Что такое зависимость кратко

Зависимость: что это такое и почему она возникает

Зависимость изменяет структуру мозга, но это не болезнь, которую можно вылечить лекарствами, а привычка, которую мы усваиваем.

Зависимость с точки зрения медицины

Многочисленные медицинские организации определяют зависимость как хроническое заболевание, затрагивающее систему вознаграждения, мотивацию, память и другие структуры головного мозга The Surgeon General’s Report on Alcohol, Drugs, and Health. .

Зависимость лишает способности делать выбор и контролировать свои поступки и замещает её на постоянное желание принять то или иное вещество (алкоголь, наркотики, лекарственные препараты).

Поведение зависимых людей обусловлено болезнью, а не слабостью, эгоистичностью или отсутствием силы воли. Злость и неприязнь, с которыми часто сталкиваются зависимые люди, исчезают, когда окружающие понимают, что такой человек просто ничего не может с собой поделать.

Зависимость — это не болезнь, а привычка

Однако сейчас учёные убеждаются, что подход к зависимости исключительно как к болезни не обоснован.

Сторонником нового взгляда на зависимость является известный нейробиолог и автор книги «Биология желания» Марк Льюис (Marc Lewis). Он считает, что одни изменения структуры мозга не являются доказательством его заболевания.

Мозг меняется постоянно: в период взросления организма, в процессе обучения и развития новых навыков, в ходе естественного старения. Также структура мозга меняется во время восстановления после инсульта, а главное, когда люди перестают принимать наркотические вещества. Кроме того, есть мнение, что не сами наркотики вызывают зависимость.

Люди становятся зависимыми от азартных игр, порнографии, секса, социальных сетей, компьютерных игр, шопинга и еды. Многие из этих зависимостей классифицируются как психические расстройства.

Изменения в мозге, наблюдаемые при наркотической зависимости, не отличаются от тех, которые возникают при поведенческих зависимостях.

Согласно новой версии зависимость развивается и заучивается как привычка. Это сближает зависимость с другими пагубными моделями поведения: расизмом, религиозным экстремизмом, одержимостью спортом и нездоровыми отношениями.

Но если зависимость заучивается, почему тогда от неё избавиться гораздо сложнее, чем от других видов заученного поведения?

Когда речь заходит о заучивании, мы представляем себе новые навыки: иностранные языки, езду на велосипеде, игру на музыкальном инструменте. Но ведь мы также приобретаем и привычки: мы научились грызть ногти и сидеть часами перед телевизором.

Привычки приобретаются без специального намерения, а навыки — осознанно. Зависимость по своей сути ближе к привычкам.

Привычки формируются, когда мы делаем что-то снова и снова

С точки зрения нейробиологии, привычки — это повторяющиеся паттерны синаптического возбуждения (синапс — место контакта между двумя нейронами).

Когда мы думаем о чём-то снова и снова или выполняем одни и те же действия, синапсы активируются одним и тем же образом и формируют привычные схемы. Так любое действие заучивается и укореняется. Этот принцип применим для всех природных сложных систем, от организма до общества.

Привычки укореняются. Они не зависят от генов и не определяются окружающей средой.

В основе формирования привычек в самоорганизующихся системах лежит такое понятие, как «аттрактор». Аттрактор — это стабильное состояние в сложной (динамической) системе, к которому она стремится.

Аттракторы часто изображают как выемки или лунки на гладкой поверхности. Сама поверхность символизирует множество состояний, которые может принимать система.

Систему (человека) можно представить как шарик, катящийся по поверхности. В конце концов шарик попадает в лунку аттрактора. А вот выбраться из неё уже не так легко.

Физики сказали бы, что для этого необходима дополнительная энергия. Если проводить аналогию с человеком, это усилие, которое нужно приложить, чтобы отказаться от какого-то поведения или образа мышления.

Зависимость — это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее

Развитие личности тоже можно описать с помощью аттракторов. В данном случае аттрактор — это качество, определённым образом характеризующее человека, которое сохраняется в течение долгого времени.

Зависимость и есть такой аттрактор. Тогда отношение между человеком и наркотическим веществом — это петля обратной связи, которая достигла степени самоподкрепления и связана с другими петлями. Это и обеспечивает привыкание.

Такие петли обратной связи загоняют систему (человека и его мозг) в аттрактор, который со временем постоянно углубляется.

Для зависимости характерно непреодолимое стремление к какому-то веществу. Это вещество приносит временное облегчение. Как только его действие заканчивается, человека захлёстывают чувство потери, разочарование и тревога. Чтобы успокоиться, человек снова принимает вещество. Всё повторяется снова и снова.

Зависимость укореняет потребность, которую она должна была утолить.

После многочисленных повторений для зависимого человека становится естественным увеличивать дозу, а это ещё больше укрепляет привычку и лежащие в её основе паттерны синаптического возбуждения.

На закрепление зависимости также влияют и другие сообщающиеся петли обратной связи. Например, социальная изоляция, только усиливаемая фактом зависимости. В результате у зависимого человека остаётся всё меньше и меньше возможностей восстановить отношения с людьми и вернуться к здоровому образу жизни.

Саморазвитие помогает побороть зависимость

Зависимость не имеет ничего общего с осознанным выбором, плохим характером и неблагополучным детством (хотя последнее всё-таки считается фактором риска). Это привычка, сформировавшаяся за счёт повторения самоподкрепляющихся петель обратной связи.

Хоть зависимость и не лишает человека выбора полностью, избавиться от неё гораздо труднее, ведь она укореняется очень глубоко.

Сформулировать одно конкретное правило, которое помогло бы справиться с зависимостью, невозможно. Нужна комбинация упорства, индивидуальных особенностей, удачи и сложившихся обстоятельств.

Однако специалисты соглашаются, что взросление и саморазвитие во многом способствуют восстановлению. С годами взгляды человека и его представление о собственном будущем меняются, зависимость становится менее привлекательной и уже не кажется такой непреодолимой.

Повторение одного и того же в конце концов наводит скуку и приносит разочарование. Как ни странно, эти негативные эмоции побуждают нас продолжать действовать, даже если до этого мы уже сто раз пытались что-то сделать, но у нас ничего не получалось.

Сама зацикленность зависимости и абсурдность преследования одной и той же цели изо дня в день противоречит всему творческому и оптимистическому в человеческой природе.

Зависимость

Еще в 1964-м году Всемирная организация здравоохранения ввела в обиход термин «зависимость», заменяющий собой термины «пагубное пристрастие» или «привыкание». Какие же виды зависимостей существуют на сегодняшний день, насколько они опасны для физического и психического здоровья человека? С чем связано развитие зависимости и каким образом справиться с тягой к чему-либо? Как заподозрить у себя или близкого человека первые признаки зависимости? Возможно ли избавиться от зависимости или же проще смириться, не пытаясь перестроить свой организм?

Зависимость: ее разновидности и особенности

Что такое зависимость?

