Что такое зависть и как с ней бороться

Как избавиться от зависти и в чём кроются её корни

Зависть является не самым приятным чувством. Оно вызывает страдания не только у завидующего, но и, каким бы это ни казалось странным, раздражение у того, кому завидуют. Особенно сильно ситуация осложняется, когда человека одолевает чёрная зависть. Она становится разрушительной для психического и, что самое главное, физического здоровья. Остановимся подробнее на различиях между чёрной и белой завистью, на причинах, вызывающих это столь неприятное и разрушительное чувство и наконец о том, как избавиться от зависти.

Что такое зависть

Зависть представляет собой совокупность отрицательных эмоций, которые возникают у человека при виде чужого успеха или благополучия. При этом завидующий с самого начала может испытывать разный спектр эмоций:

1. При белой зависти возникает чувство разочарования в себе (или, если это лёгкий случай, неудовлетворённости). Это мотивирует человека работать над собой или над какой-то конкретной сферой своей жизни, чтобы получить то заветное, чему он позавидовал.
2. При чёрной же зависти первым возникает чувство раздражения и даже ненависти к более успешному человеку. Чаще всего никакая работа над собой тут не ведётся. Человек пытается не подняться до уровня того, кому он позавидовал, а опустить более успешного друга/соседа/знакомого до своего уровня.

Довольно часто зависть разрастается в сердце человека до таких размеров, что он начинает совершать нехорошие поступки, на бессознательном уровне веря, что это некая месть за несправедливость мира. Человек воспринимает своё отталкивающее поведение исключительно как инструмент, восстанавливающий баланс справедливости. При этом угнетение и боль от происходящего испытывает довольно часто только завистник.

Пытаясь отчаянно сохранить внешнее спокойствие, завистник не может ни на минуту избавиться от разрушительного воздействия зависти. Это чувство занимает всего его мысли, что мешает ему нормально работать и наслаждаться жизнью. Страдания эти при этом остаются абсолютно бессмысленными, ведь для достижения желаемого успеха не предпринимается НИКАКИХ действий.

Зависть белая и чёрная

Ранее вскользь уже упоминалось, что встречается зависть белая и чёрная. И тут хотелось бы остановиться поподробнее.

Принято считать, что зависть всегда является разрушительным чувством, от которого нужно как можно скорее избавиться. Но на самом деле это не всегда правильная позиция. Нюанс кроется как раз в различии между белой и чёрной завистью.

Зависть – чувство комплексное. Оно основывается на целой группе эмоций, среди которых преобладающие позиции занимают негативные эмоции (причём не только к объекту зависти, но и к себе самому). Тут есть и злость, и ненависть, и обида, и ненависть к себе, и разочарование в своей жизни и многое другое. Однако тут необходимо помнить о том, что все это применимо к чёрной зависти, а ведь есть ещё и белая.

Для того чтобы лучше понять различие между двумя этими чувствами, следует обратиться к термину «идентичность».

Идентичность состоит из целого ряда идентификаций. Идентификация – это, по сути, перенимание от вашего «идеала» качеств, черт, свойств, которые вам кажутся наиболее привлекательными и которые вы бы хотели развить у себя. При этом человек не копирует качества точь-в-точь (это невозможно), он как бы интерпретирует или имитирует эти черты, пропуская их через призму своей личности

Если вы понимаете, что вам легко идентифицироваться с образцом для подражания, поскольку он очень похож на вас или конкретная черта вам не особенно-то и нужна, то возникает та самая белая зависть.

Но вот если возникают какие-то препятствия при идентификации, и вам начинает казаться, что вы никогда не сможете получить ту или иную черту, положение, внешность и т.д., то тут рождается чёрная зависть. Обычно такое происходит, когда образец для подражания слишком не похож на завистника или у последнего присутствуют какие-то собственные негативные и ограничивающие убеждения.

Белая зависть рождает мотивацию. Она не рождает как такового разрушительного зла внутри личности, она как бы говорит «я такой же классный как он, а потому я могу сейчас спросить у него, как он добился успеха, и предпринять попытку стать ещё лучше, воспользовавшись его опытом или его инструментами». Пусть человек и захотел что-то, что есть у его товарища, но он предпринимает попытки получить это самостоятельно. У такой зависти есть вполне реальные перспективы – она рождает самосовершенствование, мотивацию, успех.

В противовес всему сказанному выше есть чёрная зависть. Она не созидает, но разрушает. Она не мотивирует, но уничтожает изнутри. Тут человек стремится лишить соперника всех благ, очернить его. При этом внутри завистника разрывает гнев, жалость к себе, обида на всех и вся. Порой в приступе такого бессознательного зла человек может совершать абсурдные поступки, мелко пакостить, вставлять сопернику палки в колёса, при этом будучи полностью уверенным в том, что это «месть во имя добра и справедливости». У чёрной зависти нет перспектив, поскольку не предпринимается никаких реальных действий стать лучше или успешнее. Завистник не стремится подняться до уровня образца для подражания, он стремится опустить последнего до своего уровня.

Причины зависти с точки зрения психологии

Прежде чем говорить о том, как избавиться от зависти, следует рассмотреть причины зависти с точки зрения психологии. Сразу нужно сказать, что не всех людей есть склонность к зависти. Личности, которые уверены в себе и своих идеалах, не завидуют (и даже белая зависть у них сразу трансформируется в мотивацию). Любые сомнения в себе, своей жизни, своих успехах сразу же повышает вероятность возникновение этого чёрного и разрушительного чувство при встрече с человеком, который будет обладать качествами или жизнью вашей мечты.

Отсюда можно сделать простой вывод, что главной причиной появления зависти является неуверенность в себе и своих силах.

Низкая самооценка рождает в умах людей уверенность в том, что добиться чего-то самостоятельно они точно не смогут. Они считают, что в мире в принципе нет тех, кто добивается чего-то сам – им помогает Вселенная, Бог, богатые родители, красивая внешность, более успешные мужья, жёны и т.д. Для таких людей слово «успех» и «удача» синонимичны.

Есть и другие факторы, влияющие на возникновение зависти:

1. Отсутствие материального достатка и абсолютная уверенность в том, что повысить материальное благополучие самостоятельно у человека никогда не получится.
2. Заниженная самооценка, отсутствие успеха в личной жизни, в карьере, в саморазвитии.
3. Самообман (человек пытается убедить сам себя в том, что причины его неудач кроются где угодно, но только не в нём самом).
4. Эмоциональный голод или неудачи в отношениях.
5. Жадность, желание получить всё и сразу, не прикладывая каких-либо усилий.

Прежде чем приступать к борьбе с завистью, следует точно определить причины возникновения данного чувства. Порой истинная причина может крыться так глубоко, что обнаружить её самостоятельно у вас не получится. Тут стоит уже обратиться к специалисту.

Негативные последствия зависти

Зависть не просто так признана в большинстве культур греховным и разрушительным чувством. Она может толкнуть человека на совершение страшных поступков, которые принесут вред не только объекту зависти, но и самому завистнику, и ни в чём не повинным людям.

Зависть разрушает не только наш разум, но и наше тело. Негативные эмоции порождают зацикленность, зацикленность порождает депрессию, а депрессия порождает физические отклонения.

При запущенных случаях чёрной зависти человека занимает только одна мысль – навредить тому, кто несправедливо получил блага, предназначавшиеся завистнику (ведь кому они ещё должны были предназначаться?). Жизнь теряет краски, превращается в бесконечную погоню за врагом и стремление лишить его всех богатств и радостей.

Постепенно мышление завистника искажается, и ему уже становится не так важно, кому именно завидовать. Он постоянно ищет себе новых «жертв», у которых «есть всё, а у него ничего».

Подобная трансформация не проходит бесследно, она влечёт за собой целый ряд негативных последствий:

• постоянные страдания, которые со временем превращаются в клиническую депрессию;
• ухудшение физического состояния;
• потеря вкуса к жизни, способности радоваться успехам близких;
• разрушение отношений с окружающими и, как следствие, одиночество;
• отсутствие саморазвития, человек не получает новых знаний и умений, не совершенствуется, деградирует.

Зависть чаще всего является разрушительной для самого завистника. Постоянный негатив, боль и переживания причиняют страдания завидующему человеку, но не объекту его зависти. Порой последний может и вовсе не замечать происходящего. А теперь перейдём к самой практической и прикладной части статьи и узнаем о том, как избавиться от зависти.

Как избавиться от зависти к людям: 10 способов

Для начала вам стоит определиться с первопричиной возникновения разрушительного чувства. Если вы считаете, что самостоятельно не сможете этого сделать (виной всему самообман), то лучше обратитесь к специалисту.

