Что такое зависть психология

Как перестать завидовать людям: советы психолога, как избавиться от чувства зависти

В обществе мирно уживаются люди с разным уровнем успешности. К сожалению, не у всех получается бескорыстно и открыто радоваться чужим успехам. Мешает досада и внутренний дискомфорт. Советы психологов, касающиеся того, как перестать завидовать другим людям — не панацея. И нужны для того, чтобы не тратить попусту внутреннюю энергию на негатив, а направить ее на самосовершенствование и достижение своих целей. В противном случае начинается разрушение личности, человек лишается контроля над собственными эмоциями, становится агрессивным и конфликтным. Замечено, что состояние души отражается на здоровье, поэтому вместо того, чтобы приобретать новые болезни, гораздо продуктивнее заняться своими мечтами, начав реализовывать их в жизнь, взяв за ориентир достижения других и черпая в их примере вдохновение. Подробно техники саморазвития изучают ученики Школы Ненумерологии и успешно применяют теоретические рекомендации на практике.

Что такое зависть

По сути — это совокупность негативных эмоций, появляющихся при виде чужих достижений. Интересно, что чувство у каждого обладает своими уникальными чертами, которые зависят от темперамента, характера, силы воображения, но есть и одинаковые признаки. Появляется недовольство собой и разочарование при взгляде на успехи других. При этом ему кажется, что он более достоин этих благ, даже не рассматривая соотношение результата и приложенных усилий.

Это часто порождает едкие комментарии или даже поступки, которые подсознательно рассматриваются как месть за несправедливость. Открытое выражение чувств помогает быстрее избавиться от них, а подавление, переживание внутри себя может привести к расстройствам поведения, депрессии, реальному ухудшению самочувствия. Это мешает полноценно работать и наслаждаться жизнью, поскольку переживания изначально бессмысленны и не помогают личности двигаться вперед.

Почему возникает подобное чувство

От него никто не застрахован, но большинство людей предпочитает просто переживать и злиться на несовершенство мира, вместо того, чтобы задуматься о том, как побороть зависть в себе, перестать завидовать и сравнивать, начав собственный путь к вершине. При этом стоит учесть, что большое значение имеет уровень самооценки. Если с ней все в порядке и человек обладает уверенностью, силой воли, то чужие успехи его мотивируют, показывают, что большая часть препятствий преодолима.

Когда присутствует неуверенность в себе, то все происходит наоборот и достижения других раздражают. Также предпосылками становятся:

• Низкий материальный достаток.
• Отсутствие желания что-то менять в своей жизни.
• Самообман и неумение реально оценивать свои силы и резервы.
• Стремление получить все сразу, не прикладывая к этому никаких усилий.

Негативный жизненный опыт тоже часто становится тем самым тормозом, который не дает двигаться дальше, провоцируя на роль стороннего наблюдателя, а не активного участника жизни.

Виды зависти

Часто негатив возникает на фоне личных неудач, когда ожидаемый успех сорвался. Но бывают и другие варианты. Например, очень немногие признаются в слабости и личной неподготовленности, адресуя злость себе. Проще направить ее вовне, переложив ответственность на другого человека или обстоятельства. Классификация негатива идет по предпосылкам для его появления.

Ситуативная

Это кратковременное чувство раздражения и злости, возникает на фоне источника негативных эмоций и исчезает вместе с ним. Как правило, долго не держится, забывается в короткое время, не влияет на дальнейшее общение с человеком. Метод, как бороться с чувством зависти, в этой ситуации прост — убрать источник или поменять отношение к нему.

Устойчивая форма

Здесь все гораздо сложнее. Налицо разрушающее действие, которое продолжается длительное время, внешней подпитки не требует, переносится не на происшествие или факт, а на самого человека. Часто бывает беспочвенной, надуманной, но от этого не менее острой. В этом случае для изменения ситуации нужна длительная планомерная работа с психологом, поскольку завидующий не в состоянии адекватно оценивать действительность и свои поступки, а также разобраться в мотивах.

При этом в зависимости от пола реакция будет различаться. Мужчина приложит силы для ограничения общения. Женщина же использует контакты для подогревания жалости к себе.

Всеохватывающая зависть

Самая сложная форма, когда человек воспринимает любой успех другого как удар ниже пояса, при этом неважно направление деятельности и величина достижения. К этому добавляется мощное желание того, чтобы более успешный в определенной сфере « противник » полностью лишился всего, что имеет. Но рикошет от этого разрушает общение, приводит к депрессии и большим внутриличностным проблемам.

При этом не принимается во внимание ни объем приложенных усилий, ни затраченное на достижение цели время. Главное — факт, что кто-то более успешен, имеет высокий материальный уровень или уважение коллег. При этом успех и везение у завидующего сливаются в единое понятие.

Причины зависти

Основные — низкая самооценка и обычная лень. Уменьшение собственных заслуг, неумение планировать и распределять усилия, страх перед гипотетической неудачей становятся факторами, мешающими реализовывать свои идеи. Постепенно и стремлений не остается, поскольку вся энергия уходит на проявление негатива в отношении близких, коллег, случайных знакомых. Некоторые в качестве объекта выбирают публичных людей, с которыми шансы встретиться лично минимальны, что не мешает изливать на них недовольство собственным положением.

Что делать с завистью к кому-то подскажут на курсе обучения методу статического психоанализа в Школе Ненумерологии — ученики изучают как управление своими эмоциями, так и понимание ощущений окружающих людей. При борьбе с этим чувством нужно учесть, что главный шаг — осознание проблемы, а затем поиск желания в себе исправить ситуацию. Также необходимо помнить, что любое нарушение поведения проще корректировать на начальной стадии. Когда это уже устоявшаяся привычка, изменить ее гораздо сложнее. Если есть ощущение того, что жизнь несправедлива и другому дано больше, причем не по заслугам, самое время пересмотреть свои убеждения и попытаться найти причину появления негатива.

• Личная беспричинная неприязнь на инстинктивном уровне.
• Несправедливое распределение поощрений после совместно выполненной работы.
• Недовольство своим внешним видом.
• Неудачи на личном фронте.
• Особенность характера.
• Пессимистичный взгляд на жизнь.

Не стоит тратить внутренние ресурсы на сетования, лучше направить их в полезное для себя русло, предварительно настроив мысли и стремления на позитивное восприятие.

Как избавиться от чувства зависти к людям

Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью. Это вполне естественно, ведь он старался, прилагал усилия, но ничего не получил взамен. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию, учесть ошибки и заложить в новые планы определенный « запас прочности « , начинается поиск внешних причин. При этом виноватым оказывается более успешный знакомый или коллега. Возникают мысли, что тот поступил нечестно, воспользовался недопустимыми приемами или ему просто повезло, но основная причина — трудолюбие и упорное продвижение к цели при этом упускается из виду, чаще всего намеренно, чтобы не лишать себя повода для огорчений и обиды. Чтобы понять, как победить в себе зависть и преодолеть негатив по отношению к другим, стоит прислушаться к советам психологов.

Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах

Часто человек буквально начинает жить чужой жизнью, подмечая все достижения окружающих и не замечая своих. Это очень грустно, поскольку лишает ощущения опоры и подтверждения имеющихся возможностей. Чтобы переместить фокус наблюдений на себя, рекомендуется завести дневник. В него сначала выписываются все черты характера, навыки, опыт и знания. При беспристрастной оценке оказывается, что есть немало положительного, не замеченного раньше. Это может стать отправной точкой для того, чтобы найти способы, как научиться не завидовать другим.