Зависимость представляет собой ощущаемую человеком навязчивую потребность в чем-то или в ком-то. В зарубежной литературе также широко используется термин «аддикция». Современные специалисты в области психологии утверждают, что развитие зависимости является одной из привычек и форм человеческого поведения. Аддиктивное поведение может быть связано с желанием человека таки или иначе уйти от реальных жизненных проблем и препятствий путем изменения своего сознания. Механизмы развития зависимости изучаются такими науками, как социология, психиатрия, аддиктология, клиническая психология.

В понимании медицины зависимость – это навязчивая потребность человека в повторении совокупности определенных действий, отклонение от которой сопровождается выраженными психологическими либо физическими изменениями.

С чем может быть связано развитие зависимости?

Традиционно считается, что в развитии зависимости играют роль определенные биохимические механизмы, протекающие в организме человека. Однако до сих пор ведутся ожесточенные дискуссии по этому вопросу среди ученых. Известно, что определенные генетические факторы, особенности ДНК и даже психические расстройства оказывают воздействие на формирование физической зависимости. С другой стороны, аддикция может быть результатом воздействия факторов окружающей среды, которые приводят к изменению поведения человека. Именно поэтому у людей формируются самые разные виды зависимостей: это обусловлено характером среды, особенностями воспитания, межличностными отношениями.

В биологический механизм развития признаков зависимости включаются некоторые участки нервной системы. К примеру, наиболее распространенным является механизм высвобождения медиатора дофамина в прилежащем ядре полушарий головного мозга, который запускается приемом наркотических препаратов. Некоторые наркотики вызывают увеличение выделяемого дофамина до 10 раз, в результате чего формируется наркотическая зависимость. Человек хочет снова и снова испытывать те приятные ощущения, которые становятся доступными при приеме препарата.

К основным факторам, влияющим на развитие зависимости, относятся:

• психологические факторы (акцентуации характера, особенности личности и психопатии);
• социальные факторы (неблагополучная обстановка в семье и школе часто приводят к формированию алкогольной зависимости);
• мотивационные факторы (желание утвердиться в коллективе, занять лидирующие позиции, доказать кому-нибудь свою значимость);
• потребностные факторы (реализация потребностей в эмоциональном общении, понимании – так развивается зависимость от человека).

Какие виды зависимостей существуют?

Аддикции условно разделяются на две большие группы: субстанциональные и несубстанциональные. Субстанциональная или же физическая зависимость связана с непосредственным употреблением чего-либо (наркотических или лекарственных средств, алкоголя, никотина). Психологическая зависимость (она же несубстанциональная) имеет совершенно другой механизм развития и особенности течения.

Существуют также относительно приемлемые обществом формы аддикции: духовные учения, медитации, зависимость от человека (она же влюбленность), шопоголизм, тяга к экстремальному спорту, творчеству. Безопасными для общества также считаются пищевая зависимость и трудоголизм. В связи с информационным развитием людей также появляются новые разновидности аддикции: интернет зависимость и зависимость от игр.

Наиболее опасной в социальном плане считается физическая зависимость. Практически все пациенты с этой формой зависимости представляют угрозу не только для себя и своей семьи, но и для многих других людей.

Основные признаки зависимости

У одного человека может быть сразу несколько видов зависимостей, что не очевидно на первый взгляд. Заподозрить у себя первые признаки зависимости гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Зачастую это напрямую связано с неспособностью человека непредвзято оценивать свои действия и поступки. Психологи выделяют следующие признаки зависимости, на которых можно акцентировать внимание:

Примером тому может послужить пищевая зависимость. Если раньше для утоления вкусовых пристрастий человеку было достаточно съесть всего один шоколадный батончик, то с течением времени количество сладкого растет в геометрической прогрессии, так как развивается привыкание. По тому же механизму работает и алкогольная зависимость: ранее для достижения опьянения хватало рюмки водки, то теперь требуется целая бутылка.

При невозможности удовлетворить свои потребности человек становится агрессивным, вспыльчивым и раздражительным. Яркий тому пример – никотиновая зависимость: не зря все курильщики начинают день именно с сигареты. А если их лишить этого сомнительного удовольствия, настроение будет испорчено на весь день.

Неспособность вовремя остановиться

Пациенты с аддикциями склонны к крайностям. Игровая зависимость может привести к тому, что игра будет длится всю ночь или даже несколько суток. При этом человек не может самостоятельно остановиться, а попытки вмешаться воспринимаются крайне негативно.

Нарушение привычного ритма жизни

В угоду пагубным пристрастиям человек склонен забывать про основные обязанности. Компьютерная зависимость может стать причиной опоздания на работу, пропусков важных мероприятий. Зачастую пациент не обращает внимания, насколько сильно зависимость влияет на его жизнь и нарушает привычный распорядок.

Что представляет собой физическая зависимость?

Физическая зависимость развивается у человека на фоне длительного употребления наркотических веществ, никотина, лекарственных препаратов или алкоголя. Физическое влечение – это непреодолимое стремление к наркотизации, которое способно вытеснить другие жизненно важные потребности: голод, жажду, половое влечение. К примеру, наркотическая зависимость способна диктовать поведение больного, подавлять контроль.

На сегодняшний день на территории России зафиксировано около 6 миллионов наркоманов. Большая часть из них – это подростки, а также молодые и трудоспособные люди.

Чем опасна психологическая зависимость?

В зарубежной литературе термин «психологическая зависимость» используется только в отношении наркотических препаратов или опьяняющих веществ. Но стоит отметить, что это явление имеет корни и в нормальной психической деятельности человека. Удивительно, но хобби и увлечения – это тоже своего рода психологическая зависимость (хоть и весьма безобидная). В этом случае последовательность определенных действий может выступать в качестве источника недостающих в повседневной жизни эмоций.

Специалисты считают, что от психологической зависимости невозможно полностью излечиться, но она может быть заменена на менее социально опасную. К примеру, крайне опасная наркотическая зависимость заменяется на адреналиновую (занятия экстремальным спортом). Однако это не приводит к полному исцелению, так как таким образом происходит подавление воли человека.

Психологическая зависимость одного человека от другого также не является редкостью. В этом случае подразумевается не только любовная зависимость, но и подчинение воли одного партнера воле другого.

Компьютерная зависимость: какой она бывает?

На фоне активного развития технологий и внедрения их в повседневную жизнь появилась компьютерная зависимость, о возможности существования которой еще 40-50 лет назад никто и не мог подумать. На сегодняшний день это явление довольно часто регистрируется в подростковой и молодежной среде, где люди практически не представляют жизни без техники. Именно компьютерная зависимость становится причиной отчуждения людей друг от друга и способствует развитию серьезных проблем в общении. К вариантам этой аддикции относятся интернет зависимость и патологическое влечение к играм.

