисты Центра Ember помогут справиться с нехимическими аддикциями.

Как преодолеть зависимость?

Каждый знает, что такое зависимость и что от нее трудно избавиться. Однако, помимо зависимости от алкоголя и курения, существуют другие виды, порой, даже не совсем очевидные.

Казалось бы, что плохого, например, если человек предпочитает каждый день играть в компьютерные игры, чтобы расслабиться, или делать селфи? Но, на самом деле, если без этих занятий вы начинаете нервничать и чувствовать себя «не в своей тарелке», значит, дело более серьезное.

В этом дайджесте мы расскажем о том, что такое зависимости и аддикции, какие они бывают, а также что делать для профилактики и для борьбы с уже имеющимися зависимостями.

📊 Некоторые цифры

человек в России являются наркозависимыми [Narcorehab.com, 2021].

трудоспособных россиян употребляют алкоголь [Gazeta.ru, 2020].

пользователи Интернета проводят в приложениях [«Рамблер», 2020].

✅ Тест «Зависите ли вы от Интернета?»

Социальные сети, мессенджеры, YouTube и другие платформы – все это Интернет. И сегодня зависимость от Интернета является одной из самых злободневных тем. А для чего используете его конкретно вы? И не зависите ли вы от этого блага цивилизации? Предлагаем проверить!

Полезные материалы

Если вы не мыслите ни одно своего дня без телефона или Интернета, расстраиваетесь, когда забываете взять в дорогу наушники или не успеваете посмотреть очередную серию любимого сериала, если не можете пить чай из другой чашки, кроме своей любимой, или уснуть без плюшевой игрушки, вы подвержены аддикции. Другими, более простыми словами, зависимы.

Но здесь все не так очевидно: если без Интернета вы не можете справиться со своими рабочими задачами, но легко обходитесь в другое время, впору говорить о необходимости, а не о зависимости. Аддикция же – явление более сложное, оно задействует многие психологические, часто неосознанные механизмы, и может иметь далеко идущие как в физиологическом, так и в социальном плане последствия.

Разбираемся по порядку:

• «Что такое зависимость и как ее преодолеть»
• «Признаки невроза»
• «Аддиктология»
• «Аддикция»
• «Как избавиться от зависимости: общее руководство»
• «Преодоление зависимости»
• «Способы повышения самосознания»
• «Эффект обладания: почему вещи становятся нам так дороги?»

🙃 Для любознательных

Человеческая жизнь меняется, причем с каждым годом с большей скоростью, и психика не всегда способна подготовиться к важным изменениям.

Компьютерная зависимость, интернет-зависимость – такие психологические расстройства появились относительно недавно, однако от них сегодня лечатся сотни людей. На очереди – селфи-зависимость и, например, инстаграм-зависимость. Последнюю пока что не выделили в отдельный вид болезни, а вот селфи-зависимость признается повсеместно.

Из этого блока вы узнаете о разных видах зависимостей и что с ними делать:

• «Селфи-зависимость»
• «Что такое интернет-зависимость и как с ней бороться»
• «Зависимость от социальных сетей»
• «Зависимость от смартфонов»
• «Зависимость от сериалов. Смотреть или не смотреть телесериалы?»
• «Игровая зависимость»
• «Номофобия: как перестать зависеть от телефона»
• «Как перестать зависеть от чужого мнения»
• «Как бросить пить»
• «Как бросить курить»

📝 Упражнение «Волна желаний»

Известный психиатр Жадсон Брюер в своей книге «Зависимый мозг» приводит историю человека, который чувствовал постоянно нарастающее желание закурить, но, если возможности не было, после пикового состояния желание отступало. И это можно сравнить с накатывающей волной: желание постепенно нарастает, затем достигает пика и потом пропадает.

Эту аналогию можно применить к любой зависимости. Какое бы желание не одолевало ваше сознание, сделайте следующее: представьте, будто вы скользите на серфе по глади воды, вам нужно поймать большую волну и продержаться на ее гребне, пока она не потеряет силу.

Этот психологический прием не просто помогает совладеть со своими желаниями, но и заставляет человека соперничать с самими собой, что вызывает спортивный интерес: а сколько же в итоге удастся продержаться?

Попробуйте играть в такую игру всякий раз, когда ваше желание сделать что-то начинает затмевать ваш разум. Поначалу, скорее всего, будет непросто, но с практикой держаться «на волне» будет все легче, а зависимость будет вызывать лишь желание снова «схватить серф». Если же серфинг и волны вас чем-то не устраивают, можете придумать свой собственный вариант.

Это полезно

За зависимостями скрывается большое чувство тревоги, которое становится наиболее ярким, когда вы не можете выполнить привычный ритуал.

Если вы научитесь справляться с этим эмоциональным состоянием, вам будет гораздо проще проходить путь избавления от зависимости.

На новом потоке онлайн-курса «Психическая саморегуляция» вы научитесь реальным практическим техникам самомотивации, борьбы со стрессом и социальной адаптации, чтобы всегда контролировать свое эмоциональное и психическое состояние.

Что такое аддикция и чем она отличается от зависимости?