Возьмите на себя ответственность за собственные успехи

Тем, кто не верит в свои силы, очень сложно понять, что достигнутая цель — не стечение обстоятельств, а результат труда. Как правило, этому сопутствует неумение достойно принимать комплименты. Важно прийти к пониманию того, что при должных усилиях успех наступит, и это будет всецело ваша заслуга. Такие факты нужно фиксировать, чтобы в периоды застоя просматривать страницы и черпать в них вдохновение для новых свершений.

Учитесь радоваться чужим успехам

Это бывает сложно, но необходимо для обретения самодостаточности. Советы психолога, как избавиться от чувства зависти, включают этот пункт как отправную точку для обретения позитивных эмоций при рассмотрении чужих достижений. Таким образом, начинается и собственное преображение.

Развивайтесь

Мир не стоит на месте, одни знания и навыки утрачивают актуальность, другие приобретают. Идти в ногу со временем, значит, быть востребованным специалистом, иметь определенный вес на рынке труда, обеспечить себе стабильность и отсутствие страха перед будущим. Новые шаги в этом направлении повышают самооценку, не придется думать, как убрать зависть, она в таких условиях исчезнет сама.

Чаще делайте комплименты

В этом вопросе важна искренность. Слова, произнесенные от чистого сердца с искренней улыбкой непременно найдут отклик и, возможно, одним другом станет больше. Не стоит хвалить за мелочи или несуществующие успехи. Это должно быть реальное признание заслуг. Тогда по закону равновесия рано или поздно доведется услышать ответные приятные слова.

Учитесь видеть всю картину полностью

У многих людей фрагментарное восприятие. Они не могут или, скорее, не желают замечать причинно-следственные связи. Повышение коллеги по служебной лестнице они встречают ворчанием о блате или подобострастном поведении с начальством. Но не хотят вспомнить обо всех переработках, ведении ответственных проектов, регулярном повышении квалификации данного человека.

Так и в отношении себя, нужно сначала поставить задачу, разделить ее на подпункты, продумать стратегию, определить сроки и оценить свои возможности. Это и будет целостное видение предстоящей работы, которая приведет к достижению задуманного. Лучшим методом того, что делать и как бороться с завистью к другим психология называет фокусировку на своих целях, при этом охватывая взглядом всю цепочку дел от начала до успешного финиша и заслуженного поощрения в моральном или материальном выражении.

Не критикуйте

Высказывать свое негативное мнение, если об этом не просили — дурной тон, а также верный путь к потере друзей, сторонников, соратников. Подобный способ в подавляющем большинстве случаев используется для самоутверждения и совершенно напрасно. Есть много более эффективных методов. Стоит попробовать понять причины именно таких действий человека. А если критики требует ситуация, например, идет мозговой штурм и таким путем отметаются заведомо проигрышные варианты решения проблемы, то высказывайтесь аргументировано и без перехода на личности.

Вариантов, что делать, если завидуешь человеку, довольно много, негативных и позитивных, но порой действительно достаточно отказаться от повышения самооценки за счет других, чтобы все пришло в норму.

Научитесь ставить себя на чужое место

Это позволит удержаться от необоснованных высказываний. Например, более успешный на профессиональном поприще сослуживец заплатил за свое положение развалом семьи, членам которой надоели его вечные отлучки и постоянная занятость. Тут явно нечему радоваться. Размышления о судьбе знакомых без негативного подтекста помогут пересмотреть и собственные приоритеты.

Принятие несправедливости мира

Нужно априори смириться с тем, что действительность бывает суровой. При этом помните о простой истине — тот, кто хочет и действует, сможет добиться своей цели, если она реальна, конкретна, измерима. У людей возможности разные и это факт. Но усилия, рост и упорство никто не отменял, а значит, есть шанс поменять расклад на лучший, благодаря личным качествам. Важно только заниматься делом, а не « заглядывать в чужой огород « , чтобы позлорадствовать. Лучше взять ориентир на тех, кто сумел добиться желаемого вопреки препятствиям.

Проведите анализ реальной ценности объекта зависти

Если другому принадлежит огромный коттедж или пафосный автомобиль, то стоит подумать, насколько это применимо к личным условиям. Вполне возможно, что подобный антураж другому тоже не в радость, но « положение обязывает « . Или после приобретения возникли огромные финансовые проблемы, а может быть, такое богатство стало причиной шантажа. Ведь кому-то нужен блеск любой ценой, а другому для счастья достаточно чувства уюта и защищенности. Так что не факт, что чужая реальность лучше.

В чем заключается вред зависти и как с ней справиться

При размышлении на эту тему становится понятна разрушающая сила этого негативного чувства. В результате в жизни человека происходят следующие изменения:

• Внимание отвлечено от личных задач.
• Рассеивается внутренняя энергия.
• Истинные цели подменяются ложными.
• Расшатывается нервная система.
• Теряется позитивный взгляд на мир.
• Портится характер.
• Появляются причины для ссоры с друзьями и близкими.

Через некоторое время человек обнаруживает, что болен и совсем одинок. Разве к этому он стремился? Поэтому стоит задуматься заранее о том, что такое зависть с точки зрения психологии и как с ней бороться, научиться ставить для себя цели, имеющие реальную пользу. Интересно, что если человек, добившийся в своей жизни значительных побед, вызывает негатив, то учиться у него не хочется. Зато при переходе на позитивное мышление обнаруживается масса фактов, которые стоит взять на вооружение и попробовать применить практически.

Что делать, если завидуют тебе

Завистника в компании вычислить легко. Он старается почаще поднимать щепетильные темы и буквально упивается неловкостью или огорчением другого, не бывает объективным, не щадит чувства и самоутверждается за счет подобных шагов. Вариантов действий в этом случае несколько:

• полностью разорвать отношения;
• игнорировать;
• попытаться помочь, поговорив откровенно и отправив к психологу.

Решать, какой метод предпочтительнее, нужно в каждом случае отдельно, ориентируясь на обстоятельства. Бывает, что человек даже не замечает за собой такие особенности поведения и искренне расстраивается, обнаружив подобное. Эксперты Ненумерологии часто консультируют людей, оказавшихся в подобной ситуации — специалист разбирает слабые и сильные стороны личности для нахождения индивидуальных точек роста.

Заключение

Чувства редко подчиняются контролю, возникают спонтанно. Если они мешают полноценной жизни и позитивному восприятию мира, то нужно как можно быстрее определить, как не завидовать другим людям, проработать зависть и избавиться от этого разрушительного ощущения.

Чувство зависти у человека — откуда возникает и как с ним бороться

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет чувство зависти. Вы узнаете, по каким причинам оно возникает. Вам станет известно, какими методами можно с ним бороться.

Определение понятия

Зависть, по сути, является соперничеством, но скрытым. У людей возникает желание заполучить чужую победу. Но сам процесс происходит без ведома соперника.

