Как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Как стать общительным и уверенным в себе мужчиной

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем.

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам.

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее.

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить.

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

  • Он харизматичен.
  • Ему комфортно: ничто его не смущает.
  • Он не боится шутить.
  • Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу.
  • Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
  • Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику.
  • Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
  • Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
  • Его колебания и сомнения не мешают ему действовать.
  • Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно.

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества.

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь.

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё.

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира.

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно.

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать.

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать.

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак.

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить.

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь.

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее.

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить.

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

  • Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много.
  • Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
  • Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
  • Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
  • Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
  • Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру.
  • Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
  • Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
  • В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
  • Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
  • Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
  • Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки.
  • Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий.
  • Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу.
  • Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
  • Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
  • Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
  • Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
  • Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
  • Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное.

Как поднять самооценку

Бесит, когда мужик неуверенный.
Вот Я всегда уверен, что у меня ничего не выйдет.

Что такое самооценка

Психология определяет самооценку как ценность собственной личности. Это то, что мы думаем о себе, наши мнения и убеждения о себе самих, о внешности, способностях и т. д.

Жить с неуверенностью – безрадостно и сложно. Именно это не позволяет многим достичь удачи в бизнесе, построить карьеру, получить любимую женщину.

То есть выходит, что низкая самооценка плохо. Значит, высокая – хорошо? Да, если она подкреплена великолепной внешностью, богатством, известностью, талантами. Но часто самооценка бывает просто раздута, а ее обладатель – обычный тип с манией величия. Есть, к счастью, и мужчины с нормальной самооценкой, которые знают о своих плюсах, но не кудахчут горделиво по их поводу.

Кстати, психологи объясняют, что самооценка может быть разная:

  • Адекватная – если личность может ставить перед собой цели и достигать результата.
  • Неадекватная – это когда человек предъявляет необоснованные претензии, или напротив, считает себя хуже других.

Для развития личности самый эффективный вариант – наличие устойчивой, и при этом гибкой самооценки. Как чрезмерно нестабильная самооценка, так и слишком устойчивая, «засталактиченная» не особенно полезны для жизни.

Часто о самооценке говорят прям как о каком-то смертельном диагнозе. Если тебе сложно найти решение в какой-то ситуации, то ай-ай – у тебя самооценка низкая! А в норме у любого здорового человека самооценка постоянно изменяется, ведь сама личность постоянно развивается, меняются и ее представления и отношение к себе. Короче, самооценка – это субъективное, меняющееся на протяжении всей жизни, оценочное представление о своей деятельности и поведении.

Причины пониженной самооценки

Причин появления комплекса неполноценности множество – все, как правило, идет из детства. Малыши имеют нормальную самооценку, они не имеют ни малейших сомнений в том, что все получится. Прыгнуть с зонтиком из окна – легко. Подбежать обнять собаку на улице втрое больше себя – да не вопрос.

Редко когда ребенка любят просто потому, что он есть, чаще всего любят, если он оправдывает ожидания. Не ешь кашу, капризничаешь, мешаешь – «не люблю, ты плохой». Человек привыкает к тому, что другие лучше, умнее, способнее. Но. Это не катастрофа.

Сейчас ты уже взрослый и вполне можешь отвечать за свою жизнь самостоятельно, даже если у тебя были ужасные родители, а сверстники не хотели с тобой играть. Ты сам уже распоряжаешься своей жизнью и способен справиться с проблемами. Но многие застревают в прошлом и до сих пор помнят, – «Вот у Васи был велосипед, а у меня нет». Надо всю эту фигню отбросить и жить сейчас, отпустить все детские неудачи.

Также способен понижать самооценку собственный негативный опыт. Вот человек пытался что-то сделать, но у него не получалось. Один такой пролет, второй, десятый, и он опускает лапки, сдаётся. А еще окружение его не мотивирует, вот и формируются собственные негативные убеждения.

Почему нужно повышать самооценку?

Существует минимум 3 причины, из-за которых любой мужчина должен пытаться поднять самооценку: Успех. Карьера. Любовь.

В кино часто бывает такой сюжет – неудачник приходит на работу своей мечты, рассказывает печальную историю своей жизни и его радостно берут. Или затюканный ботан находит себе потрясающую девушку, которая рассмотрела его богатый внутренний мир. Брехня это. Ни начальство, ни красивые и умные девушки не любят закомплексованных нытиков.

Способы повысить самооценку мужчине

В этой статье как раз и поговорим о способах формирования положительного самовосприятия.

Внешний вид

Как говорится, быть здоровым и красивым намного лучше, чем больным и некрасивым. Турник во дворе доступен абсолютно каждому, просто чаще намного легче сидеть перед телеком с пивом. При физических упражнениях в мозг поступают эндорфины и улучшают настроение, да и женщины предпочитают спортивных мужчин.

Читайте также:  Как сказать парню что я скучаю своими словами

Не обязательно иметь шикарные шмотки, слишком ухоженный современный дровосек с бородой часто выглядит так, будто его интересуют исключительно другие дровосеки. Я не о модных трендах, а про удобство и уместность одежды. Свежее дыхание, чистое белье и носки, подстриженные волосы и ногти – да собственно и все.

Ссутуленный мужчина всегда выглядит ущербно, даже если он красавец. Всегда держи спину прямо, кстати, в царской армии офицеры специально для этого носили корсеты, а в воротнички формы вставляли торчащие булавки, чтоб сохранять выправку. Тренируй уверенную походку, даже если идешь выносить мусор, и это войдет в привычку. Наше настроение отражается на наших жестах – но и в обратную сторону эта связь тоже работает.

Не сравнивай

У всех нас разные стартовые условия, и сравнивая себя с более успешными людьми, можно снова скатиться в переживания о своем несовершенстве. Сравнения полезны, только если сравниваешь себя с собой же, отмечая свой рост.

Не ругай себя

«Если человека постоянно называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает». Даже если ты снова где-то накосячил, не стоит предаваться самобичеванию. Лучше провести работу над ошибками – что именно я сделал неверно и как избежать этого в будущем.

Если человек называет себя неудачником, то неосознанно программирует себя на еще большие промахи. Следи за речью, не говори о себе плохо даже в шутку. Вместо «ну я и дебил», можно сказать «упс.. ошибочка вышла».

В поднятии самооценки хитрость не в том, чтобы заставить других людей относиться к тебе иначе. Намного важнее поменять свои личные мысли.

Тщательно выбирай окружение

Наше окружение влияет на нашу самооценку. Если в нем много людей, которые пытаются подняться за твой счет, критикуя и унижая, то лучше всего от таких людей избавиться. А если это нереально (близкие родственники), то постараться максимально ограничить общение. Окружай себя хорошими и интересными людьми, не держи в своем окружении нытиков и неудачников. Отстаивай свои права, но оставайся при этом спокойным. В целом, критика может быть конструктивной и полезной, если оцениваются действия, но никогда не позволяй другим критиковать твои личные качества.