На этапе диагностики и лечения важно смотреть правде в глаза. Да, она может быть и будет неприятной, но только признание собственных слабостей и тщательная работа над собой помогут вам стать лучше и избавиться от пороков.

Избавиться от зависти можно при помощи 10 способов. Говорить о том, что они простые, не будем, поскольку работа с собственной личностью простой никогда не бывает:

1. Сконцентрируйтесь на личных успехах и достоинствах. Если вы не можете принять собственные достоинства или найти их, то попробуйте выписать ваши самые сильные стороны и большие достижения на листок. Оцените каждое качество или событие и подумайте, могли бы они стать предметом для чьей-то зависти. Поверьте, у вас найдётся много такого, что для других может являться только мечтой. Заведите дневник достижений, записывайте в него все своих маленькие и большие победы.
2. Возьмите ответственность за свои успехи на себя. Наиболее частой причиной появления зависти и других разрушительных чувств является самообман. Поймите, каждый человек несёт ответственность за свою жизнь сам. Он сам виновен в своих неудачах и ответственен за свой успех. Обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат всех ваших действий (даже самых незначительных), совершённых в прошлом. А если это так, то вы можете уже сегодня, сейчас сделать шаг к лучшей жизни. Так что перестаньте завидовать чужим успехам, вы в состоянии совершить то же самое и даже больше.
3. Научитесь радоваться успехам других. Ваш друг или родственник в чём-то преуспел? Так это же хорошо! Научитесь видеть в этом перспективы для своего собственного развития.
4. Саморазвитие – залог успеха. Зависть основывается, прежде всего, на неумении признавать того, что человек получил что-то хорошее заслуженно. Отрицание приходит от заниженной самооценки, неуверенности в собственных способностях. Значит, справиться с этим поможет саморазвитие. Стремление стать лучше рождает не только самоудовлетворение, но ещё и приводит к успеху. Начните уже, наконец, учить английский (и делайте это с удовольствием), запишитесь на танцевальные курсы, поэкспериментируйте в кулинарии, словом, начните уже, наконец, развиваться в разных направлениях.
5. Делайте комплименты другим. Одна из самых рабочих техник. Когда у кого-то что-то получается лучше, то похвалите его. Не кидайтесь в крайности, рассыпая комплименты направо и налево даже за то, что человек просто дышит рядом. Похвала должна быть искренней и, что самое важное, заслуженной.
6. Научитесь видеть то, что «за сценой». Здесь имеется в виду умение видеть за сиюминутным успехом огромную и кропотливую работу. Когда человек добивается определённых успехов, например, в бизнесе, завистники не видят за этим бэкграунд. Они не видят, как «успешный друг» приезжает домой каждый день после полуночи, как он проводит время не с семьёй, а в командировках, как всё теряет в самом начале своего карьерного пути, когда казалось, что вот-вот дело, наконец, пойдёт. Порой объект зависти не прочь был бы оказаться на вашем месте.
7. Никакой критики. Для многих критика – это не способ помочь другому адекватно взглянуть на то или иное дело, а способ самоутвердиться за чужой счёт. Именно последние маскируют под критикой словесное унижение успешных людей, которое, как им кажется, возвышает их в собственных глазах. Ни о какой конструктивности здесь и речи быть не может. Так что если вы не согласны с теми или иными действиями человека, то постарайтесь понять, почему именно он их совершил. Не критикуйте его за то, что он оказался успешнее, чем вы.
8. Поставьте себя на место другого. Этот момент тесно связан с двумя предыдущими. Как только вы почувствовали зависть к другому – поставьте себя на его место. Представьте, как проходит его день, чем он занимается утром, на работе, вечером. Это поможет не только лучше понимать других, но и избавит вас от необоснованной зависти.
9. Мир несправедлив. Примите это. Именно несправедливостью многие оправдывают собственную зависть. Например, вы уверены в том, что образование вашего знакомого и его квалификация никак не дотягивают до необходимых. Но при этом он зарабатывает больше вас. Естественно, всё дело в несправедливости. Не в том, что человек каждый день встаёт в пять утра, чтобы успеть на работу, и не в том, что он занимается самообразованием, и, возможно, даже не в том, что постоянно старается совершенствовать свои навыки, только в несправедливости этого мира. И, конечно же, вы не можете ничего с этим поделать. Но не забудьте, что в мире живут миллионы людей, у которых возможности ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ограничены, а потому они не могут получить те же блага, что есть у вас. И да, именно в этом и проявляется несправедливость мира. Так что не нужно искать во всем подвох, в ваших силах сделать что-то прямо сейчас, чтобы хотя бы чуть-чуть улучшить свою жизнь.
10. Подумайте, а так ли ценно то, что есть у объекта зависти. Порой мы не задумываемся о том, насколько действительно ценно то, что есть у успешного человека. Например, дорогая яхта, шикарная машина, огромный дом. Вам кажется, что их обладатель бесконечно счастлив. Но на самом деле для него это обыденность, в его жизни может быть множество других проблем, так что, по сути, он не счастливее вас. Так что если вы завтра купите себе такую же машину, то ваша радость будет длиться не более недели, потом всё станет такой же обыденностью.

Как избавиться от зависти: подведём итоги

Зависть – это, безусловно, разрушительное чувство. Оно постепенно убивает нас изнутри, превращая нашу жизнь в бессмысленную погоню за чужим успехом. Но так ли важны чужие ценности? Ведь главное – это получать удовольствие от собственной жизни. А для того чтобы это произошло, нужно понять, как избавиться от зависти к людям. Сделать это непросто, но реально.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой вы не в состоянии, то стоит обратиться за помощью к специалистам. На нашем сайте вы можете записаться на консультацию психолога. Все специалисты, представленные на сайте, обладают необходимым опытом и квалификацией для того, чтобы помочь вам решить свои эмоциональные проблемы и сложности.

Как избавиться от зависти: 10 эффективных техник

Зависть разрушает личность, лишает человека контроля над собственными эмоциями, делает его агрессивным и конфликтным. Он постоянно находится во встревоженном или угнетенном состоянии, которое может привести даже к заметному ухудшению здоровья. Сегодня мы выясним, как избавиться от зависти, чтобы жить полной жизнью и сохранять гармонию в отношениях с окружающими. Прежде всего давайте разберемся, что такое зависть и отчего она может возникать, после чего поработаем над её устранением. Приступим.

Что такое зависть?

Зависть – это совокупность негативных эмоций, возникающих у человека при виде чужого благополучия. Человек испытывает недовольство собой и чувствует разочарование, если кто-то оказался более успешным. Также у него появляется ощущение несправедливости. Ему кажется, что именно он должен был получить блага, которые незаслуженно достались другому человеку.

Зависть часто толкает людей на нехорошие поступки, которые они на бессознательном уровне воспринимают как месть за несправедливость (или даже как «восстановление баланса»). Если же человек старается удержать негативные чувства внутри, его страдания постепенно усиливаются. Он погружается в угнетенное состояние, постоянно испытывает боль.

Стараясь сохранять внешнее спокойствие, он не может полностью избавиться от зависти, и она не позволяет ему полноценно работать и наслаждаться жизнью. Страдания, которые испытывает завидующий человек, бессмысленны, поскольку не помогают ему изменить жизнь к лучшему, достичь поставленных целей или начать больше зарабатывать.

Почему возникает зависть?

Далеко не все люди склонны завидовать. Уверенные в себе личности не подвержены зависти, а чужие успехи их только мотивируют. Но если человек в себе сомневается, возникает вероятность, что он испытает это разрушительное чувство при виде чужих достижений. Таким образом, основная причина возникновения зависти – это неуверенность в собственных силах.

Люди с низкой самооценкой просто не верят, что смогут чего-то добиться сами. Они считают, что в мире вообще никто и ничего не добивается самостоятельно, но некоторым просто везёт. Слова «успех» и «удача» для них являются синонимами.

Чаще всего зависть возникает по таким причинам как:

1. Отсутствие материального достатка и осознание того, что нет возможности повысить своё благополучие;
2. Низкая самооценка, неудовлетворенность текущими жизненными успехами, отсутствие достижений в личной жизни и карьере;
3. Самообман, непонимание причин собственных неудач;
4. Эмоциональный голод, неудовлетворенность отношениями;
5. Жадность, стремление получить максимум благ, не прикладывая усилий.

Чтобы избавиться от зависти, необходимо понять, что именно послужило причиной этого разрушительного чувства. Не обязательно это что-то из приведенного выше списка. Но практически всегда истинная причина зависти связана с низкой самооценкой или негативным жизненным опытом.

Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью: он старался, прикладывал усилия, но ничего не получил взамен. При этом он видит успех другого человека, но совершенно не представляет, сколько тот работал ради результата. Поэтому ему кажется, что второму человеку просто повезло.

В результате у него возникает целый комплекс неприятных эмоций. Собственную слабость он оправдывает вопиющей несправедливостью. А по отношению к более успешному человеку он испытывает только злость, думая, что тот поступил нечестно, смухлевал или получил подарок от судьбы.

Ну что же, друзья, теперь мы готовы перейти к главному.

Как избавиться от зависти: 10 способов

Можно долго рассуждать о природе и формах проявления зависти, но то, что от неё нужно избавляться – бесспорно. Данное чувство не имеет положительных проявлений, оно заставляет человека страдать и даже толкает его на нехорошие поступки. Существует 10 несложных упражнений, выполняя которые, вы сможете побороть зависть и навсегда избавиться от данного чувства.

1. Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах

Выпишите свои сильные стороны и важные жизненные достижения в тетрадь. Оцените каждый пункт получившегося списка и подумайте, может ли он быть объектом чьей-то зависти. Вы обнаружите, что у Вас также есть многое, чему могут позавидовать другие, и возможно, вы этого просто не замечали. Возьмите за правило регулярно замечать и записывать собственные достижения — создайте свой личный «Дневник успеха».

2. Возьмите на себя ответственность за собственные успехи

Можно оправдывать свои неудачи внешними обстоятельствами, но каждый человек должен понимать, что его будущая жизнь зависит от сегодняшних поступков. Вы должны понять, что обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат ваших действий за все предыдущие годы. Это является одним из важнейших шагов к тому, чтобы взять под контроль собственную жизнь и перестать завидовать чужим успехам.

3. Учитесь радоваться чужим успехам

Когда ваш приятель или родственник в чем-то преуспевает – это всегда хорошо. Вы ведь желаете успеха близким людям? А значит, когда друг покупает квартиру или машину, можно за него порадоваться, даже если вы сами на такую покупку пока не накопили.

4. Развивайтесь

Зависть – это нежелание признавать, что другой человек получил что-то заслуженно. Такое отрицание часто становится следствием заниженной самооценки и неуверенности в собственных силах. А значит, лучший способ справиться с этим – самому стать лучше. Начните развиваться во всех направлениях, которые считаете важными, ежедневно уделяя этому хотя бы немного времени. Ваша самооценка возрастёт, и вам не придётся задумывать о том, как избавиться от зависти – вы навсегда забудете об этом чувстве.

5. Чаще делайте комплименты

Это один из самых эффективных способов. Когда у близкого человека что-то получается лучше, чем у вас – похвалите его. Только не нужно кидаться в крайности, отпуская комплимент сквозь зубы или захваливая человека за каждую мелочь. Похвала должна быть искренней и заслуженной.

6. Учитесь видеть всю картину полностью

Часто мы неприкрыто завидуем приятелям, добившимся определенных успехов в бизнесе. При этом мы не задумываемся, на какие жертвы им приходится идти ради работы. Поэтому если у вас есть друг-бизнесмен или подруга-фотомодель, не спешите завидовать их успеху. Подумайте, насколько тяжела их работа и сколько времени у них остаётся на то, чтобы отдохнуть с семьей так, как это сделали вы на прошлых выходных. Возможно, ваш успешный приятель сам предпочёл бы оказаться на вашем месте.

7. Не критикуйте

Многие люди используют критику для самоутверждения. Им кажется, что словесно унижая успешных людей, они возвышают себя. Но такая критика редко бывает конструктивной или хотя бы обоснованной, и все аргументы сводятся к банальному тезису «Я бы поступил иначе!». Даже если вы не согласны с действиями человека, постарайтесь понять, почему он так поступил. И никогда не критикуйте кого-то просто за то, что он более успешен, чем вы.

8. Научитесь ставить себя на чужое место

Почувствовав зависть к другому человеку, попробуйте поставить себя на его место. Подумайте, как проходит его день, во сколько он просыпается, чем занимается утром, как работает, что делает вечером. Это несложное мысленное упражнение поможет вам не только избавиться от зависти, но и пересмотреть собственные приоритеты.

9. Примите несправедливость мира

Именно несправедливостью люди чаще всего обосновывают собственную зависть. Например, вы можете считать, что ваш сосед гораздо хуже образован, чем вы, и его работа не требует особой квалификации. Но он зарабатывает гораздо больше и ездит на дорогой машине.

Естественно, у вас возникает ощущение несправедливости. Но если он получает хорошие деньги, значит, он действительно их зарабатывает, ведь сегодня деньги никому просто так не достаются. Наверняка он делает что-то, чего вы не можете, несмотря на уровень образования (например, встаёт в 5 утра и работает без выходных).

Также не забывайте, что в мире живут миллионы людей, которые действительно ограничены в своих возможностях и не могут получить даже тех благ, которые есть у вас. Мир действительно суров и не особо справедлив. Но не нужно искать во всём несправедливость, направленную персонально на вас. В ваших силах прямо сейчас сделать что-то, чтобы улучшить собственную жизнь – и именно об этом следует думать в первую очередь при виде чужих успехов.

10. Подумайте о реальной ценности объекта зависти

Очень часто мы завидуем, не задумываясь о реальной ценности объекта зависти. Возможно, глядя на дорогую машину или шикарную яхту, вы думаете, что их владелец безмерно счастлив. Но для него всё это – обыденность, и в повседневной жизни он ничуть не счастливее вас. И если завтра вы сможете купить такую же машину, то будете радоваться этому буквально несколько дней, а потом и сами привыкнете.

Не существует таких материальных ценностей, которым следовало бы завидовать. Ни одна вещь не способна сделать человека счастливым. Разумеется, при наличии достаточного количества денег гораздо проще добиться успеха. Но не деньги являются источником счастья, а возможность в любой момент заниматься именно тем, чем хочется. И если данное утверждение кажется вам спорным, просто вспомните собственное детство. Разве тогда вам нужны были деньги, чтобы быть счастливыми?

Почему зависть так вредна?

Разобравшись в том, как избавиться от зависти, стоит обсудить и то, почему так важно сделать это как можно скорее (и как это повлияет на будущую жизнь). Зависть не зря считается пороком. Она оказывает целый ряд негативных воздействий на всю нашу жизнь:

• причиняет страдания, приводит к депрессии;
• может ухудшить физическое здоровье;
• не позволяет радоваться за близких людей;
• разрушает добрые отношения с окружающими;
• мешает учиться у тех, кто более успешен.

Каждый из перечисленных пунктов достаточно очевиден. Зависть – источник лишних переживаний, боли и страданий. Погружаясь в эти неприятные мысли, человек вполне может по-настоящему заболеть. Иногда зависть вызывают даже успехи близких людей, и это может испортить отношения.

Интересным является также последний пункт в приведённом списке. Если успешность другого человека вызывает зависть, мы не можем учиться на его примере, поскольку не считаем, что он добился успеха своими силами. А вот избавившись от негативного чувства, можно с интересом проанализировать его успехи и понять, как самому добиться того же.

Заключение

Зависть – одно из худших чувств, которые способен испытывать человек. Многим она кажется безобидной эмоцией, но она неизбежно разрушает нашу жизнь. Она ухудшает наше ментальное и физическое здоровье, портит отношения с близкими людьми, мешает взаимопониманию и даже ограничивает наше собственное развитие. Поэтому, едва осознав, что вы испытываете к кому-то зависть, сразу же избавляйтесь от данного чувства. Просто запомните или запишите 10 упражнений, описанных в данной статье, и сможете быстро справляться с завистью каждый раз, когда потребуется.

7 советов психолога, как избавиться от зависти и перестать сравнивать себя с другими людьми

Сегодня разговор пойдет о чувстве противоречивом и недобром. Оно возникает при взгляде на благополучие других, подавляет и разрушает личность. Это чувство называют завистью, и хотя бы раз ее испытывал практически каждый. Теряя контроль над эмоциями, завистник становится агрессивным, провоцирует конфликты с окружающими и переживает сам. Как говорится в немецкой пословице – кто завидует, тот всегда страдает. Я расскажу, как избавиться от зависти и воспринимать успехи других без негатива.

Традиционно каждую свою статью по психологии я начинаю с рекомендации полезного сервиса. В этой статье, как и в ряде предшествующих, советую вам сайт Викиум. Он создавался, в основном, для развития мышления и воображения каждого человека, но сейчас там появилось несколько программ по избавлению от негативных мыслей, самомотивации, личностному росту и пр.