В психологии зависть рассматривается одновременно, как ограничение, и как мотивация для личности. Человек, завидуя, получает мотив для достижения какой-то цели, выполнение которой должно быть обязательно лучше, чем у особы, которой завидуют. В то же время, зависть влияет на возникновение желания достичь чужую цель. По сути, просто кого-то копирует, сбивается со своих потребностей, что может приводить к потере идентификации и личностному провалу.

Зависть также может представлять собой эмоцию, проявляющуюся в определенный момент времени. Например, когда кто-то побеждает, возникает зависть к его победе, но она кратковременная, со временем угасает.

Состояние зависти может проявляться на 3 уровнях.

1. Сознание. Человек осознает, что занимает низкое положение относительно других людей.
2. Эмоциональное переживание. Возникает чувство досады, раздражение, может наблюдаться агрессия, направленная на самого себя, чувство неполноценности, несправедливости судьбы, ущемленности самолюбия.
3. Реальное поведение. Разрушительное действие, направленное против предмета зависти, обвинение объекта, которому завидуют в том, что он создал проблемы.

Муздыбаев различает шесть компонентов завистливого состояния.

1. Социальное сравнение. Людям свойственно обсуждать провалы, чужие достижения. Предметом зависти становятся материальные успехи.
2. Восприятие превосходства другого человека. Наблюдается, когда люди, имеющие одинаковые задатки, достигают разных результатов, при том, что близко общаются. Принятие превосходства первого означает унижение второго.
3. Эмоциональная реакция на превосходство выражается в переживании, огорчении, досаде и унижении.
4. Чувство ненависти к тому, кто лучше. Неприязнь, по сути, является защитным механизмом, который помогает замаскировать ощущение своей неполноценности. Характерны попытки выискивания недостатков у другого человека, что позволяет немного снять эмоциональное напряжение.
5. Попытка навредить тому, у кого все лучше.
6. Лишение или желание предмета у соперника, позволяющего ему превосходить над другими.

Различают три типа зависти.

1. Злобная. Попытка не только заполучить чужое достижение, но и лишить другую особу этого. Чаще наблюдается, когда нет возможности достичь того же уровня.
2. Незлобная. Человек жаждет получить то же, что и объект зависти, однако, при этом не испытывает вражды.
3. Депрессивная. Развивается из-за ощущения положения униженной личности. Характерно наличие чувства обреченности, несправедливости, неопределенности.

Г.Ф. де ла Мор в разные исторические эпохи исследовал зависть и выделил два основных типа.

1. Личная. Является скрытой, определяется, как постыдная. Проявляется неприятием особы, которой завидуют, либо выражением открытой агрессии в его сторону.
2. Общественная. Определяется использованием созданных стереотипов, которые распространяются и передаются в обществе, являются частью мировоззрения. С их помощью можно, как продемонстрировать зависть, так и отметить ее наличие у кого-то.

Черная и белая зависть

Конкуренция является одной из основополагающих форм прогресса. Все люди хотят быть успешными. Если соперничество позволяет достигать лучших результатов, это хорошо. Речь идет о белой зависти. К проявлениям относятся:

• здравая оценка своих и чужих возможностей;
• происходит признание того, что у кого-то есть превосходство, но не делает из этого трагедию, а просто стремится быть лучше себя нынешнего;
• не испытывает дискомфорт после проведения сравнительного анализа чужой и своей жизни;
• способен радоваться успехам коллег, своих близких. Хоть при этом и ощущает некоторый дискомфорт.

Белая зависть, по сути, является здоровой конкуренцией, необходимой для получения опыта. Поэтому человек не должен стыдиться данного чувства.

Порой меня посещает чувство зависти. Я расстраиваюсь, когда у кого-то получается достичь лучших результатов, легче и быстрее, чем у меня. Но при этом, я не сижу, не кусаю локти, не посылаю негативные флюиды, а просто беру себя в руки, прикладываю максимум усилий и все-таки добиваюсь своей цели, пусть она и дается мне гораздо тяжелее, я чувствую удовлетворение.

Черная зависть разрушает сущность индивидуума. Ее характеризует:

• сильная неприязнь, которая переходит в ненависть к человеку, которому завидуют — в данном случае попасть под такое отношение могут даже близкие люди и друзья;
• распространение ложной информации об объекте зависти — таким способом человек пытается поднять собственную репутацию;
• действия, наносящие прямой вред конкуренту.

Причины возникновения

1. Здоровье. Человек, имеющий целый букет заболеваний, в частности хронических, начнет завидовать здоровым людям.
2. Карьера. Человек, который добивается больших успехов на работе, будет вызывать плохое чувство у менее успешных сотрудников.
3. Внешние данные. Женщина с избыточным весом завидует стройной девушке. Она не думает о том, каких усилий стоило приложить, чтоб получить красивую фигуру.
4. Благосостояние. Люди с материальными проблемами испытывают нехорошие чувства по отношению к богачам.
5. Везение. Человек с завистью смотрит на того, у которого постоянно удача в рукаве.

По данным психологов треть всего населения Земли составляют люди, имеющие данную проблему. Поэтому успешные личности должны с осторожностью относиться к тем, кто пытается войти к ним в доверие.

Основные проявления

1. Во время общения выражает сарказм или агрессивное поведение, чтоб самоутвердиться за счет другого человека.
2. Неправильная реакция, когда кто-то рассказывает о своих достижениях. Вместо радости — безразличие или же агрессивный настрой.
3. Копирование поведения человека. Если кто-то начинает подражать другому, определенно он ему завидует.
4. Изменения в поведении друга. Человек не способен радоваться успехам своего товарища.

В чем опасность завистливого состояния

1. Комплекс неполноценности. Человек, наблюдающий за чужими успехами, за чужой жизнью, не способен нормально проживать свою. Это накладывает своеобразный отпечаток на его судьбе, развиваются всевозможные комплексы.
2. Одиночество. Сложно жить с человеком, постоянно мучающемся от того, что у кого-то все хорошо, кто-то счастлив. При этом он не прикладывает усилий, чтобы самостоятельно добиться того же. Таких людей стараются обходить стороной или, как можно меньше с ними общаться.
3. Риск правонарушения. Разрушающее чувство тянет за собой агрессию, злобу, подлость, что нередко приводит к антисоциальному поведению.

Как побороть

1. Устранить фактор, который раздражает. Если у Вас есть друг или коллега, который умышленно хвастается о своих победах, чтобы спровоцировать другого человека на черные чувства, нужно обходить его стороной. Так, например, худенькая женщина начинает высмеивать фигуру полной, за счет чего пытается самоутвердиться. По сути, такие люди убогие духом.
2. Работа над собой. Должно прийти понимание того, что каждый человек самостоятельно создает свою судьбу. Не нужно винить другого в своих провалах и потерях. Если посещает ощущение зависти, необходимо взять себя в руки, и направить все силы на достижение своих целей, чтобы получить духовное удовлетворение. . Почаще заниматься самоанализом.
3. Поработать над своей самооценкой. Главное попытаться найти золотую середину, когда имеет место нормальная самооценка, а не заниженная или завышенная.
4. Анализ жизни другого человека. Осознание того, что не всегда рассказы об успехах являются правдивыми, иногда это попытка кого-то выставить себя в лучшем свете перед коллегами и друзьями.
5. Добавление в свою жизнь ярких эмоций. Не означает, что обязательно нужно совершать экстремальные поступки. Просто сделайте свою жизнь разнообразнее.
6. Медитация — способ избавиться от накопленного негатива.
7. Переоценка приоритетов. Важно научиться ценить то, что уже имеешь.
8. Нужно попытаться самореализоваться в профессии или в семье. Так Вы передадите себе больше сил и оптимизма.
9. Если самостоятельно побороть негативное чувство не получается, необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Подростковая зависть

К причинам относят:

• родители рассказывали своему ребенку о том, что нищета — нормальное состояние, а богатство — это плохо;
• мама с папой регулярно сравнивали карапуза с другими детьми, которые были лучше;
• родители слишком часто хвалили своего малыша;
• ребенка заставляли делиться всем, что он имеет;
• учили быть скрытным, не хвастаться.