Вначале в медицинской среде как термин была только «зависимость» и другой ее синоним — «наркомания». Довольно долго, пока не было проведено достаточно исследований в области зависимого и девиантного поведения, любое злоупотребление называлось зависимостью. Однако по мере изучения того, как меняется поведение человека с формированием зависимости на физиологическом уровне, аддикция заняла отдельную нишу в этом процессе.

Аддикция — это поведенческий паттерн, включающий в себя злоупотребление психоактивными или опасными веществами (в том числе никотином, алкоголем), а также определенными практиками, которые вызывают привыкание (например, просмотром порнографии, а также азартными или видеоиграми). Однако на этапе аддикции формируется только психологическое привыкание.

Последующая физиологическая зависимость, построение новых нейронных связей и изменение работы лимбической системы мозга уже считаются последствиями аддикции.

Как смотреть на жизнь со светлой стороны и успешно противостоять стрессу? Научитесь этому на курсе «Антихрупкость».

Разница между аддикцией и зависимостью

Аддикция, как правило, начинается раньше непосредственной физиологической зависимости. Однако редко можно столкнуться с ситуацией, где происходит жесткое разделение эпизода, когда человек утрачивает психологическую привязанность, но сохраняет физическую необходимость удовлетворить свою потребность. А вот аддикция без зависимости существовать может .

Аддикция формируется за счет быстрого получения чувства эйфории, защищенности или просто удовольствия, которое дает вещество или повторяемая практика. Укрепляется она благодаря нескольким факторам:

Дополнительным ритуалам , которые аддикт связывает с употреблением или повторением своих аддиктивных практик. Например, эта связь отслеживается в фразах «Не могу проснуться без чашки эспрессо», «Не могу пережить дедлайн без перекура» или «Терапевтический шопинг помогает снять стресс». Все эти ритуалы включают систему мотивации и награждения, которая в норме начинает работать (так уж ее задумал эволюционный механизм), когда человек спасается от опасности, находит еду, источник тепла или партнера, с которым не страшно вырастить потомство. Постоянное повторение этих ритуалов уже превращает аддикцию в физиологическую зависимость .

Группе поддержки. Они же комьюнити (если мы говорим об игровой зависимости) или собутыльники (если речь идет о более деструктивных практиках). Причастность к группе делает человека более уверенным, дает чувство защищенности.

Приобретенным привычкам. Например, им человек мог научиться в детском возрасте, если на его глазах родители нервно курили, выпивали или возводили аддиктивное поведение на уровень традиции или нормы.

Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте.

Как избавиться от аддикции?

Даже если сильная физиологическая зависимость еще не сформировалась, отказаться от пагубной привычки или практики бывает сложно. Во многом успех зависит от индивидуальных особенностей человека, но вот несколько советов, которые могут помочь.

Постепенно снижайте количество возвращений к аддиктивной практике, чтобы избежать синдрома отмены. Он бывает даже у практик, которые не подразумевают употребления психоактивных веществ (например, у шопоголиков).

Смените группу поддержки на ту, что поможет вам выбраться. Или окружите себя людьми, привычки которых вы захотите перенять. Это называется эффектом зеркала, он позволяет выстроить новые нейронные связи, которые постепенно заглушат аддикцию.

Не отказывайтесь от помощи психолога или психотерапевта. Зачастую в основе аддиктивного поведения лежат непроработанные травмы. Эксперт поможет вам найти их, раскрыть и вылечить боль, которую ранее шлифовала аддикция.

Эмоциональная зависимость – что это и как с этим бороться?

На сегодняшний день эта проблема распространена в современном обществе. Очень часто приходиться слышать фразу «я жить без него (нее) не могу» как от мужчин, так и от женщин. Сильная ревность, постоянные претензии к партнеру, желание быть вместе 24 часа в сутки являются проявлением эмоциональной зависимости. Обратной стороной зависимых отношений является одиночество, когда, устав от боли, человек принимает решение избегать эмоционально близких отношений и становится отстраненным. Такое одиночество переносится достаточно болезненно и забирает много душевных сил, равно как и эмоционально зависимые отношения.

Что же такое «Эмоциональная зависимость» – это такое состояние, когда человек испытывает слишком сильную (почти наркотическую) потребность в отношениях с другим человеком.

Это состояние, когда партнер становится сверхценным. Его интересы, его мнение и он сам являются приоритетом для зависимого. Если мы говорим о женско-мужских отношениях, то эмоциональную зависимость принято называть любовной зависимостью или аддикцией. Однако, эта дисфункция в поведении гораздо шире отношений между мужчиной и женщиной. Это может быть чрезмерная зависимость от родителей, от друзей и т.д.

По сути созависимость – это чрезмерная потребность в других людях, потребность в отношениях с другими людьми, зависимость от их мнения и оценки. Зависимый (здесь и далее имеется ввиду эмоционально зависимый человек) обычно испытывает сильный страх, если возникает угроза отдаления объекта зависимости. И если однажды зависимый испытал страх потерять партнера, то теперь будет держаться за него мертвой хваткой. Отношения с объектом зависимости становятся наполненными постоянной тревогой, напряжением и неуверенностью в себе со стороны зависимого. А следом появляется злость и раздражение, ревность. О таких отношениях обычно говорят: «И вместе сложно, и порознь невыносимо». Когда-то зависимому человеку эти отношения приносили ощущение полноты жизни, счастья и невероятного удовольствия от возможности находиться рядом. И память о былом счастье сохраняет надежду на то, что все можно вернуть.