Интернет зависимость

Запутаться в паутине социальных сетей гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Многие детские психологи давно бьют тревогу: интернет зависимость в подростковой среде активно набирает обороты. Такая разновидность компьютерной зависимости сопровождается потребностью большую часть времени проводить в интернете. Там человек ищет различную информацию, заводит виртуальные знакомства, переписывается с другими людьми, участвует в различных обсуждениях на форумах, просматривает различные картинки и видео. Казалось бы, интернет зависимость представляет собой один из самых безобидных вариантов аддикции. Однако все гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Человек (а в особенности подросток) теряет навыки живого общения, не умеет выступать перед публикой или отстаивать свое мнение в реальной жизни. Интернет зависимость также позволяет создать в социальных сетях под маской совершенно другую личность, в результате чего виртуальная реальность кажется гораздо привлекательней настоящей.

Впервые о пагубном влиянии интернета и формировании аддикции заговорил нью-йоркский психиатр Айвен Голдберг еще в далеком 1995 году. В России этот феномен изучается лишь с 2000 года.

Зависимость от игр

Споры и исследования, касающиеся зависимости от игр, имеют примерно тот же возраст, что и самые первые компьютерные игры. Не стоит путать этот термин с игровой зависимостью, которая касается преимущественно азартных игр. Зависимость от игр на компьютере или игровых приставках – это навязчивое увлечение, которое свойственно преимущественно подросткам. Ряд ученых считают, что процесс прохождения и победы в видеоигре формирует в мозгу довольно большой выброс дофамина, который можно сравнить с никотиновой зависимостью. Но доказано, что зависимость от игр делает людей более нервными и раздражительными. Подростки довольно тяжело переживают поражения, а неудачи в игре способствуют формированию низкой самооценки.

Что представляет собой социальная зависимость?

Социальная зависимость представляет собой аддикцию, которая возникает между индивидами, взаимодействующими в пределах одного общества. Она является результатом сознательного или бессознательного влияния людей друг на друга. Зачастую социальная зависимость становится причиной ограничения человеком своей свободы выбора в угоду воле другого индивида. Считается, что как только два человека вступают в межличностные отношения, между ними обязательно формируется социальная зависимость. Наиболее распространены в обществе следующие примеры: зависимость в отношениях между родителями и детьми, влюбленными, коллегами, начальником и работодателем.

Любовная зависимость

Традиционно считается, что любовная зависимость – это удел романтических произведений, но никак не реальная проблема. Однако специалисты уверены, что такая форма социальной зависимости встречается довольно часто. В ее основе лежит патологическое влечение одного человека к другому, подкрепленное влиянием гормонов и нейромедиаторов. Любовная зависимость характеризуется идеализацией объекта своей влюбленности и наличием навязчивых мыслей. Зачастую даже несмотря на существенные недостатки своего избранника зависимый человек не может разорвать эти отношения. Однако специалисты уверены, что такая зависимость от мужчины или женщины не имеет ничего общего с нормальными чувствами. Это способствует развитию «токсичных» отношений, когда один человек не может оставить другого.

Зависимость в отношениях

Зависимость в отношениях встречается не только у влюбленной пары. Зачастую это явление возникает между родителями и детьми, когда авторитетные родственники полностью подавляют мнение ребенка. В этом случае зависимость в отношениях может навредить растущему человеку: он теряет способность отстаивать свои интересы и делать осознанный выбор.

Также довольно часто встречается зависимость в отношениях между работодателем и подчиненным. В этом случае человеку также приходится выполнять указания и команды вышестоящих коллег, даже если они идут вразрез с его собственными желаниями.

Зависимость от человека

Довольно распространенным в психологии феноменом является зависимость от человека. Она представляет собой довольно болезненную и тяжелую модель поведения, которая характеризуется наличием патологической привязанности к другому лицу. Может возникать зависимость от мужчины или женщины, с которыми у пациента развиваются любовные отношения, от друзей или родителей. Психологи считают, что длительная зависимость от человека зачастую приводит к потере определенных личностных качеств и развитию инфантилизма.

Зависимость от мужчины или от женщины

Зависимость от мужчины или женщины часто возникает у недостаточно психологически зрелых личностей. Многие люди воспринимают своего партнера как объект обожания: формируется нездоровая любовная зависимость и фанатичное поклонение другому человеку. Справиться с зависимостью от мужчины или женщины бывает непросто. Пациенту могут потребоваться долгие годы, чтобы разорвать порочный круг токсичных отношений и перейти к новой жизни.

Алкогольная зависимость: к чему ведет алкоголизм?

Одной из наиболее актуальных проблем современного общества является именно алкоголизм – патологическая тяга к употреблению спиртного. Печальная статистика гласит, что алкогольная зависимость служит одной из главных причин преждевременной смерти пациента. Алкоголь оказывает токсичное влияние на все органы и ткани, приводит к их постепенному разрушению и отказу. Также алкогольная зависимость приводит к распаду многих семей и нарушению отношений между детьми и родителями. Избавиться от зависимости довольно сложно, но современная медицина предлагает больному множество различных способов победить пагубную зависимость.

Никотиновая зависимость: какой вред она наносит легким

Никотиновая зависимость – это патологическое стремление человека к употреблению никотина. Она считается одним из наиболее безопасных для общества видов зависимостей. Однако курение наносит серьезный вред здоровью человека. Все курильщики страдают от хронической обструктивной болезни легких, а у части из них впоследствии развивается рак. Именно никотиновая зависимость играет большую роль в развитии атеросклероза. Также доказано, что многие пациенты, которые в течение долгого времени не могут избавиться от зависимости, имеют проблемы с сердцем, сосудами, зубами и желудочно-кишечным трактом.

Наркотическая зависимость: существует ли выход?

Наркотическая зависимость (или же наркомания) представляет собой патологическое влечение к потреблению наркотических препаратов, сопровождающееся соматическими и психическими расстройствами. Наркомания по праву является одной из самых опасных для общества и самого человека форм аддикции, так как она приводит к необратимой деградации личности. Желание получить дозу вещества оказывается сильнее, чем морально-волевые принципы человека. Избавиться от зависимости довольно сложно: существует поговорка, что бывших наркоманов не бывает. Однако современные реабилитационные центры смогли помочь многим пациентам вернуться к обычной жизни и восстановить отношения с семьей.

Пищевая зависимость: еда как наркотик

Пищевая зависимость – это состояние, при котором человек использует еду не для удовлетворения основных физиологических потребностей, а для преодоления тревоги, волнения или стресса. Формируется условный рефлекс: любое переживание заедается любимым лакомством, в ответ на которое мозг вырабатывает дофамин. Таким образом человек начинает чувствовать себя комфортно и психологически защищенным. Несмотря на всю безобидность пищевой зависимости, у нее имеется довольно неприятная сторона. Постоянное переедание способствует развитию булимии, ожирения или проблем с пищеварением.

Игровая зависимость: опасное пристрастие к азартным играм

Азартные игры – это любимое пристрастие многих людей. Именно на почве влечения к риску и формируется игровая зависимость. Пациенты, страдающие от такой аддикции, часто проводят свое время в казино, рядом с игровыми автоматами или играя в покер. При этом человеку крайне важно играть на деньги или фишки: таким образом состязание приобретает смысл. Зачастую игровая зависимость становится причиной образования серьезных дыр в семейном бюджете и приводит к банкротству. Специалисты признали, что игромания также часто приводит к развитию депрессии и нервных срывов у людей.