Первое, что я рекомендую каждому своему читателю – курсы Викиума. Они очень дешевые в сравнении с курсами на других платформах, стоят обычно не более 990 рублей. Второе – тренажеры. Их на сайте больше сотни, разработчики постоянно делают новые. Все тренажеры полностью бесплатные, на них можно прокачивать самые разные навыки. Если время есть – занимайтесь хоть каждый день.

В конце статьи порекомендую вам несколько курсов, которые помогут избавиться конкретно от зависти и ряда других нехороших эмоций, помогут взглянуть на мир другими глазами.

Причины появления зависти

Конечно, появляется это тяжелое чувство не у всех. Уверенного в себе человека успех и благополучие других наоборот мотивирует на новые достижения. Как раз таким самодостаточным, ярким личностям больше всех и завидуют.

Творческие, активные и успешные люди не понимают, что можно мыслить иначе, и щедро делятся с окружающими своими планами и идеями, провоцируя волну черной зависти. Ведь, к сожалению, всегда находятся те, кто не может адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой “благодатной” почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить объекту-раздражителю.

Чтобы научиться не завидовать, психологи советуют сперва понять причины возникновения негативных эмоций.

Вот некоторые из них.

1. Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
2. Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.
3. Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
4. Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
5. Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.

На фоне подавленного состояния и злости, как на себя, так и на несправедливость судьбы, появляется желание оправдать свою слабость. Часто виноватым оказывается более успешный человек, жизнь которого кажется удачной. Это вызвано неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, т. к. завистник не учитывает количество потраченных сил, времени и средств того, кто добился большего.

Негативное воздействие

Зависть признана пороком во многих культурах, ведь движимые ею способны на страшные поступки. Неудовлетворенность заставляет переступать через моральные принципы. А все дело в том, что человек не может взять себя в руки и зацикливается на негативных эмоциях. Они продолжают съедать его изнутри и искажают восприятие мира.

Завистник больше всего на свете хочет навредить тому, кто так “несправедливо” получил желаемое, и жизнь его превращается в кошмар. Порой доходит до того, что люди обращаются к колдунам и ведьмам, платят огромные деньги, чтобы наслать порчу или проклясть “врага”. Но стоит ли оно того? Не проще ли расслабиться и жить, спокойно добиваясь своих целей? И тогда, быть может, начнут завидовать вашему успеху?

Искаженное мышление постоянно ищет новую жертву и объекты для зависти, а достаточно всего лишь перестать сравнивать себя с другими и начать радоваться своим достижениям.

Как перестать завидовать людям

Просто взять и перестать завидовать и навсегда избавиться от этого пагубного чувства не так уж сложно. Главное – начать жить своей жизнью, радуясь новым достижениям. Впустить в свое сердце доброту и чаще хвалить себя даже в мелочах. Справился с депрессией и навел порядок дома – я молодец, провел удачные переговоры на работе – я крутой.

Если вы присмотритесь к своей жизни более пристально, то найдете немало вещей, за которые себя стоит похвалить. Не лишним будет прочесть статью о том, как избавиться от агрессии. Уравновешенные люди, как правило, сосредоточены на своей жизни и делах и стараются избегать конфликтов.

Постарайтесь взглянуть на свою жизнь, окружение и достижения со стороны. Вам наверняка есть, чем гордиться. Почувствуйте радость и благодарность за то, что уже имеете – это будет первым шагом к избавлению от негативного мышления. А если вам все равно кажется, что вы самый несчастный в мире человек, поверьте в лучшее. В жизни всегда бывают светлые и темные полосы. Вспомните сказку о двух лягушках, упавших в кувшин со сливками. Одна не стала бороться и пошла ко дну, а вторая продолжала бороться, взбила лапками масло, выбралась и поскакала по своим делам.

Если все равно не получается взглянуть на жизнь с оптимизмом, вполне может быть, что у вас началась депрессия, начало которой легко пропустить. Однако в наше просвещенное время успешно борятся и с этой напастью. Врачами уже давно разработаны простые и очень полезные рекомендации, которые подскажут вам, как выйти из депрессии без медикаментов.

Оставьте поиски справедливости

Расхождение ожиданий с действительностью часто вызывают фрустрацию и неудовлетворенность. Важно понять простую истину – мир такой, какой есть, и существует по своим законам. Они не обязательно должны соответствовать вашим ожиданиям. Чем больше вы превозносите себя и свое Я, тем сложнее вам будет понять окружающих и смириться с чужими успехами.

Перестаньте критиковать

Критикуя других людей, мы неосознанно завышаем себя в собственных глазах, да и критика часто бывает неконструктивной. Просто человек поступил не так, как поступили бы мы сами, и мы уже судим кого-то и даже осуждаем. А всего лишь нужно не забывать древнюю мудрость: “Не судите, да не судимы будете”.

Если вам приходится критиковать кого-то по работе, постарайтесь это сделать с учетом успехов коллеги, даже если вы ему втайне завидуете. И заодно проанализируйте, почему он поступил так или иначе. Возможно, он прав, а неправы как раз вы. Может быть, вы поймете, в чем секрет его успеха.

Самосовершенствуйтесь

Рассматривая достижения других, как урок, извлекая из них опыт, можно добиться не меньшего успеха. Изучение нового (чтение, путешествия, новые знакомства) дарит интеллектуальное удовлетворение, открывает новые горизонты и вызывают массу положительных эмоций, которые не оставят места для зависти в вашем сердце.

Мотивируйте себя

Лучший способ предотвратить выплеск негатива – научиться восхищаться чужими достижениями. Похвалите человека, который достиг большего, чем вы, ведь он это заслужил. Своим примером он преподал вам урок, помог взглянуть со стороны на личный потенциал, и на основании этого вы смогли поставить перед собой новые цели.

Не кормите зависть

Часто читая советы психологов, можно встретить фразу о том, что от зависти помогает избавиться поиск плюсов в собственной жизни. Например: “Пусть у другого все получилось, но зато у меня все хорошо со здоровьем”. На мой взгляд, это работает иногда во вред. Так вы успокаиваете себя. Перестать завидовать можно только если принять истину, что другие люди действительно могут иметь что-то, чего нет у вас, быть более благополучными, и тут ничего не изменишь.

Поставьте себя на чужое место

Если предыдущие советы вызывают внутренние противоречия, попробуйте посмотреть на жизнь объекта зависти с другой стороны. Поставьте себя на его место. Так ли на самом деле все гладко, как вам кажется? Сравнивая себя, вы обнаружите, что, несмотря на общее благополучие, человек в каких-то сферах жизни идет на жертвы. Подумайте, хотелось бы вам жить в подобных условиях?

Признаки того, что вам завидуют

Если вы относитесь к тем, кто не завидует другим людям, это не гарантирует, что данных эмоций не испытывают по отношению к вам. В окружении каждого есть субъекты, которые стараются задеть или затронуть больную тему. Они часто вызывающе шутят и не всегда следят за словами. Это связано с невежеством или любопытством, но также указывает и на зависть в ваш адрес. Суеверные люди считают, что сильная зависть может вызвать сглаз, пробив энергетическую оболочку.

Определить завистника можно по следующим признакам:

• проявление неискренности в мимике;
• избыточное проявление эмоций;
• скованность и натянутость жестов.

Нередки ситуации, когда именно близкие или друзья становятся заложниками этого порочного чувства.

Как защитить себя от зависти

Не существует волшебного совета, который подскажет, что сделать, чтобы вам перестали завидовать. Некоторые стараются делать вид, что в их жизни все гораздо хуже, чем есть на самом деле. По их мнению, так они уберегут себя от сглаза. Другие не обращают внимания на недоброжелателей, продолжая жить своей жизнью. На видео Ютуб много примеров того, как следует себя вести в подобных ситуациях.

Есть список правил, придерживаясь которых можно избежать воздействия негативных всплесков в ваш адрес и всегда быть на волне позитива.

1. Не показывайте своего превосходства над окружающими. Умный человек без хвастовства знает о своем уме, богатый – о своем богатстве и т. д. Нарочно демонстрируя свои интеллектуальные способности или положение в обществе можно быстро привлечь завистливые взгляды. Помните буддийскую мудрость: “Не переоценивайте то, что вы получили, и не завидуйте другим. Тот, кто завидует, не обретает спокойствия”.
2. Соблюдайте чувство такта при общении с людьми: чем меньше негатива и острот вы отпустите в адрес собеседника, тем дружелюбнее будут отношения.
3. Никогда не оправдывайтесь за то, что имеете, т. к. вы опускаете себя в глазах других. Завистники часто рассказывают несуществующие истории, чтобы привлечь к себе интерес и посмотреть на реакцию «жертвы». Не позволяйте им почувствовать триумф, просто смените тему разговора, обрубив неприятную беседу на корню.
4. Проявляйте дружелюбие, будьте внимательны и делайте комплименты. Речь не идет о лести или переигрывании. Постарайтесь найти положительные черты в каждом знакомом человеке и акцентируйте внимание на них.

