Как хорошо выглядеть в 60 лет женщине

Как в 60 лет выглядеть на 30: действенные советы от молодых женщин

Красота Здоровье

Содержание

Женщина после 50-ти лет должна усиленно следить за своим внешним видом. Помогут это сделать советы тех, кто уже испробовал на себе все действенные методы и средства.

Женщину, которой уже исполнилось 60 лет, выдает несколько характерных причин: седина, сутулая фигура, отсутствие блеска в глазах, дряблая кожа, особенности одежды и некоторые другие моменты. При правильной коррекции данных нюансов можно стать намного моложе и выглядеть в два раза моложе своего биологического возраста. При этом необязательно делать дорогостоящую пластику или прибегать к другим радикальным способам. Опытные женщины, которым удалось победить свой биологический возраст, говорят, что стоит лишь немного скорректировать свой образ жизни и внешний облик, чтобы выглядеть на 30 лет моложе. Не обязательно делать молодежную стрижку и наносить яркий макияж, надевать мини или обтягивающую одежду. Не это делает женщину молодой, но вульгарной сделает практически 100%-но.

Венди Ида

Занесенная в книгу Гиннесса 65-летняя женщина Венди Ида рекомендует начать в первую очередь с коррекции режима и качества питания и добавления в привычную жизнь оптимальной для данного возраста физической нагрузки. Регулярные физические упражнения способны омолодить любой организм, но следует начинать с тренировок в щадящем режиме. К сожалению, с возрастом ослабевают связки, становятся более хрупкими кости, мышцы уже не такие эластичные, а лишний вес уходит медленнее. Длительная и кропотливая работа с увеличением нагрузки способна сделать осанку прямой, добавит блеска в глазах, румянец на щеки, сделает фигуру более грациозной, спортивной и подтянутой.

Окружающие не смогут не отметить, что женщина, которая работает над собой, становится моложе и привлекательнее. К тому же, существенными преимуществами для изменения своего привычного образа жизни в сторону более активного является возможность улучшить свое самочувствие, лишиться некоторых заболеваний.

Эллен Эктор

Еще одна вечно молодая леди – 64-летняя Эллен Эктор, рекомендует в сочетании с грамотно подобранными физическими нагрузками особое внимание уделять качественному питанию. Эллен имеет собственный спортивный клуб и компанию по производству смузи и соков. Женщина не рекомендует есть все подряд. Сама она внимательно относится к собственному питанию и не мыслит своей жизни без спорта. Ученые доказали, что потребление витаминов и микроэлементов с пищей способны омолодить организм.

В первую очередь потребуется избавиться от вредных перекусов, фаст-фуда, тяжелой пищи. Все, что тяжело для усвоения организмом, должно быть полностью исключено из привычного рациона. Свежевыжатые соки, а также свежеприготовленные смузи – это отличная возможность дать организму необходимое количество ценных веществ. При необходимости можно начать принимать комплексные витаминные препараты, в составе которых есть кальций. Это благотворно скажется на общем состоянии тела, кожи и всего организма, а также на его отдельных органах. Внешне станет более свежей кожа, глаза засияют, настроение улучшится. При омоложении организма изнутри следует его ответная реакция внешним состоянием.

Пегги Гилберт

70-летняя Пегги Гилберт – еще одна дама, которая сумела побороть свой биологический возраст. Она выглядит свежо, молодо и привлекательно и никто не может дать ей настоящего возраста. Пегги занимается аэробикой и советует для омоложения организма всегда поддерживать хорошее настроение. Именно оптимистичное отношение к жизни и игнорирование имеющихся проблем способно омолодить тело и дух. Женщина не говорит, что необходимо сразу же начинать изнурительные тренировки и есть только овощи и фрукты.

Важно найти любимое занятие, от которого получится получать постоянное удовольствие. Кому-то нравится кататься на роликах, кто-то обретает счастье от катания с горки, а кто-то любит кунг-фу. Вид спорта не столь важен. Для того, чтобы найти повод для радости, необходимо осмотреться вокруг. Ставшие привычными детали жизни недоступны для кого-то, а кто-то относится к ним, как к обыденности. Можно обратить внимание на благотворительные фонды и помочь тем, кто несчастен или болен.

Прическа, макияж и одежда

Если обратить внимание на всех дам (у них есть личные аккаунты в социальных сетях, а также их фото постоянно публикуются журналами и виртуальными новостными порталами), то становится понятным, что они любят себя. Об этом говорит сияющий внешний вид, стильные прически, умеренный, подходящий к возрасту, макияж и некоторые другие детали. Прическа выгодно подчеркивает овал лица, корректирует его особенности, делает образ гармоничным. Макияж представлен в спокойных оттенках, подходящих к типу внешности. Это не кричащие оттенки, а именно подчеркнуто здоровый тон лица и подчеркнутая элегантность.