Как избавиться от зависимости и сформировать полезные привычки

Порой кажется, что избавиться от зависимости невозможно: любые попытки терпят крах. Однако специалисты рекомендуют не сдаваться и не стесняться обращаться за помощью. Многие реабилитационные центры предлагают целые программы восстановления и дальнейшей социализации для самых безнадежных пациентов. Доказано, что довольно эффективно участие в группах взаимопомощи (общество анонимных наркоманов, алкоголиков и так далее), где люди не только делятся своими историями, но и выслушивают чужие. В некоторых случаях широко используется медикаментозное лечение (при наркотических или алкогольных аддикциях). Всем пациентам в обязательном порядке назначается психотерапия: это позволяет не только сформировать полезные привычки, но и взглянуть на проблему под другим углом.

Что такое зависимости и как их лечит нейробиология

Традиционные методы лечения зависимостей, которые мы называем «вредными привычками», предполагают возможность вылечиться от тяги к алкоголю, табаку и даже героину. Это хорошие новости. Плохие новости — даже после лечения могут быть срывы, и вовсе не потому, что человек не прокачал когда-то силу воли.

Наука больше не считает, что непреодолимая тяга к , которая толкает нас на саморазрушение, — это проявление слабости характера или химико-биологическая «привязка»

Проблема кроется гораздо глубже — в устойчивых нейронных связях, которые формируются в мозге, когда человек совершает то или иное действие. Зависимость использует пластичность нашего мозга (то самое качество, которое позволяет нам учиться десяткам замечательных и полезных навыков!), чтобы формировать новые синапсы — места контакта между нейронами — и напрямую влиять на память. Повторяя пагубное действие вновь и вновь, мы занимаемся «отрицательным обучением» — поощряем и превращаем минутные слабости в привычки, которые затем складываются в зависимости. Постепенно зависимость становится абсолютной ценностью, а все остальное на ее фоне — работа, дом, семья, друзья — меркнет.

Избавиться от такого простым «с понедельника делаю иначе» можно, только если зависимость совсем недавняя. А вот если речь идет о деструктивном поведении, которого мы придерживались годами, принцип «просто перестань» не сработает.

О мышах и людях

Одна из самых серьезных человеческих зависимостей, наркотическая, многие годы изучается в лабораториях на мышах. Ученые выяснили, что у грызунов, зависимых от кокаина, ослаблены зоны мозга, отвечающие за самоконтроль. Воздействовав на эти участки с помощью оптогенетики, ученые смогли стимулировать их «пробуждение» и серьезно снизить тягу мышей к наркотику. Что это значит для людей? Что с помощью схожего воздействия на мозг можно лечить зависимость и у представителей нашего вида — например, используя ТМС, или транскраниальную магнитную стимуляцию ❓ Неинвазивный метод стимуляции коры головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов. . Тем более что стимуляцию мозга и так уже опробовали на лечении депрессии и мигрени.

Чтобы протестировать предположение, что регулярное воздействие с помощью ТМС способно «перезагрузить» и восстановить поврежденные синапсы, группа ученых отобрала 29 добровольцев, страдающих кокаиновой зависимостью. 16 человек лечили с помощью стимуляции, 13 — традиционным методом, в том числе и с помощью лекарств от тревожности. В результате эксперимента от зависимости излечились 11 человек в первой группе, и 3 — во второй.

Рабы желаний

Подобные эксперименты способствовали появлению совершенно нового взгляда на природу зависимости. Еще 30 лет назад ее определение было примерно следующим: регулярная потребность в определенном химическом веществе (например, никотине), с необходимостью постепенно повышать концентрацию вещества для достижения нужного эффекта.

Но как же тогда быть с болезненной и неконтролируемой тягой к фастфуду или шопингу?

Ведь в этом случае речи о зависимости от веществ, кажется, не идет? И да, и нет. С одной стороны, в случае с шопингом или зависанием в соцсетях человек получает зависимость не от физической потребности в веществе, а от навязчивого желания вновь и вновь совершать определенное действие. С другой стороны, само это желание возникает не просто так. Как собаки Павлова, мы вырабатываем рефлекс: хочешь получить удовольствие? Нажми иконку приложения / проведи кредитку, и выброс дофамина в мозг обеспечен. Так что зависимость от вещества есть и в случае игромании, и в случае шопоголизма — мозг, и мы вслед за ним, просто обожает нейромедиатор дофамин, «вещество удовольствия».

Чем чаще мы поощряем дофаминовое безумие, тем быстрее наш мозг обучается вырабатывать его на любой раздражитель, хотя бы отдаленно напоминающий наше guilty pleasure. И вот уже запах свежей выпечки в магазине приводит к срыву диеты, полуавтоматическому поеданию булок и углеводной коме, а сигнал уведомления о сообщении заставляет бросать все и бежать в комнату за телефоном.

Все под контролем!

Наш мозг — структура, несомненно, сложная и неглупая — одновременно с получением удовольствия осознает весь тот вред, который мы наносим зависимостями сами себе. Но почему же тогда одним сложно взять себя в руки, тогда как другие способны годами есть листья салата, не срываясь на сахарные бомбы? Как привычки берут верх над рассудком, логикой и здравым смыслом?

Возможно, все дело в нарушениях префронтальной коры мозга — области, которая отвечает за самоконтроль. МРТ-снимки людей, зависимых от наркотических веществ, показывают серьезную нехватку серого вещества в этих областях: чем серьезнее и дольше человек зависим, тем сложнее ему отказаться от пагубной привычки. У людей, страдающих от поведенческих зависимостей вроде уже упомянутого шопоголизма, подобные нарушения также есть, но менее выраженные.

К сожалению, наука пока что не может дать ответ о «курице и яйце» и сказать, что первично: человек получает зависимость, так как у него есть нарушения префронтальной коры, или же нарушения появляются из-за наследственности, травм, стресса и со временем повышают вероятность обзавестись пагубной привычкой?

Наверняка можно сказать только одно: хотя поведенческие зависимости вроде игромании не сравнимы по наносимому вреду с курением или алкоголизмом, они точно так же меняют функционирование мозга, лишают силы воли и снижают способность к общему самоконтролю.

Но где находится грань между адекватным поведением в угоду каким-то своим желаниям и тяжелой зависимостью? Можно ли подсесть на любое занятие, которое приносит удовольствие? Есть по три пирожных в день — точно перебор. А если те же три пирожных, но каждую субботу?

Однозначного ответа на этот вопрос, увы, также нет, зато есть своего рода предостережения. Во-первых, все, что дарит чувство эйфории и удовольствия, — потенциальный триггер зависимости. Во-вторых, важно обращать внимание на классические признаки. Если вы заметили навязчивую тягу к продукту или действию, если вы осознали нездоровую природу происходящего, попытались побороться, но ничего не вышло — это, безусловно, тревожный звоночек. Жить стоит в удовольствие, но удовольствие не должно становиться смыслом жизни.