Пробуй и познавай новое

Увидеть новые возможности способен тот, кто постоянно расширяет свою картину мира. Это новые знания, приобретение опыта в новых сферах, новые навыки и эмоции. Уровень мастерства можно и нужно повышать, и в работе, и в хобби, хотя лайкать картинки в нете особого потенциала для саморазвития не несет.

Обрети свои собственные ценности

Тут нужно перестать соответствовать чьим-то ожиданиям, перестать жить по навязанному кем-то сценарию. Поставь себе четкие цели и планы того, что важно именно для тебя.

Принимай решения и не бойся ошибиться

Людям с невысокой самооценкой всегда страшно сделать неверный выбор. Но людей, которые бы принимали в своей жизни только верные решения, не существует. За каждым успехом стоит немало неудачных попыток, и это абсолютно нормально. Многие люди успешны потому, что научились поворачивать любую ситуацию себе на пользу. Концентрируйся на достижениях, а не на промахах.

Ставь реалистичные цели

Полезно читать биографии великих людей, но не стоит постоянно ориентироваться на идеалы, лучше найти свои цели и идти к ним. Это еще и вызов самому себе, и, когда ты достигаешь задуманного, то полученное удовлетворение прекрасно повышает уверенность в себе.

Не откладывать принятие решений

Умение принимать решения является важным условием достижения успеха. Когда человек начинает брать на себя такую ответственность, то убивает сразу двух зайцев – учиться концентрироваться на том, что важно именно для него, и учится воплощать это в жизнь, что позволит далее решать и более сложные задачи.

Разберись со своим прошлым

Ты уже давно не малыш, зависящий от родителей и воспитателей, ты уже можешь дать сдачи и физически и морально. У тебя уже имеется множество ресурсов – возможность зарабатывать, распоряжаться своим временем, найти нужную информацию и специалистов. Иногда бывает полезно обратиться к хорошему психологу, чтобы вытащить на свет божий какие-то сформировавшиеся убеждения и увидеть их причины.

Перфекционизм тоже вреден

В целом, стремление к совершенству прекрасно, но может сделать человека неспособным к любым действиям. Часто бездеятельный человек не ленив, просто понимает, что не сможет сделать это безупречно. А зачем тогда вообще напрягаться зря? Часто перфекционист реально много трудится, но никогда или редко бывает доволен. В этом случае мнение о себе и настроение становятся все хуже, и самооценка падает. Лучшее – враг хорошего.

Измени отношение к себе

Очень важно принять себя как личность и дать себе право на ошибку. В этом хорошо помогают дневники, которые позволяют отслеживать периоды уныния. Вместо того, чтобы переживать и критиковать себя, подумай, как бы ты мог поддержать друга в подобной ситуации, и скажи себе самому слова поддержки.

Начни общаться

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми. Избавляйся от привычки молчать, дискуссия покажет окружающим, что твое мнение может быть интересно и ценно. Тут главное – правильно выбирать собеседников, не связывайся с троллями и идиотами. Если сидеть дома и ни с кем не общаться, то и любовь встретить будет весьма сложно. Да, самое сокровенное лучше все же держать при себе. Чем меньше людей узнает твои планы и мечты, тем больше шансов воплотить это в жизнь.

Не оправдывайся

Иногда хочется объяснить что-то другим людям. Не делай этого. Почти все воспринимают объяснения как оправдания, а это точный признак неуверенности в себе.

Все, что не делается – к лучшему

Оптимистичный взгляд на действительность помогает добиться большего. И эту способность можно развить. Если записывать свои достижения, а потом прочитывать прежние записи, тогда прогресс становится заметнее, и видно, как ты продвинулся в чем-либо. Так поступают спортсмены, подобное очень мотивирует.

Будь терпелив

Даже если очень хочется скорее получить результат, стоит набраться терпения. Если тянуть морковку на грядке за хвостик, быстрее от этого она не вырастет. Всему свое время. Человек в любой момент своей жизни занимается накапливанием опыта, поэтому именно этим ты сейчас и занят, соответственно ты поступаешь на данный момент единственно верным образом.

Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего разрешения.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям.

Для того чтобы повысить самооценку, часто рекомендуются такие методы – повторять «я этого достоин, я особенный и уверенный в себе человек». По моему – это печалька, какая-то психологическая мастурбация. На мой взгляд, мужчине необходимо поменять убеждения и навести порядок в голове, сменить окружение на более позитивное. А еще нужно ставить цели и задачи, и реализовывать их. Я бы сказала – правильная самооценка – это такая, когда ты живешь своей жизнью и доволен ею, и когда не доволен – меняешь ее. А вот о самооценке не думаешь вообще, она тебе до лампочки.

inna-t

Автор журнала. Фемдом.

Никакая часть материала, представленная на сайте, не может быть скопирована и размещена в текстовом, видео, аудио или графическом формате без письменного согласия администрации и наличия ссылки или упоминания источника.

Как стать уверенным в себе мужчиной

Скорее всего, для вас не будет секретом, что обычно уверенные в себе мужчины гораздо успешнее во всех сферах жизни, нежели те, которые не смогли побороть в себе какие-то страхи и комплексы. Если вы относитесь ко второму типу, то не стоит думать, что все потеряно – вы вполне можете обрести уверенность в себе, и отправиться на покорение заветных высот.

Причины неуверенности в себе у мужчин

Итак, где же стоит искать истоки своей неуверенности?

Воспитание. Чаще всего мужская неуверенность в себе является именно результатом воспитания – она идет из детства. Нередко формируется еще в дошкольном возрасте, когда родители начинают вслух сравнивать своего ребенка с его более умелым сверстником: «А вот Петя никогда не доставляет хлопот маме!», «Миша уже умеет считать до десяти, а ты еще нет!» и тому подобное. Подобное поведение со сторон отца или матери нередко обеспечивает их ребенка целым багажом проблем – у него постепенно формируется комплекс неудачника, которые в итоге он переносит в подростковый возраст, а потом и во взрослый.

Внешность. Некоторые мужчины недовольны своей внешностью, и в результате это перерастает в серьезную неуверенность в себе. Речь может идти о неровных зубах, намечающейся лысине, особенностях фигуры, каких-то внешних дефектах.

Слабая потенция. Слабая потенция и прочие проблемы сексуального характера нередко оказываются причиной неуверенности в себе. Осознание того, что партнерша может быть неудовлетворенна всерьез выбивает из колеи многих мужчин.

Слишком высокие цели. Бывает и так, что заниженная самооценка появляется у мужчины, если он ставит перед собой слишком высокие, а, порою, попросту недостижимые цели. Не добившись поставленной задачи, он начинает испытывать неудовлетворенность, это, конечно же ,понижает его уверенность в себе.

Неуверенный и уверенный мужчина – в чем разница

Для начала определим, как выглядит неуверенный в себе мужчина, как он себя ведет? Также «рассмотрим подробнее» уверенного мужчину.