Зависимый искренне, всей душой, этого хочет. И изо всех сил старается, чтобы все стало, как прежде. В зависимость он впадает именно тогда, когда, с одной стороны, пытается получить то, чего страстно хочет, но не получает, а с другой стороны, у него сохраняется надежда получить желаемое именно от этого партнера. Он как бы «висит на крючке» будущего. Но, чаще всего, не получает или получает очень маленькую «дозу». И чем больше эмоционально зависимый старается, тем сильнее злится на партнера. У него появляется, с одной стороны, ощущение обманутости, а с другой – чувство, что он недостаточно хорош для партнера, что он что-то не так делает. Эта ситуация напоминает детство, когда ребенок старается быть хорошим, чтобы получить одобрение и любовь родителей. И если не получает, то считает себя недостаточно хорошим, а проще говоря, плохим. В детстве ему в голову не приходит мысль, что это с родителем что-то не так и поэтому родитель отвергает. Чаще всего, именно в детской неудовлетворенности отношениями с родителями кроется причина зависимого поведения человека.

А если подробнее, то происходит примерно следующее. Жил-был ребенок, который нуждался в родительском тепле, любви и заботе. Для любого ребенка наличие любви и заботы родителей является гарантией выживания.

Но в нашем случае родители оказались недостаточно внимательны к малышу:

• возможно, слишком жесткими; • возможно, они его подавляли психологически или игнорировали; • возможно, отвергали; • возможно, даже били; • возможно, у ребенка были родители, которые были непредсказуемы, и он рос в тревоге, оттого, что не знал, чего от них ожидать; • а может быть, на нем срывали свое недовольство; • или его воспитывали в условиях, когда он все время должен был соответствовать ожиданиям родителей. Причем, ожидания почему-то всегда оказывались завышенными, и малыш их никак не мог удовлетворить. То он ведет себя неправильно, то учится недостаточно хорошо; • он мог слышать много критики в свой адрес и недовольства родителей собой.

Вариантов может быть масса, но в результате – такой ребенок не чувствовал себя любимым своими родителями. Он все время должен был что-то делать, как-то стараться, чтобы заслужить любовь, поддержку и признание. Чтобы чувствовать себя любимым, он должен быть кем-то, но не самим собой. Он всегда оставался эмоционально голодным. О таких говорят: «недолюбленный». Основная идея, с которой вырастет такой ребенок, состоит в том, что он – недостаточно хороший. Он не заслуживает хорошего в жизни. Порой, ощущение собственной плохости может проецироваться на окружающий мир и на некоторых людей. И тогда у человека есть острое чувство несправедливости мира. Он может чувствовать себя жертвой обстоятельств, испытывать бессилие.

Но и в том, и в другом случае зависимый не может опираться на себя, он все время сомневается в правильности своих суждений. Отчаянно нуждается в признании других людей. И очень боится, что скажут о нем люди. Но если в детстве такая потребность в родителях была оправдана – ребенок не может выжить без родителей, то во взрослом возрасте человек уже способен сам о себе позаботиться, но эмоционально зависимый – словно не знает об этом. Не замечает своих возможностей или не присваивает себе. Это может быть социально успешный человек, но все его успехи остаются недостаточными. Или это может быть очень привлекательная женщина, которая чувствует себя недостойной внимания и любви. Эмоционально зависимые люди живут с ощущением внутренней пустоты и партнер им нужен для того, чтобы эту пустоту заполнить. Вот такая получается печальная жизнь… Однако, созависимость корректируется, хотя это непросто, но корректируется!

Основные причины развития зависимости от отношений.

Сознание и подсознание человека многогранны, свои чувства можно осознать и подвергнуть вербальному анализу, но трудно вытащить затаившееся в глубине души беспокойство. Боязнь быть отверженным — это интуитивный страх подсознания, с которым работали многие известные психотерапевты и психоаналитики, в том числе И. Ялом и З. Фрейд. Эта фобия является первопричиной, на основе которой возникает эмоциональная зависимость в отношениях. К основным причинам формирования зависимости от отношений, помимо вышеуказанной фобии, относятся:

1. Недостаток родительской любви в детстве. Эта причина уже была нами подробно рассмотрена в разделе выше.

2. Отсутствие примера правильных, зрелых отношений в семье. Дети, став взрослыми, в своих будущих семьях копируют зачастую своих родителей, их поведение, реакции на те или иные события. Поэтому привычки значимого для ребенка родителя будут играть решающую роль. Если мама всегда была зависима от отца, никогда не имела права голоса, жила под постоянным его моральным давлением, то и дочь, скорее всего, в отношениях со своим парнем (мужем) будет зависима от него.

3. Низкий уровень самореализации и самооценки. Человек считает, что не имеет права на счастье, и если сейчас его любят и ценят, то он «обязан положить себя на алтарь этих отношений, принести себя и свои желания в жертву», чтобы не потерять любовь близких.

4. Отсутствие хобби. Огромное количество времени личность тратит на своего партнера, его увлечения, так как свои интересы отсутствуют. Он становится центром вселенной для созависимого.

