Как отговорить девушку от суицида

Как отговорить от самоубийства?

Допустим, ваш друг или ближний, находящийся в трудной ситуации, вдруг озадачивает вас необычным заявлением или жестом. Скажем, он ни с того ни с сего он говорит: «Скоро, очень скоро тебе уже не придется обо мне волноваться», – или торжественно, как перед долгой разлукой, прощается с вами. В вашу голову закрадывается черная мысль: не решил ли он покончить жизнь самоубийством? Что тут можно и нужно делать? Опытный психолог, несколько лет отработавший на телефоне доверия, дает несколько практических советов.

Я прекрасно понимаю, что писать на эту сложную и, увы, отнюдь не теоретическую тему – это большая ответственность, и мне хочется сделать оговорку или предупреждение для читателя: я не смогу дать ответ с рецептами, как себя вести. Я сам буду мучиться сомнениями в подобной невыносимой ситуации, которая без спросу накладывает на тебя неподъемное бремя ответственности. Но одна вещь для меня совершенно очевидна: что надо сделать сразу – тот первый шаг, от которого зависит все остальное. Это убеждение во мне поддерживает и опыт работы на телефоне доверия, и обычный опыт жизни среди людей, и мнения специалистов.

Распространенные мифы о самоубийстве

Если человек говорит о самоубийстве, он его не совершает.
Нет, большинство людей, совершивших самоубийство, давали знать о своем состоянии кому-то из окружающих.

Себя убивают только люди с серьезными психическими нарушениями.
Лишь около 10% самоубийц страдают психозами и бредом.

Если человек намерен лишить себя жизни, его уже никто не остановит.
Нет, это опровергает сам тот факт, что этот человек еще жив и может об этом говорить; большинство самоубийц двойственны в своем решении.

Когда человек говорит о желании совершить самоубийство, он тем самым просто привлекает к себе внимание.
Возможно, он действительно хочет привлечь внимание к своей проблеме, но это не значит, что можно не опасаться за его жизнь.

После неудачной попытки самоубийства человек уже не склонен лишать себя жизни.
Факты говорят о том, что такие люди совершают повторные попытки самоубийства, так что суицидальный риск с каждой неудачной попыткой возрастает.

Умелый подход позволит предотвратить трагедию самоубийства в любом случае.
К сожалению, это не так.

Разговор о самоубийстве может внушить собеседнику мысль наложить на себя руки.
Нет, это единственная помощь при реальной угрозе самоубийства, а с идеей о такой смерти любой современный человек постоянно сталкивается в СМИ, литературе и кино.

Только специалисты должны заниматься профилактикой самоубийств.
Хотя помощь специалиста иногда крайне ценна или даже незаменима, часто тут спасает жизнь именно «первая помощь» во время суицидального кризиса, признаки которого, естественно, раньше всех замечают друзья и близкие.

Сомнения

Подобные ситуации могут вызывать недоумение. Могу ли я помочь человеку, который сознательно решил уйти из жизни? В конце концов, я не в силах всю жизнь держать его за руки! А если он действительно принял это роковое решение, зачем он говорит – ведь это только помешает ему осуществить свой план? Может быть, мой друг просто ищет сочувствия и жалости к себе и не стоит принимать его намеки слишком всерьез?

Тут все не так просто. Меня в свое время очень впечатлила одна невыдуманная история: некий человек совершал попытки самоубийства – последняя оказалась успешной, но умирал он медленно, в больнице, где врачи уже ничего не могли поделать. И вот перед смертью этот опытный самоубийца уже не хотел умирать, но было уже поздно. Простая схема «свободы воли» тут не работает: большинство самоубийц амбивалентно. Мы видим конфликт двух желаний: желания себя уничтожить и желания, чтобы тебя остановили. И когда мы мешаем такому человеку умереть, это не чистое насилие, но сотрудничество со вторым желанием.

Но как тут может помочь неспециалист? Наука находит великое множество причин самоубийства, и тут было бы неуместно их перечислять. Для нас важно знать о самой распространенной: это не острый психоз или строго рациональное решение, но ситуация кризиса плюс склонность причинять себе вред. Обычно это потеря, с которой человек не в силах справиться: разрыв отношений, неудачи, унижение, потеря самоуважения – и порой постороннему наблюдателю такой повод к самоубийству может показаться слишком мелким. И в ситуации кризиса простое человеческое участие чаще всего реально помогает. Разумеется, тут не следует обольщаться относительно наших возможностей – это временная помощь, поскольку, если с человеком не произойдет глубокой перемены, при очередном кризисе он скорее всего снова задумается о самоубийстве. Но спасти от необратимого решения в данный момент – это уже дорого стоит.

Прямота спасает жизнь

Итак, человек, думающий о самоубийстве, чаще всего сообщает – косвенно, намеком – об этом кому-то из окружающих. Как показывают исследования, более 75% людей, совершивших самоубийство, пытались сообщить кому-то о своем глубоком отчаянии в течение нескольких последних недель до смерти. Обычно они говорят об этом непрямо – и смотрят на реакцию собеседника. Так, человек, терзаемый мыслью о смерти, может, например, сказать: «Скоро все эти мучения кончатся»; «Я собираюсь в далекое путешествие»; «Я усну и больше не проснусь»; «Как ты думаешь, наказывает ли Бог самоубийц?» Или он почему-то торжественно с вами прощается, или раздает деньги и самые любимые вещи. Обычно мы этим смущены и озадачены – то есть способны заподозрить близость самодельной смерти. Как правило, это вызывает в нас страх: принять подобные заявления всерьез значит взвалить на себя невыносимое бремя ответственности. Мы против воли попадаем в неприятную историю – как одинокий прохожий, случайно наткнувшийся на лежащего на улице человека. Естественно, нам хочется убежать от этой страшной реальности. И критически важно, как мы тут себя поведем.

Важнейший тезис этой статьи звучит предельно просто – но, к сожалению, он не для всех прост на практике. Если я слышу намек на самоубийство – я обязан сразу же со всей возможной прямотой об этом поговорить. Другими словами, мне надо совершенно всерьез отнестись к сказанному и задавать прямые вопросы: «Мне показалось, что ты думаешь о самоубийстве? Это так? Как ты это собираешься сделать?» – и так далее.

У многих людей в такой ситуации возникает желание замять неприятную тему. В самом деле, не навредит ли тут мой прямой вопрос, не подаст ли собеседнику ужасную идею лишить себя жизни? Нет, на самом деле мое молчание или бегство от откровенного разговора навредит куда больше. Когда я прямо говорю о самоубийстве, мой собеседник, который ранее в мучительном одиночестве думал об этом, чувствует огромное облегчение. Потому что он видит, что его принимают всерьез, о нем заботятся. И уже не удивительно то, что на прямой вопрос ты почти всегда слышишь прямые и честные ответы.

Если собеседник признает, что носит в себе мысль о смерти, необходимо пойти дальше. Нужно спросить, когда и каким образом он собирается лишить себя жизни – только так я могу понять, насколько ситуация рискованна, – и продолжать общение на эту тему.