Подростки завидуют красоте, хорошим оценкам, физической силе, новым гаджетам, практически всему, что есть у других детей. Важно, чтоб родители не упустили этот момент, не стали потакать своему чаду, не исполняли все его просьбы по первому требованию. Таким образом, они только усилят чувство зависти.

Что же делать родителям, чтоб не допустить развитие такого плохого качества в своем ребенке:

• позволить малышу быть самим собой, никогда ни с кем его не сравнивать;
• разрешить самостоятельно принимать решения;
• позволить малышу радоваться малому успеху;
• показывать, что желаемого можно достигать прикладыванием своих усилий;
• позволять малышу заниматься любимым делом;
• учить тому, что не нужно себя сравнивать с кем-то, а только с собой вчерашним.

Защита от завистников

Нужно понимать, что рядом могут оказаться завистники, особенно если Вы достаточно успешны в жизни. Кроме того, что люди с плохими чувствами могут посылать негативные вибрации в Вашу сторону, они еще способны открыто пакостить, и даже наносить физический вред. Поэтому нужно знать, как защищать себя от влияния таких людей.

1. Не рассказывайте всем о своих успехах, о своем счастье, не выставляйте себя напоказ. Просто оставайтесь самим собой, будьте счастливы, никому не нужно знать о Ваших успехах.
2. Не стоит общаться с неприятелями. При общении с людьми, которые плохо к Вам относятся, Вы получаете только негативную энергию, что может плохо сказаться на профессиональной деятельности и здоровье.
3. Находите дополнительные источники для вдохновения.
4. Утверждайтесь в деятельности. Чем больше занимаетесь развитием своего дела, тем больших успехов достигаете. Не нужно думать о том, как к Вам относятся другие люди, идите к своей цели.

Теперь Вам известно, как избавиться от чувства зависти. Помните о том, что это чувство способно съедать человека изнутри, отравлять ему жизнь. Оно не дает добиваться своих целей, а больше зависит от успехов других людей. Если Вам знакомо это чувство, придите к осознанию того, что пора себя перестраивать, менять жизнь к лучшему.

Вся правда о зависти

Мы отмахиваемся от этого чувства, подавляем его, как можем, ведь сама мысль, что мы в состоянии банально завидовать кому-то, почти нестерпима. Однако коварная зависть и не думает отступать. И чем больше мы от нее отмахиваемся, тем сильнее порой она терзает нас. Для того чтобы снять всеобщее напряжение вокруг этой темы, психологи советуют перво-наперво отбросить политес, расслабиться и признать — чувством зависти наградила нас сама природа.

Проблема зависти волновала еще философов эллинской поры, и именно тогда Аристотель предложил известную нам сегодня «цветовую гамму» этого чувства — черно-белую. В «черном» варианте властвует принцип «Я хочу, чтобы вы не имели того, что имеете» (психологи называют такую модель разрушающей, или деструктивной). В «белом» — «Я хочу иметь то, что имеете вы» — акценты резко меняются. Ведь в конце концов именно белая зависть — двигатель большинства грандиозных бизнес-планов — становится основой конкуренции и соперничества. Вся мировая экономика, если вдуматься, строится на этом первородном чувстве. И, будем откровенны, как добро не существует вне контекста зла, так и белая зависть немыслима без черной. Просто будучи в целом полезной и даже необходимой, зависть может опасно воспалиться, как любая часть нашего организма. Но появление болей в желудке не повод утверждать, что он нам решительно ни к чему. Мы послушно отправляемся к врачу и начинаем лечение. В случае с завистью хорошо бы, чтоб в результате терапии она поменяла свой цвет. Психологи уверяют, что это вполне в наших силах.

С молоком матери

Истоки этого чувства коренятся уже во взаимоотношениях невинного младенца с собственной родительницей. Об этом, в частности, пишет английский психоаналитик Мелани Кляйн в одной из своих работ «Исследование зависти и благодарности». Англичанка утверждает, что младенец испытывает к материнской груди чувства весьма противоречивые. С одной стороны, для него это источник комфорта и заботы. С другой — ребенок полностью им не владеет и уж точно не в состоянии его контролировать. Позже родственники способны вполне осознанно привить взрослеющему ребенку тот или иной «цвет зависти». «Злую шутку тут могут сыграть так любимые многими соревновательные игры, которые часто инициируются самими же родители, — утверждает психолог Марина Слуцкая. — В итоге у проигравшего отрицательный опыт может бессознательно отложиться как неудовлетворенная потребность в признании. Часто при неверном распределении родительского внимания старшие дети могут чувствовать себя обделенными и отыгрываться за это на малышах за закрытыми дверями детской. А младшие, в свою очередь, страдают из-за того, что не в состоянии сами за себя постоять, завидуя превосходству брата или сестры». Недостаток внимания к ребенку тоже чреват осложнениями. «Даже в самом нежном возрасте дети чутко улавливают разницу между отношениями в чужой семье и в своей, — говорит психолог Татьяна Мизинова. — Классический пример: занятые родители последними забирают малыша из сада. При этом он видит, что за Мишей или Аней мамы всегда приходят первыми. И уже в дошкольном возрасте зависть опосредованно может выражаться в агрессии: «Родители не заберут меня вовремя, и за это я сломаю Мишину любимую игрушку», — «рассуждает» ребенок. Другой полюс родительских перегибов — чрезмерная опека и предвосхищение любых желаний. Такая модель может легко перенестись в дальнейшую жизнь, где повзрослевший ребенок продолжает пассивно ждать благ и завидовать тем, у кого они есть».

«При определенном воспитании у нас есть все шанcы не разбудить спящего зверя, — отмечает Марина Слуцкая. — Достаточно лишь следить, чтобы совместные игры с другими детьми всегда приносили ребенку положительные переживания и не создавали у него ощущения ущербности. Рецепт тут только один — разговаривать с ним. Чем более самодостаточным и уверенным в себе растет ребенок, тем меньше будет выражена зависть в зрелом возрасте». Трудно не согласиться с психологами, но детство, как известно, не выбирают. А поэтому приходится в определенный момент взглянуть на себя критически.

Против кого дружим?