Полезные материалы для тех, кто хочет избавиться от зависти навсегда

Вот и пришел черед нескольких курсов с Викиума по личностному саморазвитию. Обучение по каждой из программ, описанных ниже, уже прошли несколько моих читателей. Негативных отзывов я не получила, все остались довольны.

Брейн-фитнес

Описание. В этом курсе вы будете развиваться в двух направлениях. Сначала очистите свой разум от всякого разного негатива, а именно: мыслей о прошлом, зависти, страха, раздражительности, тоски. Всего, что делает вас пессимистичным человеком.

Дальше пойдет саморазвитие. Вы узнаете, как развить мыслительные способности, научиться правильно общаться с людьми, контролировать свои чувства и эмоции и так далее.

Курс стоит очень дорого (это единственная такая программа на Викиуме, остальные все дешевые), потому что платите вы за специальный аппарат – нейроинтерфейс. Это серьезная разработка, уникальная по своей природе, поэтому и такая дорогостоящая.

Нейроинтерфейс анализирует работу головного мозга человека, считывая волны, которые от него исходят. Записанная информация затем загружается на сайт Викиума в вашем личном кабинете, анализируется там, сайт формирует для вас рекомендации по каждому конкретному случаю. Если вы не можете успокоиться из-за страха – рекомендации будут одни, если вы завидуете своим друзьям до такой степени, что не можете спать, думая об их успехе и считая себя неудачником? – советы будут другие.

Нейроинтерфейс поможет вам понять себя и убрать из головы абсолютно все, что мешает жить и делает вас несчастным. Если хотите, можете приобрести его отдельно, без “Брейн-фитнеса”, цена будет ниже на 1 000 рублей.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Детоксикация мозга

Описание. Курс “Детоксикация мозга” направлен, конечно, не только на избавление от зависти, но этому чувству здесь уделено не маленькое внимание. Обучение по этой программе поможет вам избавиться от самых разных видов негатива, которые мешают жить.

Вне зависимости от того, какую негативную эмоцию вы испытываете, состояние вашего головного мозга всегда примерно одно и то же – запускается “диалог”, который все никак не получается остановить. Вы пережевываете “мысленную жвачку” и не можете ее “выплюнуть”.

Техники, которые описываются в рамках десяти уроков этой программы, помогут вам прекратить отравлять жизнь самим себе. Сложного ничего нет – вы ознакомитесь с теоретическим материалом, а потом перейдете к практике – позанимаетесь на нескольких уникальных тренажерах, выполните упражнения. Если будут вопросы – зададите их преподавателю.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Пока что это все курсы, которые я могу вам порекомендовать. Если найду что-то, направленное только на зависть – дополню материал.

Если вы знаете хорошие учебные курсы по избавлению от зависти или, может быть, вы читали хорошие книги на эту тему – пожалуйста, порекомендуйте их в комментариях.

Заключение

Не стоит зацикливаться на проявлениях зависти. Это всего лишь эмоция, которая требует работы над собой и правильной расстановки приоритетов. Каждый из нас должен извлекать опыт из любых жизненных ситуаций. Я советую простить своих завистников и пожелать им добра, ведь с завистью в сердце очень тяжело живется.

Как избавиться от зависти: 8 шагов к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими

Полезные советы, которые помогут избавиться от чувства постоянного неудовлетворения и начать жить своей жизнью.

Кадр из фильма «Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть I»

Как однажды метко подметил афорист Владислав Гжегорчик, «люди готовы завидовать даже красивым похоронам». И правда, мы прекрасно осознаем, какое это плохое, непродуктивное и отравляющее нас самих чувство.

Но увы, ничего не можем с собой поделать — стоит только открыть социальные сети, увидеть рекламу или услышать о достижениях знакомых, и тут же внутри раздается мерзкий голос: «Так нечестно — почему одним все, а мне ничего?!»

Если тебя это раздражает и хочется узнать, как перестать завидовать, то ниже мы подготовили несколько советов, как исцелиться от чувства досады из-за успехов других людей. Предупреждаем, сделать это может получиться не сразу, но результат определенно того стоит!

1 Сравнивай себя с собой, а не с другими

Первый шаг к тому, как избавиться от зависти — это перестать сравнивать себя с остальными. Подобный подход иногда способен принести удовлетворение, но, как правило, оно весьма краткосрочное.

Представим, что ты купил себе новую машину. Поначалу ты испытаешь радость от того, что она дороже автомобилей соседа и коллеги по работе. Но уже в первую же поездку в пробке ты наверняка увидишь кого-то на более статусном авто, испортив себе настроение от долгожданной покупки.

Важно осознать и смириться с тем, что всегда найдется кто-то, кто будет богаче, умнее, успешнее и моложе тебя — это неизбежно. И вместо того, чтобы отравлять себя сравнением с ними, сопоставь себя нынешнего с собой из прошлого.

Подумай о прогрессе, которого ты достиг, о тех вещах, о которых мог раньше только мечтать, а сейчас имеешь в изобилии. Поверь, чувства, испытанные в момент такого сравнения, наверняка будут достаточно приятными и мотивирующими.

2 Научись благодарности

Ты наверняка уже не раз читал об этом в различных мотивирующих статьях, и не зря этот пункт так часто упоминается. Мы привыкли относиться к тому, что у нас есть, как к должному, и концентрироваться на тех вещах, которых нам не хватает, и в итоге постоянно чувствуем себя обделенными неудачниками.

Но стоит только осознать, как же много у нас есть — причем не только материальных ценностей, но и таких важных вещей, как любовь, здоровье, образование — и мы почувствуем себя богачами.

Попробуй завести привычку ежедневно вспоминать все хорошее, что случилось с тобой, и благодарить за это жизнь и увидишь, что уже в скором времени вопрос, как избавиться от чувства зависти, перестанет быть для тебя актуальным.

3 Осознавай и анализируй приступы зависти

Еще один хороший способ, как можно бороться с завистью — это задуматься о том, что приносит это чувство. В следующий раз, когда оно уколет тебя, внимательно прислушайся к своим ощущениям. Готовы поспорить, что они будут весьма неприятными и контрпродуктивными.

В состоянии зависти мы чувствуем себя несчастными неудачниками, злимся на судьбу, которая к нам «несправедлива», отравляем свой разум злостью, становимся мелочными и приниженными. Неужели это то, кем ты хочешь быть?

Осознав то, насколько негативным является чувство зависти и как плохо оно влияет на твое самоощущение, тебе станет проще контролировать и бороться с этой эмоцией.

4 Помни, что ни у кого нет всего

Когда мы просматриваем аккаунты известных и красивых инфлюэнсеров или читаем новости об очередной безумно дорогой покупке какой-нибудь звезды шоу-бизнеса, нам легко начать завидовать этим людям, ошибочно полагая, что у них «есть все».

Однако ты наверняка слышал, что жизнь таких людей на самом деле часто далека от идеала: многие из них зарабатывают серьезные болезни и хронический стресс, изматывая себя работой, не могут построить счастливые отношения из-за бесконечных разъездов, да и само ощущение счастья не способны гарантировать ни слава, ни деньги.

Поэтому когда в следующий раз начнешь думать, что у кого-то «жизнь удалась», то напомни себе, что у этого человека наверняка есть свои проблемы, о которых ты не знаешь, и из-за которых он может сам завидовать другим.

5 Не ловись на уловки маркетологов

Мало кто будет спорить с тем, что одна из главных причин, почему сегодня вопрос, как перестать завидовать другим, стал актуален как никогда — это агрессивная реклама, которая преследует нас буквально повсюду.

Маркетологи любят эксплуатировать образ красивого, богатого и уверенного в себе мачо, который получает все, что хочет. И чтобы стать хоть немного похожим на него, мы готовы купить любой, даже абсолютно ненужный товар, который предлагает модель или актер, примеряющий на себя эту роль в видеоролике или на плакате.

Важно научиться осознавать, что созданная командой профессионалов иллюзия не имеет ничего общего с реальностью. И прежде чем совершать импульсивную покупку вещи, с которой ты, согласно заверениям рекламы, станешь «круче, привлекательнее и увереннее в себе», подумай — действительно ли тебе нужен этот товар?

И да, просто напоминаем — самоуверенность появляется путем работы над собой, а не благодаря приобретению телефона или дезодоранта.

6 Научись радоваться за других (искренне)

Пожалуй, самый сложный, но очень важный шаг к тому, как перестать завидовать чужим деньгам, успехам и прочим благам. Радость за других — это отличный антидот к такому опасному яду, как зависть.