Если присмотреться к стилю одежды этих женщин, то становится ясно, что бабушками они себя не чувствует. А ведь любой доступен салон красоты, краска для подбора цвета волос и качественный крем для лица и магазин одежды. Женщину в возрасте выдают мешковатые силуэты, несочетаемость в стилях и расцветках, абсолютное игнорирование стиля и моды. Если немного больше времени уделить деталям одежды, то можно добиться существенного омоложения своего облика. Совсем не обязательно надевать короткое или облегающее. Главным упором должны стать спокойные оттенки одежды, простые лаконичные силуэты, классические элементы гардероба. Если 65-летняя женщина наденет мешковатое неопрятное платье и вязаную шаль, она сразу станет бабушкой. Если та же женщина облачится в стильный брючный костюм, то она станет элегантной дамой.

Занятия спортом – это лишь фундамент здоровья и внешнего вида. Важно правильно подчеркнуть свой облик, создать изюминку образа и пользоваться элегантностью наступившего возраста. Ведь именно прожитые года – это мудрость, рассудительность и жизненный опыт, которые помогают каждой леди чувствовать себя уникальной, неповторимой и молодой.

Как стать красивой женщине в 60 лет?

Каждая женщина желает выглядеть красиво и ухоженно независимо от того, сколько ей лет. Современных дам элегантного возраста волнует вопрос, как стать красивой в 60 лет, т.к. в данном возрасте сложнее сохранить красоту.

Прическа

Ничто так не подчеркивает возраст женщины за 60, как неухоженные волосы. Даме солидного возраста необходимо подобрать наиболее подходящую прическу (с учетом цветотипа и формы лица, естественного цвета волос, глубины проявления признаков старения).

Женщине за 60 подойдут такие прически:

каре (как с челкой, так и без нее),
боб (боб на ножке),
каскад (для волос средней длины).

Не стоит в преклонном возрасте отращивать длинные волосы, так как замедляются обменные процессы, структура волос серьезно изменяется (не в лучшую сторону). Они становятся сухими, ломкими, тусклыми, начинают сечься и выпадать.

Важную роль в стиле пожилой дамы играет цвет волос. Следует избегать насыщенных «кричащих» оттенков, таких, как гранат, баклажан, черный.

Цветовая палитра натурального русого оттенка позволяет смягчить черты лица, слегка скрыть морщины, придать молодость и гармоничность, сделать женщину красивой и привлекательной.

Макияж

Подчеркнуть красоту пожилой женщины поможет профессиональный макияж, позволяющий скрыть недостатки кожи, при этом подчеркнуть красоту глаз, овал лица.

Для макияжа следует использовать:

основу под макияж, подходящую по типу кожи;
тени теплых натуральных оттенков (бежевые, коричневые, шоколадного цвета);
для выравнивания тона кожи следует отдать предпочтение мягкому хайлайтеру, который освежит и выровняет тон лица, придав ему свежий вид;
пудру необходимо заменить bb-кремом;
на губы следует наносить помаду светло-малинового, красного, светло-рубинового цветов. Следует отказаться от модных сливовых, нюдовых цветов, оттенка марсала;
черную тушь для ресниц необходимо заменить коричневой;
для придания свежести лицу необходимо наносить пудровые румяна нежного персикового, светло-кораллового оттенков.

В повседневном уходе для продления молодости и упругости лица необходимо увлажнять и тонизировать кожу лица специальными косметическими средствами, использовать дневной и ночной крем с лифтинг-эффектом и веществами, стимулирующими выработку естественного коллагена.

При выходе на улицу (даже в теплое время года) необходимо наносить питательный крем с SPF-защитой не ниже 30.

Регулярное проведение аппаратных процедур по очищению кожи лица, стимуляции выработки коллагена, укреплению контура способствуют улучшению внешнего состояния кожи и ускорению обменных процессов, не дающих коже терять упругость и эластичность.

Женщинам после 50 не рекомендуется использовать средства с эффектом загара, который зрительно старит и подчеркивает возрастные изменения. Красивый и сдержанный макияж молодит женщину, придавая ей уверенность.

Гардероб

Женщине в 60 лет необходимо носить удобную стильную и красивую одежду. Обтягивающие джинсы, юбки-мини, сарафаны с открытыми плечами – табу, даже если у дамы потрясающая фигура. Бесформенный трикотаж, одежда с мелкими рисунками, яркими громоздкими элементами также под запретом.

Подчеркнуть стиль и элегантность помогут платья длиной миди натуральных оттенков (кремового, кораллового, нежно-сиреневого, розовато-красного). Можно поэкспериментировать с нежно-мятной, голубой, натурально-зеленой, бирюзовой палитрой.

Наиболее выигрышно смотрятся модели приталенного или полуприталенного кроя А-силуэта, трапеции, юбки-солнце, годе.

Брюки – обязательный атрибут стильной леди. Прямого кроя из плотной ткани темного оттенка брюки зрительно увеличивают рост, придают стройность, отвлекают внимание от морщин. В комплекте с модным жакетом, пальто, невысоким каблуком и стильной сумкой брюки дополнят образ, придав ему женственность и утонченность.

Аксессуары помогут дополнить образ и подчеркнуть стиль. Следует отдать предпочтение модным аксессуарам из природных камней (жемчуга, янтаря, топаза, рубина) и металлов (золота, серебра).

Массивные серьги – не лучший вариант для стильной 60-летней дамы, а вот строгие серьги-клипсы и жемчужная нить придадут солидность и утонченность.

Оригинальные серьги помогут отвлечь внимание от морщин на лице, а красивое колье дополнит вечерний туалет.