Прямота тут жизненно важна. Повторю свой главный тезис от обратного. Что произойдет, если я, услышав намек, убегу от прямого разговора? Если я испуганно замолчу, или переведу разговор на погоду и политику, или скажу: «Брось думать о ерунде; посмотри вокруг: светит солнышко, люди тебя любят, жизнь увлекательна», или: «Тебе просто надо найти работу, не пить, больше гулять», или: « Нет, ты не совершишь столь великий грех»? Собеседник увидит, что дверь общения захлопнулась, разговор невозможен. Быть может, этим окончится его последняя попытка поговорить о том, что его терзает, и в любом случае мы оставляем ему меньше шансов.

Прямота тут необходима, и никакого иного выхода у нас в такой ситуации просто не остается. После периода работы на телефоне доверия у меня образовалась привычка сразу задавать прямые вопросы, как только у меня возникает малейшая тень суицидального подозрения. Чаще всего выясняется, что я ошибаюсь, – это не страшно, мы можем вместе с другом посмеяться над моей бдительностью. Иногда это ведет к серьезным разговорам. И ни разу я не пожалел о том, что задавал прямые и не слишком вежливые вопросы.

Что далее?

Что можно сделать далее? Тут нет готовых рецептов, поскольку каждая ситуация уникальна, как уникальны и ваши возможности и способности. Тем не менее все, что мы можем делать дальше, основано на первом шаге – прямом разговоре. Он позволяет оценить опасность ситуации. Если у человека есть четкий план и средства его осуществления доступны – риск высок. Скажем, если он говорит: «Я уже накопил 40 таблеток снотворного и приму их в выходные, когда родители уедут на дачу», – риск «удачного» самоубийства высок. Если же на вопрос «Как ты это собираешься сделать?» собеседник отвечает: «Ну, найду работу, соберу денег, поеду в Гималаи и там кинусь в пропасть» – у нас меньше поводов беспокоиться за ближайшее будущее. Риск также выше в том случае, если человек совершал попытки самоубийства в прошлом. Если риск высок, не стоит оставлять друга одного и нужно, если это возможно, перекрыть доступ к средствам смерти.

И разумеется, тут вам самому понадобится помощь – можно обратиться к тому же телефону доверия или поговорить с психологом, со священником, с мудрым человеком. Хорошо, если ваш друг на вопрос «Можешь ли ты поговорить об этом еще с кем-то?» ответит согласием. Если же он этого не хочет, иногда стоит применять непопулярные меры: известить о ситуации кого-то без согласия друга. Посему никогда не следует давать ему обещания «никому больше об этом не говорить». Друг может на вас рассердиться, но это не самое страшное.

И наконец, стоит знать правду, которая избавляет нас от иллюзии всемогущества: хотя чаще всего мы можем помочь, есть случаи, где ничего не может сделать самый опытный или самый любящий человек и необратимая беда происходит. Но, похоже, когда мы сталкиваемся с потенциальным самоубийцей, у нас просто нет выбора: нам следует бороться за жизнь и можно это делать только с помощью прямоты.

Как отговорить человека от суицида – страшная правда

Ни для кого не секрет, что самым ценным для человека является его жизнь. Каждый мечтает найти свое «место под солнцем», стать успешным, счастливым, любимым…

Вот только временами жизнь оказывается не столь радужной, как рисует наше воображение, лишая сил и желания двигаться вперед к заветной мечте и цели. Одним из самых кардинальных решений, на которые может решиться человек, это самоубийство. Как же отговорить человека от суицида?

Спасение в суициде. Кто в зоне риска?

О самоубийстве не принято говорить. Эта болезненная и трагическая тема замалчивается, но от этого никуда не деваться. И для начала следует проанализировать, почему вместо здравого поиска решения проблемы, человек начинают задумываться о смерти, вопреки всем возможностям, которые предоставляет жизнь.

Почему он считает это единственным выходом, избавлением и панацеей от всех бед и страданий. И как помочь предотвратить попытку самоубийства и уберечь человека от трагедии.

Зачастую суициду предшествует период затяжной депрессии. И, как правило, многие люди не всегда могут точно сформулировать, что же послужило причиной зарождения безмерного отчаяния и боли, заставляющих задуматься о столь радикальном шаге, как самоубийство.

Наиболее склонны к размышлениям о желаемой смерти те, у кого нет уверенности в жизни, отсутствует опора и необходимая поддержка, кто не способен воспринимать реальность и мир вокруг, заглушенный собственными страданиями. И суицид – это лишь попытка человека убежать, избавиться от этих страданий.

Мало кто из тех, кто страдает длительной депрессией, по настоящему осознает, что причина все же в стремлении к избавлению от боли, так угнетающей человека, а уж никак не желание смерти.
Но что можно отнести к главным катализаторам, влияющим на решение человека о самоубийстве? Давайте попробуем разобраться.

Что может стать причиной суицида? Советы психолога

  • Социальная среда и непосредственное окружение человека

По мнению специалистов одним из главных катализаторов, влияющих на мысли о самоубийстве, являются прошлое человека, его семья, близкое окружение – т.е. общество, в котором он существует.

О самоубийствах пишут в книгах, рассказывается в средствах массовой информации. А если умирает известный человек, возможно зарождение у людей желания подражать кумирам. Даже в вопросе смерти. То, что общество молча поощряет суицид и не реагирует на данную проблему, лишь увеличивает количество тех, кто добровольно уходит из жизни.

  • Особенности характера

Зависимость от чужого мнения, постоянное стремление к всеобщему одобрению и поощрению хоть и не является прямой причиной возникновение суицида у, к примеру, подростков. Но это может привести к снижению самооценки. Человек теряет чувство значимости и нужности себя, а постоянные стрессы перерастают в затяжную депрессию.

Также для подростков не менее острым и значимым является вопрос отношений с родителями. Если дома происходят постоянные конфликты и подросток не получает должного внимания и понимания в семье, ему приходится искать это на стороне.

Поэтому зачастую в таких случаях отношения с друзьями более доверительные и близкие, чем с родителями. Вот только в случае ссор или предательства друзей, это воспринимается подростком как «смертельная» утрата, а дальнейшая жизнь (по его мнению) теряет всякий смысл.

Существует проблема и у людей более старшего возраста. Как известно, мужчины добровольно уходят из жизни в 3-4 раза чаще женщин. У последних же кривая зависимости суицида от возраста возрастает медленно. Ото объясняется одиночеством, проблемами со здоровьем и утратой веры в лучшее будущее относительно всех сфер жизнедеятельности.

Ученые отмечают, что люди среднего уровня достатка менее подвержены попыткам самоубийства.

Следует обратить внимание так же на одиноких людей, которые не были в браке, тех, кто разведен, но не успевших завести детей. Также тяга к суициду более возможна, если человек в детстве пережил болезненный шок: насилие, развод родителей, смерть одного из них, либо обоих, строгое воспитание, нехватка внимания, заботы и т.д.

  • Болезни и вредные привычки

Если человек страдает хроническим, онкологическим, психическим заболеванием, возможность суицида значительно увеличивается. Также в группе риска оказываются люди, которые недавно перенесли тяжелые операции, у которых отказывают те или иные органы, и кто из-за болезни оказался инвалидом.

Читайте также:  Какая фигура больше всего нравится мужчинам

Лекарственные препараты, у которых одним из эффектов является снижение настроения, следует принимать с осторожностью. Ведь помимо лечебного воздействия они способны усугубить уже существующую депрессию.