Молодой человек, обладающий заниженной самооценкой, нередко относится ко всему с высокой доли скептицизма, а порою, и с враждебностью. Ему непросто стоить отношения с сокурсниками и коллегами, впрочем, как и с партнершей. Чаще всего, на подсознательном уровне, они выбирают себе похожих женщин, что потом, в свою очередь, негативно сказывается уже на воспитании общих детей.

Нередко неуверенные в себе мужчины имеют довольно неряшливый вид и в целом выглядят неухожено. Однако есть и такие обладатели заниженной самооценки, которые всячески стараются замаскировать эту особенность, поэтому чрезмерно щепетильно относятся к собственному внешнему виду.

Таким людям не просто заводить друзей. Также нередко в их семейной жизни происходят конфликты. Когда человек чувствует неуверенность в себе, в нем просыпается склонность винить других в своих неудачах и ошибках. Мужчина, обладающий низкой самооценкой, чаще всего малообщителен и замкнут в себе. Он зачастую подвержен чужому мнению и влиянию.

Какой же образ уверенного в себе мужчины сложился в современном обществе? Такой мужчина не позволит страху помешать его успеху. Речь может быть о боязни быть отвергнутым, ошибиться, получить новый выговор. Все эти опасения вынуждают неуверенных молодых людей держаться в стороне, но уверенный в себе представитель сильной половины человечества понимает, что жить в страхе – это не пользоваться возможностями, которые дает жизнь. Такая трусость может негативно сказать на карьере, любовных отношениях, дружбе, да и просто на моральном состоянии. Не страдающий заниженной самооценкой мужчина осознает, что страх может появиться в любой момент, но вместе с этим ему известно, как побороть этого «недруга». Он не будет жить лишь в зоне собственного комфорта – ему не чужд риск, изучение неизведанных территорий.

Также он не будет делать что-то, дабы кому-то угодить. Наверно, вы видели молодых людей, которые сходят с намеченного пути, дабы удовлетворить, например, прихоть девушки. Зрелый мужчина не станет этого делать – если он избрал какую-то дорогу, и понимает, что это может принести неплохие плоды в будущем, он продолжит дело. Он следит за своим здоровьем, занимается спортом, развивается, расширяя свои познания в сферах, которые кажутся ему интересными или перспективными.

Уверенный в себе мужчина не ищет «идеальную партнершу», тем самым идя на поводу у каких-то своих комплексов. Он изначально понимает, что женщинам, как и мужчинам свойственны не только сильные, но и слабые стороны, недостатки, страхи. Он позволяет женщине быть слабой и не требует от нее соответствовать его ожиданиям.

Как повысить уверенность в себе

Чтобы повысить уверенность в себе, воспользуйтесь некоторыми эффективными рекомендациями.

Важно избегать суеты и спешки – они могут быть оправданы лишь в самых экстренных случаях, а такие ситуации в жизни случаются редко. Необходимо развить в себе устойчивость к стрессу. Ежедневно находите время для того, чтобы отдохнуть и хотя бы на несколько минут отключиться от всех мыслей.

Стройте планы, будьте организованы, планируйте заранее. Вы должны четко понимать, где находитесь сейчас, где хотите находится, и что для этого необходимо сделать. Не пускайте ситуации на самотек, не оставляйте их на волю случая.

Приготовьтесь к тому, что, возможно, по мере необходимости, вам придется подкорректировать свой план, и поймите, что это нормально – не пугайтесь неожиданностей. По возможности, заранее предусмотрите все возможные развития той или иной ситуации, проанализируйте, как лучше поступить при том или ином исходе. В таком случае, «неприятные сюрпризы» сведутся к минимуму

Ставьте перед собой выполнимые задачи

Обрести уверенность в себе поможет выполнение поставленных перед собой задач. Они могут быть очень простыми или чуть посложнее, но главное изначально понимать, что они вполне достижимы. Примером может послужить приготовление какого-то интересного блюда, освоение сноуборда, посещение спортивной тренировки и так далее. Выполнив задачу, вознаградите себя за это. Не забывайте о своих даже самых маленьких достижениях – все они становятся фундаментом для построения цельной личности.

Как развить в себе мужской стержень

Итак, какие качества можно охарактеризовать, как внутренний мужской стержень?

В первую очередь, речь идет о четко выстроенной системой собственных жизненных приоритетов. Также важно различать, что для вас важно, что второстепенно. Мужчина с внутренним стержнем последователен в своих мыслях и действиях. Он не зависит от чужих мнений и оценок.

Как этого добиться

  • Определите свои главные жизненные цели, которым будут подчинены прочие дела в вашей жизни. Выберите собственную миссию, которая даст направление развитию вашему внутреннему стержню.
  • Отведите значимое место в вашей жизни саморазвитию, помня, что для этой цели не бывают препятствий, а бывают лишь отговорки. Решите для себя, чему именно вы хотите научиться, и действуйте.
  • Посвящайте больше времени получению новых знаний, чтению, накапливанию практичных навыков. Важно постоянно чему-то учиться, чтобы развиваться и идти вперед.
  • Не бойтесь нарабатывать собственный жизненный опыт – это фундамент для вашего развития.
  • Внутренним стержнем может обладать лишь мужчина, но не мальчик. Именно поэтому оставляйте в прошлом все детские обиды и претензии, перестаньте винить в сегодняшних и прошедших неудачах семью, и начинайте самостоятельно строить свою жизнь.

Как бороться с низкой самооценкой, если окружение тебя унижает

Во-первых, если окружение унижает вас, это первая причина, чтобы его сменить. Да, можно бороться «против всех» пытаться добиться успеха, но в сложившей ситуации это вряд ли возможно. Вам необходимо отстраниться от людей, которые понижают вашу самооценку.

Также полезно больше времени проводить с новыми знакомыми – запишитесь на какой-либо тренинг или курсы, начните общаться с новыми людьми. Если вы вновь столкнетесь с унижением со стороны окружающих, то это серьезный повод для того, чтобы проанализировать, что является истинной причиной подобного отношения. Вероятнее всего, здесь вы не сможете обойтись без помощи психолога. непременно, запишитесь на прием – не лишайте себя шанса улучшить жизнь и побороть собственные комплексы.

10 советов, как поднять самооценку мужчине или парню

1) Попробуйте реализовать себя в какой-то отрасли – например, в спорте. Наверняка, вы не раз видели в социальных сетях паблики, в которых мужчины выкладывают фото «До и после». Как правило, речь идет о спортивных группах. Запишитесь в спортзал, поставив себе цель достичь определенного результата к какому-то времени. После этого упорно следуйте к цели. Если спорт, по каким-то причинам, вам противопоказан, то можно обратить внимание на карьерные достижения или обрести интересное хобби. Когда в вашей жизни будут происходить даже небольшие победы над собой, обретение новых навыков, это положительно скажется на самооценке.