Маникюр

Неухоженные руки портят общее впечатление даже при удачно подобранных прическе и гардеробе. Для ухода за руками необходимо использовать питательные кремы, замедляющие процессы старения, улучшающие регенерацию тканей.

Для маникюра можно использовать светлые цвета лака: бежевые, нюдовые, перламутровые, розовые, нежно-сиреневые.

Лак для ногтей насыщенного рубинового, малинового, сиреневого, лилового и других «кричащих» оттенков лучше отдать внучке.

Питание

От общего состояния здоровья зависит внешний вид. Чтобы понять, как женщине в 60 лет продлить молодость и стать красивой, важно помнить, что для правильного работы организма необходимо придерживаться следующих правил:

Отказ от курения и употребления крепких алкогольных напитков.
Замена крепкого кофе зеленым чаем, можно также употреблять травяные чаи из плодов шиповника, листьев малины, смородины, цветков ромашки, мелиссы.
Достаточное употребление чистой негазированной воды (не менее 30 мл на 1 кг массы тела).
Уменьшение (полный отказ) от рафинированного сахара и изделий из него (варенья, джемов). Лучше использовать мармелад, зефир.
Уменьшение в рационе продуктов из муки высшего сорта, сдобных хлебобулочных изделий. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой из муки грубого помола с добавлением злаковых культур (семян льна, подсолнечника, тыквы), ржаной муки.
Свежие сезонные овощи. Свежие овощи (особенно зеленого цвета) содержат в своем составе большое количество натуральной клетчатки, которая ускоряет чувство насыщения и мягко очищает кишечник, способствуя его нормальной перистальтике. Пожилые люди часто страдают запорами вследствие нарушения перистальтики кишечника, а большое употребление свежих овощей способствуют нормализации его функционирования.
Замена сладостей (конфет, печенья, булок) свежими фруктами (сухофруктами), натуральным медом.
Для укрепления костей и зубов ежедневно употреблять молочные продукты (творог, сметану, ряженку, нежирный кефир). От цельного молока лучше отказаться.
Ограничить потребление поваренной соли, способствующей задержке жидкости в организме и вызывающей отечность.
Из мясных продуктов следует использовать курицу, кролика, нежирную телятину, говяжью печень (богатую железом и витаминами А, группы В), субпродукты.
Жирную морскую рыбу (лосось, скумбрия, треска, сельдь).
Животные жиры необходимо заменить растительными маслами (оливковым, льняным, кунжутным).
Избегать стрессов и психоэмоционального перенапряжения.
Полноценный сон (не менее 8 часов).
Активный образ жизни, длительные неспешные пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде. Занятия спортом улучшают кровообращение, способствует улучшению обменных и регенеративных процессов в организме, препятствуют старению.
В качестве дополнительных источников таких важных витаминов и микроэлементов, как цинк, фолиевая кислота, железо, витамины Е и С, необходимо принимать поливитаминные препараты.

Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и натуральная пища позволяют улучшить состояние здоровья дамы преклонного возраста. Улучшить внешний вид и подчеркнуть утонченность, красоту пожилой женщины помогут правильно подобранные прическа, сдержанный макияж, правильный маникюр, стильный гардероб. Важно помнить, что ежедневный уход за внешностью и здоровьем помогут выглядеть красивой и ухоженно даже в 60-летнем возрасте.

Как выглядеть красиво в 60

Вступая в зрелый возраст, женщина часто начинает подготовку себя любимой к старости. Она отказывается от походов по модным бутикам, салонам красоты, ярмаркам и т. д. Все эти прелести, по мнению таких дам, должны достаться более молодым, которые хотят выглядеть стильно.

Но на самом деле можно и в 60 лет выглядеть на 40, моложаво и очаровательно. Для этого даже не потребуется много усилий, иногда достаточно одного лишь желания выглядеть хорошо. Безусловно, после 60 лет можно смириться с годами и посвятить себя внукам, детям, котам. При этом совершенно можно забыть, что родились женщиной, что некогда выглядели привлекательно и получали массу комплиментов. Однако этот путь менее радостный, чем тот, который предлагают современным бабушкам стилисты, психологи, ученые.

Есть несколько простых секретов, с помощью которых можно в 60 лет выглядеть на 40. Секреты касаются таких аспектов, как:

Лицо и макияж,
Прическа,
Одежда и обувь,
Аксессуары.

Важно акцентировать внимание на том, что думая, как выглядеть красиво в 60 лет, нужно работать по всем вышеназванным аспектам. Именно в комплексе они могут позволить выглядеть после 60 лет красиво и женственно.

Лицо и макияж

Женщине выглядеть в пожилом возрасте свежо и привлекательно сложно, если лицо не получает должного ухода. Это именно та часть внешности, которая первой бросается в глаза, которая выдает истинный возраст. Поэтому, в шестьдесят нужно каждый день ухаживать за своим лицом. Обязательно нужно использовать увлажняющие дневные крема и питательные ночные. Причем, крема должны быть из серии «60+». Ведь они содержат больше питательных веществ, больше коллагена, эластина, которые жизненно необходимы для зрелой кожи. Выглядит ухоженной кожа также после лифтинга, питательных масок, массажа. К тому же, для этого совершенно не обязательно регулярно посещать салоны красоты и тратить половину пенсию на услуги косметолога. В интернете есть много рецептов, которые отвечают запросу, как выглядеть моложе в 60 лет каждой женщине. Эти рецепты не сложные, доступные для применения в домашних условиях.

После 60 лет нужно ответственно отнестись к макияжу. Он должен отличаться от того, который применялся в течение всей жизни. Связано это в первую очередь с тем, что кожа уже не такая молодая, имеет много морщин, пигментных пятен, следов усталости, даже отеки. Сам цвет тоже не молодой, часто появляется серый, тусклый оттенок кожи.

Поэтому, важно использовать анти возрастные тональные крема, хайлайтер, компактную пудру для выравнивания тона и маскировки морщин. В сети можно посмотреть обучающие видео, в которых рассказывают, как правильно делать основу под макияж, как соблюсти меру.

Тени для глаз лучше использовать мягких оттенков, подводку и карандаш выбирать следует коричневого или серого оттенков, а от черного лучше отказаться. Помада не должна быть кричаще яркой. Обязательно из увлажняющей и питательной линии.

Дама с правильным макияжем всегда привлекает взгляды окружающих и показывает, как должна выглядеть истинная женщина, не зависимо от возраста.

Цвет волос и прическа

Выглядеть стильно в 60 лет можно благодаря правильно подобранной стрижке или прическе. Последнее время очень модно в 60 делать различные стрижки, которые способны и стать частью стиля, и заметно омолодить женщину. Сегодня актуально и модно смотрятся экстра короткие стрижки (например, пикси) и классическое каре, можно сделать прическу каскадом или лесенкой. Но лучше выбирать стрижки простые в уходе, объемные и легкие. Они не должны четко обрамлять лицо – иначе могут заострить внимание на морщинах.

В женских журналах можно посмотреть фото пожилых женщин, которые благодаря удачно выбранной стрижке, выглядят обворожительно, несмотря на года.

Обязательно в 65 лет (и раньше) нужно своевременно красить волосы, маскируя тем самым седину. Также, окрашивание позволяет освежить внешний облик, оттенить кожу лица. Рекомендуется избегать черного цвета и темных оттенков красного, синего. Лучше всего использовать такую цветовую гамму, как:

Коричневый, коричнево-золотистый,
Пшеничный,
Блонд (мягких, теплых оттенков).

Со свежей стрижкой и красивым цветом волос 60-летняя женщина сама не захочет превращаться в классическую бабушку, и найдет себе занятие больше по душе.

Одежда и обувь

Раздумывая о том, как выглядеть модно в пожилом возрасте, многие делают ошибки, при выборе одежды и обуви. Бытует мнение, что главное – чтобы было удобно и практично. А что еще хуже, есть дамы, уверенные в том, что бесформенные балахоны, длинные юбки на резинке и пятнистая расцветка в цветочек или горошек – вот мода пенсионерок. Но если есть желание выглядеть стильно, лучше забыть о такой «моде». Стилисты рекомендуют покупать платья из хороших тканей, прямого, трапециевидного или слегка приталенного кроя. Лучше – однотонные, спокойных тонов. Можно попробовать примерить вещи кораллового, нежно-розового, бирюзового цветов. Такая гамма может выгодно оттенить кожу, добавить облику свежести.

Можно приобрести джинсы или брюки, которые подчеркнут фигуру. Но не следует выбирать слишком обтягивающие модели. Обувь можно покупать разную, но аккуратную – каблучок или танкетка будут выглядеть уместно.

Аксессуары

Выглядеть стильно в 60 лет без аксессуаров практически невозможно. Не нужно забывать о таких приятных мелочах, как хорошая сумка, ремешок, элегантные перчатки. Обязательно в гардеробе должно быть несколько качественных шарфиков. Подчеркнет стиль хорошее украшение – бусы из натуральных камней, бижутерия. С правильно подобранными украшениями женщина всегда выглядит эффектно и утонченно.

Зрелая красавица не должна забывать о своей женской природе, и при желании можно узнать, как в 60 выглядеть на 40, как не растерять с выходом на пенсию свою красоту и очарование.

Стильные и ухоженные женщины после 60 лет

Всем привет. Женщины после 60 выглядят очень по-разному. Возможно, кого-то пугает большая цифра, может быть пугает пенсионный статус, может кто-то просто сдался. Но есть женщины, которые как будто не знают, что 60 — это больше чем 30 или 40 и остаются всегда элегантными и привлекательными. О том, как оставаться стильной и ухоженной, и будут советы стилистов и косметологов.

Секреты сохранения привлекательности после 60

Первый секрет – одежда по возрасту

Хорошо сказать, а какая она?

У каждой дамы должно быть платье-рубашка, полуприлегающее, чуть ниже колена, но не до середины икры. Это стильное платье украсит вас лучше, чем любая модель с самого последнего модного показа. И вообще, платья для женщины — главный козырь ее привлекательности.

Зрелой красавице подойдет длинный кардиган, кимоно. Не забудьте украсить себя шейным платком или шарфиком, перевитым вокруг шеи «восьмеркой».

Вы не знаете, какой стиль одежды выбрать? Остановитесь на классике, разбавляя её стильными вещицами.

Мода модой, но придется навсегда забыть про мини юбки, прозрачной одежде, коротком топе и глубоком декольте. Все дело в том, что обнаженные части тела в 60 уже не выглядят привлекательно.

Как насчет рукавов? Вам подойдут рукава три четверти. Юбка-карандаш, брюки прямого покроя тоже должны «поселиться» в вашем гардеробе. Если любите джинсы, то выбирайте такие, которые не демонстрируют ваши недостатки.

Как выбрать блузку

Главные плюсы блузки:

Безукоризненная посадка на фигуре, соответствие вашему размеру. Мешковатая вещь «поможет» вам выглядеть серой, усталой, добавит парочку лишних лет.
Правильно выбранный цвет. Свежесть лицу придадут блузки персикового, нежно-розового, светло-кораллового, бежевого, кремового, нежно-голубого и белого цвета. Избегайте фиолетового и ядовито зеленого тона.
Черный цвет бледную кожу лица сделает землистой, усталой, поэтому, осторожнее с черным цветом.
Для ежедневного образа можно позволить себе неяркие полоски, миленький горошек, приглушенные цветочные узоры.

Образ как у француженки

Пальто выбирайте прямое или приталенное. Цвет — бордо, кремовый или темно-зеленый. Украшайте себя шляпками, беретами, яркими шелковыми шарфами.

В холодную зиму носите шубки, желательно модели в пол из натурального меха. Кожаные перчатки, небольшая сумочка, умелый макияж — и вы уже королева! Истинная леди оставляет за собой шлейф вкуса и дороговизны.

Смотрите модные советы для женщин возраста 60+

Второй секрет обаяния

Прическа должна быть идеальной. Вы уже не можете позволить себе девичью неопрятность. В солидном возрасте дама обязана выглядеть свежо и молодо.

Волосы у женщин в возрасте, чаще всего не лучшего качества, поэтому короткая стрижка выручит вас всегда.

Выбираем цвет волос с целью уменьшить возраст

Какие цвета выбрать:

Рыжий оттенок волос только еще больше выделит сыпь и пигментацию на лице.
При бледной коже откажитесь от черного цвета локонов, чтобы не придать лицу неестественный вид. Ориентируйтесь на природный оттенок лица – холодные сочетаются с холодными, а теплые — с теплыми.
Коже с розовинкой подойдет пепельный, русый, золотистый блеск.
Аристократичной бледности выбирайте платиновые тона и блонд.
Применяйте мелирование прядей. Светлые переливы уменьшат возраст женщины.
Чтобы выглядеть моложе своих лет, выбирайте оттенок краски на 2-3 тона ниже вашего естественного.
Все переливы пепельного скроют истинный ваш возраст, спрячут первые седины, а лицу добавят молодой свежести.

Ухаживайте за волосами, безжизненные пряди превратят вас в старуху.

Как сбросить вес после 60

После 60 лет клеточки организма обновляются очень медленно, поэтому тело начинает стареть. С этим ничего поделать нельзя. Многие стараются похудеть, но у них это плохо получается. Конечно, необходимо больше двигаться, правильно питаться.

После 60 лет организму уже не надо много калорий, поэтому, надо переходить на маленькие порции, причем, питаться 4-5 раз в день. Уберите из меню мясо или употребляйте его крайне редко.

Правила питания

Диета тоже должна быть совершенно другой, чем была лет 15-20 назад. Но не голодайте, это очень вредно! Срочно пересмотрите питание, включите овощи и фрукты, уберите белый хлеб, только цельнозерновой.

На завтрак можно есть все, что захотите, включая горький шоколад. Лучший завтрак:

овсянка с тостом из цельного зерна,
бутерброд с сыром или сливочным маслом,
куриное яйцо.

В обед можно съесть небольшой кусочек отварной рыбки или мяса с овощами без майонеза. Вечером можно полакомиться йогуртом, выпить кефир, ряженку.

Ужинать придется за 4-5 часов до сна. Спать надо с пустым желудком, чтобы организм не тратил силы на переваривание еды.

Если вам трудно победить ночной голод, то съешьте 2-3 яблока, только не голодайте. Не забывайте пить воду, в день выпивайте 1,5 литра чистой воды.

Забудьте о волшебных таблетках

Их просто не существует! Вы обязательно похудеете, если будете правильно питаться, не забывать о физических нагрузках. Но целью для похудения у женщин в этом возрасте является не идеальная фигура, а здоровье.

Как правило, после 60 лет дама имеет букет болезней, значит, диета должна строиться, согласно заболеваний.

При артритах и артрозах включите в меню рыбу, овощи, молочные продукты и овощи. С лишними калориями вас покинет арахидоновая кислота, которая провоцирует воспаление суставов.
Чтобы избежать остеопороза, необходимо увеличить потребление зелени, молочных и морепродуктов.
При подагре необходимо исключить насыщенные бульоны, шоколад. Замените их молочной, фруктовой и овощной пищей.
При сахарном диабете вычеркните из рациона все мучное, сладкое, жирное, но впишите овощные блюда. Чаще делайте салаты из томатов, баклажанов, огурцов, капусты, тыквы.

Полезная привычка

Женщины любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, или попить чайку с подругами. Попробуйте из этой привычки извлечь пользу. На перекус возьмите несладкие виды фруктов, вот вам и залог стройности.
В возрасте не стоит увеличивать количество калорий выше 2000. Если вы употребляли больше, то планку придется снижать. Но делайте это медленно, чтобы вместо стройности не получить ослабление организма. Запомните — никакого вегетарианства и монодиет!
Жир тоже включите в меню. Он необходим женщине для правильной работы гормональной системы. Поэтому 25 г жира растительного происхождения вам не повредит. Но в целях похудения следует отказаться от колбасы, сала и всех животных жиров, чтобы не прибавить уровень холестерина.
Не забывайте про белок. Его надо в сутки 1 г на 1 кг веса. Творог, орехи и дары моря помогут поддержать отличную форму.
Дамам за 60 необходимо уменьшить потребление сахара, макарон, картофеля, различных круп. Их должно быть только 200 г в сутки. Эти продукты замените хлебом грубого помола, бобовыми, цельными крупами, овощами, ягодами, нежирным кефиром.
Соль и сахар вредит женскому здоровью и приводит к набору веса. Сахар замените подсластителями, а соль – приправами с грядки.
Главное — избегайте стрессов. Как это сделать? Запишитесь на йогу, или в танцевальный клуб, заведите домашнее животное, больше гуляйте на свежем воздухе. Многим шестидесятилетним женщинам трудно делать физические упражнения. Просто замените их ходьбой.

Посмотрите фото женщин после 60 лет. Берите с них пример!

Чаще улыбайтесь, уберите усталый взгляд.

Как вы будете выглядеть в этом возрасте, зависит только от вас, поэтому, мой совет: уделяйте себе больше внимания и все у вас получится!

Женские секреты: как в 60 выглядеть на 40

Участницы проекта Myslo – прекрасные женщины разного возраста, профессий и образа жизни. Но их объединяет одно – внешняя молодость и прекрасная физическая форма.

Елена Блатова
42 года
инженер, многодетная мама

Елене 42 года, но едва ли женщине можно дать даже 30 лет! Она прекрасная жена и любящая мать пятерых(!) детей. Сейчас Елена воспитывает 19-летнюю Ульяну (кстати, победительницу конкурса «Тульская красавица – 2012»), 16-летнего Илью, 4-летнего Яна и двойняшек Лилию и Амелию (1 год 9 мес.).

– Я считаю, что мою молодость продлили именно дети, их улыбки, их смех, их милые личики. Никогда не думала, что у меня будет пятеро детей. После рождения Ульяны и Ильи я больше не собиралась рожать. Но потом почувствовала, что во мне ещё столько нерастраченной материнской любви! Так на свет появился Ян. Чтобы он не чувствовал себя одиноким, я решила родить ещё одного ребёнка, а родились сразу две девочки!

Старшие дети и муж помогали растить детей, вставали по ночам к малышам, поэтому я никогда не чувствовала себя измотанной и дико уставшей.

Стараюсь никогда не терять бодрости духа и оптимизма. Приятно, что практически все и всегда называют нас с Ульянкой сёстрами.

Я не курю и не пью, стараюсь мало есть, использую минимум косметики. Моя любимая цитата: «Хочешь есть – попей воды!» Летом всей семьёй выезжаем на дачу и несколько месяцев живём на природе. Это и есть мои небольшие женские секреты по поддержанию красоты, если их можно так назвать.

Ольга Рясная
61 год
актриса, художественный руководитель театра кукол «Два Арлекина»

Ольге 61 год, но больше 45 этой хрупкой и нежной женщине никто не даёт. В транспорте и магазине её до сих пор окликают не иначе как «девочка». По словам Ольги, большую роль в её прекрасном внешнем виде сыграли гены – её бабушка и папа выглядели отлично!

– Я всегда выглядела молодо, а в 55 лет ещё играла Снегурочку! – рассказывает Ольга Рясная. – Я очень люблю детей, которые приходят на наши спектакли, и они меня любят и заряжают своей энергией. Наверное, один из секретов молодости, что я уже столько лет «играю в куклы» и живу в сказке! (Смеётся). Моя 5-летняя внучка Алина говорит мне: «Оля, в детском саду у всех бабушки старенькие, в платках, с золотыми зубами. А ты у меня самая молодая!»

Я уверена, что каждая женщина должна любить себя. Я себя люблю – в хорошем смысле слова.

Все болеем, у каждого бывают неприятности, но за собой всё равно надо ухаживать. Раз в год я прохожу курс процедур у косметолога, делаю массаж и маски. Ухаживать за собой мне доставляет огромное удовольствие. Дома я часто делаю очень простую, но эффективную освежающую маску: столовая ложка молотой овсянки, один яичный желток, несколько капель оливкового масла. Лицо моментально становится свежим и молодым. Иногда хожу в бассейн, каждый день стараюсь гулять вместе с мужем пешком по парку. Есть такая поговорка: «Молодость – это болезнь, которая быстро проходит». Но я её не люблю. Мне больше нравится цитата великой Фаины Раневской: «Красота – страшная сила!» Я каждый день подхожу к зеркалу и говорю это своему отражению. Работает!