Следует отметить, что многие из тех, кто пытался покончить жизнь самоубийством, страдают от различной зависимости – наркомания, алкоголизм и т.д. Согласно статистике, только треть попыток уйти из жизни была совершена под действием психотропных веществ в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Не стоим недооценивать влияние религии на уровень суицида в обществе. Ислам, Иудаизм, Христианство, Католицизм делают акцент на ценности жизни во имя Бога, а добровольный уход из жизни – смертельным грехом. В тех же странах, где влияние религии менее выражено, а отношение церкви к самоубийству более слабое, уровень суицида выше.

Как определить, есть риск или нет?

Большинство людей, думающих о самоубийстве, на самом деле не хотят умирать. Присмотревшись к их поведению и как следует проанализировав увиденное, можно понять, что в словах человека, в его действиях всегда будет скрытая просьба о помощи. Согласно статистическим исследованиям, у 75% самоубийц в поведении и словах можно проследить намеки о задуманном своему окружению и членам семьи.

Поэтому депрессии и эмоциональный кризис, которые изначально появляются у тех, кто хочет свести счеты с жизнью, можно заранее распознать и оказать человеку надлежащую помощь. Зачастую, человек находящийся в депрессии, ощущает острую нехватку положительных эмоций. Он теряет интерес к тому, что раньше вызывало радость.

На что же следует обратить внимание в первую очередь? Что может послужить тревожным звоночком, и когда стоит всерьез думать о спасении человека?

В угнетенном депрессивном состоянии вероятность попытки суицида может возрасти в 20 раз. Если человек пребывает в постоянном унынии, потерял интерес к жизни, к тому, что всегда его радовало и доставляло удовольствие, стоит забить тревогу. В настроении наблюдаются резкие скачки и перепады. Человек может чувствовать одиночество, даже находясь в большой компании и среди близких.

  • Бессонница, отсутствие аппетита

Человек может мучиться кошмарами, в том числе со смертельным исходом других, или своим собственным. Появляется тревожность и беспокойность. Нервная система истощается, постоянно находясь в напряжении.
Возможно наличие проблем с питанием, отсутствие аппетита.

  • Чувство вины, самокритичность

Из-за неуверенности в себе и заниженной самооценки может появиться (усилиться) чувство неполноценности, ненужности. Человек может начать стыдиться себя и ненавидеть.

  • Разговоры о суициде, поиск информации о его способах

В разговорах с человеком, часто всплывает тема смерти. Он может читать об этом книгах, прессе, смотреть фильмы на подобную тематику, или просматривать сайты с соответствующей информацией.

  • Психотропные и алкогольные продукты

Особое внимание стоит обратить, если ранее человеку не свойственно было употребление данных веществ, и если только находясь в таком состоянии человек ощущает облегчение.

  • Предыдущие попытки самоубийства

Также увеличивается риск суицида у тех, кто в прошлом уже предпринимал попытку лишить себя жизни. Риск повторной попытки самоубийства значительно выше в первый год с момента предыдущей попытки.

Если наблюдается хотя бы несколько из перечисленных «симптомов», стоит обратить на это повышенное внимание.

В любом случае, окружите человека еще большей заботой, вниманием, поддержкой, дайте ему понять, что он может на вас положиться. Говорите, спрашивайте о том, что его волнует и беспокоит, разделите с ним его проблемы и по возможности приложите усилия, чтобы их разрешить.

Человеку необходима поддержка окружающих, понимание того, что он ценен и важен. Также ему важно научиться принимать себя и хорошо относиться к самому себе. Потому как существует прямая зависимость поведения от самооценки и того, как человек к себе относится и воспринимает себя.

Чем же реально можно помочь человеку, всерьез задумавшему самоубийство?

Как предотвратить суицид?

Никто не озвучит первым напрямую о своем желании покончить жизнь самоубийством. Так, говоря простыми словами, с чего же следует начать?

Внимательно наблюдайте за человеком, оценивайте признаки и факторы риска возможного будущего суицида. У 75% людей, которые пытались совершить самоубийство, в поведении и словах прослеживался некий намек, подсказка на скрытые цели. Каждую шутливую фразу, угрозу и другое упоминание смерти следует расценивать должным образом, и уж никак не игнорировать.

Говорите с человеком. Очень важно не стесняться и не бояться начать разговор на тему суицида и смерти. Задавайте вопросы и внимательно слушайте. Позвольте ему высказаться. Избегайте избитых, кажущихся бездушными фраз («Все наладится», «Вот у других проблемы по серьезней», «У тебя вся жизнь впереди»). Сделайте упор на сострадании. Поддержите человека – пусть он откроется вам. Зачастую это действительно может помочь предотвратить трагедию.

  • Проверенный способ, если человек не идет на контакт

Также следует отметить, что некоторые будут слепы и глухи в своем отчаянии, и достучаться до них будет крайне проблематично. Не предпринимайте самостоятельно заранее необдуманных действий.

Если человек всерьез думает о смерти, ему необходима квалифицированная помощь как психологическая, так и медицинская. Существуют горячие линии, на которые можно позвонить и вам расскажут, какую именно помощь следует оказать в данной критической ситуации. О таком нельзя молчать!

История из жизни:

«Как-то раз мне Вконтакте написал совершенно незнакомый человек. Парень 13-ти лет. Мы немного пообщались и выяснилось, что он задумал покончить жизнь самоубийством…Даже способ уже решил какой применить — углекислый газ. Хоть я не знала лично этого человека, на душе у меня осталось неприятное чувство. Все-таки это живой человек, пока что…Причина суицида была достаточно глупой, на мой взгляд.

Паренек был уверен, что его не любят родители, да еще и в школе частенько колотили другие ребята. Я пыталась его отговорить как могла, но он не менял своего решения. Я попросила его хотя бы повременить немного, и звала его списаться со мной завтра. К счастью на следующий день он мне ответил.

Так мы общались в течение недели и мне удалось все-таки убедить его обратиться к психологу, чтобы ему помогли. Написал мне через 3 месяца потом после этого, сказал спасибо за помощь и за сохраненную жизнь.»

Общие правила и секреты при общении с человеком, желающим совершить суицид

  1. Сами оставайтесь спокойными, не показывайте собственного волнения.
  2. Постарайтесь убедить человека в том, что вы на его стороне, предложите поддержку.
  3. Не перебивайте человека, не подвергайте критике его слова и ни в коем случае не осуждайте.
  4. Дайте понять, что признаете суицид одним из вариантов «решения проблемы», но не считаете его верным и нормальным вариантом.

В случае критической ситуации

Если ситуация критическая необходима срочная госпитализация. Не пускайте все на самотек, думая, что со временем все разрешится само собой. Не оставляйте человека одного пока не будете уверены, что он в надежных руках специалистов и о нем смогут позаботиться должным образом. Вызовите ему скорую помощь, или отведите в медицинское учреждение, где есть психологи и психиатры. Пока кризис не минует, человеку лучше оставаться под наблюдением врачей.

Важно понимать, что человек скорее согласится на подобную помощь, если вы сначала выслушаете его. Также возможна ситуация, когда человек, желающий лишить себя жизни, не верит в то, что специалисты смогут оказать ему должную помощь. Он может отказаться не только от госпитализации, но просто от разговора с ними. Поэтому придется приложить максимум усилий, чтобы их переубедить.