2) Не сравнивайте себя с кем-либо. Вы, конечно же, не можете не понимать, что всегда найдутся те, кто будет лучше вас, а также те – кто хуже. Поэтому бесконечных сравнений в этом случае не избежать. Наверняка, вы уже слышали фразу, которая все же не теряет своей актуальности: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы же в прошлом». То есть, главное становиться лучше, чем вы были – этим и измеряется ваш успех и прогресс.

Читайте также:  Как стать самодостаточной и уверенной в себе женщиной

3) Не нужно себя порицать и винить в чем-либо. Вам не добиться высокой самооценки, если вы будете негативно думать о себе или высказываться в свой адрес. Неважно о чем идет речь – о внешности, карьере, любовных отношениях – не допускайте самоуничижительных комментариев.

4) Научитесь принимать похвалу и соглашаться с ней – этой способности лишены многие неуверенные в себе люди. Если в ответ на комплимент вы заявляете: «Да ничего такого», то вы попросту обесцениваете свою положительную сторону или какое-то достижение. Не принижайте своего достоинства, отказываясь от похвалы, давая понять, что вы ее не заслуживаете, и, формируя аналогичное убеждение в своем подсознании.

5) Не игнорируйте книги, аудиотренинги, видео и прочие материалы, которые направлены на повышение самооценки. Любая информация по этому поводу хотя бы частично будет откладываться в вашем подсознании, оказывая необходимое влияние на поведение и помогая в сложных ситуациях.

6) Избегайте общения с людьми, которые вызывают в вас негативные эмоции. Отдавайте предпочтение общению с теми, кто уверен в себе и позитивен, и при этом готов поддержать и вас. Окружая себя людьми, подавляющими вашу самооценку, вы не обретете уверенности в себе.

7) Фиксируйте собственные достижения, вспомните все значимые события в своей жизни. Речь вовсе не идет о подвигах мирового значения! Составьте список, который может вмещать в себя, например, такие достижения: получил водительские права, научился клеить обои, набрал мышечную массу, самостоятельно сделал ремонт в ванной комнате и так далее.

Периодически перечитывайте этот список, дополняйте его, попытайтесь закрыть глаза и снова почувствовать радость и удовлетворение от собственных достижений.

8) Помните о своих хороших качествах, выигрышных сторонах. Для этого лучше также составить список. Итак, возможно, вы честны, благодушны, трудолюбивы, привлекательны? Попробуйте найти максимальное количество своих положительных сторон и начните концентрироваться именно на них, а не неудачах или неуверенности.

9) Находите время на те занятия, которые нравятся вам, вызывают ваш интерес. Довольно непросто начать испытывать положительные чувства к собственной персоне, если преимущественно вы заняты нелюбимой работой или не знаете, куда себя деть от безделья. При этом ваша самооценка будет расти, когда вы займетесь какой-либо полезной для вас деятельностью – так вы почувствуете больше удовлетворения от своей жизни.

10) Позвольте себя жить собственной жизнью и принимать свои решения. Не идите на поводу у чьих-то предрассудков, не ждите одобрения родственников или друзей. Если вы будете поступать преимущественно так, как от вас этого ждут другие, то вы никогда не обретете уверенность в себе.


Как мужчине повысить самооценку и обрести уверенность в себе

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня поговорим о том, как повысить самооценку и уверенность мужчине, у которого она занижена. Также рассмотрим характерные проявления этого состояния. Вам станет известно, зачем необходимо повышать свою самооценку. Вы узнаете, какие способы применимы, познакомитесь с советами.

Варианты самооценок

Может существовать три типа мужчин в зависимости от того, какой у них уровень оценивания себя.

  1. Альфа-самец с высокой самооценкой. На развитие данного качества может влиять безупречная внешность, всемирная известность, наличие большого капитала или уникальный талант. Однако, известны случаи, когда она развивается у самовлюбленных личностей, которые не понимают, что строят из себя что-то возвышенное, когда такими не являются.
  2. Человек с заниженной самооценкой. Такой мужчина будет постоянно в себе сомневаться, он не уверен в собственных силах. Присутствует осознание того, что никто его не полюбит, он никогда не сможет занять руководящую должность. Такой человек просто обязан что-то делать с собой, изменять отношение к себе.
  3. Представители нормальной самооценки. Такие мужчины знают о собственных достоинствах и недостатках, не станут раздувать свою персону, строить из себя сверхчеловека.

Характерные признаки заниженной оценки

  1. Мужчина постоянно себя унижает, недооценивает свои силы. Его девушка может слышать такие фразы «я тебя недостоин», «тебе нужен кто-то лучше меня», «ты достойна большего».
  2. Парень может часто критиковать свою партнершу. На самом деле это проекция его неуверенности.
  3. Создается впечатление, что этот мужчина идеален. На самом деле, это попытка убедить всех и себя, в том числе, в данном явление. В действительности, это способ замаскировать свою несостоятельность.
  4. У молодого человека практически всегда пессимистическое настроение. Он не способен видеть хорошие вещи, все кажется серым.
  5. Неуверенный в себе парень, наверняка, будет ревновать свою партнершу. А все потому, что у него заниженная самооценка, из-за этого он не способен доверять своей девушке.
  6. Такой человек боится брать на себя ответственность.
  7. Отсутствие карьерного роста, проявления амбиций.

Зачем повышать самооценку

  1. Любовь. Должно быть осознание того, что неуверенный мужчина, который занимается самобичеванием, самокритично к себе относится, является нытиком, не привлечет внимания представительницы прекрасной половины человечества. Девушки любят уверенных парней, которые могут постоять и за себя и за них.
  2. Карьера. Неуверенный в себе человек никогда не достигнет больших высот, не сможет продвинуться по карьерной лестнице, а значит, у него не будет достойной зарплаты и проблемы с финансовым благополучием будут ему знакомы.
  3. Успех. Человек, который не верит в свои силы, никогда ничего не добьется. А вот комплексы у него, наверняка, сформируются.

Способы

  1. Спорт Отличный вариант для того, чтоб повысить веру в свои силы, полюбить себя. Можно отправиться в тренажерный зал или заняться легкой атлетикой, записаться на футбол. Главное, что физическая нагрузка позволит преобразить свое тело, укрепит здоровье, а это благоприятно повлияет на то, чтоб мужчина смог почувствовать себя сильнее и привлекательнее, следовательно, его самооценка значительно возрастет.
  2. Саморазвитие. Человек, который занимается постоянным обучением, узнает что-то новое, не сидит на месте, имеет возможность получить большие знания, стать успешнее и увереннее в себе.
  3. Хобби. Когда у человека есть какое-то увлечение, и он в нем преуспевает — это позволяет вырасти в собственных глазах.
  4. Самоуважение. Человек должен пересмотреть свои приоритеты, изменить собственное мышление, отношение к жизни, к людям. Начните уважать себя и к Вам потянутся другие члены общества, а вместе с ними возрастет самооценка.
  5. Правильная партнерша. Наличие девушки, которая будет придавать своему мужчине силу и веру в себя, станет хвалить, будет им восхищаться, обязательно повысит его самооценку.