5. Страх остаться наедине со своими переживаниями, внутренняя пустота. Когда человек гармонично развивается, у него вырабатывается система общения с самим собой и окружающим миром. Разносторонние интересы, любимая работа, наличие определенных достижений — все это способствует тому, что идет процесс самосовершенствования и самореализации. Когда отсутствует данный компонент в структуре особы — она «наполняется» за счет другого человека, поэтому потеря объекта смысла жизни вызывает навязчивую тревогу и страх.

6. Детская психотравма. Если в детстве имели место жестокое обращение с ребенком со стороны одного из родителей или же сексуальные домогательства, то в будущем это исказит восприятие гендерных отношений и приведет к возникновению зависимости от партнера в отношениях.

7. Чувство личной незащищенности. Также приходит из глубинного страха быть отверженным, когда подключается инстинкт самосохранения. Единственная защита и опора для зависимой личности — партнер, который идеализируется до наивысшей степени. Как правило, его недостатки либо игнорируются, либо значительно преуменьшаются.

Признаки наличия зависимости у человека.

Как и у любой зависимости, у любовной аддикции (страстной привязанности к другому человеку) есть ряд четко ограниченных признаков, которые позволяют определить это состояние:

· Невозможность прекращения психотравмирующих отношений — ни один зависимый индивид не может без внешнего вмешательства самостоятельно выйти из своего состояния.

· Стремление к слиянию личностей в одну — зависимый человек пытается «поглотить» или «раствориться» в своем партнере.

· Зацикленность на объекте своей любви — все мысли и чувства только о нем.

· Отрицание зависимости — ни один находящийся под чужим влиянием индивид не признается добровольно в своем подчинении.

· Ощущение собственной никчемности в отношениях — человек не может закончить или изменить характер своих взаимоотношений.

· Разрыв уже сложившихся личностных связей неизбежно ведет к депрессии и общему усугублению психоэмоционального состояния индивида.

· Развитие структуры патологической личности, где преобладает отсутствие внутреннего смыслообразующего фактора. Персона, от которой человек зависит, выступает неодушевленным фактором, дающим смысл существованию.

Стоит отметить, что психология зависимости в отношениях представляет собой поиск позитивных факторов для борьбы с внутренней пустотой и тревожностью, навязчивыми страхами. Возлюбленный выступает в роли рыцаря, который ограждает свою любимую от всех бед и напастей.

Разновидности зависимости от отношений у человека.

Поиски объекта воздыхания опираются на то, в чем человек нуждается больше всего, какие потребности хочет удовлетворить и каким образом. Поэтому выделяют несколько разновидностей зависимости. Виды зависимостей в отношениях:

1. Зависимость от чувства любви. Человеку важно испытывать лично эти эмоции влюбленности, отношения с любимым человеком не особо важны.

2. Зависимость «ненависть». Деструктивные формы взаимоотношений между людьми, когда преобладают конфликтные ситуации, не нашедшие своего логического разрешения.

3. Зависимость «мой долг». Вид зависимости, основанный на сильнейшем чувстве собственного долга перед партнером, так как рассматриваются крайние варианты поведения другого человека после разрыва: суицид, запой, передозировка.

4. Зависимость «зависимость». Когда индивид полностью подчинен воле и чувствам другого человека, ощущает собственную беспомощность. Поведение раба.

Способы борьбы с зависимостью от отношений.

В основе борьбы с зависимостью лежит разрушение патологических внутриличностных связей, которые ее формируют. Как избавиться от навязчивого состояния на дому и к кому обратиться за специализированной помощью, рассмотрим ниже. Не всегда хочется идти к специалисту со своими проблемами, поэтому бороться с ними можно дома, но только в том случае, если процесс зависимости от отношений не затянулся до эмоционального и психического истощения индивида на фоне постоянных стрессовых раздражителей. Способы, применимые в домашних условиях:

· Найдите для себя любимое занятие. Оно станет толчком к саморазвитию личности, а также добавит смыслообразующий фактор.

· Записывайте собственные чувства и эмоции. Это поможет задуматься над тем, что вам дали деструктивные отношения и какие положительные эмоции вы испытываете сейчас.

· Анализ детских переживаний и эмоций. Позволит выявить первопричину возникновения зависимости.

· Пополните информационные ресурсы. Расширение кругозора — важный этап в борьбе со своей проблемой, позволяющий осознанно идти к избавлению от нее.

· Анализ предыдущих связей и причин разрыва отношений. Может быть, среди применяемых способов выхода из неудачного для вас союза найдется подходящий.

· Заручитесь поддержкой близких. Родители знают нас, как никто другой, возможно, они помогут вам разобраться в сложившейся тяжелой ситуации.

· Разнообразие досуга. Не только хобби, но и учеба, работа, помощь по дому позволят избавиться от навязчивых мыслей и повысить самооценку.

· Работа над ошибками. Рекомендовано разобрать все отношения и составить список «Как не стоит себя вести в отношениях».

· Компьютерный тест «Уровень личностной тревожности». Каждый может его пройти дома. Он поможет проконтролировать внутреннее психическое состояние самостоятельно.