По сути, суицид – это попытка убежать от боли и страданий, появившихся от невозможности получить желаемое. И именно это желаемое находится у истоков истинной причины самоубийства. Вот только как бы сильно оно не было, вместе с соблазном отбросить бренное тело, стоит задуматься, что за этим стоит. Смерть. А с ней закончится жизнь. И это навсегда.

Если смерть видится человеку как избавление от мучений, значит у него не осталось сил, чтобы бороться с тяготами и трудностями, которые окружают его в реальности. Но даже если предположить, что там – за чертою – существует иной мир. Не стоит торопиться туда попасть!

Так же одним из вариантов помощи человеку, который думает о самоубийстве, станет консультация психолога. Психолог не только выслушает о том, что привело к столь тяжелой ситуации, но и поможет разобраться с первоисточником – истинной причиной, которая заставила думать человека о смерти. Консультация психолога – не панацея, но это первый шаг к тому, чтобы стать зрелой самодостаточной личностью и ценить свою жизнь.

Экстренная психологическая помощь при попытке суицида: как отговорить и успокоить

Если вы столкнулись с тем, что человек угрожает покончить жизнь самоубийством, то первое, что нужно сделать – это успокоить себя. Возьмите несколько секунд на то, чтобы отпустить страх, признав право человека на выбор и его ответственность за это.

Оцените ситуацию

Оцените степень риска случайного причинения вреда для человека и для вас. Позаботьтесь о своей безопасности.

Если человек с ножом хочет убить себя, то риск, что его резкое движение может оказаться случайным и привести к смерти, также он может разволновавшись, направить свою агрессию на вас.

Jessica Ledwich

Или если человек стоит в окне и хочет прыгнуть, то привлекая внимание к себе, нужно учитывать насколько, например, поворот головы в вашу сторону безопасен, что может случится, если его хватка ослабнет. Если вы успеете схватить его, не утащит ли он вас за собой. Только после этого можно аккуратно привлечь внимание человека к себе.

Если это не близкий родственник и вы не являетесь причиной такого поведения, то самый первый шаг – это выслушивание. Спросите человека, что привело его к такому решению, что так его расстроило, какова цель его поступка, что он хочет этим решить. Смысл в том, чтобы дать человеку выговориться, рассказать обо всем.

Важно! Для ведения беседы нужно задавать открытые вопросы, т.е. такие, на которые нельзя ответить да или нет, которые требуют развернутого ответа. При выслушивании можно использовать фразы: “Я правильно понял”, “На что это больше похоже”, “А если посмотреть с другой стороны, то это будет как и другие”. Они способствуют присоединению пострадавшего к вам.

Часто уже элемента выслушивания бывает достаточно, чтобы мысли о суициде ушли на второй план.

Приёмы, которые помогут отговорить человека

Помощь психолога при суициде может послужить опытом и для людей без специальных знаний.

  1. Эффективен прием снятия синдрома исключительности

Выслушивая человека, можно присоединиться к его чувствам, рассказав историю о том, что вы или ваши знакомые тоже сталкивались с такими проблемами, и тоже очень сильно переживали, и даже были похожие мысли, но люди справляются с этим.

Важно! Если человек видит, что у многих людей похожие проблемы, то он успокаивается, не чувствует себя уже таким одиноким. Обесценивая, делая банальной саму ситуацию, не обесценивайте чувства человека. Да, ситуация такая у многих, но чувства важны и они очень тяжелые. Здесь важно не спровоцировать человека тем, что не важно, что он чувствует. Поэтому стоит проговаривать его чувства через свои. Например, я тоже чувствовал тогда отчаяние, и было очень плохо. Это как огромный груз, который давит на плечи и забирает все силы. У тебя так же? Дайте возможность человеку проговорить его чувства, как можно точнее их описать.

Примечание! Включайте в процесс эмпатическое слушание.

  1. Следующий прием связан с поиском личных опор

Спросите о семье, расскажите как будут плакать дети или родители, как им будет тяжело и больно. Можно задать вопрос: “Представь, что твой ребенок покончил жизнь самоубийством, чтобы ты почувствовал?”.

  1. Можно также применить прием использования позитивного опыта

Предложите ему вспомнить ситуации, с которыми он справлялся с успехом. И предположите, что можно найти конструктивный выход из сложившейся ситуации.

В целом в процессе беседы с тем, кто решил покончить жизнь самоубийством, важно актуализировать его ресурсы, показать, что в самой страшной ситуации есть положительные моменты. Например, это может быть сам факт того, что событие уже произошло, факт того, человек смог выжить, и у него есть уникальный жизненный опыт.

Важно! Не стоит предлагать варианты выходов из ситуации и давать советы, достаточно предположить, что раз человек находил в себе силы справляться, то и сейчас он сможет. Избегайте фраз «Успокойся!», «Да все пройдет!», «Ну разве это проблема!», — и других оценивающих ситуацию. Поскольку это может спровоцировать человека на действие.

Основная задача повести пострадавшего за собой, показать, что вы его союзник, что он не одинок, что есть люди, которые могут быть рядом, готовы помочь. Необходимо максимально удержать его внимание на беседе, до приезда специалистов, сохранить жизнь.

Не оставляйте человека какое-то время, даже после приезда скорой, а может быть даже сопроводите его в больницу, дождитесь приезда родственников.

В любом случае, получилось у вас остановить попытку суицида или нет, обратитесь к психологу. Это поможет вам пережить ситуацию без чувства вины и груза ответственности за чужую жизнь.

«Сил двигаться дальше нет»

Как живет девушка, которая спаслась от суицида и посвятила жизнь самоубийцам

Каждые 40 секунд в мире происходит самоубийство. По данным Всемирной организации здравоохранения, за год суицид совершают 800 тысяч человек. Убедительных исследований о влиянии социальных сетей на эту статистику не существует. Однако год за годом находятся случаи, позволяющие с уверенностью говорить, что зависимость есть. Испытывающие психологические проблемы пользователи находят в сети утешение, однако нередко тем, кто уже задумывался свести счеты с жизнью, это идет только во вред. Сами соцсети не справляются с фильтрацией подстегивающего к самоубийству контента, поэтому спасать людей от суицидальных мыслей приходится тем, кто уже пытался покончить с собой, но смог найти выход. 22-летняя норвежка Ингебьерг Блиндхейм (Ingebjørg Blindheim) буквально вылавливает в Instagram людей, подверженных суициду, и отговаривает их от мыслей о смерти. Она не считает, что поступает правильно, но по-другому жить не может.

«Я хочу покончить с этим»

В мае 2019 года 16-летняя школьница из Малайзии покончила с собой по решению подписчиков Instagram. Она опубликовала на своей странице опрос, стоит ли ей уйти из жизни: «Это действительно важно, помогите мне выбрать смерть/жизнь». Мнение большинства — 69 процентов за смерть — определило судьбу подростка.

Читайте также:  Как называется человек который любит работать

Двумя годами ранее ушла из жизни 14-летняя Молли Рассел. Родители некогда жизнерадостной Молли уверены, что на ее решение уйти из жизни повлияли алгоритмы Instagram, подкидывавшие подростку контент, связанный с самоповреждениями (self-harm) и суицидом. Родители выяснили, что перед смертью девочка просматривала множество видеороликов о самоубийстве. «Instagram помог убить мою дочь», — убежден отец погибшей.