Советы

Если Вас интересует вопрос, как повысить самооценку мужчине, то необходимо прислушиваться к следующим рекомендациям.

  1. Не нужно после каждой неудачи критично к себе относиться. Недопустимо себя ругать за это. Относитесь к собственным ошибкам, как к опыту.
  2. Постоянно тренируйте свой мозг и тело.
  3. Не допускайте, чтобы кто-то вытирал об Вас ноги, использовал в своих целях, уважайте себя.
  4. Научитесь адекватно реагировать на похвалу и комплименты. Не нужно думать, что Вы этого не достойны.
  5. Окружайте себя красивыми людьми и вещами, следите за внешним видом. Это позволит приобрести больше уверенности в себе.
  6. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Получайте от этого моральное удовольствие. Постоянно увеличивайте количество своих побед.
  7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда оценивайте то, каким Вы были раньше и каким являетесь сейчас. Стремитесь улучшать себя.
  8. В Вашей жизни должно появиться какое-то полезное дело. Можно заняться благотворительностью, помогать старикам, детям или бездомным животным.
  9. Избегайте общения с неудачниками и людьми с заниженной самооценкой. Такие индивиды могут потянуть Вас за собой на дно. А Вам нужно только позитивное общение.
  10. Определитесь со своими достоинствами и недостатками. Займитесь устранением последних.
  11. Уделяйте большое внимание самовнушению. Говорите комплименты в свой адрес, хвалите себя. Можете стоять перед зеркалом и вслух произносить, насколько Вы прекрасно выглядите, насколько умны и сообразительны.
  12. Если Вас что-то не устраивает в своем образе, постарайтесь его изменить.
  13. Вас не должны пугать возможные осуждения со стороны. Всегда найдется кто-то, кого что-то будет не устраивать.
  14. Если самостоятельно не получается справиться с заниженной самооценкой, обязательно обратитесь за помощью к психологу или посетите специальные тренинги.

Теперь Вы знаете, как повысить самооценку парню. Как видите, этого можно добиться при помощи собственных усилий, а при необходимости — консультации психолога. Помните о том, что немалое значение на самооценку может оказывать человек, который находится рядом, будь то близкий родственник или любимая девушка.

Как мужчине стать увереннее в себе

Вопрос, как стать уверенным в себе мужчиной, интересует многих. Это не удивительно, поскольку от уверенности в себе зависит качество жизни. Можно ли развить эту черту характера и поднять самооценку? Что нужно сделать, чтобы поверить в себя, стать решительным и независимым от мнения посторонних людей?

Уверенный в себе мужчина: какой он

Психологи говорят, что уверенность в себе и высокая самооценка – это синонимы успеха и силы. Будучи решительным, готовым к любым трудностям, уверенный человек легко достигает поставленных целей, успешно борется с возникающими на его пути проблемами. И это не все качества, которыми он обладает:

  1. Действует в согласии с заложенными инстинктами. Но оступками руководят не только эмоции. Перед тем, как что-то сделать, уверенный в себе мужчина обязательно обдумает план действий и последствия.
  2. Принимает трудности за очередную возможность стать лучше. Уверенный в себе человек не боится провала, готов идти до конца даже в том случае, когда задача кажется невыполнимой.
  3. Уверенный мужчина знает, чего хочет, и настойчиво этого добивается.
  4. Любит рисковать. Разговор не идет о неоправданном риске. Уверенность в себе побуждает мужчину идти в направлении к цели даже тогда, когда нужно чем-то пожертвовать, отказаться от привычного образа жизни.
  5. Учится на своих же ошибках. Уверенный мужчина понимает, что ошибаться могут все. Поэтому он извлекает из провалов уроки и идет дальше.
  6. Обладает долей эмпатии. Мужчина даже при сильной уверенности способен сопереживать другим. Он не подавляет превосходством.
  7. Ведет себя как победитель. Уверенный мужчина настроен на успех. Он знает, что сможет выполнить все задачи.
  8. Уверенный человек принимает себя со всеми достоинствами и недостатками.
  9. Не боится менять жизнь.
  10. Заботится о себе. Здесь речь идет о поддержании физической формы, уходе за внешностью и здоровьем, о самообразовании.

Плюс ко всему, уверенный в себе мужчина не боится брать ответственность за отношения и семью. Это тот случай, когда женщина ощущает себя полностью защищенной.

Причины заниженной самооценки

Неуверенность и заниженная самооценка у мужчин развиваются по многим причинам, часть из которых идет из детства. Так написано в книгах по психологии. Существуют и приобретенные факторы, влияющие на восприятие личности.

Воспитание

Очень часто родители сравнивают сыновей с другими мальчиками. Они говорят, что сосед, к примеру, лучше учится, а племянник слушается родителей. «Благодаря этому» ребенок автоматически становится слабым. Он не родился таким. Ему навязали мнение.

Сравнение оказывает сильное влияние на самооценку и самолюбие, а также унижает. В результате мальчик обрастает кучей комплексов, тянет образ неудачника в будущую жизнь.

Отсутствие отца

Женщины не обладают качествами, которыми наделены уверенные в себе мужчины. Поэтому они не могут передать их сыновьям. Если отец по каким-либо причинам не участвует в воспитании ребенка, вероятность того, что последний вырастет неудачником с заниженной самооценкой, сильно возрастает.

Внешние данные

Мужчины, равно, как женщины, большое внимание уделяют внешности. Уверенность в своей привлекательности влияет на поведение, на манеру общения с другими людьми, на самооценку. Неказистая же внешность делает мужчин замкнутыми и неуверенными. Неровные зубы, полноватая фигура, небольшая лысина и многое другое заставляют их стесняться себя, не выделяться из толпы. Уверенный мужчина не будет заострять на таких недостатках внимание. Он попытается их исправить.

Завышенная планка

Часто неуверенность появляется из-за слишком сложных целей. Если мужчина не может их достичь, он испытывает неудовлетворенность и начинает винить себя в случившемся. Результат – низкая самооценка и неудовлетворенность.

Последствия травм

Иногда из-за увечий после травм мужчина больше не может жить так, как раньше. Ему сложно привыкнуть к новым обстоятельствам. Это провоцирует развитие депрессии и нелюбви к себе. Некогда уверенный в себе мужчина становится замкнутым и необщительным.

Трудности в коммуникабельности

Заниженная самооценка у мужчин развивается при наличии проблем в общении. Им может быть сложно идти на контакт с окружающими. Из-за этого они начинают стесняться, замыкаются в себе.

Какие методы помогут вселить уверенность

Существует много способов, как быть уверенным в себе мужчиной. Они не гарантируют мгновенный результат. Это ежедневная упорная работа над собой и своей личностью.