В зависти есть один любопытный феномен — по-настоящему мы способны завидовать лишь тому, кто близок нам по статусу: возрасту, социальному положению и т. д. И чем меньше дистанция между нами и объектом зависти, тем сильнее способно распалиться это чувство. Ведь не приходит же нам в голову всерьез завидовать какой-нибудь урожденной принцессе королевства Монако или Джорджу Клуни, вкрадчиво улыбающемуся с очередной красной дорожки. Будучи для нас персонажами почти мифологическими, они живут в параллельной нам реальности. Живут и радуют, раскрашивая наши будни. Чего не скажешь о старшем бухгалтере М., никому, кроме своих родственников, коллег и друзей, не известной. Однако же эта М., а не ослепительная Кэмерон Диас, — часть нашей жизни. Именно она, а вовсе не голливудская дива заняла позицию, на которую мы претендовали. И теперь эта М. разгуливает по коридорам с оскорбительно победоносным видом (как это видится, конечно, только нам). Чем быстрее мы обуздаем свои эмоции и спустимся на землю, объективно оценив положение дел, тем быстрее найдем свой собственный путь.

Чужая корова всегда толще

Поймать себя на чувстве зависти — ощущение, прямо скажем, не из приятных. Будто бы в самый неподходящий момент предательски слабеет резинка на чулке. «Нет, я, конечно же, не завидую Р., я просто мыслю объективно, не более», — охотно приходит на помощь внутренняя Фемида. А все оттого, что мы готовы сознаться в каких угодно слабостях, странностях и недостатках, но только, ради всего святого, не говорите нам, что мы кому-то банально и малодушно завидуем. Однако некоторых из нас это чувство, имеющее обыкновение камуфлироваться в нечто более благообразное, загнало буквально в угол. «Очень часто причиной внутреннего дискомфорта и конфликтов, на которые жалуются люди, оказывается именно зависть, — рассказывает Татьяна Мизинова. — Но, как ни удивительно, сам человек может о ней и не догадываться. Например, девушка обратилась ко мне с проблемой: ей быстро надоедает любая деятельность. Также она призналась, что при общительном и доброжелательном характере ей не удается надолго удерживать отношения с людьми. Разбирая ее чувства, мы неожиданно подошли к тому, что в основе ее переживаний — неосознаваемая зависть. Будучи не в состоянии в какой-то новой сфере занять лидирующее положение, она начинала испытывать негативные чувства к тому, кто преуспел, и бросала занятие. То же самое и с новыми знакомыми — информация об их успехах была непереносима. Например, девушка игнорировала просьбы своей близкой подруги познакомить ее с новыми людьми. И все оттого, что в глубине души моя пациентка опасалась: подруга, как яркий человек, вызовет к себе интерес, а ей самой придется мучиться чувством собственной вторичности».

Возникает законный вопрос: если зависть является столь трудноуловимым чувством, то как ее распо­знать и как с ней, в конце концов, бороться? Когда в очередной раз вас накрывает хандра от рассказа о том, как ваша подруга О. крайне удачно провела в Нью-Йорке шопинг, а ваша родственница Д. наконец-то определилась с деталями дизайна нового дома, то очень похоже, что вас одолевает именно она — зависть. В итоге это чувство легко может загнать в депрессию, до предела обострив ощущение своей ничтожности и вообще тщетности любых действий. Можно, конечно, все оставить как есть, понадеявшись на то, что «как-нибудь само рассосется». Чем опасна русская народная позиция «авось»? Психологи утверждают, что пережить можно почти все, вопрос — какой ценой? В конечном итоге мы рискуем выйти из истории совершенно другим человеком. Да, будто бы преодолевшим депрессию, но куда более осторожным, утратившим интерес к ярким жизненным поворотам. Ведь наши внутренние беды, с которыми мы не находим мужества разобраться, меняют наш характер. Итак, если вас подтачивает ржавчина зависти и в глубине души вы понимаете, что она отравляет вам жизнь, какие шаги стоит предпринять?

Причины зависти и как ее правильно воспринимать

Зависть – одно из самых осуждаемых чувств, и считается однозначно негативным проявлением. При этом большинство из нас завидовали другим хотя бы раз в жизни, хотя не все готовы в этом признаться. То есть налицо противоречие: явление есть, но вслух о нем не говорят – это чуть ли не неприлично. И конечно, в списке подавляемых чувств зависть находится на одном из почетных мест. Мы слышим и повторяем сентенции вроде: «Завидуют слабые, неудачники, жадные» и конечно, никому не хочется быть таковым.

Между тем зависть, как и все остальные негативные эмоции, имеет огромное значение для нашей внутренней жизни, и уж точно имеет право на существование.

Психология зависти

Как и другие чувства, зависть может быть очень разной по силе и проявлениям. Есть зависть в патологических формах, которая мешает нам развиваться. Условно ее можно назвать черной завистью. Когда мы не только не делаем ничего, чтобы самому достичь чего-то, но и желаем зла тому, кто возбудил в нас зависть.

А есть нормальное здоровое чувство конкуренции. И для нашего развития такая зависть очень важна. Порой она даже необходима, чтобы побуждать к движению, одновременно становясь стимулом и задавая направление. «Я тоже так хочу» – не самая плохая мотивация.

Многое из того, что мы делаем – продукт здоровой, продуктивной зависти. «Да, я завидую, и поэтому делаю свое и лучше».

Причины зависти просты и естественны. Основа нашего мышления – постоянное сравнение. Мы непрестанно оцениваем и сравниваем одно с другим. И конечно, хотим для себя всего самого лучшего. Логично, что видя это лучшее у кого-то, мы желаем получить это для себя.

Поэтому, если вы ощущаете неприятное чувство при виде чужого успеха – не нужно этого пугаться. Важно честно признаться себе: я завидую. И спросить себя –что я могу сделать, чтобы у меня это тоже было? Неважно, что – материальный успех, карьерные достижения, развитие способностей. Часто такой вопрос становится началом работы, которая приводит к успеху.

Компенсация зависти

Когда мы говорим: «я не завистливый человек», чаще всего это неправда. И самый простой способ скрыть свои чувства – компенсировать свои чувства, обычно при помощи обесценивания того, что вызвало зависть. Это реакция естественная, и с нее вполне можно переключиться на конструктивные мысли. Но если мы не сумели отследить свою защитную реакцию – включается один из механизмов компенсации зависти:

• Принизить достижение уже на более глубоком уровне
• Принизить личность того, кто получил результат
• Сделать акцент на свои достижения – виртуальные, или взятые из будущего/прошлого
• Возвысить собственную личность

Принизить достижения

Выражение «зелен виноград» прекрасно иллюстрирует этот механизм. «Было бы чему завидовать!», «Не машина и была» и тому подобное. Это обесценивание самого успеха. Особо продвинутые могут аргументировать свои доводы пространными рассуждениями.

Принизить личность

Второй вариант – признать достижения, но принизить самого человека. У нас любят говорить про богатых: «да, он успешный, но какой зато несчастный». Или «Какой ценой ей досталось ее благосостояние», «Машина хорошая, но ведь он совершенно не умеет ездить, бедняга» и тому подобные «сочувственные» высказывания.

Повысить собственные достижения

Еще один способ компенсации зависти – сделать акцент на свои достижения. Только не реальные, а воображаемые или будущие. Можно декларировать более высокую цель: «Ну и что, что он стал начальником отдела, а я сразу директором стану». Впрочем, можно обратиться и к прошлому, просто сказав себе: «Зато я в прошлом году получил премию, а он нет».

Возвысить собственную личность

«Если бы я умел так врать, я бы еще и не такого добился» – эта или подобная фраза помогает нам поверить, что только наши высокие моральные качества мешают нам достичь такого же успеха, как коллега. Еще вариант: «Зато я хорошо отношусь к людям».