Долгое время влияние соцсети на смерть Молли не придавали огласке, пока в начале 2019 года ее отец не обратился в СМИ. После скандала администрация Instagram анонсировала sensitivity screens — новый инструмент, скрывающий публикации с изображениями самоповреждений и самоубийств. Сегодня Instagram призывает пользователей оперативно жаловаться в администрацию на записи, демонстрирующие или пропагандирующие самоубийства или причинение себе увечий, обращаться в службу спасения, предоставлять потенциальным жертвам любую помощь. Платформа ввела ограничения на поиск подобного контента и расширила запрет на публикацию графических изображений нанесения себе вреда. Теперь в Instagram нельзя размещать рисунки методов самоубийств, включая анимацию и мемы. Если ввести в поиск в Instagram запрос suicide, на экране появляется «Предупреждение о контенте», однако ничто не мешает нажать на кнопку «Показать публикации» и просмотреть 8,4 миллиона записей, связанных с этой темой, но не отмеченных хештегом #suicide (изображения с таким хештегом недоступны для просмотра). Эта темная сторона социальных сетей процветает день ото дня, привлекая в свои ряды наиболее чувствительных и уязвимых.

«Моей целью было умереть»

В то время как Instagram старается решить эту проблему административными методами и внедрением умных технологий, неравнодушные пользователи пытаются помочь заблудшим душам в сети самостоятельно. Среди таких спасателей — жительница Норвегии Ингебьерг Блиндхейм.

В любую свободную минуту Блиндхейм берет в руки смартфон. Незнакомая ей молодая девушка выкладывает в сеть свои мысли: «Я хочу покончить с этим. У меня нет сил двигаться дальше». Подобные ситуации могут возникнуть несколько раз в неделю. Она спасает множество жизней, не являясь при этом ни психологом, ни медсестрой. Для большинства пользователей Instagram подобная публикация — всего лишь очередной крик о помощи незнакомого человека. Но для Блиндхейм словно маяк — нужно действовать быстро и осторожно.

Материалы по теме

«Я, наоборот, всеми силами отговаривал их от самоубийства»

22-летняя норвежка по праву считается спасателем в Instagram: с чутьем настоящего детектива девушка находит тех, кто делится в социальной сети своими планами уйти из жизни, чтобы предотвратить беду. Считая своим долгом спасать тех, кто сам себя уберечь не может, Блиндхейм пристально следит за 450 пользователями платформы. Большинство из них — молодые девушки, которые пишут о своей боли. Но среди них есть и несколько парней.

«Я вижу много людей, которые хотят умереть, — объясняет норвежка. — Я не собираюсь просто смотреть, как кто-то заявляет, что хочет убить себя, и игнорировать это, надеясь, что все будет хорошо».

У Блиндхейм нет специального образования, равно как и официального разрешения на оказание психологической помощи. Это не та работа, о которой она мечтала, но, начав помогать, отвернуться от помощи потенциальным самоубийцам или людям с психическими расстройствами она уже не может. По ее словам, зачастую доброе слово незнакомого человека становится для них единственной надеждой в жизни.

Девушка знает об этом не понаслышке. В подростковом возрасте Ингебьерг страдала от расстройства пищевого поведения, но не получала поддержки от близких и искала ее на просторах соцсетей. Она читала публикации в Twitter и поражалась тому, что люди могут открыто обсудить там свои проблемы — от анорексии до намеренного причинения себе физического вреда — и снискать поддержку и заботу тех, кого заботят аналогичные темы. «Я тоже хотела подобной поддержки, так как не получала ее от своих друзей», — сетует девушка.

Однако такое внимание, которое люди с похожими психологическими проблемами способны оказать друг другу в социальных сетях, не всегда идет им на пользу. Порой в погоне за популярностью, большими охватами и лайками они выдумывают яркие тексты и выкладывают мрачные суицидальные изображения, способные привлечь внимание пользователей, заинтересовавшихся темой самоубийства. Для задумавшихся проститься с жизнью такие посты могут стать руководством к действию, инструкцией о том, как причинить себе вред, поясняет Ингебьерг.

Во времена, когда Блиндхейм страдала от расстройства пищевого поведения, в поисках утешения она опубликовала в Twitter фотографию своего невероятно тощего тела. Вскоре к ней обратился врач. Он предупредил о том, что девушка, сама того не желая, может вдохновить других девочек на голодание. «Я думаю, что социальные сети дают вам идеи о том, как вы можете убить себя, как морить себя голодом и прятать пищу, которую вы должны были съесть, как скрывать свое расстройство от других людей», — заключает Ингебьерг.

К такому выводу она пришла относительно недавно, а всего несколько лет назад девушка и сама пыталась наложить на себя руки. Перед суицидом Блиндхейм оставила сообщение о своих намерениях в сети. Публикация, которая должна была стать последней, спасла ее жизнь — один из знакомых вызывал службу спасения. «Мое подсознание, вероятно, хотело, чтобы кто-нибудь меня спас, но моя цель была умереть», — вспоминает она.

«Я умоляла их убедиться, что она в порядке. Но меня не восприняли всерьез»

Решение спасать посторонних от самоубийств Блиндхейм приняла после смерти подруги. Четыре года назад они вместе проходили лечение от психического расстройства. Обе выписались из клиники в одно и то же время, но вскоре подруге стало хуже. Она разместила в социальных сетях фотографию железнодорожных путей и через несколько часов покончила с собой, несмотря на отчаянные звонки подруги с просьбами оставаться в безопасности.

«Потеряв лучшую подругу, я пообещала себе: сделаю все, что в моих силах, чтобы люди не чувствовали ту боль, которую почувствовала я, когда это случилось», — рассказывает Блиндхейм.

Материалы по теме

Запуганные предки

Норвежка признается, мысль о том, что где-то находящийся на грани человек страдает от того, что у него нет собеседника, способного выслушать и понять его, в буквальном смысле не дает ей спать. Чего не скажешь об экстренных службах, куда волонтерка обращается в первую очередь, почуяв неладное в сети.

Вычислив человека, который близок к причинению себе непоправимого вреда, она сообщает об этом в полицию и службу спасения. Однако с сожалением констатирует: часто ее просто не слышат, несерьезно относятся к ее предупреждениям. Это приводит к фатальным последствиям: на ее памяти несколько человек можно было спасти, если бы полицейские отнеслись внимательнее к ее словам. Один из последних трагических случаев произошел в 2019 году. Блиндхейм обратилась в полицию по поводу девушки, собиравшейся свести счеты с жизнью. Стражи порядка заверили, что причин для беспокойства нет, ведь девушка уже 16 раз грозилась свести счеты с жизнью, но слова оставались словами. Но уже на следующий день в доме бившей тревогу норвежки раздался звонок: полицейский сообщил ей о суициде той самой девушки.

«Я умоляла их проверить ее, убедиться, что она в порядке. Но они не восприняли меня всерьез», — негодует проигнорированная Блиндхейм.