Прежде чем начинать злиться на «несправедливость» этого мира и думать, как кто-то получил что-то «незаслуженно», остановись на секунду и поразмышляй о том, какую работу пришлось проделать человеку или через какие испытания пройти, чтобы добиться того, что он сейчас имеет.

И даже если его победа стала результатом чистой случайности — разве это не здорово, когда у кого-то все хорошо? Неужели ты способен испытать удовлетворение, только если все остальные будут несчастны?

Порадуйся за того, у кого все получилось сегодня, и, возможно, когда завтра и «на твоей улице будет праздник», окружающие поступят так же.

7 Живи полной жизнью

Один из главных секретов, как перестать завидовать другим и жить своей жизнью, это вспомнить, что ты сам кузнец своего счастья, и взяться за метафорическую «кувалду».

Тебя бесит рельефный пресс чувака из инстаграма? Так не открывай новую бутылку пива, а запишись в тренажерку! Раздражают знакомые, которые покупают себе последнюю модель айфона? Так узнай, как можно начать зарабатывать больше, и примени полученные знания на практике!

Возможно (но не точно), ты не сможешь помериться состоянием с Джеффом Безосом, но уверяем: взяв контроль над своей жизнью в собственные руки и настроившись на позитивные изменения, ты однозначно добьешься гораздо большего, чем если будешь неподвижно сидеть и завидовать «счастливчикам».

8 Будь щедрым

Этот совет может показаться странным, но щедрость — весьма действенное противоядие от зависти. Когда ты кому-то что-то даешь, причем не только материальные блага, но и помощь или поддержку, то начинаешь чувствовать внутри полноту и удовлетворенность. А это, как ты мог заметить, противоположные состояния пустоте и недовольству, которые «дарит» зависть.

Поработай на выходных волонтером, отдай нуждающимся свои старые вещи, перечисли небольшую сумму на пожертвования и сделай это не для того, чтобы «быть хорошим», а от чистого сердца.

В этом случае ты не только получишь в ответ благодарность, но и испытаешь внутри теплоту, с которой станет как-то все равно, сколько именно яхт есть сейчас у Канье Уэста.

Что такое зависть? Как с ней бороться?

Самое негативное чувство в человеке — зависть. Мы живем в обществе, среди людей, и волей неволей сравниваем себя с другими. Даже если у человека все хорошо, обязательно найдется кто-то, у кого еще лучше.

Откуда берется зависть?

Кто-то завидует более богатому. Кто-то более стройному. Кто-то нуждается в популярности, но видя ее у своей подруги, готова сделать ей любую пакость.

Завидует каждый, что бы ни говорили, но в разной степени.
Нет в мире человека, который хоть раз в жизни не посмотрел бы в чью-то сторону, мечтая заполучить то, что у того есть.

Зависть губит человека. Завидующий испытывает стресс, изнашивается нервная система. День за днем разрушая человека изнутри, это ощущение заставляет чувствовать все большее недовольство собой и раздражение по отношению к окружающим. Завидующий наносит вред в первую очередь себе, затем своим близким.

Порочное чувство не делает людей богаче, выше, сильнее, красивее. Завидующий не умеет радоваться чужим успехам. С ним не хочется делиться приятными новостями. Завистливый — это в первую очередь неискренний человек, который не может и не хочет получать удовольствие от предоставляющегося шанса от жизни. Он не способен сам испытывать удовольствие от жизни, но и мешает другим это делать.

Это чувство приносит боль, угнетает, понижает самооценку, озлобляет человека, приводит к искривлению лица, так как оно постоянно находится в состоянии выражения негативных эмоций.

Зависть разъедает душу, уничтожая его так же, как жаркий огонь уничтожает высохшие сучья. Из-за постоянного негатива, в организме могут начать развиваться всевозможные заболевания, неврозы.

Завистливый человек обижается на других людей, на себя за то, что не имеет того, что хотел бы, завидует чужим успехам, но все эти негативные эмоции и мысли приводят лишь к собственным потерям и неудачам.

Можно ли избавиться от этого порока?

Освободиться от порочного чувства сразу невозможно. По утверждению психологов — зависть так же естественна и несокрушима, как любовь, ненависть, доброта и т.д. Но зная некоторые приемы можно победить это губительное чувство.

Для начала попробуйте, увидев у кого-то дорогую вещь, красивый дом или машину, поинтересоваться, как они это приобрели? Наверняка хозяева расскажут, что им пришлось пережить, каких трудов им стоило это. Спросите себя — готовы ли вы на такие жертвы? Возможно нечему завидовать? Если вы хотите так же работать, хотите обладать тем же, что они, тогда вперед! Поверьте, у вас получится!

Если у вашей подруги все так хорошо, то почему бы вам у нее не поучиться?
Почему вы не можете перенять такой же позитивный опыт изменения собственной жизни? Нет ничего зазорного в том, чтобы спросить у нее о вещах, которые вам интересны. Подумайте о том, что у вас есть, чего нет у других? Вы не можете знать, что скрывается за фасадом успешных, удачливых людей – быть может их гложут те же проблемы, что и вас.

Вы завидуете подруге с успешной карьерой? Возможно, она легко променяла бы ее на вашу счастливую супружескую жизнь.
Вы страдаете от кривизны своих ног? А ваша соперница возможно завидует вашему здоровью и отсутствию варикозного расширения вен.
Ищите минусы у благополучных с виду людей: «У коллеги богатый муж, но зато он бабник!» После такого анализа, настроение возможно улучшиться!

Завидуя чужим успехам, люди часто совсем забывают про свои собственные удачи и достижения. То, что кажется вам само собой разумеющимся, например, благополучная семья, машина, образование, быть хорошим родителем, иметь работу, хороших друзей — это уже очень много значит.
Представьте, что есть люди, у которых всего этого нет, и вы поймете, что имеете гораздо больше, чем думали!

Если вас мучают приступы зависти, постарайтесь меньше общаться и находиться в присутствии тех, кому завидуете. Бывает так: вас все в жизни устраивает, но стоит побывать в доме у подруги да еще мило поболтать с ней, как начинаются приступы зависти – ах, у нее новая мебель! ах, у ее детей теперь есть гувернантка и т.д. Избегайте общения с людьми, в чьем присутствии вы испытываете комплекс неполноценности.

Если мучаетесь от чувства зависти к какому-то человеку, сделайте ему что-нибудь приятное. Увидя улыбку на его лице, будете знать, что вы также причастны к его счастью и будете испытывать радость.

Очень важно понимать, что мучающее вас чувство разрушительно. Перестать завидовать раз и навсегда нереально — такова природа человека, что время от времени у каждого из нас случаются вспышки зависти по разным поводам. Но не превращайте это чувство в катастрофу, портящую жизнь себе и окружающим.

Полюбите себя, начните радоваться жизни. Каждому дню, каждому часу существования. Как только вы обретете внутреннюю гармонию, времени, сил на зависть просто не останется.

Как самому защититься от зависти?

Зависть людей, подруг, коллег, родственников, знакомых — это тоже неприятное и опасное чувство. Если в вашем окружении завелись завистники, и вы знаете это, будьте осторожны. Подумайте, почему люди могут завидовать вам? Возможно вы своим поведением демонстрируете превосходство, успешность, достижения?

Не акцентируйте внимание на собственных достижениях лишний раз. К чему? Ведь они и так явно жгут глаза окружающим завистникам. Не стоит подогревать или провоцировать это нехорошее чувство. Не нужно «прибедняться», но не стоит и кичиться своими достижением.

Проявляйте искренний интерес к другим людям. Не поддавайтесь влиянию негативных эмоций, осознав, что вы стали объектом зависти. Ведь завистник гораздо несчастнее вас: он не только не смог добиться определенного успеха, но и терзаем разрушительным чувством.

Вместо того, чтобы скорее осуждать человека, пожалейте его, попробуйте проникнуться к нему пониманием. Преодолев свой гнев и обиду на завистника, вы вновь сможете наслаждаться жизнью.

Зависть — это признак отсутствия самоуважения и признания собственной уникальности. У каждого из нас есть что-то, чего нет у других. Элизабет О’Коннор.

Зависть: как с ней бороться

Кто не встречал завистливого человека, и кто не завидовал кому-то?

Зависть — это эмоция, которая включает в себя желание или стремление к тому, что есть у другого человека. Для него также характерно желание, чтобы другой, завистник, не имел того, что имеет он или она, или чтобы его или ее успех не был настоящим. Зависть имеет неприятные последствия как для других, так и для того, кто ее испытывает.