Компенсация происхождением

Это тоже компенсация при помощи возвышения себя. Но здесь важна принадлежность к определенной социальной группе или слою населения. «Мы неудачники, но зато у нас особый путь», «Мы из Санкт-Петербурга – интеллигентные, тонко чувствующие и образованные – поэтому в бизнесе не сильны», «мой прадедушка был графом, поэтому мне, конечно, сложно вести дела».

Вызвать зависть у других – компенсация вниз

Отдельно стоит стремление вызвать чужую зависть, то есть перевести свое внимание на людей с более низкими достижениями. Когда человек находит тех, у кого ситуация хуже, ему сразу становится легче. А если те начинают ему завидовать – тем более.
Способы неконструктивной реакции на зависть
Модели поведения, при помощи которых человек защищается от чувства неполноценности при виде чужих успехов.

Повторение

Стремление заниматься тем же, что и объект зависти. Это отличается от продуктивной зависти тем, что мы рискуем выбрать сферу деятельности, которая нам абсолютно не подходит. И замучить себя неинтересным делом, так и не добившись успеха.

Избегание

В таких случаях человек просто перестает общаться с более успешными людьми, а выбирает тех, на чьем фоне чувствует себя «на коне». Проблема здесь в том, что наше окружение влияет на наше развитие и успехи чуть ли ни в первую очередь, и, поступая подобным образом, вы закрываете себе пути развития.

Месть

Мы выбираем говорить и делать гадости или даже физически воздействовать. Я не собираюсь говорить о моральной стороне подобных действий, скажу только, что такое поведение в итоге не приносит радости и удовлетворения самому человеку, и потому совершенно неконструктивно. Поэтому старайтесь реагировать осознанно.

Для чего нужно знать о компенсации зависти?

Зачем человеку знать о способах компенсации зависти? Во-первых, предупрежден – значит, вооружен. Понимая причины тех или иных реакций, вы сможете правильно воспринимать их, а работать с ними станет в разы проще. Даже если вы ощутили в себе так называемую «черную зависть», понимание механизмов ее функционирования поможет вам прожить чувства, не скатываясь в самообвинение.

Кроме того, бывает совершенно неосознаваемая зависть, когда реакции, о которых я рассказал, возникают словно из ниоткуда. И тогда знание о них становится еще важнее.

И конечно, забудьте о том, что зависть – плохое чувство. Светлым его не назовешь и поощрять его в себе нужды нет, но признать и извлечь пользу, сделав мотивацией для изменений – можно и нужно!

Вадим Куркин

Психология: Почему нам кажется, что у соседей трава зеленее

Откуда берется людская зависть и как перестать ее испытывать

Постоянный автор HouzzRu, практикующий психолог. Моя специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия. С большим удовольствием консультирую не только лично, но по электронной почте и Skype. Делюсь своими знаниями в советах для читателей Houzz.ru

За красивым заголовком кроется очень плохое и неприятное чувство. Оно всегда прячется и держится в секрете, потому что не одобряется. Имя ему — зависть.

Психология зависти
Почему люди завидуют другим людям? Зависть — это не эмоция в чистом виде, а комплекс мыслей и переживаний, вызывающих негативные эмоции. Зависть связана с самооценкой и сравнением или соперничеством с другими людьми. Без сравнения зависть не возникает. Каждый раз, когда вы завидуете шикарному ремонту у подруги, вы сравниваете что-то свое с чем-то, что есть у нее. Причем это не обязательно может быть именно ремонт. Или ремонт — это только начало для того, чтобы перейти на сравнение личностей и достижений в жизни.

Зависть — не более чем детская установка
Говорили ли вам в детстве, что завидовать нехорошо? Скорее всего да. И тогда же, в детстве, была создана база для последующего развития вины и чувства стыда за вполне естественные вещи. Я имею в виду, что испытывать зависть, — это настолько древнее и настолько повсеместное переживание, что даже нелогично считать это чем-то отвратительным. Испытывать зависть в принципе нормально.

Другое дело, что социум не одобряет поведение, которое является следствием зависти. Например, взять и тайно нацарапать плохое слово на новом заборе соседа. Поэтому, чтобы не возникало попыток испортить объект зависти, социум просто берет и порицает зависть как феномен. Хотя в самом переживании зависти нет ничего криминального — это же просто мысли и чувства.

Работайте над собой
Нам кажется, что чтобы справиться с завистью, нужно сделать одно из двух (или все сразу): принизить адресата зависти или возвеличить себя самого. Однако лучше не возвеличивать, а вырастить себя. И не принизить соседа, а вспомнить, что у всех своя собственная жизнь, и только со стороны кажется, что другим живется легче, веселее и счастливее.

Кстати, о счастье. Л юди частенько завидуют жизни и успехам других. А вместе с завистью фигурирует ожидание, что если бы у тебя был и таунхаус, как у него, и денег столько же на профессионального дизайнера, то ты был бы наконец счастлив. Зависть идеализирует. Поэтому вместо того, чтобы заниматься своим развитием и своими успехами и результатами, мы просто хотим получить то, что у него, и все! Ну или пусть у него весь его таунхаус затопит, а итальянский дизайнер от него сбежит.

Психология людской зависти такова, что часто зависть имеет отношение к жизни не в настоящем времени, а где-то в будущих иных мирах: «Ах, если бы у меня был бы такой дом! — завидуют другим люди. — Если бы только у меня был такой сад… Я был бы совсем, совсем другим человеком. Очень милым и совершенно независтливым». На самом деле привычка большую часть жизни проводить не здесь, а где-то в другом месте, в том числе в воображаемом будущем, никогда не приведет вас к счастью и самореализации. Ни в одном из миров. Вы просто тратите время на фантазии.

Зависть, самооценка и отношение к жизни
На самом деле зависть людей напрямую связана с самооценкой. Можно представить себе такую картину: есть ваше актуальное, действительное «Я» в настоящем времени, а есть некое идеальное, желаемое «Я» — или набор критериев, целей, стандартов, желаний быть каким-то. Если у вас вполне адекватное идеальное «Я», то есть без завышенных и невыполнимых требований к себе самому, то в принципе вашей самооценке ничто не угрожает, и вы будете редко испытывать чувство зависти.

Но если идеальное «Я» на самом деле слишком далеко от реальности, то ваша самооценка будет нестабильна и уязвима. В таких ситуациях человек легко переходит к сравнению себя актуального с другими людьми, а это уже опасный путь. Постарайтесь свернуть с него, как только увидите признаки собственной зависти.

Зависть

На самом деле зависть имеет массу метафор. Философы и литераторы называют ее секирой души, губительным ядом для сердец, отвратительнейшей страстью, а также низостью натуры, сестрой соревнований и т.п.

Человек по своей природе эмоционален и завистлив. И это ему дано в качестве стимула для развития, внесения изменений в свою жизнь, для пробуждения желаний ставить и достигать новые цели. Однако речь идет о кратковременной эмоции, которая не должна перерастать в разрушительное для людей чувство.

Но как это сделать, как перестать завидовать, если зависть входит в душу все глубже? Сначала нужно разобраться с самим понятием, понять его суть.

Что такое зависть?