«Они толкают друг друга все ближе к краю»

На сегодняшний день в Норвегии уделяют большое внимание проблемам психического здоровья молодежи, их «суицидальному» поведению в социальных сетях. Журналистка из Норвежской вещательной корпорации Аннемарт Моланд (Annemarte Moland) изучила активность молодых девушек в Instagram. Она занялась этой темой в рамках расследования истории о трех девочках-подростках, покончивших с жизнью. У одной из них был аккаунт в Instagram, где она делилась мыслями о самоубийстве. В ходе расследования Моланд обнаружила более тысячи похожих Instagram-профилей. Среди них — страницы молодых девушек и подростков как минимум из 20 стран. Обмениваясь мыслями, они составили целую суицидную сеть. Девушки общаются как обыкновенные подростки, для многих из них это единственное место, где можно получить понимание. Несмотря на вроде бы душеспасительный пафос, самые большие охваты получают публикации не с жизнеутверждающим смыслом, а наоборот — с изображениями причинения себе увечий.

«Мне показалось, что они толкают друг друга все ближе к краю. Но, когда они доходят до края, все пишут: “Нет, не делай этого, оставайся в живых”», — говорит Моланд.

За год расследования журналистка выяснила, что как минимум 15 девушек из Норвегии, состоящих в так называемой «суицидной сети», покончили с собой.

Блиндхейм рада, что внимание на проблему обратили крупные медиа и правительство Норвегии. Местная вещательная корпорация NRK привлекла ее к съемкам документального сериала «Самоубийство в Instagram», и девушка получила возможность поделиться собственным опытом. В своем Instagram-аккаунте она призывает власти Норвегии, полицию, социальные службы не закрывать глаза на психическое здоровье людей, не оставлять их наедине со своими проблемами. Норвежка обращает внимание на ответственность, которую берут на себя так называемые помощники тем, кто стоит на пороге самоубийства: «Это не может больше так продолжаться. Мы не профессионалы. У нас нет никакого способа сделать все правильно. В случае, если что-то пойдет не так, мы останемся с огромным чувством вины. Когда я обращалась за помощью, на мне лежала большая ответственность. К сожалению, несколько раз я звонила слишком поздно».

«Совершив это, они осознали ошибку». Патрульный с «моста самоубийц» – о том, как отговорить человека от суицида

1600 человек прыгнули с этого моста

Недавно я вышел на пенсию, отработав в патрульной службе Калифорнии 23 года. Бóльшую часть моей службы я патрулировал южную часть округа Марин, где располагается мост «Золотые ворота». Знаковое сооружение, известное всему миру своими прекрасными видами Сан-Франциско, Тихого океана, а также своей вдохновляющей архитектурой.

К сожалению, этот мост притягивает самоубийц: это самое популярное место для самоубийств во всем мире.

Мост «Золотые ворота» был открыт в 1937 году. Инженер Джозеф Страусс, руководивший строительством моста, когда-то сказал: «Мост совершенно надежен. Спрыгнуть с него нереально и маловероятно». Но с момента открытия более 1 600 человек прыгнули с него в объятия смерти.

Некоторые верят, что, пройдя между двумя башнями, вы попадете в другое измерение. Мост романтизировали до такой степени, что считают — прыжок с него освободит от всех забот и горестей, а воды залива очистят душу.

Но вот что происходит на самом деле, когда самоубийца решает спрыгнуть с моста. После свободного падения в течение четырех-пяти секунд тело ударяется о воду на скорости около 120 километров в час. От удара ломаются кости и повреждаются внутренние органы.

Большинство умирает сразу. Тот, кто выжил, беспомощно барахтается в воде, пока не утонет. Я думаю, что те, кто планирует покончить с жизнью таким образом, не осознают, какой ужасной будет их смерть.

Исключая окружности двух башен, параллельно мосту проложены 81-сантиметровые стальные перила. Это место, где стоят люди, прежде чем прыгнуть. По своему опыту я могу сказать вам, что как только человек перебирается через перила, очень трудно убедить его вернуться обратно.

Я сфотографировал девушку в прошлом году, когда она разговаривала с полицейским, желая покончить с собой. Нам повезло в тот день: мы убедили ее перелезть обратно через перила.

Когда я впервые начал патрулировать мост, у нас не было специальной подготовки. Работа по таким вызовам давалась нам с огромным трудом. Это приносило вред не только самоубийцам, но и полицейским. С тех пор мы прошли долгий путь. Сегодня опытные офицеры полиции и психологи готовят новичков.

Я познакомился с Джейсоном Гарбером 22 июля прошлого года, когда мне сообщили о звонке потенциального самоубийцы, сидящего на перилах посередине пролета. Я ответил на вызов и, прибыв на место, увидел, как Джейсон беседует с патрульным офицером.

Джейсону было 32 года, он прилетел из Нью-Джерси. Вообще-то он прилетал сюда уже два раза из Нью-Джерси, чтобы спрыгнуть с моста. Поговорив с нами почти час, Джейсон спросил, знаем ли мы историю про ящик Пандоры.

Согласно греческой мифологии, Зевс создал Пандору и послал ее на Землю с ящиком, наказав при этом: «Никогда не открывай этот ящик». Однажды Пандора, поддавшись любопытству, открыла ящик. Эпидемии, невзгоды и прочие беды обрушились на людей. В ящике осталась лишь надежда.

И Джейсон спросил нас: «А что, если вы откроете ящик, а надежды там не окажется?»

Он помолчал несколько минут, повернулся и прыгнул. Этот добрый, умный молодой человек из Нью-Джерси покончил жизнь самоубийством.

В тот вечер я беседовал с родителями Джейсона. Я думаю, что, когда я разговаривал с ними, могло показаться, что у меня самого не все в порядке, потому что на следующий день раввин их семьи позвонил, чтобы узнать, как я. Родители Джейсона попросили его.

Кевин Бриггс на мосту. Фото: AP Photo/Eric Risberg

Вы можете спасти жизнь и изменить судьбу

Самоубийства затрагивают множество людей.

Я хочу задать вам вопрос: что бы вы сделали, если бы член вашей семьи, друг или любимый человек подумывал о самоубийстве? Что бы вы сказали? Знали бы, что именно сказать?

По своему опыту могу сказать, что важно не только говорить, но и слушать. Слушать и понимать. Не спорить, не обвинять, не говорить, что понимаете их чувства, потому что, скорее всего, это не так.

Ваше присутствие там может стать поворотным моментом, который им необходим.

Если вы думаете, что кто-то склонен к суициду, не бойтесь поговорить с ним и задать вопрос. Можно задать вопрос таким способом: «Другие в аналогичных обстоятельствах думали о самоубийстве. Посещали ли тебя подобные мысли?»

Поговорив с таким человеком, вы можете спасти ему жизнь и изменить его судьбу.

Обратите внимание на другие признаки: безнадежность, уверенность в том, что все ужасно и никогда не станет лучше; беспомощность, убежденность в том, что ничего нельзя исправить; социальная самоизоляция и потеря интереса к жизни.

Я получил письмо от одной женщины, и мне бы хотелось его зачитать. Она потеряла сына 19 января этого года.

«Здравствуйте, Кевин. Я полагаю, вы сейчас на конференции TED. Это, должно быть, необыкновенный опыт.

Я думаю о том, чтобы прогуляться по мосту на этих выходных. Просто хотела сообщить вам. Надеюсь, вы донесете свою мысль до многих людей, и, придя домой, они расскажут об этом своим друзьям, а те своим и так далее.

Я до сих пор не могу поверить, но замечаю, что все чаще действительно понимаю, что Майк не вернется домой.