Психология зависимости. Расскажем о методиках борьбы с пагубными привычками

Мы все имеем свои привычки, они помогают нам упорядочить жизнь и вырабатывают многие полезные навыки. Но есть привычки, над которыми мы теряем контроль, и тогда возникает так называемая психологическая зависимость от них.

Например, все люди ежедневно пользуются мобильными телефонами, но для кого-то это лишь органайзер и способ позвонить, а кто-то не вылезает из соцсетей сутками. Мы все разные: один не может жить без книг, а другой – без водки, кому-то необходимо тепло близких, а кому-то – скандалы и ссоры… Важно не допустить, чтобы зависимость переросла в тяжелое расстройство психики, чтобы привычки не доставляли проблем нам самим и окружающим людям. Поэтому нужно знать основные признаки психологической зависимости и уметь с ними справляться. Об этом мы с вами и поговорим сегодня!

Понятие зависимости в психологии

Психологическая зависимость (аддикция) – это сильное непреодолимое влечение к человеку, предмету, явлению или действию. Зависимость могут иметь и мужчины, и женщины в любом возрасте. По сути, зависимости – это и есть наши привычки, потребности повторять одно и то же действие. Но в легкой форме они не доставляют нам неудобств, даже приносят пользу – например, занятие спортом или чтение. Проблемы начинаются у людей со слабой волей, которым трудно себя контролировать. В самых запущенных случаях, аддиктивные личности теряют связь с реальностью и становятся по-настоящему опасны как для себя, так и для общества.

Виды аддикций. От чего может быть зависим человек?

Аддикция может быть химическая или нехимическая, в зависимости от вредоносного влияния на организм. К химической относятся курение, употребление алкоголя и наркотических препаратов. Нехимическая связана с чувствами, поведением, пищей, работой, интернетом.

Все зависимости по сути своей похожи. Аддикция может быть:

Личностной, выраженной потребностью в человеке. Такому виду зависимости подвержены в основном мужчины, зачастую они даже способны на преступление, чтобы приблизиться к объекту своей страсти.

Пищевой (безмерное употребление еды).

Никотиновой и/или алкогольной, которые возникают под влиянием социума и рекламы.

Игровой и/или интернет-зависимостью, которые появляются при увлечении компьютерными играми или общением в соцсетях.

Симптомы психологической зависимости

Дискомфорт, который испытывает зависимая личность от невозможности удовлетворить свое желание, является причиной того, что человек будет:

часто находиться в состоянии депрессии;

испытывать тоску и апатию;

раздражен, злобен и агрессивен;

тревожен и беспокоен;

часто ощущать усталость;

чувствовать себя виноватым;

отрицать у себя наличие зависимости;

испытывать перепады в настроении.

«Рисуем» портрет зависимой личности

Основной чертой зависимой личности является инфантилизм, то есть отчаянное нежелание становиться взрослым и брать на себя ответственность за свои поступки. Такого человека можно узнать по характерному портрету:

«Не мы такие, жизнь такая». Он убежден, что во всех его бедах виновато окружение или мир, но только не он сам.

«Пуп земли». Верит в свою уникальность.

У него преобладают детские эмоции над взрослыми, к примеру, обиды над стремлением к цели.

Отличается нестабильностью самооценки: от самоуничижения до превосходства над другими. Часто выстраивает самооценку в зависимости от мнения окружающих.

Его поведение импульсивное, поступки и желания непродуманные и неадекватные.

Стремится получить все и сразу, не прилагая усилий.

Не умеет планировать.

Его духовные качества слабо развиты, а ценности больше подходят не взрослому человеку, а ребенку.

Не способен различить идеальное и реальное.

Не умеет отстраняться от эмоций и находить адекватный выход из сложной ситуации.

Склонен к самообману и обману других людей.

Получившийся портрет – это портрет человека, который не сумел повзрослеть, который скрывается от всех жизненных проблем в алкоголизме, неконтролируемом переедании и деструктивных отношениях.

Как формируется психологическая зависимость?

Вы удивитесь, но она формируется из наших повседневных и привычных действий! Просмотр телевизора, ежедневные уходовые процедуры, питание – все эти безобидные действия могут трансформироваться в болезненную зависимость, если человек эмоционально уязвим.

Психологическая зависимость всегда обгоняет физическую. Человек нуждается в гормоне счастья дофамине, и действия, которые вырабатывают этот гормон, становятся необходимыми. Так возникает нейронная цепочка зависимости:

сладкие воспоминания об этом удовольствии;

желание совершить действие снова и получить повторное удовольствие.

При этом намерение достигнуть удовольствия и ощутить те же приятные эмоции вновь настолько сильно, что становится самой главной жизненной целью, и человек придумывает миллион причин и оправданий тому, что именно заставило его снова и снова совершать эти действия.

Со временем личность ощущает явную толерантность к совершаемому действию или к употребляемому веществу, и тогда «в игру вступает» и физическая зависимость.

Стадии возникновения патологии: от невинной привычки до психологической зависимости

Зависимость развивается постепенно, проходя 4 стадии:

Нулевую, при которой нет непреодолимой потребности в действии или веществе, и соприкосновение с ними пока происходит случайно или, как будто, «за компанию».

Первую, при которой вредная привычка используется человеком для решения конкретной проблемы, притупления негативных эмоций и получения удовольствия.

Вторую, при которой психика перестраивается, и человек уже не способен решить проблему без участия привычного стимула. При этом уровень удовольствия от зависимости уже не так высок.

Третью, которую можно назвать точкой невозврата. Она характеризуется деградацией личности, человек становится полноценным заложником своей зависимости. При наркотической зависимости на этой стадии наступает смерть.

Две последние стадии аддикции говорят о том, что человек нуждается в помощи, что пора срочно предпринять меры по устранению зависимости.

Методы борьбы с вредными привычками

Мы расскажем вам о методах, которые помогут избавиться от зависимости и победить свои пагубные привычки.

Зачастую ценность зависимости завышена и надумана, поэтому в первую очередь нужно обесценить предмет зависимости, развенчать его, научиться пользоваться своими положительными ресурсами, найти другие радости в жизни.

Обратиться к психотерапевту или самостоятельно пройти курс обучения по психологии зависимости – будет наилучшим решением:

психотерапевт при помощи коррекционных методов поспособствует перестройке ценностей и изменит саму личность зависимого пациента;

после прохождения обучения на курсе по психологии зависимости вы сами сможете решить свои внутренние проблемы, скорректировать мировоззрение, а также будете способны помочь и другим людям, склонным к аддиктивному поведению.

Работать над собой с помощью психолога или самостоятельно рекомендуется по такому плану:

Создать мотивацию на свое существование в реальной жизни без зависимостей. На этом этапе важно ясно видеть смысл своей будущей жизни без зависимостей, чтобы искренне захотеть избавиться от пагубной привычки.