Что такое зависть? У данного понятия много определений. В словаре Ушакова, к примеру, ее называют желанием обладать тем, что есть у других. С научной точки зрения она является социально-психологическим комплексом разных моделей поведения человека, его ощущений, возникающих к людям более успешным, как материально, так и нематериально. Что интересно, зависть может быть чувством и эмоцией.

Эмоцией считается, когда возникает на неосознанном уровне в качестве реакции на определенное действие, субъект, продолжается недолго, уходит бесследно (не оставляет негативного отпечатка в жизни человека). Эти эмоции непросто скрыть от других, они плохо поддаются контролю, однако настроение портиться ненадолго. Но если зависть посещает человека очень часто, то он становится рабом этого чувства, в которое перерастает эмоция. А от него уже не просто избавиться даже с помощью специалистов.

Завистливый человек осознанно живет с этим разрушающим чувством, скрывая его за маской равнодушия. Такому человеку на самом деле не рады в любом обществе, компании.

Черное и белое чувство зависти

Не секрет, что каждый завидует по-разному. На языке психологов это «доброжелательное» и «злобное» проявление.

Чувством белой зависти является желание обладать тем, что есть у других. Однако, не желая при этом, причинить никому вреда. То есть завидующий человек настроен доброжелательно. Кроме этого такая зависть способна стать мотивацией для новых достижений завистника.

Черной завистью является не такое хорошее чувство, как предыдущий вид. Оно способно завистника разрушать изнутри, снижать качество его жизни. Завидуя успеху других, такой человек хочет зла тем, к кому испытывает негативное чувство. Он злорадствует во время неудач других людей, а чужой успех злит и омрачает жизнь завидующему.

Как бороться с завистью?

Конечно, лучше всего закрыть свое сердце для негатива. Но в жизни может быть всякое. Если такое деструктивное чувство все же пустило ростки, то с ним нужно бороться. Для этого рекомендуют:

• Заняться саморазвитием – поставить четкие цели, стать сильной и независимой личностью, осознать свою уникальность. Стоит помнить, что все люди разные, у каждого свой потенциал, возможности в жизни, своя миссия.
• Научиться контролировать свои эмоции и чувства – не следует позволять брать верх негативу (недовольству, раздражительности).
• Повышать самооценку – адекватная оценка собственного потенциала и четкие принципы помогают побороть зависть.
• Научиться анализировать ситуацию – иногда человек завидует слепо, нафантазировав себе идеальную жизнь других. А на самом деле все может быть не так, как кажется.
• Научиться расставлять приоритеты – необходимо ценить в жизни то, что имеем. Нужно стремиться достичь большего, но, не завидуя, чужим благам и успеху.
• Переключиться – если одолевает гнетущее чувство, необходимо направить всею свою энергию в правильное русло. Это может быть работа, хобби, медитации, спорт и т.п. Такое отвлечение является эффективным способом в нашей борьбе.
• Воспользоваться помощью специалистов – иногда человек не может в одиночку справиться с проблемой и хорошим выходом будет обращение к специалистам.

Признаки завистника?

Со своими признаками зависть в человеке может быть обнаружена без особого труда. В этом помогают мимика и жесты, модель поведения. А именно:

• завидующие люди улыбаются натянуто, но без ненависти и неприязни;
• глаза полны печали и грусти;
• отсутствует искренность в мимике;
• голова наклонена в сторону, блуждающий взгляд;
• прищуривание глаз без явных причин;
• попытки прикрывать руками;
• завистник принимает закрытые позы;
• отстраненность от собеседника;
• сдержанные и скованные движения.

Если говорить о модели поведения завистника, то он:

• интригует против людей, к которым испытывает зависть;
• сплетничает;
• втирается в доверие, ведет себя, как лучший друг;
• собственное существование, все проблемы держит в секрете;
• открыто не вступает в конфронтации по причине своей несостоятельности;
• имеет суицидальную склонность.

Завистливый человек часто страдает неврозами, расстройствами настроения, инфантилизмом, пассивной агрессивностью, истериками и т.п. В таких случаях зачастую без психиатрической помощи не обойтись.

Почему люди завидуют?

Почему человек завидует? Это проявление объясняют:

• неудовлетворенностью потребностей;
• недостатком денежных средств;
• нелюбовью к себе;
• отсутствием успеха в жизнедеятельности.

Многое зависит от воспитания и установок родителей, внушенных в детстве. Если ребенок не умеет принимать себя таким, как есть, был лишен родительского внимания и тепла, его наказывали за любое непослушание, а также ему не давали возможности распоряжаться на свое усмотрение собственными игрушками, вещами и т.п., то из него вырастет закомплексованная, самокритичная, не способная быть счастливой личность. А над такими часто берет верх зависть к благополучию и успешности других.

Эти индивиды живут, сравнивая себя постоянно с кем-то. Они видят хорошее в чужой жизни, не замечая его в своей.

Избавляемся от негативного чувства

Как перестать завидовать другим? Осознание проблемы уже является первым верным шагом на пути избавления. Дальше следуют этапы:

• Выяснения причины – поиск и устранение провоцирующих факторов. Возможно, как самостоятельное решение проблемы, так и с помощью специалиста (психотерапевта).
• Аутотренинга и выполнения специальных упражнений – есть специальные техники, помогающие справиться с разрушительным чувством. К примеру, можно выписать на листе бумаги и повесить на видном месте все, что может повлечь за собой зависть. Это стимулирует борьбу с негативным проявлением.
• Самоконтроля – это сложный этап, но вполне выполнимый. Необходимо контролировать «приступы» и анализировать признаки проявления. Когда какой-то чужой успех вызывает недовольство или раздражение, следует любым путем отвлечь себя от этих эмоций. Подойдут любые позитивные впечатления.
• Перемен – этот этап требует смены мышления. Оно должно быть только на позитивной ноте.
• Развития, личностного роста – завистливыми зачастую становятся те, кто закомплексован, ограничен, не уверен в себе. Преодолевая в себе эти недостатки, люди становятся менее уязвимыми для таких негативных чувств.

Зависть с точки зрения психологов

С точки зрения психологии зависть является негативным чувством, которое вызывается успехом других людей, способствует росту беспокойства и зачастую разрушает личность изнутри.

Этой проблемой обеспокоены веками философы, религиозные мудрецы и конечно психологи. И все они практически во всем сходятся во мнении в отношении опасности и деструктивного влияния этого чувства.

В этом психологическом состоянии голова и разум завистливых личностей переполнены тяжелыми негативными мыслями, зачастую отравляющими не только их собственные жизни, но и их близкого окружения.

В психологии этот феномен рассматривается в качестве трех уровневого проявления:

• осознания собственного более низкого положения в сравнении с другими;
• появления неприязни, раздражительности, злости;
• трансформации негативных эмоций в разрушительную фазу поведения для того, чтобы нанести вред объекту проявления этого чувства.

Речь идет о сравнении жизней, достатка, способностей и возможностей. Из кратковременной эмоции может вырасти огромное негативное чувство, которое способно поглотить каждого, кто не смог ему противостоять. В результате поражения, это чувство способно человеческое сознание взять в плен, из которого очень непросто освободиться.