Майк ехал из Петалумы в Сан-Франциско, чтобы посмотреть футбольный матч клуба «Форти Найнерс» со своим отцом 19 января. Но он так и не приехал. Вечером я позвонила в полицию Петалумы и сообщила, что он пропал.

На следующее утро ко мне домой пришли двое полицейских и сообщили, что обнаружили машину Майка на мосту. Свидетель увидел, как он прыгнул с моста вчера в 13:58.

Спасибо вам за то, что защищаете тех, кто, возможно, лишь временно слишком слаб, чтобы постоять за себя. Кто из нас не чувствовал себя подавленным, при этом не страдая настоящим психическим заболеванием? Не так просто положить этому конец.

Мои молитвы с вами в вашей борьбе.

Мост «Золотые ворота» должен быть переправой через наш прекрасный залив, а не кладбищем.

Удачной недели. Викки».

Я не могу представить, сколько сил ей понадобилось, чтобы прийти на мост и пройти тем путем, что совершил тогда ее сын, а также сколько сил ей стоит просто жить дальше.

Читайте также:  Как мужчина дева проявляет свои чувства к женщине

«Я жив, потому что вы выслушали меня»

Мне бы хотелось рассказать вам о человеке, которого я считаю символом надежды и смелости.

11 марта 2005 года я получил сообщение о возможном самоубийце у северной башни моста. Я добрался туда на своем мотоцикле и заметил этого парня, Кевина Бертиа, который стоял на тротуаре.

Когда он заметил меня, то сразу же перелез через перила и застыл на небольшой трубе, которая идет вокруг башни. Следующие полтора часа я слушал рассказ Кевина о его депрессии и безысходности. В тот день Кевин сам решил вернуться назад и начать жизнь с чистого листа.

Кевин Бертиа и полицейские 11 марта 2005 года. Фото: AP Photo/The San Francisco Chronicle, John Storey

Когда Кевин оказался на тротуаре, я поздравил его: «Это новое начало, новая жизнь». Я спросил его: «Что заставило тебя вернуться обратно, дало тебе надежду начать жизнь заново?»

И знаете, что он мне ответил? Он сказал: «Вы выслушали меня. Вы дали мне выговориться и просто слушали».

Вскоре после этого я получил письмо от матери Кевина:

«Дорогой мистер Бриггс, ничто не сотрет события 11 марта из памяти, но только благодаря Вам Кевин до сих пор с нами.

Я искренне верю, что этот поступок Кевина был криком о помощи. У него диагностировали психическое расстройство, которое надлежащим образом вылечили.

Я усыновила Кевина, когда ему было всего шесть месяцев. Мы ничего не знали о его наследственности, но, слава Богу, теперь мы в курсе дела.

Кевин говорит, что он в полном порядке.

Мы благодарим Бога за Вашу помощь.

Бесконечно благодарна, Нарвелла Бертиа».

Сегодня Кевин — любящий отец и достойный член общества. Он открыто говорит о событиях того дня и о своей депрессии в надежде, что его история вдохновит других.

Кевин Бриггс и Кевин Бертиа. Фото: John Burgess / The Press Democrat

Мосты, которые мы создаем

Я сталкиваюсь с самоубийствами не только на работе. Это личное.

Мой дедушка покончил с собой, отравившись. Он не только избавил себя от мучений, но и лишил меня возможности узнать его. Вот что делает самоубийство.

Большинство самоубийц и потенциальных самоубийц не думают о том, что причиняют боль другим людям. Они просто хотят избавиться от собственных страданий. Как правило, они достигают этого тремя способами: сон, наркотики или алкоголь, смерть.

На работе я отвечал на вызовы и выезжал на сотни случаев психических расстройств и самоубийств на мосту. В случаях, где я принимал непосредственное участие, я потерял лишь двоих. Но даже двое — это слишком много.

Сначала Джейсон. А потом мужчина, с которым я говорил почти час. В течение разговора он пожал мне руку трижды. Когда он пожал ее в последний раз, он посмотрел на меня и сказал: «Кевин, мне жаль, но я должен идти». И он прыгнул. Это ужасно, абсолютно ужасно.

Я хочу уверить вас, что большинство людей, которых мы встречаем на том мосту, не совершают самоубийство. Кроме того, те немногие, кто спрыгнул с моста, выжил и мог говорить о случившемся, лишь один-два процента, большинство этих людей сообщили нам, что в ту секунду, когда они прыгнули вниз, они осознавали, что совершили ошибку, они хотели жить.

Я говорю людям, что мост соединяет не только округ Марин и Сан-Франциско, но и людей. Эти связи или мосты, которые мы наводим, — то, к чему каждый из нас должен стремиться. Самоубийство можно предотвратить. Есть помощь. Есть надежда.

Перевод Анны Котовой

Как помочь другу, который задумывается о самоубийстве

Узнайте, на что обращать внимание, как не обидеть расспросами и что делать в экстренном случае.

1. Научитесь распознавать тревожные сигналы

Если вы вовремя заметите их у друга, то сможете спасти ему жизнь. Вот на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Суицидальные мысли

Обычно они включают два или более типа следующих мыслительных паттернов:

  • Навязчивое зацикливание на какой‑то мысли.
  • Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно, только уйдя из жизни.
  • Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.
  • Ощущение, что мозг как будто в тумане и концентрироваться невозможно.

Суицидальные эмоции

Вот самые распространённые:

  • Резкие перепады настроения.
  • Чувство одиночества и изоляции даже в присутствии других.
  • Чувство вины или собственной никчёмности, стыд, ненависть к себе, ощущение, что никому нет дела.
  • Грусть, замкнутость, усталость, апатия, тревога, раздражительность.

Фразы‑триггеры

Они обычно созвучны суицидальным мыслям и настроениям:

  • Жизнь не стоит всех этих страданий.
  • Тебе (или другому близкому человеку) будет лучше без меня.
  • Не беспокойся, меня уже не будет, когда придётся с этим разбираться.
  • Ты пожалеешь, когда меня не станет.
  • Скоро я перестану путаться у всех под ногами.
  • Скоро я перестану быть всем обузой.
  • Я просто не могу с этим справиться, да и зачем?
  • Я ничего не могу сделать, чтобы что‑то изменить.
  • У меня нет выхода.
  • Лучше бы мне умереть.
  • Лучше бы мне вообще не рождаться.

Внезапное улучшение настроения

Многие, кто решаются покончить с собой, совершают этот поступок именно тогда, когда со стороны кажется, что им стало лучше. Окончательное решение приносит им облегчение, и они выглядят спокойными. Если вы заметили подобную резкую перемену в состоянии друга, немедленно сделайте всё, чтобы предотвратить попытку суицида (подробнее об этом дальше).

Необычное поведение

У тех, кто думает о самоубийстве, обычно изменяется поведение. Насторожитесь, если вы заметили несколько из таких признаков:

  • Снижение успеваемости в школе, на работе и в других занятиях.
  • Социальная изоляция.
  • Отсутствие интереса к сексу, друзьям и всему, что раньше доставляло удовольствие.
  • Безразличие к своему здоровью и внешнему виду.
  • Изменение привычек питания. В первую очередь обращайте внимание на крайности: голодание, употребление вредной для человека пищи, прекращение приёма лекарств (последнее особенно важно для пожилых людей).
  • Вялость и замкнутость.