Психологи рекомендуют составить подробный план своего изменения и каждый день отмечать пройденные этапы. Это мотивация к действию.

Смена круга общения

Вряд ли получится стать уверенным и поднять самооценку, если окружающие постоянно указывают на недостатки характера или фигуры. Общение с этими людьми нужно ограничить либо прекратить.

Новые знакомства

В новой компании парни смогут показать свои сильные стороны. Недавно появившиеся знакомые не знают их другими, не видели промахи и ошибки.

Обретение гармонии с самим собой

Люди относятся к человеку так, как он сам относится к себе. Поэтому, чтобы поднять самооценку, мужчине нужно полюбить себя настоящим. Только после этого изменится отношение окружающих.

Изменение своего внешнего вида

Не обязательно сломя голову бежать в тренажерный зал. Нужно увеличить физическую активность, например, за счет утренних пробежек. Можно изменить стиль, купить обновки. Все это поможет полюбить отражение в зеркале, стать более уверенным.

Как перестать стесняться и стать решительным

Избавиться от страха перед переменами и стать уверенным в себе можно, если следовать нескольким простым рекомендациям.

Перестаньте суетиться

Суета и спешка – спутники критических ситуаций, которые случаются не так часто. Уверенный человек наделен другими качествами: спокойствие, рассудительность. Также он умеет справляться со стрессами.

Чтобы перестать суетиться, нужно каждый день выделять время на отдых. Это касается небольших перерывов на работе (пару минут) и полноценного сна. Так можно хотя бы на время отключиться от тревожных мыслей, успокоиться.

Организовывайте себя

Нельзя пускать ни одну ситуацию на самотек. Нужно всегда и во всем придерживаться составленного плана. Уверенный мужчина знает, что делать после решения очередной задачи

Не впадайте в панику, если возникла нужно изменить пункты плана. Это нормально. При его написании предусмотрите нестандартное развитие событий и алгоритм действий. Благодаря этому, получится избежать стресса, если что-то пойдет не так.

Ставьте перед собой выполнимые задачи

Как сказано выше, низкая самооценка и недостижимые цели тесно взаимосвязаны. Чем дальше цель, тем сложнее ее достичь, тем быстрее могут закончиться силы. Поэтому мужчинам нужно ставить перед собой только выполнимые задачи. Это может быть приготовление блюда по новому рецепту, изучение иностранного языка, катание на лыжах или сноуборде и многое другое.

После выполнения задачи похвалите себя за проделанную работу. Помните, маленькие цели помогают в достижении больших. Результат – уверенность в себе и своих силах.

Практически советы

Чтобы быть уверенным в себе и решительным мужчиной, нужно не зацикливаться на проблемах, а развиваться.

Реализуйтесь в спорте

В особенности этот совет полезен тем, кто страдает от лишнего веса и хочет изменить внешние данные.

Для начала нужно купить абонемент на посещение тренажерного зала. Не превращайте тренировки в рутину. Ставьте перед собой цели и уверенно идите к их достижению. Например, можно пообещать себе сделать один из нормативов к конкретной дате. Это будет своеобразным стимулом заниматься еще усерднее. Выполнение обещаний подарит радость и удовлетворение от победы над собой, добавит уверенности.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то более успешным

В мире нет одинаковых людей. И это факт. Одни лучше, другие хуже. Но многие сравнивают себя с окружающими. Это касается всех сфер: карьера, внешность, достижения в спорте, семья. В результате у некоторых даже развивается депрессия.

Читайте также:  Как понять что женатый мужчина действительно тебя любит если он женат

Поднять самооценку и избежать бесконечных сравнений поможет простое правило: оглядываться можно только на себя в прошлом. Мужчинам нужно улучшать свою жизнь во всех направлениях, становиться лучше, чем в прошлом году, месяце или час назад. Только так получится увидеть прогресс, а также заметить и исправить ошибки.

Не нужно порицать и в чем-то обвинять себя

Даже если что-то не получилось, мужчинам нельзя винить себя в этом. Неудачи случаются и с более успешными людьми. Порицание и унизительные высказывания – прямой путь к плохой самооценке.

Уверенный мужчина не говорит о себе в негативном ключе и не разрешает делать так другим.

Принимайте похвалу и соглашайтесь с ней

Мужчины с заниженной самооценкой не могут этого делать. Они намеренно занижают свои достижения, обесценивают сильные стороны характера. Исправить ситуацию можно, не отказываясь от похвалы. Не стоит говорить, что она не заслужена, а достижение ничего не стоит. Нужно благодарить за приятные слова и показывать убежденность в том, что все получилось. Так делают уверенные в себе и достигшие успеха люди.

Читайте, слушайте аудиокниги и аудиотренинги

Нужна любая информация о повышении самооценки и уверенности в себе. Не важно, в какой форме она подается. Если хотя бы малая часть отложится в подсознании мужчины, его жизнь заметно улучшится. Сначала окружающие увидят изменения в поведении, отношении к себе. А после тоже станут вести себя по-другому.

Перестаньте общаться с неудачливыми людьми, вечными жалобщиками

Люди, всегда недовольные своей жизнью — не лучший круг общения. Сюда относятся и те, кто обвиняет в неудачах окружающих и постоянно жалуется. Друзья должны дарить позитив, побуждать к успеху, радоваться достижениям. Общаясь с ними, мужчина повысит самооценку, станет таким же уверенным в себе и жизнерадостным.

Фиксируйте свои достижения и победы

Речь не идет о чем-то глобальном. Можно записывать в дневник даже кажущиеся незначительными достижения. Удалось победить страх высоты и прыгнуть с парашютом? Плюс одна победа. Получилось приготовить сложное блюдо? Еще плюс. Удалось поднять более тяжелую штангу? Это тоже достижение.

Записи являются мотивацией для дальнейших свершений. Их чтение улучшит настроение и заставит стать еще более уверенным в себе.

Найдите в себе достоинства и таланты

Они есть у всех мужчин. Главное – распознать. Для этого понадобится чистый лист бумаги и ручка. Нужно записать все свои хорошие качества. Пусть это будет доброта, сострадание к животным, умение выслушивать или находить общий язык с маленькими детьми. Следует быть максимально честным. Это поможет увидеть себя с другой стороны, полюбить, оценить свои достижения. Неуверенность и низкая самооценка при этом незаметно уйдут на второй план.

Найдите занятие по душе и уделяйте ему время

Мужчина не может получать удовольствие от того, что ему не нравится. Также у него не будет удовлетворения от нелюбимой работы или банального безделья. Интересное же хобби поможет реализовывать себя и развивать свою личность.

Можно заниматься тем, что приносит пользу. К примеру, многие мужчины начинают волонтерскую деятельность, помогая обездоленным людям. Осознание собственной значимости подарит уверенность в себе и повысит самооценку.