Все эти способы борьбы подходят лишь в той ситуации, если зависимый осознает всю степень ответственности за свою жизнь и готов ее менять. В противном случае потребуются специализированное вмешательство и коррекция подведения человека с помощью психотерапии. Психологические методы борьбы с зависимостью от отношений:

1. Тренинг саморазвития и повышения самооценки. В группе некоторые процессы протекают быстрее, эмоциональный компонент ярко выражен, чувствуется поддержка окружающих, в которой так нуждается зависимый человек.

2. Метод ускоренного взросления. Чаще всего зависимый человек инфантилен, безынициативен, его терзают сомнения и чувство вины. Поэтому психолог дает задания, в которых инфантильная личность обязана взять ответственность на себя, принять решение или каким-либо образом проявить себя (легче работать в творчестве — рисунки, экспозиции, театральные жанры…).

3. Психотерапия. Испытуемый избавляется от навязчивого состояния и формирует дальнейший план действий в жизни. Применяются техники Гештальт — терапии либо Трансактного Анализа.

Работа над собой.

Отвечая на вопрос «как избавиться от психологической зависимости от мужчины» и сохранить отношения, психологи рекомендуют:

· Признать и принять проблему. Важно понять всю серьезность происходящего.

· Определить объект зависимости – причина в личности мужчины или в собственных чувствах к нему.

· Переключить внимание на другой объект. Возможно посветить себя спорту, карьере, придумать какое – либо интересное занятие или хобби. Иным словами, необходимо занять свои мысли чем – то другим.

· Держать свои эмоции в руках. Перестать контролировать избранника каждую минуту, не надоедая ему постоянными звонками и своим присутствием.

· Уважать себя и партнера, а также полюбить свою личность.

· Установить личностные границы. Если, например, эмоциональная проблема связана с материальным вопросом, то женщине стоит найти работу, что позволит ей почувствовать себя самостоятельной и состоявшейся личностью.

· Научиться отстаивать свою точку зрения, делать приоритетными собственные желания.

Зависимость от отношений или аддикция в легкой степени очень редко подвергается лечению специалистами, когда человек сам может с ней справиться и не страдает общее психо-физиологическое состояние организма, но в крайних своих проявлениях (фобия потери любимого, мысли о суициде из-за разрыва отношений и т. п.) нуждается в психологическом контроле и коррекции. Вылечиться от любовной зависимости довольно сложно, но возможно, поставив на первый план новые интересы. Избавление от зависимости требует больших усилий и постоянной работы над собой.

Любовь предполагает здоровую зависимость партнеров, а извращенный характер зависимости порождает созависимость в отношениях. Например, созависимая супруга нуждается в отношениях на столько, что стремится заполучить их от мужа любым способом, используя скандалы, манипуляции, а в некоторых случаях и физическую силу. Психологическая зависимость отличается от влюбленности тем, что не приносит радости, а несет в себе страдания и депрессию.

Основные виды зависимостей человека

Не можете ни на минуту оставить мобильник, таскаете за собой даже в ванну? Снова тянет слопать кусок пиццы, хотя еще полчаса назад вы жаловались на переедание? Да у вас диагноз! Зависимость. О том, какие бывают основные виды зависимостей у современного человека и как с ними бороться мы побеседовали с психологом

О том, какими бывают основные виды зависимостей у человека и как они формируются, рассказал практикующий клинический психолог, телеведущий Михаил Хорс.

Это новая зависимость — от телефона. Точнее — страх (фобия) остаться без него. Развивается благодаря галлюцинации, которую видит мозг. Например: мы смотрим на телефоне фотографии, опубликованные в соцсети, — а это то, чего нет. Чтобы увидеть мир по-настоящему, надо самому оказаться в том месте, которое запечатлено на снимке.

Измененный, виртуальный мир стал очень доступным. А чем доступнее наркотик — тем больше наркоманов. Мы перевозбуждаем мозг соцсетями, обилием информации — и начинаем скучать без нее, испытывать зависимость от нее, вместо того чтобы идти с семьей кататься на велосипедах.

К слову, в Китае уже появляются реабилитационные центры для номофобов — там их изолируют от гаджетов, занимают трудотерапией. И назначают общую терапию, в результате которой человек должен понять: ломка — это не то, чего ОН хочет. Ломка — это то, чего хочет сидящая в нем БОЛЕЗНЬ. Этому учат всех зависимых — отличать: чего хочу Я, а чего — мой ВНУТРЕННИЙ ВРАГ.

Аналогична номофобии. По детям хорошо это видно: что бы они не смотрели, даже самые милые обучающие мультики, но после просмотра какое-то время они не хотят ни-че-го, кроме как продолжить смотреть «телек»! Впрочем, эта зависимость не так распространена, потому что телевизор менее виртуализирован.

Есть исследования, которые показывают: у людей, испытывающих страстную влюбленность, наблюдаются бессонница и потеря ощущения времени — то же самое, что у тех, кто злоупотребляет. кокаином!

Нам с детства говорят: ты должен найти свою половинку. Выходит, пока не нашел — ты как бы ополовиненный, неполноценный. Но если мы считаем, что не можем жить без Васи или Маши, то мы плохи сами по себе как личности!