Признаки готового плана

Если у человека уже есть план, значит, попытка самоубийства может случиться очень скоро. Стоит беспокоиться, если вдобавок к суицидальным мыслям и фразам вы заметили следующее:

  • Человек подводит итоги, например, прощается с родственниками, раздаёт ценные вещи, составляет завещание.
  • Ваш знакомый совершает необдуманные или пассивные решения, касающиеся важных вещей. Например, продажи жилья, карьеры и всего, что связано с его будущим.

2. Поговорите о ситуации

Бытует мнение, что упоминание о самоубийстве может натолкнуть человека на мысль о нём, но это миф The benefits and risks of asking research participants about suicide: A meta‑analysis of the impact of exposure to suicide‑related content. . Если вы открыто поговорите с другом, ему будет легче увидеть другие варианты решения проблемы.

Найдите комфортную обстановку

Разговор, скорее всего, будет очень тяжёлым, особенно для вашего друга. Учтите, что он может испытывать чувство вины и стыда за своё намерение. Заведите разговор там, где вас ничего не будет отвлекать. В идеале — в спокойной знакомой обстановке.

Коснитесь темы суицида

Начните с таких вопросов:

  • Как ты справляешься со всем, что на тебя свалилось?
  • Бывает такое, что тебе хочется просто сдаться?
  • Ты часто задумываешься о смерти?
  • Ты не думаешь о том, чтобы причинить себе вред?
  • Ты уже пытался сделать это раньше?

Говорите открыто и ясно

Избегайте общих фраз, которые могут показаться обвиняющими («Ты всё время говоришь, что жить стало невозможно»). Говорите конкретнее, например: «В последние несколько месяцев я заметил, что тебя больше не радует то, что раньше поднимало настроение. Ты перестал проводить время с детьми». Покажите, что вы завели этот разговор, чтобы проявить заботу.

Возможно, сначала собеседник станет изображать недоумение или посмеётся над вашими словами. Однако, если вы заметили серьёзные тревожные звоночки, не позволяйте ему перевести разговор на другую тему.

Не осуждайте

Вам может казаться, что друг не прав в оценке событий, что у него всё не так уж страшно. Напоминайте себе, что вы не можете полностью понять, что происходит у него внутри.

Забудьте о распространённом в обществе мнении, что самоубийство — это выход эгоистов, сумасшедших или аморальных людей. Суицидальные мысли — это результат патологического состояния, которое поддаётся лечению и в котором ваш друг не виноват.

Не употребляйте фразы, которые могут ранить

Ваша точка зрения не обязательно поможет человеку посмотреть на его проблемы по‑другому. Может показаться, что вы просто не воспринимаете их всерьёз. Поэтому не говорите фразы вроде «Да всё не так уж плохо».

Также избегайте высказываний, которые вызывают чувство вины, например: «У тебя ведь столько причин жить» или «Подумай, как твоя смерть расстроит твою семью и друзей». Вместо это проявите сострадание и скажите: «Тебе действительно должно быть очень тяжело, раз у тебя возникают такие мысли».

Слушайте и проявляйте эмпатию

Этот разговор должен дать вашему другу почувствовать любовь и поддержку. Постарайтесь поставить себя на его место и выслушать без критики. Смотрите собеседнику в глаза и демонстрируйте свою открытость с помощью языка тела.

Слова поддержки и ободрения важны, но сначала дайте собеседнику выговориться. Не перебивайте его. После того, как он выговорился, выскажите свою точку зрения. Упомяните, что самоубийство — это постоянное решение временной проблемы. Заверьте, что вы и другие близкие люди поможете найти альтернативные выходы из ситуации.

Дайте другу понять, что любите его и что он важная часть вашей жизни. Эмоциональная поддержка в такое время — очень важный стимул жить дальше.

3. Примите защитные меры

Обсудить ситуацию и поддержать добрыми словами очень важно, но этого недостаточно. Если чувствуете, что друг настроен серьёзно, действуйте незамедлительно.

Узнайте, есть ли у друга средства для причинения себе вреда, и постарайтесь их устранить

Спрашивайте максимально спокойно, без осуждения. Это очень важно выяснить. Если у человека уже есть план и средства для его исполнения, значит, ситуация ещё серьёзнее, чем вы думали, и действовать нужно безотлагательно.

Проверьте, есть ли у друга доступ к оружию или медикаментам. Постарайтесь изъять их. Если друг по назначению врача принимает какие‑то лекарства, которые можно использовать для самоубийства, предложите забрать их и лично выдавать необходимую суточную дозу.

Предложите быть на связи в экстренном случае

Договоритесь, что друг позвонит вам, если почувствует, что не может бороться с собой. Объясните, что вы станете делать в таком случае. Например, приедете к нему или обратитесь за профессиональной помощью.

Чётко решите, когда и как часто сможете быть на связи, прежде чем предлагать помощь. Ни в коем случае не обещайте того, что не сможете выполнить.

Если чувствуете, что друг в опасности прямо сейчас, не оставляйте его одного. Вызовите скорую и будьте с ним до момента прибытия врачей.

Предложите постоянную поддержку

Например, договоритесь регулярно говорить по телефону или переписываться, чтобы узнавать, как у друга дела. Посвящайте больше времени общим хобби, ходите куда‑то вместе. Так вы дадите человеку почувствовать, что он для вас важен. Это необходимо для борьбы с депрессией, которая часто и становится причиной суицидальных мыслей.

4. Обратитесь за сторонней помощью

Вы не психотерапевт и не обязаны им быть. Ваша задача — проявить заботу о друге и быть с ним рядом. Скорее всего, чтобы желание жить вернулось, понадобится профессиональная помощь.

Предложите обратиться к психотерапевту

Если у человека депрессия, регулярное общение с психотерапевтом, где можно обсудить суицидальные мысли и их триггеры, может предотвратить попытку самоубийства. Это особенно важно для тех, кто уже пытался покончить с собой раньше. У этих людей повышенный риск повторной попытки, а психотерапия снижает Cognitive Therapy for the Prevention of Suicide Attempts. его почти на 50%.

Позвоните в скорую или на горячую линию поддержки

Если друг продолжает говорить о самоубийстве и тем более намекает, что совершит его в ближайшее время, не пытайтесь справиться в одиночку. Ему нужна квалифицированная врачебная помощь. Вызовите скорую, по закону Статья 29 Федерального закона РФ человека могут госпитализировать, если он собирается причинить вред себе.

Если немедленной угрозы жизни нет, но желание покончить с собой всё равно не проходит, позвоните по одной из горячих линий психологической помощи. Там могут помочь и тому, кто думает о самоубийстве, и его близким.

Заручитесь поддержкой других близких

Любовь и забота способны помочь человеку посмотреть на свою жизнь по‑другому. К тому же, если люди из ближайшего окружения знают, на какие слова и настроения обращать внимание, они не пропустят тревожные звоночки. Естественно, говорите только тем, кому полностью доверяете и кто действительно сможет помочь.

Не забывайте заботиться и о себе

Помогать другому справляться с такой серьёзной проблемой очень тяжело. У близких это вызывает стресс и отнимает много сил. Поэтому следите за собственным эмоциональным и физическим состоянием. Не держите всё в себе, обсуждайте свои чувства с людьми, которым доверяете. Это поможет вам легче пережить ситуацию.

Добавить комментарий