Зависть — одна из самых распространенных эмоциональных проблем, хотя о ней не часто говорят. Она разрушает нас постепенно, помещая в плоскость постоянного недовольства и жалоб.

Это заставляет нас направлять свою энергию на наблюдение за жизнью других, вместо того чтобы сосредоточиться на своей собственной. И это заставляет нас тратить время впустую и забывать о том, что мы сами являемся главными героями своей жизни.

Люди, которые постоянно завидуют одному или нескольким людям, считают себя менее удачливыми и менее ценными. Эта зависть может быть очень вредной, потому что человек может попытаться уничтожить или атаковать того, кому он завидует.

Поэтому важно научиться определять этот тип людей, чтобы защитить себя и не дать им навредить нам и вмешаться в нашу жизнь.

Почему мы завидуем?

Зависть возникает в результате социального сравнения, которое мы проводим с другими людьми. И обычно мы склонны делать такое сравнение, чтобы проиграть. То есть мы бессознательно стремимся к сравнению с кем-то, кто в чем-то превосходит нас, поэтому мы осознаем свои недостатки и промахи и чувствуем себя неполноценными.

По мнению Паррота (1991), в эпизоде зависти присутствуют следующие характеристики:

Неудовлетворенное желание иметь то, что есть у другого человека.
Чувство неполноценности: осознание своих недостатков, когда мы сравниваем себя.
Обида на этого человека: этот гнев или ненависть направлены на человека, которому завидуют.
Глобальное недовольство несправедливостью обстоятельств или судьбы.
Иногда чувство вины за то, что испытываешь недоброжелательность к человеку, которому завидуешь.
Восхищение, подражание завистнику или отождествление себя с завистником.

Характерные черты завистливых людей

Это самые распространенные характеристики завистливых людей. Помните, что это простые аспекты, которые помогут нам определить их, и что они, скорее всего, указывают на то, что что-то в их жизни не так, но мы не должны навешивать на них ярлыки или осуждать их.

1. Низкая самооценка: Обычно это люди, которым не хватает самоуважения, и они не ценят то, что у них есть, или то, кем они являются. Они считают, что люди стоят того, что у них есть или чего они достигли.
2. Они постоянно сравнивают себя. Они склонны фокусироваться на тех людях, у которых есть то, что они считают важным, и сравнивать себя с ними, чувствуя себя виноватыми в том, что им этого не хватает.
3. Они не радуются чужому добру. Завистливые люди не выносят, когда другие добиваются успеха, это заставляет их чувствовать себя очень плохо.
4. Они дискредитируют успех других. Завистливый человек пытается занизить достижения другого человека, убеждая себя, что то, что есть у него, не так уж велико, даже утверждая, что он достиг этого благодаря полученным преимуществам, например, говоря, что он получил работу, «подключившись».
5. Они делают ложные комплименты. Когда они делают кому-то комплимент или поздравляют с чем-то, что они сделали хорошо, заметно, что они делают это не естественным образом и ведут себя фальшиво, что часто замечают.
6. Они радуются неудачам других. Это то, что немцы называют Schadenfreude (злобная радость). Нехорошо радоваться чужому злу, это когда зависть проявляется в полной мере. Если они видят, как человек, которому они завидуют, терпит неудачу, это вызывает чувство глубокого удовлетворения.

Как мы реагируем на зависть?

Для завистливых людей часто бывает в тягость, когда кто-то из близких завидует тебе. Вы можете не знать, что кто-то вам завидует, или это может быть очень заметно, потому что вы понимаете, что он не радуется вашим успехам или пытается подражать вам во всем, что вы делаете или достигаете. Как будто у них нет собственной личности или жизни, и они пытаются копировать вашу.

Жить с человеком, который вам завидует, неприятно и мучительно. Вы можете попасть в их игру и не иметь возможности наслаждаться своими достижениями или в конечном итоге скрывать их из-за напряжения, которое возникает, если этот человек находится перед вами.

Виды зависти

Плохая зависть и здоровая зависть

Обычно мы различаем эти два вида зависти. В то время как здоровая зависть — это та, которая заставляет нас признать, что мы хотим то, что есть у кого-то другого, а у нас в данный момент нет, но мы используем это для мотивации, чтобы получить это. То есть она служит импульсом для реализации чего-то, чего мы хотим достичь, и подталкивает нас к этому. Он здоров, потому что не приносит боли или разочарования.

В то время как дурная зависть порождает несчастье, разочарование и боль от того, что у другого нет того, что есть или чего он достиг. Если ваше желание иметь то, что есть у другого, причиняет вам сильный дискомфорт, значит, ваша зависть нездоровая, она вредна для здоровья.

Этот вид зависти ослепляет людей и мешает им видеть и ценить то, что они имеют, потому что они больше сосредоточены на том, чтобы получить то, что есть у других. Но они не учитывают и не ценят усилия, которые человек приложил для достижения этого успеха. Популярная поговорка очень хорошо объясняет это: «Если вы смотрите на мой успех, посмотрите на мой провал».

В зависимости от того, на кого направлена зависть, ее можно классифицировать следующим образом:

Зависть к партнеру

Это то, что в большинстве случаев маскируется или остается незамеченным, но что накладывает отпечаток на отношения в паре. Это становится своего рода соревнованием, в котором партнер, испытывающий зависть, не может смириться с успехами своего партнера.

Это происходит потому, что они основывают свои отношения на власти, на том, чтобы быть выше другого.

Примером может служить ситуация, когда один из партнеров зарабатывает больше, чем другой. Это заставляет их чувствовать себя неполноценными, и они не могут радоваться за своего партнера и видеть, что это полезно для семейной экономики.

Зависть к друзьям

В социальных отношениях важно соответствовать. Но есть люди, которые завидуют тому, что у других вокруг них дела идут лучше, будь то в личной жизни, на работе или в семье.

Их злит, что другие добиваются того, чего они хотят, или делают это раньше них. И они могут превратить это в соревнование, чтобы получить лучшую работу, первыми выйти замуж, завести детей и хвастаться, что они лучшие во всем, и т.д.

Зависть к одноклассникам или товарищам по работе

Завистливый человек не может смириться с тем, что его сверстники выше его, поэтому он будет постоянно соревноваться, чтобы быть лучше остальных. Это может создать плохую атмосферу и породить вражду.

Это контрпродуктивно для компании, для коллег и для него самого.

Зависть к успешным людям

Эта зависть может быть направлена не на кого-то конкретного, а вообще на любого человека (известного или нет), который считает, что у него есть или он достиг чего-то, чего он хочет или жаждет.

Зависть заставляет человека создавать фильтр, в котором учитываются только материальные вещи или успехи, достигнутые другими, игнорируя свои собственные. Это пустая трата времени и энергии, потому что они плохо сфокусированы.

Как бороться с завистью

Каждый человек в какой-то момент испытывал зависть, будь то к брату или сестре, коллеге или другу. И каждый, кто говорит, что нет, лжет. Зависть — это эмоция, и, как и все эмоции, ее необходимо испытывать, потому что у нее есть своя функция. Проблема не в чувстве зависти, а в том, что мы делаем с этой завистью. Другими словами, как мы управляем им и как мы действуем.

Зависть существует со времен наших предков и имеет адаптивную функцию. Во времена, когда нам приходилось бороться за выживание, видеть успехи других и учиться у них, вызывая такие сильные эмоции, было лучшим способом быстро развиваться в экстремальных ситуациях.

Зависть лечится осознанием того, что то, чем обладают другие, не приносит счастья. Это анекдоты. Единственное, что делает людей счастливыми, это «не жаловаться» и «ценить то, что имеешь». … Завидовать нечему, потому что нет ничего, что давало бы счастье.

Несколько советов о том, как справиться с завистью:

1. Сосредоточьтесь на себе

Зависть направляет наше внимание на то, что есть у другого человека, чего нет у нас. Это делает нас неспособными увидеть все, чем мы являемся, и нашу личную ценность. Осознание того, насколько мы удачливы и ценны, поможет нам чувствовать себя лучше.

2. Цените то, что у вас есть

Много это или мало, но вы этого добились, и это стоило вам времени и усилий. Если после достижения поставленных целей вы не придадите им должного значения, то какой смысл вкладывать усилия?

3. Перестаньте соревноваться во всем

Это пустая трата времени и энергии — постоянно обращать внимание на то, что есть у других или чего они достигли. Каждый из нас отличается от других не просто так, направьте эту энергию на то, чтобы стать уникальным и особенным для себя. Гораздо лучше быть оригинальным, чем копией кого-то другого.

4. Отпустите требовательность к себе

Требование слишком многого от себя может быть вредным и ограничивающим, потому что оно блокирует вас и заставляет чувствовать, что все не так, что чего-то не хватает.