Решайте все сами и распоряжайтесь своей жизнью так, как считаете нужным

Низкая самооценка заставляет всегда прислушиваться к мнению со стороны. Часто человек подвержен предрассудкам и переживает о том, что думают о нем окружающие. Нужно как можно быстрее исправить ситуацию.

Принимайте решения, руководствуясь своими желаниями, знаниями и предпочтениями. Не ищите одобрения даже у членов семьи. Зависимость от чужого мнения – прямой путь к неуверенности. Уверенный мужчина полагается исключительно на себя.

Простые техники повышения самооценки

Существует три наиболее популярных способа быть увереннее в себе. Используя их, мужчины смогут стать более решительными, реализоваться в жизни и просто обрести счастье.

Находите повод похвалить и поблагодарить себя

Нужно постоянно напоминать себе о достоинствах, победах, достижениях. Пусть это будет совсем маленькое достижение, например, генеральная уборка в квартире или очередная тренировка в спортзале, все равно следует себя за нее похвалить.

Как сказано выше, мужчинам можно фиксировать положительные моменты на бумаге и время от времени перечитывать.

В мире нет идеального человека и вы — не исключение

Это абсолютно нормально. Не нужно обвинять себя в несоответствии вымышленным идеалам мужчины. Лучше уделить время самообразованию и совершенствованию.

Не стоит распыляться сразу на все сферы жизни. Это приведет к утрате мотивации, усталости. Как следствие, ухудшится настроение. Более удачный вариант – направить силы на достижение высот в каком-то одном деле.

Также нужно составить план действий. Можно выписать на листочек свои недостатки и плохие черты характера. Так вы наглядно увидите то, над чем нужно работать.

Не забывайте о поощрениях.

Найдите себе хобби, которое отвлечет вас от негатива

Задумайтесь, какое занятие приносит настоящее удовольствие. Может быть, наступил момент для воплощения в жизнь детских мечтаний? Или делать то, что раньше не позволяло материальное положение/статус/возраст и т.д.? Нужно пробовать все, не боясь ошибиться. Только так можно стать уверенным в себе.

Тренинги и курсы

По статистике завышенная самооценка у 25-30% мужчин. Адекватно воспринимают себя 5%. Все остальные борются с неуверенностью. Поэтому распространены всевозможные тренинги. На них психологи помогают мужчинам стать более уверенными, повысить самооценку, полюбить себя.

Главная цель тренингов – научить видеть положительные стороны, не замечать недостатки. После их посещения вы победите зависимость от мнения окружающих, будете радоваться маленьким достижениям и жизни в целом.

Советы психолога

В психологии неуверенность определяется как негативное мнение о себе. Для исправления ситуации мужчине нужно долго и упорно трудиться. Изменить восприятие себя ему помогут эффективные советы.

Одна из рекомендаций касается зоны комфорта. Каждый мужчина выработал свои режим и привычки. Возможно, он привык кушать на ночь или проводить вечера у телевизора с пивом и чипсами. А может, он любит все выходные сидеть у компьютера, покоряя очередной виртуальный мир.

Зачастую мужчина ничего не меняет не из-за отсутствия желания. Он боится выйти из зоны комфорта. Но сделать это нужно. Для начала можно попытаться изменить себя и свои привычки. Например, телевизор и компьютерные игры заменить походом в бассейн или спортзал, а ночные приемы пищи на чтение интересной книги.

При регулярных тренировках мужчина сможет покидать зону комфорта и оставаться за ее пределами спокойным, уверенным в себе. Он повысит свою самооценку и изменит отношение окружающих.

Еще одна рекомендация затрагивает мозг. Здесь идет речь об аффирмациях. Это короткие выражения, которые при частом повторении формируют в подсознании определенный образ или установку. Они побуждают к действию и поднимают настроение. Однако главное предназначение – перепрограммировать человека, заставить его поверить в себя.

Аффирмации должны быть только положительными. Проговаривать их нужно регулярно. Такие занятия помогут сосредоточиться на сильных сторонах и достижениях, забыть неудачи, стать более уверенным.

Примечательно, что в повышении самооценки мужчины большую роль играет находящаяся рядом с ним женщина. Психологи рекомендуют спутницам придерживаться нескольких правил:

  1. В беседе с окружающими говорить о мужчине только в положительном ключе.
  2. Не сравнивать с другими.
  3. Хвалить за все, даже самые незначительные достижения. Проявлять нежность, улыбаться.
  4. Создавать вокруг комфорт.
  5. По возможности смириться с некоторыми недостатками, например, разбросанными по квартире носками.

Женщины должны помнить, что их восприятие реальности, времени и логики отличается от мужского. Поэтому не стоит критиковать и унижать мужчину, если его взгляд на вещи отличается.

Заключение

Итак, уверенный мужчина – это не иллюзия. Поднять самооценку легко, достаточно придерживаться простых советов от психологов. Посмотрите на себя со стороны, оцените положительные черты характера и достижения, займитесь саморазвитием, измените круг общения, удалив из него постоянно жалующихся людей. Не сравнивайте себя с другими. Идите выбранным путем. Руководствуйтесь только своими желаниями.


Как стать уверенным в себе мужчиной и повысить свою самооценку

Человек часто недооценивает свои силы в краткосрочном промежутке времени и переоценивает – в долгосрочном. Чем больше времени индивид тратит на достижение цели, тем выше вероятность получения желаемого.

Уверенный в себе мужчина

Неуверенность в себе становится частым тормозом на пути к цели. Проявляется она на разных уровнях: осознание своих желаний, действий и анализ последствий. Получить желаемое может только тот человек, который движется к своей цели, несмотря на все препятствия. Как стать уверенным в себе мужчиной?

Что такое мужская уверенность в себе

Уверенность в себе – качество, не имеющее гендерной принадлежности. То, что мужчины более уверены в себе, – не более, чем стереотип. Самооценка человека зависит, прежде всего, от опыта, воспитания и особенностей мышления и тесно коррелирует с оптимизмом и пессимизмом.

Успешный уверенный мужчина за рулем

Часто мужскую уверенность в себе путают с наглостью. Это распространенная ошибка, хотя на деле она являет собой убежденность, что все закончится хорошо.

Некоторые черты мужской уверенности в себе:

  1. Ответственность. Личность с адекватной самооценкой всегда отвечает за свои действия. Она понимает, что не все от нее зависит, но умеет разграничивать, что входит в зону ответственности, что – нет.
  2. Умение идти на страх. Нужно быть честным перед собой. Боятся все, только люди с высокой самооценкой могут признать свои страхи и действовать, несмотря на них. Нужно легко смотреть страху в глаза.
  3. Терпение. Уверенный в себе мужчина всегда будет испытывать максимально адекватные в данной ситуации эмоции и не злиться по пустякам. Он четко понимает, когда чувства помогут ему достичь цели, когда – нет.
  4. Уважение других. Человек с адекватной самооценкой не будет обесценивать собственные достижения или приписывать себе успехи других. Любой успешный человек стал таким, благодаря кому-то, нужно его искренне благодарить за это. Необходимо разделять свои достижения с другими.
  5. Постановка целей. Уверенный человек легко ставит перед собой новые вызовы и преодолевает себя. При этом он понимает, что бывают неудачи, но из них извлекает уроки и гибко перестраивается.
  6. Понимание своих потребностей и умение идти на компромисс. Уверенный человек понимает, что его свобода заканчивается там, где начинается свобода другого. Это не значит, что он будет всегда уступать, важно уважать выбор другого человека.