Отказаться от аддикции, полностью исключить это действие из своей жизни.

Постараться определить те ситуации, в которых зависимость усиливается и становится неизбежной (например, определенная компания людей или усталость после работы). Эти ситуации нужно или избегать, или взять под жесткий контроль, или найти им вариант замещения.

Выявить способы защиты зависимости. Прислушайтесь к своим мыслям: чем именно вы оправдываете свою зависимость.

Адекватно определить границы безопасности вашей жизни.

Попробовать понять, что именно в вашем характере привело к развитию зависимости: неверие в себя, эгоистичность, фобия или страх, невысокая самооценка, ощущение тревоги, одиночество, ревность, личностная несостоятельность.

Проработать детские травмы и имеющиеся психологические проблемы.

Помните, что, поддаваясь зависимости, вы добровольно лишаете себя свободы, права выбора и радости новых открытий.

Что такое зависимость и откуда она берётся

Как распознать зависимость? Рождаемся ли мы уже со склонностью к аддикциям? Чем отличается химическая зависимость от поведенческой и можно ли от всего этого избавиться? На все вопросы ответил кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, нарколог Павел Понизовский.

Что такое зависимость

— Понятиями «зависимость» и «аддикция» (от англ. addiction — «склонность, пристрастие») называют навязчивую потребность совершать определённые действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера.

Если эти действия связаны с приёмом психоактивных веществ (например алкоголя, табака, наркотиков, некоторых лекарственных препаратов), которые напрямую стимулируют структуры мозга («центр вознаграждения») и вызывают чувство наслаждения, то такая зависимость называется химической. Выделяют также нехимические (поведенческие) аддикции. В этом случае химические процессы в головном мозге, которые приводят к получению удовольствия, активируются определёнными поведенческими актами. К таким аддикциям относят зависимость от азартных, компьютерных игр, гаджетов, шопинга, работы, спортивных упражнений и людей.

Сейчас в международную классификацию болезней включены только химические зависимости и поведенческая зависимость от азартных игр. Остальные пристрастия официального статуса заболевания пока не получили.

Признаки химической зависимости:

• сильная потребность принять вещество;
• неспособность контролировать дозу вещества;
• возникновение синдрома отмены после прекращения приёма вещества;
• постепенное повышение дозы вещества для достижения такого эффекта, который достигался раньше с помощью меньшей дозы;
• употребление вещества начинает занимать в системе ценностей ведущее место, что приводит к забвению других интересов и удовольствий;
• продолжение приёма вещества, несмотря на негативные последствия (при осознании связи между приёмом и последствиями).

К нехимическим зависимостям применимы те же критерии, но они касаются не приёма вещества, а определённой формы поведения (совершения ставок, компьютерных игр, покупок, походов в тренажёрный зал, встреч с людьми и так далее).

Почему возникает зависимость

Единой причины возникновения зависимости как болезни нет. Значительную роль играют биологические, психологические и социальные факторы.

Ведущий биологический фактор — это генетическая предрасположенность (наследственность). Если у кого-то из родственников наблюдалась зависимость, то вероятность формирования аддикции возрастает. Естественно, отягощённая наследственность не приговор, но такому человеку следует помнить о своей уязвимости и соблюдать меры предосторожности.

Психологические факторы возникновения зависимости — это те особенности характера, которые мешают найти комфорт в настоящем мире, гармонично относиться к себе и окружающим, создавать тёплые, доверительные отношения. Аддиктивное поведение характерно для людей с плохой переносимостью психологических трудностей, сложно адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизиологического комфорта. Иными словами — это те особенности, которые заставляют человека искать гармонию в виртуальной реальности опьянения или определённой форме поведения, а не менять что-то в себе, в своей системе отношений с окружающими и миром в целом.

Социальные предрасполагающие факторы многообразны, они включают то, что навязывается в виде идеалов средствами массовой информации, а также традиции и обычаи общества, мнение сверстников. Один из наиболее важных факторов — воспитание в семье, потому что именно оно закладывает так называемый жизненный сценарий. Многие пытаются с помощью алкоголя и наркотических веществ заниматься самолечением, корректируя своё душевное и физическое состояние (улучшая настроение, снижая тревогу, снимая усталость, восстанавливая сон). Это прямой путь к формированию зависимости — он лишь временно решает проблему, а впоследствии и вовсе усугубляет её.

Сейчас учёные предполагают, что в основе любых зависимостей, как химических, так и поведенческих, лежит нехватка нейромедиатора дофамина в «системе вознаграждения» головного мозга. Это приводит к поиску веществ или действий, при которых происходит его высвобождение и возникает ощущение удовольствия. Наиболее быстро формируются химические аддикции. Это обусловлено тем, что наркотические вещества напрямую действуют на «систему вознаграждения» и приводят к выбросу больших количеств дофамина. Избавление от таких зависимостей — длительный и трудный лечебный и реабилитационный процесс.

Бывает ли зависимость от человека

Понятие «зависимость от человека» — это не медицинский диагноз, это сфера компетенции психологов. Речь идёт о привязанности к человеку — привязанности, которая становится навязчивой и принимает патологические формы. В качестве объекта навязчивой привязанности может быть кто-то противоположного пола или близкий и родной человек, например мать или ребёнок. Зависимость проявляется стремлением к тотальному контролю объекта зависимости и патологической тягой к постоянному нахождению рядом с ним, а также потерей способности сохранять внутреннее спокойствие и действовать взвешенно и разумно в сложных жизненных ситуациях.

Так, к зависимости от родителей приводит гиперопека и гиперзабота с их стороны. В дальнейшем ребёнок испытывает трудности или полностью неспособен адаптироваться к самостоятельной жизни.

В супружеских отношения или вне брака зависимость от объекта любви проявляется тем, что один из партнёров пытается установить полный контроль над другим, не оставляя ему никакого личностного пространства. При этом у зависимого человека угнетены личные интересы и потребности в самореализации, вся его жизнь вращается исключительно вокруг партнёра. Такие зависимые отношения причиняют обоим партнёрам эмоциональный дискомфорт и создают напряжение.

Психологическая зависимость от друзей может возникнуть у неуверенных, нерешительных людей с заниженной самооценкой. Такие личности зависят от мнения окружающих и остро нуждаются в поддержке, которую и находят в лице своих друзей.

Как справиться с зависимостью

Наиболее эффективный способ — обратиться к специалистам (психиатру-наркологу, психотерапевту, психологу). При лечении химических зависимостей наилучших результатов позволяет достичь сочетание медикаментов и психотерапевтических методик. При нехимических зависимостях показаны психологические методы лечения. Однако необходимо учитывать, что нехимические зависимости порой сочетаются с тревожными и депрессивными расстройствами, которые могут потребовать дополнительного назначения медикаментов.

Что такое зависимость и как ее преодолеть

Зависимость — это ощущаемая человеком навязчивая потребность в повторении определенной деятельности. Каждый из нас раздираем зависимостями разного рода. Они лишают нас способности осознанно делать выбор и контролировать свои поступки.