Мы должны быть осторожны в том, что мы передаем новым поколениям. Потому что эта черта — одна из самых распространенных в нашем обществе сегодня.

5. Принятие

Важно работать над принятием того, что мы не можем всегда иметь все, и что иногда это не нужно для счастья. Это не означает, что мы неполноценны. Ищите в себе качества, которые вам нравятся и которые важны для вас. Опирайтесь на то, чем вы уже являетесь.

6. Переведите зависть в восхищение

Важно определить, что именно вызывает у нас зависть, понять, какая часть нашей жизни нас не устраивает, и таким образом работать над ее изменением. Смена гнева на восхищение этим человеком поможет нам стать счастливее и расти на личном уровне.

7. Измените интерпретацию, которую вы даете успеху других

Ни то, чего достигли другие, не имеет такого же значения, ни то, чего достигли вы, не стоит меньше. То, чего добиваются другие, никак не вредит вам, но зависть, которую вы испытываете, вредит вам. Поэтому стремитесь быть лучшей версией себя во всех сферах своей жизни, не сравнивая себя с другими, и используйте это время и энергию для обучения и самосовершенствования.

Следует принять во внимание…

Зависть — это эмоция, которая, как и любая другая эмоция, является способом организма сообщить нам о том, что с нами происходит. Вы должны остановиться и послушать его, потому что сообщение, которое он пытается передать, очень важно.

Не обманывайтесь, когда мы чувствуем зависть, мы сами себя саботируем. Мы привязываем себя к ненужной боли и разочарованию, когда видим, что другие способны достичь того, чего мы хотим, вместо того, чтобы принять свои недостатки или работать над их улучшением.

Если мы позволим себе увлечься завистью, это постепенно снизит нашу самооценку, поскольку на бессознательном уровне мы записываем сообщение о том, что «я не способен достичь того, что есть у других», создавая ужасное представление о себе.

Зависть — это яд для самооценки.

Зависть разрушает больше завистников, чем завистников. Завидуя, вы никогда не сможете быть счастливым или наслаждаться тем, что имеете, потому что вы всегда будете мечтать о том, что есть у других, вместо того чтобы сосредоточиться на достижении своей собственной мечты.

Если есть что-то, чего вы хотите достичь, и вы понимаете это, потому что видите, что кто-то другой этого достиг, воспринимайте эту зависть как мотивацию для достижения собственного успеха, индивидуального, без подражания или копирования кого-то другого.

Лучшее соревнование, которое вы можете устроить, — это соревнование с самим собой. Преодолевайте себя каждый день, чтобы достичь лучшей версии себя.

Что хорошего в зависти к тому, что у кого-то все хорошо, если это не задевает вас?

Сенека писал, что «вы никогда не будете счастливы, если будете мучиться от того, что кто-то другой счастливее вас».

Как бороться с завистью к другим людям

Люди привыкли сравнивать себя друг с другом, это помогает им научиться здраво оценивать себя и окружающих. Наблюдая за чужими достижениями, вы, сами того не замечая, перенимаете опыт более успешного человека.

Но не все способны относиться к чужим успехам непредвзято и не каждый готов разделить с другом радость от достигнутой цели. Некоторые люди в силу различных причин, оценивая другого человека, видят не путь к саморазвитию, а насмешку над собственной несостоятельностью. Гнетущее осознание своей неудачливости вызывает чувство острой обиды, несправедливости, порой гнева и злости.

Все эти ощущения проявляются, если человек испытывает самую обыкновенную зависть. Что из себя представляет это чувство? Опасно ли оно и к каким последствиям может привести?

Что такое зависть

Зависть – сравнение себя с другим человеком, в котором основным критерием выступает сравнение в формате «кто лучше».

Склонный к зависти человек испытывает недовольство, если другой человек более успешен, красив и финансово благополучен. Он считает, что более успешный приятель прикладывает меньше усилий, но добивается больших результатов. Подобные мысли вызывают в нем чувство крайней несправедливости.

Согласно статистическим данным, предоставленным психологами, в большей степени зависти подвержены люди в возрасте от 18 до 25 лет. В этот период молодые люди активно ищут свое место в иерархической структуре общества и наиболее уязвимы в психоэмоциональном плане.

Сталкиваясь с оптимистично настроенным человеком, четко знающим, чего он хочет от жизни и добившимся явных успехов, завистник чувствует явную досаду, раздражение и недовольство. Сам того не замечая, он начинает сравнивать себя с более выдающимся товарищем и, вспоминая о собственных неудачах, испытывает разочарование в себе.

Результатом зависти становится угнетенное состояние и падение собственной самооценки. Он мечтает о том, чтобы его «соперник» столкнулся с такими трудностями, которые не сможет преодолеть, чтобы он попал в беду и ему стало невыносимо больно. Некоторые завистники даже фантазируют о том, как отомстят своему «обидчику», считая, что он специально хвастается своими достижениями, чтобы унизить их.

Причины появления зависти

Нельзя родиться завистливым человеком. Это качество является именно приобретенным и большую роль в данном случае играет воспитание и окружающая обстановка.

Специалисты уверяют, что в основе формирования зависти лежит психическое состояние неудовлетворенности, возникающее, когда желания человека не совпадают с его возможностями по тем или иным причинам. Данное состояние известно под понятием «фрустрация» и именно его отождествляют с завистью.

На пути к становлению самодостаточной личности, прежде всего, стоят комплексы и заниженная самооценка. И именно они могут стать той самой благодатной почвой, в которой и возрастет зависть.

Если у детей и подростков зависть вызывают проблемы благосостояния и внешней привлекательности, то у взрослого человека причинами могут быть личностные ограничения, страхи, неуверенность в себе и самокритика.

Ошибки родителей при воспитании ребенка могут привести к тому, что человек вырастет не гармонично развитой личностью, а пессимистично настроенной персоной, не способной добиваться собственных целей и не умеющей радоваться жизни.

К такому результату могут привести ситуации из детства, в которых родители:

• Редко хвалили, а если и делали это, то только за определенные действия, например, за хорошую оценку или примерное поведение.
• Заставляли делиться любимыми игрушками и личными вещами с братьями или сестрами или с другими детьми.
• Пытались привить мнение, что нужно довольствоваться малым, а богатство и финансовое благополучие – признак высокомерия и кичливости.
• Ограничивали ребенка в свободе и применяли физические наказания практически за любой проступок
• Ставили в пример чужих детей, тем самым упрекая ребенка в его неспособности соответствовать родительским ожиданиям.

Только ограниченные внутренне личности начинают завидовать окружающим. Поэтому родители должны воспитывать ребенка так, чтобы у него было стремление к саморазвитию.

Как определить, что человек вам завидует

Всем прекрасно известно, что зависть – чувство, которое не стоит показывать другим. Его можно считать уродливым и запретным, поскольку оно показывает своего владельца с самой худшей стороны. Но завистника можно распознать, если обратить внимание на его поведение и умение держаться. Такого человека можно определить по следующим признакам:

• Взгляд. Когда человек испытывает приступ зависти он стремится не выдать бушующих в нем эмоций, прищуриваясь. Он смотрит на собеседника из-под ресниц, старается лишний раз отвести взгляд или начинает моргать.
• Поза. Завистник старается оградить себя от собеседника: скрещивает руки на груди, прячет руки в карманы, отстраняется корпусом. Напряженная поза свидетельствует о том, что он прикладывает максимум усилий, чтобы скрыть свои эмоции. И речь идет не о пылкой влюбленности, а именно о злости и раздражительности, вызванных чужими успехами.
• Неестественная улыбка. Как проще всего скрыть свою боль и недовольство? Верно, спрячет все именно улыбка. Завистник старается улыбнуться как можно радостнее, он прячет за весельем банальную злость. Однако улыбка у него не искренняя, она как будто приклеенная и натянутая, губы напряжены и весь образ радушия летит в трубу, поскольку не улыбка на лице, а кривая ухмылка.
• Сарказм. Завистник старается умалить заслуги собеседника любым способом. Он может попытаться выставить чужую заслугу за банальное стечение обстоятельств.
• Критика. Завистник старается найти недостатки в «сопернике» и постоянно указывает на них косвенным образом. Он отказывается признать чужие заслуги, для него проще вообще проигнорировать успех объекта зависти, чем даже притворно похвалить его.

Как избавиться от чувства зависти

Зависть – эмоция опасная и с ней необходимо бороться. Самое важное в этом нелегком деле – признать наличие проблемы. Если человек способен признаться в собственном несовершенстве, то это доказывает, что он по натуре своей мудр и перспективен.

Для того, чтобы избавить себя от чувства зависти, воспользуйтесь следующими советами специалистов: