Как сохранить молодость после 45 лет женщине

Как сохранить молодость: правильное питание для женщин после 45 лет

Правильное питание для женщин после 45 лет

В возрасте 45+ у женщин замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон. Неудивительно, что многие начинают стремительно набирать вес. А ведь хочется оставаться такой же стройной, привлекательной и здоровой. Секрет красоты – это правильное питание: для женщин после 45 лет существуют свои правила.

Правильное питание для женщин после 45 лет:

  1. Растительное питание – на максимум.

Углеводы нельзя исключать.

Употребляйте в пищу яйца.

Молочные продукты обязательны.

Полюбите сою и бобовые.

Вегетарианство – не для вас.

Избегайте насыщенных жиров.

  • Минимум соли и сахара, больше специй и приправ.
  • Растительное питание – на максимум

    Правильное питание для женщин после 45 лет

    Овощи, фрукты, ягоды, грибы, бобовые – растительные продукты должны составлять основу рациона после 45 лет. Из них вы получаете большинство витаминов, а также некоторые микроэлементы.

    Углеводы нельзя исключать

    Углеводы – это источник энергии. Если будете сидеть на низкоуглеводной диете, у вас не останется сил не только на спорт, но и обычную ежедневную активность. Вы начнете испытывать подавленность, апатию, будет хотеться спать или полежать.

    Чтобы не поправиться, необходимо контролировать количество углеводов в меню. Следует перейти на сложные углеводы, которые усваиваются дольше, наполняя вас энергией в течение дня: каши, цельно зерновой хлеб.

    Употребляйте в пищу яйца

    Желток яйца – кладезь витаминов и микроэлементов, а белок – мощный источник протеина. Яйца снижают риск женской онкологии и возникновения тромбов. Не следует исключать их из меню.

    Молочные продукты обязательны

    Правильное питание для женщин после 45 лет обязательно должно включать молочные продукты: они обеспечивают кости кальцием, который так необходим в этом возрасте. Чтобы не набрать лишний вес, переходите на обезжиренную молочку или с низким содержанием жира.

    Полюбите сою и бобовые

    Бобовые и соя тоже содержат «правильный» белок, а кроме того – природный эстроген, который продляет молодость и улучшает общее женское самочувствие в период менопаузы. К примеру, в день достаточно 50 г фасоли или 100 г сыра тофу.

    Вегетарианство – не для вас

    Женщинам после 45 вредно полностью отказываться от мяса. В нем, кроме белка, есть селен – главный враг онкологических заболеваний. А также витамины В-группы, которые стимулируют работу мозга и дарят коже молодость и хороший цвет. В еженедельном меню должна быть нежирная курица или индейка, телятина.

    Не переедайте

    Если хотите оставаться стройной и красивой, перестаньте объедаться. Вставать из-за стола с плотно набитым желудком в 45 означает «вырасти» на 2-3 размера одежды за год.

    Кроме того, следует придерживаться режима: не есть на ночь, а все самое калорийное съедать с утра.

    Избегайте насыщенных жиров

    Эти коварные вещества значительно увеличивают сердечную нагрузку и способны вызвать инфаркт. Кроме того, они очень калорийны. Поэтому жирный сыр, мороженое, жирную сметану и мясо нужно исключить.

    Меньше кофе

    После 45 ваше сердце работает хуже, чем в 20 и даже в 30, поэтому диетологи рекомендуют отказаться от кофе. Сегодня многим женщинам это сделать сложно: как не выпить ароматную чашечку утром или как быть, когда нужно не спать?

    Большинство отказавшихся от кофе отмечают, что просыпаться ничуть не сложнее, если выпить с утра воды, а не кофе, а эхинацея бодрит не меньше, чем прожаренные зерна арабики. Если вы совсем не можете отказаться от напитка, пейте его как можно меньше (1-2 чашки в день – безопасная доза) или разбавляйте молоком (обезжиренными сливками).

    Минимум соли и сахара, больше специй и приправ

    Правильное питание для женщин после 45 лет должно исключать сахар и сладкое. Желательно совсем: это источник простых легкоусваиваемых углеводов, которые, кроме лишнего веса, не дают организму ничего.

    Соль нельзя исключать полностью – это источник натрия, необходимого для нормальной жизнедеятельности клеток. Но если вы уменьшите суточную дозу вдвое, то избавитесь от отеков и почувствуете себя бодрее. Приправы и специи (натуральные!) скроют отсутствие соли, подарят новый вкус блюдам и улучшат пищеварение.

    Правильное питание для женщин после 45 лет: видео

    Эффективные способы сохранения молодости после 40 и 45 лет

    С годами кожа теряет упругость, возникают морщины, пигментные пятна, изменяется оттенок, появляются другие признаки старения. Это типичные возрастные изменения, с которыми сталкиваются все люди, кто-то в большей, кто-то в меньше степени. Чаще всего они начинают активно проявляться после 35-40 лет. При этом не стоит отчаиваться. Существуют действенные способы, как сохранить молодость после 40 и 45, быть красивой и выглядеть не хуже 30-летних.

    Принципы сохранения молодости

    Для того чтобы дольше кожа оставалась молодой, свежей и привлекательной, необходимо знать определенные секреты, как оставаться здоровой и полной сил:

    • отказ от вредных привычек;
    • нормализация питания;
    • употребление жидкости;
    • физическая активность;
    • фейсбилдинг;
    • уход за лицом, телом, ногтями и волосами;
    • одежда.

    При соблюдении правил можно продлить молодость не только женского лица и тела, но и всего организма в целом при любом количестве лет.

    Каждый из указанных пунктов нуждается в детальном рассмотрении.

    Спиртное и сигареты нам не друзья

    Алкоголь и никотин старят, негативно сказываются на сосудах и женских внутренних органах. В результате ухудшается кровоснабжение, что, в свою очередь, приводит к изменению оттенка кожи, ее истончению, возникновению морщин, сосудистой сетки, отечности и прочих негативных последствий. Чтобы этого избежать, от них требуется полностью отказаться. Сгладить переходный период тем, кто курит и выпивает много лет, помогут безалкогольные напитки и электронные сигареты.

    При этом необходимо понимать, что для сохранения привлекательности одного отказа от вредных привычек будет мало. Чтобы выглядеть молодо, необходимо качественно высыпаться. Сон должен быть не менее 8 часов. При этом дневной и ночной сон не суммируются. Речь идет только о ночи. Отдых днем больше предназначен для расслабления и не может компенсировать ночной недосып.

    Чтобы омолодить кожу необходимо позаботиться о нервной системе. Стрессы не проходят для внешности бесследно.

    Правильное питание после 40, 45 лет

    В последние несколько лет много говорится о правильном питании. Перекусы, фаст-фуды, газировка, сахар и прочие продукты старят и плохо сказываются не только на фигуре, но и на кожных покровах. При их злоупотреблении сложно оставаться подтянутой и свежей. Ухудшается работа сальных желез, меняется оттенок и т.д.

    Для сохранения кожи красивой, улучшения состояния сосудов и внутренних органов, организм должен регулярно получать в достаточном количестве витамины, минералы и прочие вещества. Для этого в рацион включают сезонные фрукты и овощи, белок, крупы и прочие продукты. При этом от жирного, соленого, сладкого, копченостей, консервантов и прочих вредных продуктов лучше отказаться или максимально ограничить их употребление.

    Существует ряд секретов, помогающих улучшить состояние кожи и оставаться полной сил на протяжении многих лет:

    • Размер порции. Согласно мнению многочисленных диетологов, организму достаточно порции, размер которой не превышает двух кулаков человека. Все остальное превращается в складки на боках, откладывается на стенках сосудов и т.д. Кроме этого, для переваривания большого количества пищи организм затрачивает энергию, которую мог бы сохранить или использовать для других целей. Таким образом, ускоряется процесс увядания.
    • Количество приемов пищи. Принято считать, что только младенцы могут питаться часто. На самом деле это не так. Рекомендованное число приемов пищи для взрослого человека – 4-5 раз в сутки. При этом порции должны быть небольшими, как было сказано ранее. Последнее употребление блюд должно быть не позднее, нежели за 3 часа до отхода ко сну.
    • Избегание крайностей и диет. На какие только жертвы не идут многие люди в погоне за красотой. При этом во всем необходима мера. Не стоит злоупотреблять диетами, отказом от белка, жиров или углеводов, так как это старит кожу. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, независимо от количества лет человека. В данном случае не обязательно наступать на горло своим принципам. Веганы могут без труда заменить белок из мяса на сою, бобы, орехи и другие продукты. Главное, чтобы организм получал протеин в достаточном количестве. Это же касается витаминов и прочих веществ.
    • Разгрузка. Раз в неделю стоит устраивать организму разгрузочный день. Это не означает, что требуется отказываться полностью от питания и голодать. Подобный подход – серьезный удар для нервной системы. Гораздо эффективнее употреблять продукты с низким содержанием калорий в составе. Это могут быть гречка, кефир, яблоки и прочее. Такая низкокалорийная диета не нанесет вреда и поможет остаться здоровой.

    При составлении рациона учитывайте свой возраст. После 40 обмен веществ замедляется, поэтому жирные продукты вызывают чувство тяжести, повышается утомляемость и т.д.

    Говоря о том, как сохранить молодость после 40 лет, следует заметить, что в таком возрасте женщина нуждается в достаточном количестве жирных кислот Омега 3, 6, 9, часть из которых есть в рыбе, орехах и прочих продуктах. Другие вырабатываются самостоятельно организмом. Для обеспечения остальными, рекомендуется использовать специальные витаминные комплексы, продающиеся в аптеках или интернете.

    Питьевой режим

    Для повышения упругости эпидермиса, продления молодости и красоты, предупреждения возрастных изменений, важно, чтобы кожа и все остальные органы в целом получали достаточное количество воды. Речь идет об обычной негазированной воде. В день необходимо выпивать 2-2,5 литра.

    Первый стакан следует выпить утром натощак. Вода должна быть теплой. Дополнительно в нее можно добавить несколько капель сока лимона. Это позволит организму проснуться и запустит работу органов ЖКТ.

    За 30 минут до основного приема пищи также следует выпивать не менее 1 стакана жидкости. Это поможет обмануть организм, на время притупит чувство голода и избавит от переедания, так как жидкость займет место в желудке.

    Во время занятий спортом человек должен постоянно пить очищенную воду. Таким образом, улучшается метаболизм, жировые клетки быстрее разрушаются и выводятся из тела.

    В летний период количество выпиваемой жидкости следует увеличить минимум на 30%. Организм активно потеет. Вода поможет избежать обезвоживания и остаться коже упругой.

    Дружим со спортом

    Для того чтобы насытить кровь кислородом, улучшить кровообращение и общее состояние организма, стать крепкой и подтянутой, женщине средних лет следует регулярно заниматься спортом.

    Те, у кого нет времени или финансовой возможности посещать зал, могут совершать прогулки на свежем воздухе, выполнять в домашних условиях элементарные упражнения и т.д. Для этого нет необходимости приобретать дорогостоящее оборудование и приспособления. Степ-платформу можно заменить невысоким стулом, гантели – бутылками с водой, штангу – ребенком, который наверняка будет рад подобной игре, мама же укрепит мышцы и избежит их провисания.

    Жир откладывается не только на боках и других частях тела. Он обволакивает сердце, мешая ему в полной мере выполнять свои функции. Это же касается печени и других внутренних органов, деятельность которых нарушается. Также жировые клетки негативно влияют на формулу крови и забивают сосуды. Они могут стать причиной инфаркта или инсульта.

    Отсутствие лишних жировых отложений способствует оздоровлению и омоложению.

    Необходимо понимать, что лишний вес – это нагрузка на весь женский организм. Страдают различные функции и системы, включая позвоночник. В результате происходит его искривление и, как следствие, смещение органов. Это приводит к последующему нарушению в их работе. Гораздо полезнее ежедневно делать зарядку, нежели видеть в зеркале стареющее отражение.

    Уход за кожей после 40

    Поддерживать эпидермис в хорошем состоянии и устранить небольшие мимические морщины отлично помогают специальные упражнения для мышц лица и массаж.

    Упражнения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Для проведения массажа стоит обратиться за помощью в косметический салон, мастер которого знаком со всеми тонкостями процедуры.

    Упражнения рекомендуется делать, сидя перед зеркалом. Это поможет избежать ошибок и проконтролировать правильность выполнения. Мышцы должны напрягаться максимально. Для этого не следует торопиться. В результате качественного сеанса в мышцах возникает покалывание и небольшое жжение. Это нормальное явление и говорит об эффективность упражнений.

    Начинают выполнение сверху вниз, то есть от зоны между бровями, постепенно опускаясь к подбородку.

    Читайте также:  Чтобы муж любил только жену и был верен только жене

    Существует множество техник фейсбилдинга, изобретенных различными специалистами. Все они одинаково эффективны. Чтобы выбрать для себя наиболее подходящую, стоит попробовать минимум 2-3 разных и в итоге остановиться на одной.

    Выполнение подобной зарядки не отнимает много времени. Ее можно делать, работая за компьютером, готовя еду, совершая прогулку. Правда, в последнем варианте есть риск неодобрительных взглядов со стороны других пешеходов.

    Подробнее ознакомиться с техниками можно, посмотрев видео:

    Косметический уход

    После 40 и 45 дополнительно кожа нуждается в качественном ежедневном уходе. Это поможет ей остаться упругой на протяжении долгих лет. Процедуры для красоты включают очищение, увлажнение, питание. Для этого используются различные омолаживающие средства. Также положительно влияют на кожу и внешность в целом мезотерапия, гиалуроновая кислота, уколы ботокса и прочие манипуляции.

    Рынок косметических омолаживающих товаров изобилует различными продуктами. От ассортимента невольно разбегаются глаза. При этом далеко не все антивозрастные составы способны действительно принести пользу. Ряд из них не выполняет никаких функций. При этом могут стать источником возникновения аллергий и прочих кожных реакций.

    При выборе следует обращать внимание на производителя омолаживающей продукции. Предпочтение отдается средствам, изготовленным известными изготовителям, завоевавшими хорошую репутацию на рынке.

    Обсуждая проблему, как продлить молодость после 40, нельзя забывать о составе косметических товаров. Важно, чтобы продукт содержал определенные вещества:

    • Протеины и аминокислоты. Предпочтение отдается веществам растительного происхождения. Компоненты способствуют стимулированию регенерационных процессов, ускоряют выработку собственного коллагена и эластина. В результате повышается тургор.
    • Витамины А, Е, С. Ингредиенты имеют антиоксидантное и антивозрастное воздействие. Ряд из веществ заполняют складки морщин, делая их менее заметными и способствуя омоложению.
    • Пептиды. Компоненты проникают в глубокие слои эпидермиса, запуская обменные процессы в клетках.
    • Гиалуроновая кислота. Вещество препятствует потере клетками влаги и стимулирует выработку коллагена, улучшая тонус и упругость.
    • Муцин. Это улиточная слизь, отличающаяся мощным антивозрастным эффектом. При ее использовании мимические морщины разглаживаются, улучшается увлажненность кожи, повышается упругость. Слизь часто применяется для омоложения.

    При отсутствии в составе витаминов, можно добавить их самостоятельно в крем или любое другое уходовое средство. Для этого используются витамины в капсулах, к примеру, Аевит. Жидкость добавляется в небольшое количество продукта, после чего наносится на лицо за 30 минут до сна. Также ее можно применять в чистом виде.

    Уход за ногтями и волосами

    Молодой даме необходимо ухаживать за ногтевой пластиной и локонами, которые нуждаются в питании и увлажнении. Представительнице слабого пола следует регулярно делать ванночки для ногтей. Для этого используются травы, парафин и прочие компоненты. Для улучшения состояния пластины применяются специальные косметические средства, которые ежедневно перед сном втираются в поверхность.

    Маникюр желательно делать 3-4 раза в месяц. Он может быть традиционным или аппаратным. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений. От наращивания лучше отказаться.

    Для волос после каждого мытья требуется использовать маски. Можно приобрести профессиональные средства или готовить их самостоятельно на основе находящихся в домашнем холодильнике продуктов. Существует масса подобных рецептов. Также практически у каждой барышни есть свои секреты изготовления косметики.

    Корни локонов должны быть хорошо прокрашены. Следует закрасить седину и регулярно мыть голову, чтобы волосы выглядели красивыми и ухоженными.

    Чтобы пряди смотрелись здоровыми и создалась видимость дополнительного объема, используются различные техники и приемы. В данном случае лучше обратиться за помощью к профессионалу.

    Ежедневный уход за окрашенными локонами должен включать применение масел, наносящихся на безжизненные кончики.

    Дополнительно можно использовать ампулы для восстановления и против выпадения прядей.

    С целью улучшения кровообращения, стимулирования роста новых волосков и улучшения общего состояния шевелюры можно ежедневно выполнять массаж головы.

    Как выглядеть моложе женщине после 40

    Ни одна женщина не хочет стареть, тем более в наше время, когда выглядеть красиво – одно из правил хорошего тона. Поэтому уже к 30 годам каждая женщина задумывается о том, как сохранить молодость и отсрочить проявление первых признаков старения. Чтобы добиться такого результата, не прибегая к помощи пластического хирурга, нужно подойти к проблеме комплексно. Наш организм является сбалансированной системой и на состояние кожи влияют как внешние, так и внутренние факторы.

    Уход за кожей

    Конечно же, кожа лица женщины уже после 30 лет нуждается в ежедневном тщательном уходе. Появление морщин намного проще предупредить в молодом возрасте, чем избавляться от них в зрелом. Кроме того, с ранних лет приучив себя к постоянному уходу за собой, женщина после 40 уже не представляет себе другого образа жизни.

    В 20 лет, вернувшись домой поздно, многие девушки позволяют себе лечь спать, не смыв с лица косметику, и кожа на утро выглядит так же прекрасно. А уже в 30 неумытая с вечера кожа будет матовой и безжизненной. К 40-45 годам даже при тщательном уходе по утрам часто появляются отеки и мешки под глазами, поскольку образование их вызвано уже не внешними, а внутренними причинами.

    Приведенные ниже несложные советы по ежедневному уходу за кожей помогут вам сохранить и продлить молодость и красоту, отсрочить проявление первых признаков старения, отодвинуть необходимость проведения серьезных косметических процедур:

    • Каждое утро умывать лицо с использованием увлажняющего геля или пенки для лица.
    • После умывания делать массаж кубиками льда, приготовленными из зеленого чая или отваров целебных трав: шиповника, ромашки, чистотела, календулы.
    • Не реже 1-2 раз в неделю делать пилинг, чтобы избавить кожу от ороговевших клеток верхнего слоя эпидермиса.
    • Не выходить на улицу без применения крема с солнцезащитным фильтром. Летом SPF фильтр должен быть от 30 до 50, в осенне-зимний период 15-25.
    • Не злоупотреблять декоративной косметикой, отказаться от регулярного применения плотных матирующих тональных основ, заменив их ВВ или СС бальзамом.
    • Заменить компактную пудру на рассыпчатую, пореже использовать водостойкую тушь и подводки.
    • Проводить демакияж только при помощи молочка или специальных увлажняющих средств.
    • Средства для демакияжа обязательно смывать с кожи при помощи тоника или проточной водой.
    • На ночь обязательно за 30-40 минут до сна наносить на тщательно очищенную кожу хороший питательный крем, обогащенный витаминами.
    • Стараться регулярно выполнять несложный массаж лица и упражнения для поддержания тонуса мышц и коррекции овала лица.

    Эти правила позволят вам отсрочить образование морщин, в том числе мимических, сохранить лицо свежим и красивым. Чем раньше вы начнете им следовать, тем лучше будет выглядеть кожа к 50 годам.

    Здоровое питание

    К сожалению, процесс замедления метаболизма и общего старения организма запускается достаточно рано. Первые изменения происходят уже после 30 лет, хотя визуально они еще практически незаметны. Но именно в этом возрасте стройные прежде женщины начинают набирать вес. В области шеи, глаз и губ обозначаются первые морщинки. Мышцы теряют тонус и быстрее устают.

    Кроме того, к 30-40 годам в организме успевает накопиться значительное количество токсинов, с которыми ему все труднее бороться. И именно они зачастую становятся причиной вялости кожи, землистого цвета лица и преждевременного старения.

    Однако в ваших силах помочь организму справиться с этой проблемой, взявшись за нее изнутри. И первое, что необходимо сделать – это пересмотреть и изменить привычный рацион питания. От того, какую пищу получает организм зависят многие жизненные процессы, и правильно подобранный рацион быстро и заметно улучшит внешний вид и состояние кожи, ногтей, волос.

    Вот несколько простых советов:

    • Питайтесь чаще, но небольшими порциями.
    • Не пропускайте завтрак. Первый прием пищи должен быть не позднее 30-60 минут после пробуждения, даже если это только маленький бутерброд.
    • Старайтесь употреблять углеводы только в первой половине дня, а во второй – белок и овощи.
    • Замените быстрые углеводы медленными: картошку, макароны, булочки на каши, цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы.
    • Употребляйте как можно больше овощей и несладких фруктов – яблоки, груши, цитрусовые.
    • Замените молочный шоколад горьким, а конфеты и пирожные – сухофруктами и зефиром.
    • Попробуйте отказаться от красных сортов мяса, заменив его на нежирные сорта рыбы, птицу, кролика.
    • Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
    • Сократите употребление кофе и черного чая, старайтесь пить травяные отвары, зеленый чай.

    Скорректированный таким способом рацион ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров, регулирует витаминно-минеральный баланс, помогает избавиться от токсинов. Уже через месяц после того, как эти советы войдут у вас в привычку вы заметите не только улучшение состояния кожи, но и небольшое снижение веса.

    Образ жизни

    Очень часто к 40 годам жизнь женщины становится размеренной и перестает быть интересной. Учеба давно завершена, карьера построена, дети выросли и живут отдельно. Такая жизнь начинает казаться рутинной, теряет свою новизну и яркость.

    Для того, чтобы как можно дольше выглядеть молодой и красивой, женщина после 40-45 лет обязательно должна внести в свою жизнь какие-то новые впечатления. Ведь в любом возрасте не поздно научиться чему-то интересному и изменить себя к лучшему. В первую очередь это касается внутренних изменений, хотя именно они сильнее всего отражаются на внешности.

    Для новых позитивных впечатлений на самом деле имеется масса возможностей:

    • Физическая активность. Занятие спортом приносят пользу в любом возрасте, а после 40-50 лет они просто необходимы, поскольку позволяют поддерживать в тонусе мышечный каркас. Кроме того, улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм и процессы регенерации тканей.
    • Любимое занятие. Во время занятия своим хобби женщина получает массу положительных эмоций. Как следствие, организм усиленно вырабатывает серотонин и эндорфины – гормоны удовольствия, которые конечно же влияют на состояние кожи.
    • Новые знакомства. Это всегда новые интересные впечатления и возможности. Люди, которые разделяют наши интересы или с которыми просто есть, о чем поговорить делают жизнь более полной. И встречаясь с ними, женщина обычно хочет хорошо выглядеть. Отличный стимул позаботиться о себе!
    • Интересные знания. Получение новых знаний не дает мозгу расслабиться и держит нервную систему и память в тонусе. Это процесс, достаточно протяженный во времени, который позволяет стремиться к поставленным целям и с радостью встречать каждый день.
    • Общение с природой. Прогулки и отдых на свежем воздухе, общение с домашними любимцами расслабляют нервную систему, позволяют быть самой собой, дают прилив сил и жизненной энергии. Дополнительный бонус пребывания на природе – насыщение клеток кислородом и соответственно омоложение и очищение всего организма.

    Салонные процедуры

    Но если, несмотря на все принятые меры, женщина все же хочет быстро достичь видимого результата, то после 40 лет уже можно прибегнуть к помощи косметолога. Именно косметолога, а не пластического хирурга. Современное развитие косметологии открыло множество способов безоперационной подтяжки лица и избавления от морщин, самыми популярными из которых являются:

    Однако выбор подходящей для вас процедуры стоит все же доверить опытному косметологу. Поскольку кожа у каждой женщины имеет свои особенности то, что прекрасно подошло для подруги в вашем случае может оказаться совершенно неэффективным.

    Уход за лицом после 45 лет

    Когда женщина достигает 45-летнего возраста, ее организм начинает перестраиваться, происходят существенные перемены в гормональном плане, снижается питание кожи, замедляется обмен веществ, истончается клетчатка, овал лица оплывает, кожа приобретает дряблость. Как ухаживать за лицом после 45 лет и сохранить молодость, красоту и привлекательность?

    Уход за кожей после 45 должен быть особенно деликатным и бережным. В этом возрасте уменьшается синтез коллагена, в результате формируются глубокие морщины. Омоложение в этот период невозможно без антивозрастной косметики, ее нужно применять обязательно. В этой статье приведены советы по уходу за лицом после 45.

    Важно в этот период регулярно уделять внимание своей коже, а также правильно применять косметические препараты и процедуры. Уход за лицом после 45 включает очищение, увлажнение, питание, массаж. Регулярное использование соответствующих масок, кремов, процедур, масел значительно повысит шансы женщины на успешное омоложение.

    Маски для лица после 45 лет

    Поддерживать молодость и красоту кожи после 45 лет не так уж и сложно. И необязательно посещать элитные салоны и выкладывать круглые суммы денег за дорогие процедуры и косметику. Имеются другие методы, которые успешно справляются с возрастными изменениями кожи лица в этот период. Например, маски для лица от морщин после 45 лет отлично решают различные проблемы кожи.

    Читайте также:  Что делать если мужчина охладел советы

    Домашние маски от морщин после 45 важны для увядающей кожи, они обеспечат увлажнение и питание, а также активизируют синтез коллагена. Зрелая кожа очень нуждается в увлажняющих и питающих масках.

    Популярна подтягивающая рисовая маска. Для ее приготовления берут только коричневые сорта. Рис перемалывается в муку, добавляется мед и йогурт. Тестообразная масса накладывается на все части лица. Держать 30 минут. Эффективным подтягивающим средством считается также желтковая маска.

    После 45 лет появляются не только морщины, кожа становится тонкой и сухой. Понадобятся маски для сухой кожи лица. Например, маска с бананом отлично питает кожу и насыщает полезными компонентами. Блендером взбивается 1 банан вместе с 30 мл сливок. Средство нужно держать полчаса, затем смыть теплой водой.

    Какие существуют способы омоложения после 45 лет?

    Собственный стиль и вкус, одежда, стрижка, макияж – всё это имеет влияние на то, как мы выглядим, и помогает сбросить лишние года.

    Чтобы исправить недостатки лица, можно сделать соответствующую стрижку, которая будет скрывать их и омолаживать лицо. Например, сделать стрижку после 45 лет, которая молодит круглое лицо.

    Мастер поможет подобрать прическу для определенного типа лица, что позволит женщине выглядеть моложе. Например, чтобы скрыть морщины на лбу, выбирают стрижки с челками. Скрывая такой возрастной недостаток, стрижка помогает сделать акцент на глазах, добавляет им выразительности.

    Правильно подобранный цвет волос, мелирование, колорирование также помогают выглядеть моложе своих лет. Выяснив свой тип фигуры, можно подобрать себе соответствующую одежду, которая будет стройнить и молодить. С помощью макияжа можно добиться омолаживающего эффекта и уникального образа.

    Крема для женщин после 45 лет

    После 45-летнего рубежа кожа начинает активно обезвоживаться и не может больше синтезировать белки для эластичности и упругости. Какими кремами необходимо пользоваться после 45 лет? Качественные крема для женщин 45+ должны содержать сильные, активные вещества, противодействующие признакам старения – это протеины, пептиды, ретиноиды.

    Эффективный крем для лица 45+ должен решать следующие задачи:

    • глубоко питать и увлажнять кожу;
    • повышать упругость и тонус кожи;
    • разглаживать морщины и препятствовать появлению новых морщин;
    • выполнять защитную функцию от агрессивных факторов;
    • улучшать структуру кожи и подтягивать овал лица;
    • бороться с пигментацией.

    К одним из лучших кремов, которые эффективно противостоят возрастным изменениям, относятся: Beauty Skin Cream; Vichy Liftactiv Retinol HA; Dior Concentre Multi-Perfection Capture Total; Clarins Multi-Regenerante Jour; Черный Жемчуг.

    Гимнастика для лица после 45 лет

    В омоложении кожи после 45 лет важную роль играет гимнастика для лица, она же массаж. Эту процедуру можно проводить утром и вечером. В вечернее время массаж должен быть расслабляющим, а утром гимнастика должна тонизировать кожу. Существует несколько техник: японский массаж лица после 45, щипковый и пластический.

    Эффективна техника лимфодренажного массажа лица после 45 лет. Придавливание и вибрация заканчиваются фиксацией. Гимнастика для лица после 45 проводится самыми простыми движениями:

    • для начала выполняется массаж кожи головы;
    • от центра лба движения делаются к вискам, выполняется такое упражнение указательным и средним пальцами, сделать нужно 7 раз;
    • подушечками пальцев выполняются легкие надавливания под бровями и в зоне нижних век;
    • затем нужно сделать похлопывания вокруг глаз;
    • используя указательный и средний палец, выполняются подтягивающие движения от центра подбородка к ушам. Упражнение делается 7 раз;
    • пальцы нужно расположить у уголков рта, выполняются приподнимающие движения в направлении висков. Упражнение делается 7 раз;
    • то же самое делается от носа к ушам;
    • выполняются похлопывания тыльной стороной ладони по коже шеи, таким образом здесь активизируются процессы;
    • на глубокие складки хорошо влияет щипковый массаж.

    Масла для лица после 45 лет

    Масла питают кожу витаминами и полезными веществами, защищают и лечат. Их можно добавлять в крема, маски, ванны, компрессы. Например, крем с добавлением персикового или абрикосового масла, сделанный в домашних условиях, существенно повышает упругость кожи.

    Лучшими маслами для лица после 45 лет являются:

    • миндальное;
    • оливковое;
    • жожоба;
    • персиковое;
    • абрикосовое;
    • облепиховое;
    • арганы;
    • кокосовое;
    • масло зародышей пшеницы;
    • масло льна.

    Оливковое незаменимо для увядающей кожи, его используют для очищения и увлажнения. Миндальное очень нужно сухой коже. Успокаивает, питает и увлажняет. Персиковое масло полезно для чувствительной и увядающей кожи, добавляется в различные средства. Абрикосовое масло можно использовать вместо крема для лица, подходит для всех типов кожи. Масло жожоба особенно полезно для кожи с признаками старения, питает и увлажняет на длительный период.

    Масло арганы используется для сухой кожи после 45 лет. Применяется в чистом виде и с кремами. Кокосовое масло прекрасно борется с морщинами и защищает кожу. Облепиховое уникально по своему составу. Богатое витаминами и жирными кислотами оно идеально подходит для увядающей кожи лица после 45 лет.

    Масло зародышей пшеницы из-за своей плотности не используется в чистом виде, содержит много активных компонентов. Масло льна можно добавлять в домашние маски и крема. Содержит большое количество жирных ненасыщенных кислот, которые так необходимы коже после 45 лет.

    Омолаживающие процедуры после 45 лет

    В этом возрасте маски и крема уже не могут в одиночку справляться с задачей поддержания молодости. На помощь женщине приходят омолаживающие процедуры после 45 лет. Салонные мероприятия, направленные на омоложение, делятся на аппаратные, поверхностные и инъекционные. Какие именно косметологические процедуры показаны после 45 лет? Самыми востребованными из них являются:

    Пилинг с фруктовыми кислотами кожи лица после 45 лет. В процессе процедуры с помощью очищающих средств аккуратно удаляются отмершие клетки, активизируется синтез коллагена и эластина, разглаживаются неровности и морщинки, убираются пигментные пятна, возвращается здоровый цвет лица.

    Мезотерапия – подкожное введение лекарственных веществ и витаминов. Процедура усиливает кровообращение, налаживает обменные процессы в тканях, повышает упругость, насыщает влагой.

    Биоревитализация – популярная омолаживающая процедура после 45 лет. Специалист выполняет инъекции гиалуроновой кислоты и других активных компонентов. Препараты действуют мягко и питательно. Таким образом активизируется самоомоложение кожи. Повышается эластичность, микроциркуляция, обменные процессы, разглаживаются морщины, восстанавливаются гидрорезервы кожи.

    Биоармирование – процедура помогает исправить контуры лица. Это достигается с помощью гелевых нитей на базе омолаживающих препаратов. Средства вводятся под кожу по схеме, это обеспечивает безопасное и равномерное распределение препаратов. Кожа становится подтянутой, контуры лица – четкими, морщины разглаживаются, стимулируется синтез коллагена. Эффект сохраняется до пяти лет.

    Лазерная подтяжка – салонная процедура, с помощью которой проводится коррекция второго подбородка, омолаживается дряблая кожа, убираются глубокие морщины.

    Косметика по уходу за лицом 45+

    Косметика по уходу за лицом 45+ – это различные скрабы, сыворотки, крема, лосьоны, гели, маски. Каким параметрам должна отвечать лучшая косметика для лица после 45 лет?

    Косметические средства должны полноценно питать и увлажнять зрелую кожу, обеспечивать эластичность и упругость, выравнивать кожные покровы, бороться с пигментацией и сохранять четкий овал лица, защищать кожу от негативных факторов внешней среды.

    Скрабы для лица после 45 лет – помогают глубоко очистить кожу и удалить омертвевшие клетки. После этих средств кожа лица становится чистой, гладкой и бархатистой. Самостоятельно можно приготовить кофейный или медовый скраб для всех типов кожи, а для сухой кожи подойдет геркулесовый скраб.

    Сыворотки для лица после 45 лет – это настоящие волшебники в линейке косметических средств. Легкие и эффективные, они помогают избавиться от воспалений, пигментных пятен, морщинок и придают коже лица сияние. Сыворотка подбирается индивидуально, так как у каждой группы своя задача.

    Сыворотки бывают омолаживающие, увлажняющие, лифтинговые и др. Основная задача сыворотки – усиление защитной функции кожи. После 45 лет особенно актуальны увлажняющие сыворотки, в зимний период данное средство используется вместе с питательным кремом. Сыворотку применяют курсом один раз в 3-4 месяца.

    К эффективным кремам для ухода за кожей после 45 лет относятся:

    • Vichy Liftactiv Supreme Night – обеспечивает увлажнение и дарит эффект лифтинга на долгое время.
    • DermaGenesis, L’oreal. Применяется днем. Сохраняет молодость кожи и активизирует синтез здоровых клеток.
    • Черный жемчуг. Лифтинг-уход. Дневное применение. Борется с глубокими морщинами и дряблой кожей лица и шеи.
    • Healthy Skin. Neutrogena. Устраняет морщины и пигментные пятна.

    Каждый способ играет важную роль в омоложении кожи лица после 45 лет, однако максимального эффекта можно добиться только при комплексном использовании способов и внутренней работе над собой, достижения баланса, что является первостепенным условием замедления процессов старения. Программа Елены Светлой, помимо базовых знаний в основе, учит именно этому!

    Женское здоровье: как можно сохранить молодость и неувядающую красоту после 40 лет

    Многие женщины воспринимают сорокалетие как рубеж между молодостью и увяданием, им нелегко принять свой возраст. Действительно, в это время в организме происходит серьезная гормональная перестройка, которая негативно сказывается и на самочувствии, и на внешности. Еще пару десятилетий назад нежелательные возрастные изменения практически не удавалось корректировать и держать под контролем. Но сейчас, благодаря достижениям фармацевтики и правильному уходу за собой, сорокалетние дамы могут выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем «положено» по паспорту.

    В статье поговорим о том, как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость. Расскажем, как образ жизни влияет на красоту и здоровье женщины после 40–45 лет и какие препараты для женского здоровья после 40 могут быть полезны.

    Почему после 40 женский организм меняется?

    Угасание репродуктивных функций, или климакс, — естественный процесс, который наблюдается и у женщин, и у мужчин после 40 лет. Однако у представительниц слабого пола возрастная гормональная перестройка организма происходит быстрее и более выраженно. В течение нескольких лет сокращается выработка яичниками эстрогена и прогестерона — основных женских половых гормонов. Именно они отвечают за созревание яйцеклеток, регулирование менструальных циклов, протекание беременности и роды.

    Климакс проходит в три этапа:

    • Пременопауза. Это начальная стадия климакса, которая развивается в среднем к 45 годам. Более раннее наступление этого этапа, как правило, наблюдается у нерожавших, женщин с вредными привычками и неактивным образом жизни. Начало пременопаузы также зависит от наследственности и перенесенных гинекологических заболеваний. В этот период количество продуктивных фолликулов в яичниках сокращается до минимума, что уменьшает шансы забеременеть. Месячные приходят с задержками. Снижение концентрации эстрогена приводит к сбоям в переработке углеводов и росту уровня инсулина. Женщина может заметить прибавку в весе, увеличение жировых отложений в области живота и бедер.
    • Менопауза. Эта фаза приходится обычно на возраст от 50 до 52 лет. В это время неприятные симптомы — приливы, появление морщин, проблемы со сном и лишним весом, депрессивные состояния — проявляются в усиленной форме. Диагноз «менопауза» устанавливается ретроспективно — если с момента последних месячных прошло не менее года.

    Отсутствие менструаций — основной признак менопаузы. Однако это также может быть симптомом, например, заболеваний половых органов и эндокринных расстройств. Для точного диагностирования менопаузы лечащий врач направляет пациентку на анализ уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Во время основной фазы климакса синтез ФСГ резко увеличивается: если в детородном периоде норма гормона составляет до 25 мМЕ/л, то в менопаузе его концентрация может достигать 135 мМЕ/л.

    • Постменопауза. Данная фаза длится около пяти лет: от последних менструаций до полной остановки работы яичников. В период постменопаузы повышается риск развития остеопороза, сахарного диабета, гипертонической болезни сердца. При этом, так как выработка половых гормонов, хотя и крайне слабая, еще продолжается, и в период постменопаузы женщина может забеременеть.

    Так как гормональная сфера неотделима от других жизненных процессов, в период климакса возникают проблемы с сердечными ритмами, артериальным давлением, щитовидной железой, появляются отеки, мучают перепады настроения и мышечные спазмы. Женщины за 40 наблюдают за собой первые признаки рассеянности, их начинают подводить память и зрение, у них сокращается скорость реакции. К симптомам климакса также относятся сухость и жжение во влагалище, снижение сопротивляемости организма к инфекциям мочеполовой системы.

    Читайте также:  Почему мужчина не женится психология

    Сложнее всего, пожалуй, женщине смириться с внешними признаками надвигающегося климакса. Снижение уровня эстрогена приводит к нарушению синтеза коллагена, что в свою очередь оборачивается потерей эластичности и упругости кожи. Овал лица теряет четкость, начинает «оплывать», появляются дряблость щек и подбородка, «гусиные лапки» вокруг глаз, углубляются мимические морщины и так далее. Кроме того, секутся, истончаются и выпадают волосы. На лице, груди и руках могут образовываться возрастные пигментные пятна, так как после 40 лет бывают сбои в синтезе меланина — «красителя» кожи.

    Неприятные изменения происходят с костными тканями: дефицит эстрогена приводит к слабой усвояемости кальция, который необходим для поддержания здоровья зубов, ногтей и костей. Без «подпитки» кальцием зубная эмаль истончается, становится хрупкой, зубы расшатываются и разрушаются. Кости скелета теряют прочность, растет риск переломов, возникает склонность к остеопорозу.

    Средства для сохранения красоты и здоровья в период климакса

    Современная медицина, несмотря на все инновационные технологии, не способна победить природу и отменить климакс. А вот сделать его симптомы менее выраженными, укрепить здоровье и сохранить цветущий внешний вид — вполне.

    Для этого нужно заранее подготовиться к менопаузе: перестроить план питания (употреблять больше свежих овощей и фруктов), отказаться от крепкого алкоголя и курения, поддерживать активный образ жизни (подойдут интенсивная ходьба, плавание, йога, регулярные занятия физкультурой). Не менее важно следить и за психологическим здоровьем. Это самый подходящий момент, чтобы посвящать себе больше времени: дети подросли, карьерные высоты покорены, быт налажен.

    Помощниками в «профилактике» климакса у женщин могут выступать не только внутренние ресурсы организма, которые пробуждаются физической активностью, позитивным настроем и здоровым питанием. В некоторых случаях, чтобы сохранить красоту и здоровье женщины после 40, применяются гормональные препараты, витаминно-минеральные комплексы и различные пищевые добавки.

    Препараты ЗГТ

    Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) помогает восполнить количество эстрогенов в женском организме и поддерживать нормальное функционирование органов и систем. Разумеется, климакс все же наступает, но протекает мягче.

    Искусственные гормоны действуют подобно натуральным, в частности: препятствуют дисбалансу кальция в организме, положительно влияют на эластичность и проходимость сосудов. Таким образом, ЗГТ снижает риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает в норме артериальное давление, уровень холестерина и инсулина. Кроме того, ЗГТ помогает избежать неврозов и депрессивных состояний.

    Но гормональная терапия — сильное оружие, с которым нужно уметь обращаться. Такой метод имеет большой список побочных эффектов, а также противопоказаний, в числе которых венозные тромбозы, болезни печени и почек, склонность к онкозаболеваниям. ЗГТ назначает только врач, самолечение тут неуместно: подбор препарата и дозировки строго индивидуален, назначение возможно только после ряда анализов.

    Витаминотерапия и БАДы

    Как правило, ЗГТ назначается при тяжелой форме климактерического синдрома. В остальных случаях врач, скорее всего, назначит более щадящие средства. Так, в снижении проявлений климакса может помочь фитотерапия. Самые популярные «женские» растения — это цимицифуга (воронец кистевидный), боровая матка (ортилия однобокая), шалфей, душица, луговой клевер, календула, хмель, солодка, тысячелистник. Они богаты так называемыми растительными аналогами половых гормонов — фитоэстрогенами, которые хорошо воспринимаются эстрогеновыми рецепторами и за счет этого способны уменьшать выраженность неприятных симптомов в период менопаузы.

    Среди фитоэстрогенов одним из самых изученных является изофлавон генистеин, в больших количествах содержащийся в бобовых культурах — сое, стручковой фасоли, чечевице, горохе, нуте. Собственно, изучение генистеина началось именно потому, что ученые заметили: восточные женщины, чей рацион богат соей, меньше страдают от симптомов климакса.

    Так как гормональная перестройка — это серьезная нагрузка на организм, он как никогда нуждается в витаминах и полезных элементах. Основные витамины для женского здоровья после 40 лет — группы E, A, C, D, B (особенно В1 и В6). Кроме того, нелишним будет дополнительный прием кальция и магния.

    Коррекция образа жизни

    В здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый гормональный фон. Врачи рекомендуют поддерживать спортивную форму в любом возрасте. Полезна такая физическая активность, как фитнес, скандинавская ходьба, аквааэробика и прочее. Главное, чтобы занятия были регулярными. Кроме того, для хорошего самочувствия и настроения стоит начинать день с зарядки и проводить больше времени на свежем воздухе.

    Сорокалетие — отличный повод пересмотреть пищевые привычки, если в более молодые годы женщина не уделяла этому вопросу должного внимания. Еще одна рекомендация — освойте медитативные практики или найдите хобби, которое будет вас успокаивать, ведь в период гормональной перестройки совладать с эмоциями непросто.

    Климакс с греческого переводится как «ступень». Именно так к его и нужно воспринимать: это новый этап жизни, а не конец молодости. Главное — помочь организму справиться с переменами. К мерам «профилактики» климакса относятся отказ от вредных привычек, физическая активность и позитивный настрой. Также возместить недостаток гормонов и облегчить неприятные симптомы помогают ЗГТ и прием фитоэстрогенов, но важно помнить, что назначать препараты должен специалист.

    Витаминно-минеральный комплекс с кальцием, фитоэстрогенами и витамином К1

    Самочувствие и привлекательность женщины находятся во власти эстрогена. От него зависит здоровье сосудов и сердца, мочеполовой и нервной системы, костей. Блеск волос, гладкая кожа, крепкие ногти — это тоже заслуга главного женского гормона. Но ближе к 40 годам уровень эстрогена снижается — так устроен наш организм. Чтобы отсрочить нежелательные возрастные изменения, надо действовать на опережение. Одним из помощников в борьбе за молодость может стать витаминно-минеральный комплекс «Компливит® Кальций Д3 Голд». Состав средства разработан с учетом особенностей перестройки организма у женщин после 40 лет и сочетает в себе фитоэстроген (генистеин GeniVida), кальций в легкоусвояемой форме и витамины К1 и D3.

    «Компливит® Кальций Д3 Голд» помогает укрепить кости и суставы, сохранить эластичность кожи и защитить ее от фотостарения, нормализовать сон и эмоциональный настрой.

    Рекомендации по применению очень просты: всего одна таблетка в день во время еды на протяжении месяца. Список противопоказаний минимален: не подходит беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого выявлена индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав витаминно-минерального комплекса. Тем не менее перед применением следует проконсультироваться с врачом.

    Сочетание «Компливит® Кальций Д3 Голд» с физической активностью, здоровым питанием и оптимистичным настроем может стать настоящей формулой молодости.

    * Номер биологически активной добавки «КОМПЛИВИТ® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года.

    О климаксе

    и как сохранить здоровье и красоту женщине после 45

    • Главная
    • /
    • Красота и здоровье после 45
    • /
    • Как сохранить молодость после 45 лет?

    Как сохранить молодость после 45 лет?

    Автор статьи: врач акушер-гинеколог Алиса Эдельберг.

    Каждая женщина по-разному реагирует на приход климакса – кто-то отчаянно борется со всеми навалившимися симптомами, а кто-то просто принимает их как должное.

    Однако, этого не скажешь о внешнем виде. Сохранить молодость на долгие годы и в свои 45 выглядеть на 30 мечтает любая.

    Как сохранить молодость после менопаузы и нужны ли для этого профессиональные процедуры или достаточно соблюдать некоторые правила в домашних условиях?

    В чем роль гормонов относительно молодости?

    Как бы ни было печально, но природа распорядилась именно так – после 40-45 лет женский организм начинает увядать. Половых гормонов становится все меньше, что крайне неблагоприятно влияет на все остальные системы и органы.

    Эстроген – гормон, который помогает сохранить не только здоровье и хорошее самочувствие, но и женственность. Именно он отвечает за многие процессы, обеспечивающие молодость и красоту:

    — выработка коллагена, благодаря которому наша кожа выглядит упругой и подтянутой;

    — защита кальция от вымывания. Чем больше в организме кальция, тем крепче кости и зубы, сильнее волосы и тверже ногти;

    — эстроген тесно связан с либидо, поэтому, когда в организме его достаточно – женщина чувствует себя женщиной в самом полном смысле этого слова. Гормон влияет на возбуждение, чувствительность, качество оргазма и количество выделяемой вагинальной смазки;

    — настроение напрямую зависит от гормонального фона. Если эстроген падает, то женщина становится конфликтной, плаксивой, раздражительной, у некоторых резко падает самооценка.

    Это далеко не все функции, исполняемые эстрогеном. Он защищает сердце и сосуды, формирует отложение жира по женскому типу, влияет на работу сальных желез и т.д.

    Продлить молодость поможет медицина.

    В целом, эстроген можно смело назвать главным гормоном красоты тела. Что же делать, если с возрастом его становится меньше? Ответ один – как можно раньше идти к врачу.

    Самым популярным и эффективным способом приостановить или смягчить возрастные изменения является заместительная гормональная терапия. Выглядит все вполне логично – если выработка гормонов недостаточна, то нужно восполнять их извне. Результаты такого лечения появляются достаточно быстро – например, приливы жара пропадают уже через неделю лечения, а вес (при наличии дополнительных процедур) приходит в норму уже через 2-4 месяца.

    Гормональная терапия позволяет:

    — устранить бессонницу, головные боли и одышку;

    — остановить выпадение волос и улучшить состояние кожи (восстанавливается ее упругость, пропадают высыпания);

    — если гормональное лечение сочетается с приемом препаратов кальция, то это значительно снижает риск возникновения остеопороза, переломов и возрастных изменений осанки;

    — наладить интимную жизнь, устранить сухость влагалища, усилить либидо.

    Если из-за начавшегося климакса женщина пребывает в депрессии, то прием гормонов поспособствует скорейшему ее исчезновению, потому что эстроген оказывает положительное действие на настроение – исчезает плаксивость и раздражительность, недовольство собой, тревожность и депрессивные мысли.

    Конечно, это только одна сторона медали и заместительная гормональная терапия (ЗГТ) имеет свои противопоказания и побочные действия.

    • ЗПГ не назначается при наличии гормонозависимых опухолей (миома, фолликулома и т.д.), так как она будет провоцировать их развитие.
    • Диабетикам советуют принимать не гормоны, а их гомеопатические аналоги, так как эстроген оказывает влияние на содержание глюкозы в крови.
    • Действие на массу в ряде случаев бывает прямо противоположным и в первые месяцы может возникнуть набор лишних килограммов.
    • Женщины часто замечают тошноту и прочие диспепсические расстройства в первые недели приема препарата.
    • Иногда возникает рост волос в области лица и груди, повышенная жирность кожи лица и высыпания (акне).

    Если у вас нет противопоказаний к приему гормональных препаратов, но во время их использования вы замечаете какие-либо изменения не в лучшую сторону, то обязательно сообщите об этом вашему гинекологу. Он может порекомендовать вам другой, подходящий для вас гормональный препарат или назначить гомеопатическую терапию.

    Что вы можете сделать самостоятельно?

    Существует множество мифов, говорящих о том, что гормональная терапия вредна для организма и провоцирует больше негативных эффектов, чем положительных. Вы имеете полное право отказаться от приема гормонов по собственным соображениям и попросить гинеколога назначить вам альтернативное лечение. Конечно, оно будет менее эффективным, но все равно даст свои плоды, а если вы будете тщательно соблюдать все рекомендации, то эффект от такой терапии может оказаться не хуже, чем от гормональной.

    Если вы твердо убеждены, что не собираетесь использовать ЗГТ или у вас имеются противопоказания, то начать заботиться о сохранении молодости нужно как можно раньше, желательно за несколько лет до наступления перименопаузы.

    1. Обратите внимание на свое питание. Если в вашем рационе много жирных и жареных продуктов, алкоголь, большое количество кофе и сладостей, то внешний вид будет в большей мере портить не недостаток гормонов, а такая «диета».
    2. Старайтесь пить больше «чистой» жидкости. Вода должна быть обычной, а не газированной, соки свежевыжатыми, а не пакетированными (в них очень много сахара), а чай натуральным, а не продающимся в бутылках (по той же причине).
    3. Косметика должна соответствовать возрасту. Если в 35 вы будете пользоваться кремами 45+, то кожа привыкнет к тому, что ее всегда усиленно поддерживают и стоит вам прекратить использование этого крема – она очень быстро обвиснет и состарится.
    4. Здоровый сон – друг молодости. Недосып приводит к преждевременному истощению организма и не лучшим образом сказывается на внешности.

    Видео: Японский самомассаж лица

    Добавить комментарий