Зависимость от другого человека часто путают с любовью к нему. Пришла ко мне женщина с такой эмоциональной зависимостью. «Смотрите, говорю, мандарины на столе — они вам нравятся?» — «Да, я люблю мандарины.» — «Забираем мандарины. Вы страдаете?» — «Нет.». Вот это любовь. Да, мне нравится, я рад, что мандарины есть на свете, но без них я не страдаю. А зависимость. Я спросил ее: «Вы любите кислород?» А ведь в голову человеку не приходит, любит ли он. Но когда воздуха становится мало, он начинает страдать. Это зависимость. К воздуху никакой любви нет.

Понятно, что в отношениях не так все просто. Вопрос в том, чтобы не сосредотачиваться на одном человеке. Иначе, если он исчезнет из жизни, то и ты сам разрушишься.

Зависимость от азартных игр. Она как бы состоит из азарта и ощущения халявы. У игроманов теряется реальное представление о ценности денег. Они идут на работу, но заработок их не радует, они сразу просаживают деньги в игре.

Игроманов, я считаю, тяжелее лечить, чем алкоголиков. У них та же абстиненция, ломка. Но у игроманов еще и слишком велик контраст между тем, как они сами к себе относятся («я нормальный»!), и как — общество («глупый, жалкий»).

Одна из причин ее появления — отсутствие еды. Например, мы знаем, что прошлый век в нашей стране был связан с большим количеством голодающих людей. Неурожаи, революция, войны, репрессии и переселения. — и только в конце 70-х начали более-менее безбедно жить. В 80-е — опять талоны, дефицит еды. И так, поколениями, формируется отношение к еде как к чему-то сверхзначимому. Человек, даже сам не голодавший, но воспитанный теми, кто испытал недостаток еды, как бы примеряет на себя ее суперзначимость. А когда мы к чему-то относимся как к сверхважному, мы боимся это потерять. И этот страх является той же ломкой, абстиненцией!

Как действует голодный человек, дорвавшись до пищи? Он переедает. Когда у меня дочь первый раз попробовала шоколад, она сказала: «очень сладко», даже сморщилась. Но после шоколада персик уже показался ей безвкусным. Поэтому чем ярче по вкусу пища, тем больше возбуждения она вызывает, идет выработка нейромедиаторов, отрастают рецепторы. И человек, имея возможность нормально питаться в принципе, начинает страдать от отсутствия каких-то особых видов пищи. Например, с усилителями вкуса, которых много в том же фастфуде.

Наше общество потребления что говорит? Мол, шоппинг — это снятие стресса. И люди бегут по магазинам, испытывают эйфорию, затем — зачастую — разочарование (зачем я все это накупил?!), залезают часто в долги, кредиты.

Современное общество, увы, очень любит убирать симптомы — той же депрессии. Тем временем болезнь прогрессирует. А что это за болезнь? Депрессия — это конфликт с миром, с реальностью. Отрицательные эмоции — от слова «отрицание». Человек отрицает мир таким, какой он есть. Например: женщина переживает, что муж гуляет. На самом деле, она переживает не поэтому, а потому, что считает: муж не должен гулять! Если же она себе говорит: да, такое со мной тоже может случиться, как и с другими женами, то переживает меньше. И начинает думать, что с этой ситуацией делать: разводиться или побороться за мужа. Но пока она переживает, она не может думать.

У меня была пациентка, у которой была такая зависимость. Они все время боятся заболеть. Иными словами, это ипохондрия. И лечить ее нужно как ипохондрию: человек должен смириться с возможностью заболеть, принять боль как часть жизни, пройти через боль в воображении — и мозг перестанет испытывать страх. Он расслабится эмоционально.

Или зависимость от работы, — когда человек постоянно ищет подтверждение своей значимости. Если не находит ее — чувствует себя некомфортно. Занимается этим тот, кто изначально не испытывает чувства значимости, не самодостаточен. Человек пытается заткнуть эту проблему через служение некоему делу, а на самом деле себя выматывает.

Секс-зависимый человек зависим от оргазма, и когда его нет, он страдает. Впрочем, я должен сказать, что все люди в той или иной степени секс-зависимы, это инструмент для продолжения рода. Как и все люди зависимы от еды, потому что если мы не будем есть, начнется голод, а потом смерть.

Что делает современный родитель, когда узнает, что его ребенок слишком долго сидит в смартфоне или компьютере? Правильно, отнимает гаджет или отключает питание. Но такое решение в корне не правильно. «Комсомолка» рассказывает как избавить подростков от компьютерной зависимости

Как возбуждается мозг

1 шаг. Алкоголь, никотин, сверхсладкая/жирная пища или сильная эмоция воздействуют на человека.

2 шаг. Мозг перевозбуждается и начинает выработку нейромедиаторов сверх нормы (в обычном-то состоянии они просто отвечают за спокойное ровное настроение).

3 шаг. Когда нейромедиаторов больше, чем надо, на нейронах мозга начинают расти специальные усики, рецепторы. Они растут, чтобы принять молекулу нейромедиаторов — иными словами, передать «лишнюю» радость нейрону в мозге. Чем больше мы подвергаем его сверхпереживаниям, тем больше вырастает усиков-рецепторов.

4 шаг. Со временем нейромедиаторы, у которых есть свой срок жизни, перестают действовать. Но усики-то остаются! И когда их много, а нейромедиаторов столько, сколько обычно, незанятые усики начинают вибрировать, «показывая» головному мозгу, что они пустые. «Показывают» они это душевной тревогой.