Современные психологи считают, что зависимость является привычкой и формой поведения. На привычку она похожа тем, что человек совершает действия автоматически, а поведение формируется определенным ритуалом. Для того и другого необходимы триггеры — события, вызывающие желание повторять ритуал.

Так как от зависимости избавиться достаточно сложно, нужно знать, каковы симптомы и с какими элементами зависимости мы имеем дело.

Симптомы зависимости

Вероятно, вы и сами способны распознать некоторые симптомы. Выкуриваете пачку каждый день или курите только когда выпьете? Повторяющаяся деятельность, даже нерегулярно — симптом зависимости. Но есть менее очевидные:

• Нарастание: на прошлой неделе вы съели 5 кексов и 10 раз пили чай с 3-4 ложками сахара. На этой — 7 кексов и 12 кружек чая.
• Неспособность выполнять основные обязанности: стали опаздывать на работу намного чаще. Причиной может быть зависимость от любой вечерней деятельности.
• Проблемы с завершением деятельности: игра в покер с друзьями длится всю ночь и даже утро.
• Замкнутость: прекратили общаться с друзьями, не выходите из дома, даже если имеете свободное время.
• Эмоциональные изменения: вспышки гнева, беспокойство, нетерпимость к другим, депрессия.
• Физиологические изменения: периоды потоотделения, расширение зрачка.

Это далеко не все симптомы, можно вспомнить и о финансовых проблемах, сокрытии деятельности от других, проблемах со сном, изменении веса и других. Практически любая зависимость влияет на человека негативным образом и на все области сразу. Трудно быть алкоголиком и иметь проблемы только с почками.

Тяга — это глубокий голод, который зависимый испытывает к объекту своего желания. Чем сильнее игнорируется тяга, тем сильнее чувство необходимости. Она набирает силу, когда вы пытаетесь отказаться от своей зависимости.

Сингер и Шахтер (1962) разработали двухфакторную теорию, в которой объяснили, что тяга возникает из сочетания физиологического возбуждения и когнитивного импульса. Второе значительно сильнее. Этим объясняется, что когда человек спит или слишком увлечен работой, он не испытывает тяги и думает о ней лишь когда ничем не занят.

Тяга столь сильна, потому что создается как позитивными, так и негативными эмоциями. Люди хотят всего двух вещей; если существенно упростить, то это:

• Получить удовольствие
• Избежать боли

Психолог и мотиватор Тони Роббинс считает эти два элемента определяющими в поведении человека. Тяга именно это и дает: она обещает удовольствие, а если не послушаться, то приносит боль.

По этим двум причинам так тяжело избавиться от тяги и, соответственно, от зависимости. Но не невозможно.

Как преодолеть зависимость

В 2004 году вышла книга доктора медицины Стэнтона Пила под названием «7 Tools to Beat Addiction» («7 инструментов для преодоления зависимости»). В ней автор перечисляет эти самые семь способов, при помощи которых можно решить эту проблему.

Достижения

Вам нужны достижения конструктивных и социально значимых целей, такие как участие в марафоне, работа, получение образования, построение карьеры и семьи. Человек становится зависимым, когда длительное время скучает или переживает стресс, но если вы постоянно в движении, постоянно преследуете цели, которые значимы для вас, то все, что мешает достижению, отвергается.

Осознанность

Это значит быть бдительным, бодрым и осознавать себя и окружающий мир, использовать свой разум для познания. Зависимость отключает осознанность, заставляя человека действовать на автопилоте, поэтому медитация и йога способны вывести вас из бессознательности.

Деятельность

Нужно быть энергичным. Чем больше вы будете физически двигаться и активничать, тем менее вероятны губительные мысли.

Здоровье

Хорошо питайтесь, получайте медицинскую помощь, занимайтесь спортом и выбирайте здоровый образ жизни. Дело в том, что при зависимостях человеку плевать на свое здоровье. Но подобно свету, который заполняет собой темную комнату, заботясь о здоровье, вы автоматически прекращаете его губить при помощи зависимостей.

Ответственность

Ответственность помогает в сложных моментах при возникновении тяги: если вы понимаете что можете подвести семью, близких или друзей, то сопротивляетесь намного сильнее.

Самоуважение

Уважающий себя человек никогда не опустится до губительных зависимостей. Он будет ценить свое физическое и улучшать психическое здоровье.

Общество

Когда мы становимся частью общественной жизни, то воспринимаем себя как винтик в механизме (в хорошем смысле). Мы меньше думаем о себе и больше — о других.

Зависимость

В психологии под зависимостью (аддикцией) понимают различные формы поведения, при которых человек бежит от реальности, проявляя повышенное внимание к определенной вещи, деятельности, состоянию. Обычно это влечение негативно сказывается на здоровье, личности, психике. С течением времени зависимость усугубляется. На последних стадиях человек не может существовать без объекта влечения, занявшего центрально место в его жизни.

Виды зависимости

Есть две крупные группы зависимостей – химические и нехимические. Первые подразумевают страсть к употреблению каких-либо веществ. Вторые называют психологическими. Некоторые из них социально приемлемы: речь идет о шопоголиках, спортсменах-экстремалах, трудоголиках и т.д. В большинстве случаев они не прибегают к терапии, если не причиняют вред себе и окружающим. Наиболее опасной психологической зависимостью называют игроманию. И если недавно это слово ассоциировалось исключительно с казино, сейчас под ним чаще подразумевают страсть к компьютерным играм.

Химическая зависимость

Химическая зависимость – неконтролируемое влечение к психоактивным веществам. Виды:
Алкоголизм. Страсть к любым жидкостям (иногда лекарственным), содержащим этанол.
Наркомания. Употребление разновидных наркотических веществ: снотворных, галлюциногенных, опиатов и др.
Токсикомания. Больные вдыхают пары токсичных веществ: бензина, клея, лака.
На начальной стадии человек еще способен отказаться от употребления вещества, но оно уже вызвало некоторые психические, соматические и другие изменения. Состояние успешно корректируется терапией. Если коррекция поведения не последовала, заболевание прогрессирует. Начинается привыкание, увеличивается разовая доза употребления. Хроническая стадия означает, что уже сформирована и психологическая, и физическая зависимость. На этом этапе просто прекратить употребление нельзя, случится рецидив. Пациенту придется пройти длительный курс лечения и до конца жизни придерживаться профилактических мер. Последнюю стадию называют смертельной. Сознание и тело уже подверглись таким повреждениям, что по тяжести условно равны онкологическим заболеваниям.
Зависимые люди изменяют свое окружение. Они находят друзей «по интересам». Иногда это происходит постепенно и неосознанно. Человек воспринимает заботу близких как ограничение прав, несправедливые нападки, ищет одобрение и принятие в другом месте. Когда появляются созависимые, бросить употребление еще сложнее. В микро-«коллективе» такое поведение считается нормой, больной не хочет и не может признать наличие проблемы. Поэтому близким необходимо реагировать сразу же, как они замечают следующие симптомы:
перепады настроения;
речевые нарушения (чаще заторможенность);
неестественные реакции зрачков (расширенные или суженные, не изменяются в зависимости от освещения);
изменения во внешности (бледность, покраснение глаз, колебание веса);
нарушение дневного распорядка.

Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.

Игровая зависимость

Под игроманией понимают пристрастие к азартным или компьютерным играм. Заболевание быстро прогрессирует, вызывает нарушения психики, негативно сказывается на всех сферах жизни.
Увлечение играми не всегда патологическое. Здоровый игрок также может посвящать им много времени, но он контролирует себя. Он не станет тратить деньги, которые отложил на другие вещи, пренебрегать делами. Он отличается нормальной социальной активностью. Игры – это приятное времяпрепровождение, но не смысл жизни.
Геймер превращается в игромана, когда мысли об играх затмевают все остальные. Нет ничего важнее нового тура. На игры не жалко последних денег. Игроманы начинают обманывать родственников, их личность меняется до неузнаваемости. Болезнь способна даже успешного бизнесмена и образцового семьянина превратить в равнодушного, агрессивного вора. Больной испытывает:
перепады настроения (в перерывах между игрой);
потерю аппетита;
проблемы со сном;
головные боли.
У него начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Однако на жизнь куда больше влияет деградация личности. Последствия игромании:
распад семьи;
безработица;
потеря трудоспособности;
долги;
одиночество.
Игромания очевидна для окружающих, но больной не видит проблемы, даже когда от него отворачивают друзья и близкие. Он убеждает себя, что может остановиться, что это нормально. Позднее он поймет, что жизнь катится по наклонной, но продолжит конфликтовать с каждым, кто пытается помочь.
Игроманию замечают уже на запущенной стадии. Больному сложнее помочь, когда он отверг все прошлые моральные ценности и не может противостоять навязчивым мыслям. Ему необходима помощь специалиста.

Эмоциональная зависимость

Человек – социальное существо. У каждого есть привязанность к близким, и это нормально. Однако иногда «любовь» становится нездоровой. Дорогой друг, родитель или партнер становится настолько важным, что жизнь без него теряет смысл. Его счастье – главная и единственная цель любого действия. Личность больного «растворяется» в другом человеке.
Когда ребенок рождается, он неотделим от матери, не способен выжить без нее. Это механизм выживания, заложенный природой. Но в 2-3 года ребенок начинается осознавать себя как отдельное существо. С этого момента чрезвычайно сильные привязанности не нормальны. Его самостоятельность и независимость должны постепенно возрастать. Если же на этом этапе возникает «ошибка», то в дальнейшем на человека будут влиять бессознательные переживания. Они помешают ему вести полноценную автономную жизнь. Можно заподозрить эмоциональную зависимость, если человек:
не мыслит себя без другого;
постоянно нуждается в общении с объектом привязанности; если не находится рядом, то постоянно думает о нем;
злоупотребляет словом «мы»;
любые разговоры с другими людьми сводит к обсуждению объекта;
испытывает беспричинную ревность, пытается запретить объекту видеться с друзьями;
идеализирует его;
полностью зависит от его мнения, не принимает самостоятельных решений;
не чувствует себя счастливым в этих отношениях из-за постоянных ссор, приносящих ему ощущение страха и беспомощности.
Если единственной отдушиной становится один человек, которому посвящены все мысли и свободное время, значит он оказался объектом эмоциональной привязанности. Она не так опасна, как химическая, но нужно не мириться с ней, а обратиться к специалисту. В данном случае есть шанс излечиться даже если болезнь запущена.

Причины возникновения зависимости
Основная причина возникновения зависимости – неудовлетворенность собственной жизнью. Желаемое не соответствует действительности, больной не может исправить положение и начинает отвлекаться от разочаровавшей реальности. Иногда склонность к зависимости вызвана неправильной выработкой гормонов, отвечающих за настроение. Однако далеко не все, кто страдает этой патологией, становятся зависимыми. Распространенные причины формирования аддикции:
Нарушения психики. Психически больные люди чаще склоняются к психоактивным веществам.
Зависимые родители. Детям свойственно копировать модель поведения взрослых.
Переходный возраст. Подростки стараются выглядеть старше и подражают друзьям.
Длительный стресс, депрессия. Аддикция становится попыткой почувствовать себя лучше.
Низкая самооценка, проблемы с общением.
Многое зависит от окружения. Человек мог никогда не столкнуться с зависимостью, но попал в «плохую компанию». Созависимые друзья, особенно авторитетные, способны навязать употребление и в дальнейшем препятствовать выздоровлению.

Формирование зависимости

Процесс отличается при разных типах аддикции, но условно его можно расписать на четыре этапа:
Знакомство. Человек впервые выпивает алкоголь, включает видеоигру и т.д. Действие вызывает у него положительные эмоции. Он запоминает, что чувствовал себя счастливым, когда пробовал это. Он наслаждается приятными ощущениями, понимает, что увеличение «дозы» означает увеличение радости.
Систематизация. Сталкиваясь с трудностью: конфликтом, стрессом, подавленностью, больной пытается поднять себе настроение проверенным способом. На этом этапе он может остановиться (большинство людей действительно делают это). Зависимости нет, он контролирует свои мысли и действия. Его психологическое состояние не меняется. Переходу на следующую стадию предшествует уменьшение промежутка между «встречами» с объектом привязанности.
Зависимость. Страдает психическое и физическое здоровье. Больной обманывает себя, игнорируя изменения. Возникают конфликты с близкими.
Ухудшение состояния. Существовать без объекта аддикции невозможно даже в течение короткого времени. Дозы увеличиваются, хорошее настроение больше не возвращается. Человек перестает испытывать положительные эмоции. Самооправданий нет, но остановиться без помощи невозможно.

Как избавиться от зависимости

Иногда врачи предлагают медикаментозную терапию, но наиболее продуктивной считается методика 12 шагов, которую используют в группах Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркоманы и пр.Анонимные. Бог в ней – понятие абстрактное, он не обязательно связывается с религией. Алгоритм избавления:
Осознать пагубное влияние зависимости.
Признать, что только что-то более сильное способно вернуть нормальную жизнь.
Поручить свою жизнь Богу.
Обдумать совершенные ошибки.
Исповедаться.
Приготовиться к избавлению.
Попросить Господа о помощи.
Вспомнить всех, кому навредили.
Возместить им ущерб, если это возможно.
Не допускать новых проступков и каяться, если это не удалось.
Медитировать, укрепить связь с Богом.
Освободиться.
Духовные лидеры в программе не предусмотрены. За помощью можно обращаться анонимно.

Профилактика

Профилактика – устранение причин, которые могут спровоцировать возникновение зависимости. Чаще нужно наладить отношения с родственниками, поддерживать здоровый психологический климат в семье. Полезно будет посетить сеанс психотерапии. В каждом случае работа индивидуальна. Цель – начать получать удовольствие от жизни, находить радость в безвредных вещах, реализоваться как личность.