И у него много граней. Наряду со злобой, в него входит обида на весь мир, ощущение несправедливого отношения и своей несостоятельности, самокритики. В некоторых может доходить даже до самобичевания. Жизнь завистника постепенно становиться очень несчастной. Разрушительная страсть, не приносящая никакого удовольствия, приближает катастрофу в жизни завистливых личностей и их взаимоотношений. Завистливые люди страдают сами и не дают жить нормально, полноценно окружающим.

Однако иногда это проявление способно быть созидательным. Кто сумеет перенаправить энергию разрушения в русло созидания, тот сможет изменить свою жизнь к лучшему. Специалисты Центра развития личности «Арканум» помогут всем желающим понять, как чужой успех превратить в пример человеческих возможностей, а также перестать страдать и повысить самооценку.

Как договориться с завистью, чтобы она сделала вашу жизнь лучше

У разных авторов зависть описывается по-разному. Спиноза описывал зависть как «неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие в его же несчастье», а психоаналитик Мелани Кляйн считает зависть противоположностью благодарности. Одни описывают это чувство как реакцию агрессии, которая оказалась не на своем месте, другие — как поведенческий паттерн, заложенный в обществе потребления. Но если рассматривать зависть с точки зрения психологии, то выяснится, что с этим чувством все не так просто.

«В базовых эмоциях, описанных Кэрролом Изардом — эмоциях, к которым найдены нейробиологические пути в мозгу, — зависть не упоминается. В связи с этим появилась идея, что это своего рода культурный концепт, или комплексное чувство. Когда мы говорим о зависти, мы говорим о том, что это собственная неудовлетворенная потребность и сравнение себя с , у кого эта потребность удовлетворена, — что уже является когнитивным процессом », — комментирует Алена Ванченко , психотерапевт, нейропсихолог, лектор платформы «Синхронизация».

Таким образом, зависть складывается из многих синхронизированных факторов: собственных желаний и ожиданий, окружающих нас возможностей и ожиданий, которые возлагает на нас социум.

Как относятся к зависти в разных культурах?

Во многих культурах зависть имеет негативный шлейф. Первое убийство человека, описанное в Ветхом Завете, было совершено Каином из зависти к брату Авелю, похожий сюжет присутствует и в Коране, когда Кабиль убивает своего брата Хабиля.

В христианстве зависть причисляется к 7 главным смертным грехам и противопоставляется основным добродетелям, таким как смирение, благожелательность и сострадание.

В то же время стоит отметить, что зависть еще и самый «молодой» член этой команды губителей человеческой души: в адскую семерку она попала только в конце VI века по решению папы римского Григория I , который назвал ее «порчей души». Хотя упоминается она еще в 10 заповедях пророка Моисея в формулировке «Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего».

Если рассматривать религиозный контекст как систему упорядочивания жизни общества, можно предположить, что грехом зависть сделали, чтобы предотвратить события, которые могут привести к расколу сообщества. Среди этих событий — воровство, убийство и предательство, которые могут быть мотивированы тем, что называется «черной завистью». Таким образом накладывается запрет на мотив к преступлению, и человек с глубоким религиозным мировоззрением, возможно, откажется от своих помыслов.

Однако постепенный переход общества к светскому, появление новых возможностей социальной мобильности и развитие культуры изменили расстановку сил.

В обществе

По мнению клинического психолога Григория Митюсина , зависть как эмоция так же естественна, как зевота. Независимо от того, «черная» она или «белая», она может позволить человеку заново исследовать свои цели и потребности . В рамках концепции антихрупкости Нассима Талеба зависть может стать стимулом к тому, чтобы человек задал себе несколько вопросов («Что я сейчас испытываю? Почему мне это важно? Чего именно я хочу?») и таким образом не стал заложником собственных желаний. Или, наоборот, поставил себе новую высокую цель и двигался к ней.

В рекламе

Развитие рынка товаров и услуг дало людям отличную возможность не довольствоваться малым.
«Человек — существо социальное. Невозможно жить в обществе и не сравнивать свое существование с жизнью других. А стало быть, никуда не деться и от уколов зависти . Чему только люди не завидуют! Дальним поездкам и престижным знакомствам. Загородным домам и новеньким тачкам. Удачному замужеству и западному образованию. Хорошему настроению и звонкам подружек. Наполненности души и социальной реализованности…
А еще есть весьма тонкий и, как мне кажется, очень мучительный вид зависти — к удаче, которую запросто мог бы схватить за хвост и ты сам…» — пишет в своей книге «Зависть и другие вечные двигатели рекламы» Алексей Иванов , российский рекламист, создатель креативного агентства «МастерУм».

В искусстве

В кино зависть играет свою классическую, в большей степени негативную роль. Она часто становится двигателем сюжета, периодически исполняя функцию Зова из концепции «Тысячеликого героя» Джозефа Кэмпбелла . Это чувство показывается гиперболизированно, и часто его можно увидеть в «мрачных жанрах», таких как темное фэнтези (в образе злой королевы из всех экранизаций «Белоснежки»), триллер («Американский психопат»). Зависть также может стать высмеиваемой чертой протагониста комедии («Ральф 2»), ненадолго превращающей его в злодея. Однако то, что герои действуют из зависти, не осуждается так сильно, как их непосредственные действия.

Как заставить зависть работать на вас?

Чтобы начать договариваться со своей завистью, нужно определить, какие неудовлетворенные потребности кормят ее и являются ли они важными на самом деле.

«Поскольку зависть есть культурный концепт, очень часто нам кажется, что мы хотим чего-то, что мы должны хотеть, но как такового желания на самом деле нет. Например, человек хочет классную карьеру, потому что он считает, что ему нужно много денег, которые он сможет потратить на крутой отдых, но на самом деле у него есть основная неудовлетворенная потребность в качественном отдыхе. Зачастую человек не проводит глубинного анализа и останавливается на первой ступени в этой цепочке. Так, идя по карьерной лестнице, он напрочь забывает свою потребность, не восполняя ее вообще», — комментирует Алена Ванченко .

После определения настоящих потребностей, если они действительно важны и вы жить не можете без их удовлетворения, зависть может стать вашим компасом и помощником при составлении дорожной карты.

Пользуясь седьмым смертным грехом как счетчиком Гейгера, вы можете найти примеры , которые вызывают у вас зависть. Это может быть определенный стиль в одежде, карьерный статус, регулярный отпуск в тропиках или головокружительный роман, достойный экранизации.

Точно сформулируйте свое желание и проанализируйте все за и против . Как исполнение этого желания повлияет на вашу жизнь? Какую цену вам придется заплатить? Готовы ли вы на это? Поддержат ли вас ваши близкие?

Составьте дорожную карту , впишите в нее все этапы, которые вам нужно будет пройти на пути к желанию. Хотите сменить имидж — готовьтесь не только к визитам в парикмахерскую и магазин, но и к изучению стиля. Хотите кинематографичный роман — возможно, вам придется сперва пообщаться с психологом, если гендерные тренинги по раскрытию женственности/мужественности не настигнут вас раньше. Для каждого этапа пропишите ожидаемый результат.

Поставьте дедлайны. Как пишут психологи и коучи Алан и Барбара Пиз в своей книге «Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого»: «Когда вы устанавливаете дедлайн для своей мечты, она становится целью».

Если вам тяжело даются дорожные карты и постановка целей — воспользуйтесь нашими курсами.