5 шаг. Человек начинает чувствовать дискомфорт и пытается убрать его с помощью новой порции «наркотика» (алкоголь, шоппинг, соленая еда и пр.). У него снова вырабатывается много нейромедиаторов, усики перестают его беспокоить. И тут возникает убеждение, что алкоголь (шоппинг, еда и пр.) — его друг, который помогает справиться с раздражением. Это и есть момент, когда начинает формироваться ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ зависимость.

КСТАТИ

Любой наркотик снимает только то раздражение, которое сам и провоцирует. Создал ломку — и сам ее снял. А человек это воспринимает как избавление от внешнего дискомфорта.

Осторожно: привычка! Зависимости современного человека

Аддиктология: причины, лечение и профилактика зависимостей

По каким причинам сегодня чаще всего жители мегаполиса «подсаживается» на вредные привычки? Как могут «посодействовать» развитию зависимости родители и бабушки? Можно ли самостоятельно победить вредные привычки? На эти и другие вопросы ответила врач-психиатр, психотерапевт, психоаналитик, аддиктолог Ирина Голгофская.

Лекция Ирины Геннадьевны под названием «XXI век – век зависимостей» прошла в мае в ходе ярмарки «Город здоровья» в Новосибирском экспоцентре. Журналист портала «Сибмеда» побывала на мероприятии и подготовила статью по материалам лекции психотерапевта.

Чем аддиктолог отличается от нарколога?

Смысл относительно нового слова «аддиктология» нам, в общем-то, понятен: «аддикция» в переводе с английского означает «зависимость». Но чем же аддиктолог, то есть специалист, помогающий избавиться от пагубных привычек, отличается от того же нарколога? Как объясняет Ирина Голгофская, разница между наркологом и аддиктологом в том, что последний не пытается устранить проявления проблемы с помощью медикаментов, а разбирается с ней «изнутри». Иными словами, распознаёт психические механизмы, которые легли в основу зависимого поведения.

Кроме того, в отличие от нарколога, аддиктолог помогает справиться не только с зависимостью от алкоголя и наркотических средств, но и с так называемыми процессными зависимостями – игроманией, зависимостью от виртуальной реальности и даже зависимостью от работы и занятий спортом. При этом сегодня, по словам специалиста, об интернет-зависимости говорить уже не актуально – устройства для присоединения к глобальной сети в наши дни доступны даже маленьким детям, ведь Интернет стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Психотерапевт предлагает использовать более конкретное понятие, обозначающее проблему интернет-пользователей, – «виртуальная зависимость».

Личностные расстройства – причина зависимостей

Одной из главных причин зависимости Ирина Голгофская назвала наличие у человека такой патологии, как личностное расстройство. Сегодня, по словам специалиста, существует порядка десяти её разновидностей. Объединяет их одно: сложности в межличностных отношениях. Человек с личностным расстройством может быть успешен в профессиональном плане, при этом отношения с другими людьми у него зачастую «компенсируются» какой-либо пагубной привычкой.

Личностные расстройства – тоже понятие относительно недавнее. Его предшественник – так называемая психопатия: так называлось расстройство личности в 80-е годы прошлого столетия. Однако «психопатов», то есть людей с личностными расстройствами, было тогда гораздо меньше – в структуре психических отклонений их место занимали психозы (стремление уйти от реальности, вызванное активными подсознательными процессами) и неврозы (психические расстройства нервного происхождения).

Сегодня для больных психозами существует множество препаратов, блокирующих дофамин – «рычаг» замены окружающей реальности на вымышленную. Сейчас эти препараты известны каждому: нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты.

Нервные же патологии в наше время обратились в психосоматические заболевания. Распространённые нынче панические атаки – ни что иное, как вчерашние неврозы, преобразованные в телесные симптомы.

Так, львиную долю в структуре отклонений психики заняли «психопаты», или, согласно сегодняшней терминологии, – люди с личностными расстройствами. Ирина Геннадьевна привела несколько примеров личностных расстройств. Один из них – так называемая шизоидность. Обычно человек с расстройством этого типа отлично реализован в профессиональном плане, часто талантлив и нередко имеет признаки гениальности. Типичная аддикция «шизоидов» – чрезмерное употребление алкоголя. Именно крепкие напитки позволяют им справиться с нервным напряжением, вызванным тяготящей их необходимостью выстраивать взаимоотношения с другими людьми.

Другой пример – истероидное личностное расстройство. Людей с таким отклонением отличает то, что им важно, как они выглядят со стороны. По этой причине «истерики», как правило, не подвержены общественно порицаемым пристрастиям. В основном, они находят спасение от своих проблем в обильной еде, что часто приводит к такой патологии, как булимия – переедание с последующим избавлением от съеденного с помощью спровоцированной рвоты.

Те же, кто употребляет наркотические вещества, часто имеют асоциальное личностное расстройство. «Химия» для них – своеобразная замена социума, который они не хотят принимать по тем или иным соображениям. В социально приемлемом варианте люди с этим расстройством подвержены курению табака.

Люди перестали общаться

Поскольку личностное расстройство идёт рука об руку с наличием пагубной привычки, сегодняшние аддиктологи говорят о проблеме двойного диагноза, – то есть, по сути, диагноза у зависимого пациента два: расстройство личности и собственно зависимость.