К сведению. Уверенность в себе – это психологическая зрелость.

Причины заниженной самооценки парня

Формирование заниженной самооценки начинается еще в детском возрасте. Причиной становятся родители. Поскольку ребенок еще не умеет самостоятельно оценивать свою деятельность, он ориентируется на систему координат взрослых. Если родственники постоянно за каждую мелочь критикуют малыша, через некоторое время он это будет делать сам по отношению к себе.

Еще одна причина заниженной самооценки парня – воспитание в ситуации повышенной ответственности. Ребенок вырастает перфекционистом, для которого шаг влево или вправо – расстрел. Чувство ответственности – важная характеристика уверенного в себе человека, но оно не должно зашкаливать.

Неудачи также приводят к снижению самооценки, лишь при условии, что человек их интерпретирует определенным образом. Во многом модель реагирования на ошибки у взрослого парня такая же, как относились родители к его ошибкам. Важно не критиковать себя за малейшую оплошность, потому что тогда никаких успехов не добьешься.

Отсутствие системы координат в детском возрасте также является причиной снижения самооценки. Нередко это бывает, когда один родитель слишком строгий, другой – мягкий. Воспитательная линия должна быть одинакова для всех членов семьи для избежания низкой самооценки у мужчин.

Неудачи являются частой причиной снижения уверенности. Несостоявшееся свидание, развод, измена, увольнение способны вернуть пессимистичный взгляд на жизнь после длительной работы над выработкой оптимизма. Даже ранее общительный человек может начать бояться людей после серьезного провала в отношениях.

Важно! Хотя большинство причин неуверенности в себе корнями достигает детства, то, как интерпретирует события взрослый человек, может усугубить эту проблему. Не нужно обвинять родителей, необходимо искать выход из этого положения.

Способы повышения самооценки для мужчин

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине? Это комплексная процедура, включающая краткосрочные и долгосрочные действия.

Уверенный в себе мужчина на вершине горы

Психологи проработали огромное количество способов того, как повысить самооценку парню:

  1. Медитация. Она уже давно вышла за рамки религиозных практик. Ее задача – помочь человеку воспринимать свои эмоции как фон, на который можно реагировать, можно его игнорировать. Медитация помогает хорошо справляться со страхами и не давать им возможности диктовать действия человеку.
  2. Аффирмации. Словесные формулы, которые при многократном повторении встраиваются в подсознание. Необходимо их формулировать от первого лица и в текущем времени. Например, «я – уверенный в себе мужчина».
  3. Аутогенная тренировка. Это синтез двух предыдущих техник. Сначала надо медитировать и успокоиться, потом проговаривать формулы самовнушения или представлять в воображении ситуации, в которых практикующий будет вести себя уверенно. Картинка должна иметь максимальное количество деталей. Те, кто попробовали аутогенную тренировку, уже поняли, как быть уверенным в себе мужчиной. Известный психолог, Виктор Франкл, благодаря ей, не только сам смог сохранить самооценку в концлагере, но и помочь это сделать другим узникам.
  4. Корсет уверенности. Это положение тела, которое ассоциируется с уверенностью. Нужно выпрямить осанку, голову поставить перпендикулярно полу. Можно представить себя голливудским актером, который играет роль самого уверенного в себе человека перед камерой.
  5. Увеличение дохода. Сейчас есть множество возможностей найти работу, которая будет нравиться, онлайн. Если найти в интернете подработку параллельно с основной работой, уже через год самооценка будет несравнимо выше. Ничто так не способно поднимать самооценку большинства мужчин, как финансовое благосостояние. Хотя если уверенность в себе зависит только от денег, это плохой признак. Обрести адекватную самооценку можно, лишь проработав внутреннюю систему критериев, что хорошо и плохо.
  6. Общение. Правильные контакты способны также повышать самооценку мужчины. Конечно, не нужно зависеть от них, но человек сам может формировать свой круг общения.

Важно! Главное в том, как поднять самооценку мужчине, – нужно постоянно ставить себе цели и достигать их, несмотря на трудности. Через некоторое время самооценка будет расти сама собой.

Как женщина может помочь

Чтобы помочь мужчине стать более уверенным в себе, женщине его нужно поддерживать и мотивировать. Также необходимо мягко указывать на его даже самые маленькие победы. В идеале он должен сам делать позитивные выводы.

Мотивированный женщиной мужчина

Кроме этого, важно поддерживать его самостоятельность. У внешнего воздействия на самооценку есть один недостаток – пока жена мужа мотивирует, он готов на все. Как только это воздействие прекращается (рано или поздно любая женщина перестанет это делать, особенно если это тяжело), то все возвращается на круги своя. Поэтому женщине нужно скорее помочь мужу выработать собственную систему координат.

Серьезный совет для быстрого повышения самооценки мужчины – критика должна высказываться исключительно спокойно. Каким бы суровым ни казался мужик, в душе он очень ранимый. Если жена не будет чувствовать грань с критикой, семейная жизнь вовсе может прекратиться. После расставания самооценка испортится у всех.

Последствия низкой самооценки

Это последствия неуверенности в себе. Каждый человек стремится соответствовать своей самооценке. Тогда у него появляется иллюзия предсказуемости жизни, и он остается спокойным. Поэтому неуверенный в себе человек сделает все, чтобы его жизнь становилась все хуже. Это в психологии называется самосбывающимся пророчеством. Особенно тяжело неуверенные в себе люди переживают 30-летие. Ведь человек ничего не достиг, но уже не так молод (как ему кажется).

Что говорят психологи

Самооценка постоянно изменяется под действием происходящих событий. Также на нее влияет время суток. Утром человек больше уверен в себе, поэтому лучше сложные дела планировать на эту часть дня.

Самооценка не всегда должна быть адекватная, она должна мотивировать

Так как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине? Хорошая техника восстановления уверенности в себе после неприятных событий – рефрейминг. Простыми словами, для поднятия самооценки нужно на ситуацию посмотреть под другим углом из позиции, какую выгоду или пользу из нее можно извлечь. Позитивный настрой непосредственно связан с самооценкой.

Таким образом, поднять самооценку мужчине несложно. Достаточно научиться брать ответственность за свою жизнь на себя, обучиться техникам релаксации и действовать на пути к целям.

Видео

Добавить комментарий