Алла Старостина
49 лет
генеральный директор сети магазинов «Сам себе кутюрье»

В декабре Алла отпразднует свой 49-й день рождения. Цифры никак не сочетаются с этой тонкой, элегантной, красивой женщиной.

– Выглядеть моложе своих лет никогда не было моей целью. Прожитые годы – это же не судебный срок, зачем его скрывать? Это опыт, другое понимание жизни и много прочих бонусов! Я не фанат кулинарии и не жертва диет. Ритм моей жизни таков, что иногда некогда думать, что «закинуть в топку», чтобы голод не отвлекал от дел. Но я фанат хлеба, причём самых интересных его сортов, и, приезжая в любую страну, я иду в хлебный магазин – не могу себе отказать в таком гурманстве!

Я не умею курить – не пробовала, потому что неинтересно. Редко следую моде и точно не шопоголик. В моём гардеробе в основном сшитые вещи. Это индивидуальные произведения, которые мне интересно миксовать друг с другом!

Мой бизнес начался в середине 90-х, когда я открыла ателье, а потом первый магазин. Но шить я начала с детства, и с тех пор эстетика и стиль – главное, что мной двигало.

Я не поклонник тренажёрных залов. Мне скорее по душе разумное отношение к физической нагрузке.

У меня хорошая генетика – спасибо родителям! Если говорить о секретах, то мой – очень прост: я принимаю себя такой, какая я есть. Я проживаю именно свою жизнь, и она мне нравится! Я ищу красоту во всём, и она подтягивает меня на тот уровень, которому хочется следовать! А вот рецепт моего десерта: режем банан, смешиваем с мягким обезжиренным творогом и посыпаем какао или корицей. Пара минут и совсем немного калорий!

Ольга Чекмазова
42 года
художественный руководитель балета Remix

А ещё Ольга – бизнес-леди, президент Федерации эстрадного и современного танца Тульской области, президент Федерации чирлидинга Тульской области. Ольге 42 года, но грациозной и изящной красавице можно дать не больше 30.

– Если человек внутри себя испытывает состояние счастья и любви, он это излучает, – говорит Ольга. – Люди видят эту любовь как физику, как молодость и красоту.

Моя жизнь – это танцы! В спортивном зале я провожу каждый день по несколько часов – занимаюсь с детьми разных возрастов. У меня нет выходных.

Уже восемь лет я вегетарианка, чуть более полутора лет увлекалась сыроедением. Я ела только продукты натурального растительного происхождения: фрукты, овощи, зелень, семена и орехи, мёд и сухофрукты. Раньше после тяжёлых тренировок у меня бывала крепатура (забитость, боль в мышцах), а сейчас после 2-3 часов тренировки я даже не чувствую усталости. Недавно я снова «соскочила» на веганство: в рацион добавила кофе, даже компот могу выпить (смеётся). Из варёных продуктов ем винегрет, рис, гречку и рыбу. На самом деле мои учителя сказали, что не имеет значения, что ты ешь. Важно, как ты эту еду воспринимаешь!

Моему сыну Остапу 24 года. А вот внуков у меня ещё нет, хотя уже очень хочется стать бабушкой. Этого события я жду!

Как выглядят женщины в 60 лет — секреты сохранения молодости

Женщины в 60 лет как выглядят, зависит от образа жизни, генетики, ухода за собой, умения подбирать подходящую одежду. В этом возрасте замаскировать признаки старения становится затруднительно: появляются глубокие морщины, выраженная седина, изменяется состояние кожных покровов.

Как обычно выглядят женщины в 60-70 лет?

Когда исполняется 60 лет женщине, она может продолжать выглядеть молодо, если правильно ухаживает за своими телом, кожей, лицом. Некоторые особенности во внешности однако появляются.

Волосы после 60 часто становятся седыми. Свой цвет сохраняется лишь изредка. Поскольку предрасположенность к возникновению седины определяется генетически, повлиять на появление светлых волос женщина почти не может. Нередко применяют краску для волос, чтобы визуально омолодиться. Делать это однако нужно правильно, поскольку неверно подобранный оттенок старит. Волосы становятся тоньше.

На лице появляются морщины. Иногда образуются и пигментные пятна. Особенно сильно видны процессы старения на шее. Кожа становится более чувствительной к внешнему воздействию: солнце, сухость воздуха, сильный холод, ветер негативно влияют на ее состояние. Часто открываются поры. Уголки губ опускаются вниз.

Сохранять стройность становится труднее, поскольку метаболизм замедляется. Если не сократить потребление пищи, женщина легко может располнеть.

Изменения происходят и в гардеробе. Нередко после 60 происходит отказ от приобретения вещей в модных бутиках. Неправильно подобранная одежда однако визуально старит, может подчеркивать недостатки внешности.

Если имеются какие-либо хронические заболевания, часто они становятся более выраженными, отмечаются внешние признаки патологий. Могут наблюдаться увеличенные суставы, приливы крови к лицу, одышка, повышенная утомляемость, появление пятен на кожных покровах.

Секреты сохранения привлекательности после 60

Нечасто женщина в 70 лет выглядит на 30, однако попробовать омолодиться на 10-15 лет возможно.

Необходимо подобрать подходящие средства для ухода за кожей. Они помогут замедлить образование морщин. Можно воспользоваться услугами косметолога: лифтинг, пилинг поможет подтянуть кожу. Можно пользоваться и домашними методиками, натуральными масками для лица, рук. Хорошо помогает вода: рекомендуется употреблять ежедневно по 1,5-2 л жидкости. Выглядеть моложе помогают положительные эмоции: улыбка делает лицо более молодым, добавляет привлекательности.

Лучше отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкогольных напитков в большом количестве. Табак и алкоголь негативно влияют на состояние кожных покровов, делают желтыми зубы, ускоряют процессы старения. Кроме того, негативно повлияют такие привычки и на здоровье.

Ухаживать нужно за руками. Неухоженные руки старят. Следует зимой использовать питающие кремы, увлажнять кожу. Рекомендовано регулярное использование масок для рук, которые можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно в домашних условиях.

Загорать не следует. Солнце сильно сушит кожу, что негативно повлияет на состояние внешности.

Как сбросить вес после 60?

Еще одним способом как выглядеть моложе 60 лет является нормализация массы тела. Стройные женщины выглядят более молодыми. Правильно питаются знаменитости, которые в 70 лет выглядят на 40. Похудеть однако становится сложнее из-за замедляющегося метаболизма и наличия противопоказаний у многих диет.

Лучше всего перейти на правильное питание: такой системы можно придерживаться в течение долгого времени, она не вредит организму, снабжает всеми необходимыми веществами, эффективна в борьбе с лишним весом.

Исключить из рациона придется вредную пищу: промышленные сладости, изделия из белой муки, продукты быстрого приготовления, фастфуд, пищу с большим содержанием искусственных добавок. Такая еда способствует увеличению веса, негативно влияет на кожу, может вызывать различные патологии при неумеренном употреблении.

Основу рациона должны составлять натуральные продукты. Источником углеводов должны стать крупы: они снабжают организм энергией надолго. Допускается употребление в пищу хлеба, макарон из цельного зерна. Витамины и минералы можно получать из овощей, фруктов, ягод. Источники белка могут быть как растительными (соя, бобовые, ореховое молоко, грибы), так и животными (молочная продукция с нормальной жирностью, мясо и рыба, морепродукты, яйца). Жиры лучше получать из орехов, масел холодного отжима, авокадо.

Жарка является самым вредным способом приготовления пищи, поскольку при этом калорийность сильно увеличивается, большая часть питательных веществ разрушается. Лучше отказаться от такого метода готовки. Рекомендуется готовить на пару, варить, тушить, запекать в духовке.

Лучшие варианты стрижек и макияжа

После 60 лет лучше сделать короткую стрижку: волосы истончаются, поэтому косы могут смотреться слишком тонкими. Хорошо будет смотреться ультракороткая стрижка «пикси», классическое каре, прически лесенкой или каскадом. Лучше выбирать простые в уходе объемные прически. Слишком четко обрамлять лицо волосы не должны: из-за этого морщины будут видны сильнее.

Чтобы избавиться от седины, следует красить волосы. Делать это нужно своевременно, чтобы отросшие корни не были видны. Лучше отказаться от черного, красного, фиолетового цветов. Не стоит выбирать и окрашивание в неестественные оттенки. Цвет не должен быть слишком ярким, поскольку отрастающие корни будут резко контрастировать. Лучше всего подойдут пшеничный цвет, мягкий блонд теплых оттенков, светлые оттенки коричневого. Допускается светло-рыжий натуральный оттенок.

Правильно нужно делать и макияж. Не стоит выбирать помаду и тени темных цветов, они визуально делают старше. Помада не должна быть и слишком яркой, лучше выбирать светлые оттенки розового, бежевого. Тени подбирать рекомендуется светлые, не слишком выделяющиеся. Тональный крем, пудру использовать не стоит, поскольку они подчеркивают возраст.

Следить нужно за бровями. Лучше выбирать ровную, тонкую форму. Слишком густые брови придадут женщине неухоженный вид.

Одежда, которая делает моложе, но не выглядит вульгарно

Женщине лучше отказаться от слишком коротких, обтягивающих вещей. Стразы, пайетки, кожа и кожзаменитель выглядят не слишком хорошо. Не следует приобретать и мешковатую одежду, платья в горох или цветочек. Лучше отказаться от дутых курток, длинных темных юбок и плотных колготок.

Хорошо смотрятся деловые костюмы. В качестве низа можно выбрать юбку длины миди или прямые брюки. Хорошо выглядят трапециевидные платья; для полных женщин такой фасон тоже подойдет. Джинсы и брюки следует выбирать прямые, допускается и свободный крой. Кардиганы, жакеты, свитера должны подходить по фигуре, не быть мешковатыми. Летом можно одеваться в легкие платья длиной ниже колена, юбки, блузки, футболки.

Обувь можно выбирать на плоской подошве или небольшом каблуке.

Лучше покупать однотонные вещи. Расцветка должна быть в спокойных оттенках. Подойдут бежевый, песочный, бирюзовый, коралловый, светло-розовый, оттенки серого. От избытка черного лучше отказаться: этот цвет сильно старит.