Но, самое печальное, что сегодня этим патологиям в той или иной степени подвержены все городские жители, ведь проблемы с межличностными отношениями так или иначе имеет каждый обитатель мегаполиса. А ведь именно эти проблемы, как мы знаем, и лежат в основе личностного расстройства.

«У современного человека, безусловно, нарушены межличностные отношения, – говорит Ирина Голгофская. – Если ещё 20-30 лет назад люди бегали посмотреть телевизор к соседу – и дело было не в телевизоре, надо было пообщаться, – то сегодня что происходит? Даже если в семье варится один котёл на всех, каждый подошёл со своей тарелкой и ушёл к своему гаджету».

Причина личностных расстройств у жителей современных мегаполисов, по словам специалиста, часто кроется и в так называемой гендерной тревоге – хроническом нервном напряжении из-за несоответствия социальной роли потребностям, продиктованным биологией. Последствия этой, казалось бы, естественной сегодня ситуации более чем серьёзны: для того, чтобы заглушить бессознательное беспокойство, городские жители прибегают к «помощи» алкоголя, сигарет или работы на износ.

«Грубо говоря, мальчики у нас воспитываются, как девочки, а девочки, как мальчики, – поясняет Ирина Геннадьевна. – Мужчины сейчас семейные, творческие, коммуникабельные – а другого мужчины в мощном мегаполисе быть и не может. Девочкам же сегодня мамы говорят: на мужика надеяться не надо, хотя всего 30 лет назад им объясняли, что главное – правильно выйти замуж. В результате сегодня жители мегаполиса внутритравмированные. Это вызывает тревогу, это и есть личностное расстройство».

Недолюбленные дети и активные бабушки

Ещё один фактор, с которым специалисты связывают развитие зависимости, кроется в детстве пациента. А именно – в так называемом упрёке к матери, который возникает у человека в ранние годы и остаётся с ним во взрослом периоде.

«У всех нас в философском смысле есть упрёк к матери, – объясняет Ирина Геннадьевна. – Если утрировать, то он проявляется в вопросе: «Зачем ты меня родила в этот сложный мир?» Но в более-менее здоровой психике этот упрёк с возрастом трансформируется. Аддикт же «застревает» в своём упрёке к матери».

Причина такого «застревания», по словам специалиста, в том, что, будучи ребёнком, аддикт недополучает безусловной материнской любви. А это, в свою очередь, происходит из-за того, что современные мамочки всё чаще смещают акценты с материнства на социальную жизнь и – что врач назвала ещё более существенной проблемой – зачастую любят своего ребёнка меньше, чем собственную мать. Иными словами, проблема в инфантильности современной мамы, чему часто способствует её воспитание.

«Почему это произошло? Потому что раньше бабушка к 50-60 годам пятерых похоронила, пятерых подняла, ей дай бог выползти, носочки повязать, – говорит Ирина Голгофская. – Сегодняшняя 50-летняя женщина от одного-двух отряхнулась и думает: чего бы ещё поделать? И если внуки ей не подсунули сетевой маркетинг, кошек, собачек, она бессознательно начинает внедрять свой нереализованный материнский инстинкт в семью дочки или сына, превращая как сына, так и дочку в инфантильное существо».

Современная наука доказала: важно не столько химическое вещество или процесс, от которых зависит человек, сколько тот эффект, который достигается активацией гипоталамуса и дальнейшим всплеском эндорфинов в человеческом мозге. Этот эффект специалисты называют доминантой, понятие которой в науку о душе ввёл представитель русской школы нейрофизиологии Алексей Ухтомский.

Доминанты первой стадии есть у каждого из нас: ею может стать усиленное внимание к близкому человеку или любимому питомцу, к собственной машине или хобби. У женщин такой доминантой обычно бывает ребёнок до 18-20 лет. Всё это с медицинской точки зрения – норма. Не нормой является переход на другие стадии, что легко объяснить на примере алкоголя (кстати, в случае с алкоголем первая стадия доминанты – уже не норма).

Так, у человека, не имеющего патологической тяги к алкоголю, с похмелья не возникнет желания выпить в течение примерно пяти дней – организм будет идентифицировать спиртные напитки как яд.

«А первая стадия – это когда человек говорит: как вчера напиваться не буду, но бутылочку выпью, – объясняет Ирина Голгофская. – И вот так живёт у нас половина населения – с первой стадией алкоголизма. Никто лечиться, конечно, не идёт, потому что алкоголь в данном случае используется как антидепрессант».

Как победить зависимость?

Так как же избавиться от неугодной привычки? Согласно учению о доминанте, единственный способ справиться с доминантой патологической – взрастить новую доминанту. Например, заменить употребление пива походами в спортзал. Этот процесс, по словам специалиста, занимает 5-6 недель.

Уже на второй неделе любая мелочь создаст соблазн забросить полезную привычку. Это может быть, например, насморк, заставляющий проваляться на диване под предлогом болезни. А вот уже на 6-й неделе этот же насморк может пройти сам – таково будет непреодолимое желание поупражняться. Однако лучше всего, по мнению нейрофизиологов, создавать много положительных доминант первой стадии: немного Интернета, немного работы, немного хобби, немного любви.