Как стать привлекательной и уверенной в себе девушкой и поднять самооценку

Как стать уверенной в себе девушкой и повысить самооценку

Самооценка – важный компонент нашей личности, который влияет на дальнейшее развитие человека на протяжении всей его жизни. К сожалению, многие девушки сталкиваются с неуверенностью в себе, боязнью совершать поступки, страхом осуждения.

Всё это – проявление заниженной самооценки. Поскольку характер человека формируется постепенно, реагируя на все события, что происходят вокруг, заниженная самооценка тоже не может появиться внезапно.

Основные причины неуверенности

  • События детства – самая распространенная причина низкой самооценки. Это могут быть как одноклассники в школе, так и родители, близкие, друзья. Если вас постоянно критикуют, то вы не знаете к себе другого отношения – соответственно, и не требуете для себя лучшего.
  • Абсолютное согласие со всеми словами окружающих, даже если они несут в себе лишь негатив и деструктивную критику. Девушки, помните, что вы не можете нравиться всем подряд, поэтому не стоит воспринимать замечания остальных близко к сердцу.
  • Неправильно поставленные цели. Если ожидать слишком многого, а потом разочаровываться, то самооценка падает, поскольку девушки начинают считать, что у них ничего больше не получится. На самом деле всё дело не в способностях, а в правильности поставленных целей.

Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке? Для этого придётся постараться, так как работа над собственным характером – длительный процесс, который требует усердия и трезвой любви к себе, а также внимания со стороны близких, так как именно посторонние люди, сами зачастую об этом не ведая, оказывают довольно-таки сильное влияние на нашу уверенность.

14 советов психологов для девушек на уверенность в себе

  1. Любите себя. Расклейте на видных местах маленькие цветные стикеры с приятными надписями в стиле «Тебя любят», «Ты сегодня так красиво выглядишь!», «Ты умная и потрясающая». Также будет полезно приклеить какое-то вдохновляющее утверждение или цитату, на зеркало. Так вы гарантированно каждое утро будете видеть слова, которые зарядят энергией на весь день и поднимут настроение.
  2. Умейте принимать комплименты в свой адрес, это позитивно скажется на вашей самооценке. Девушки, не стоит говорить ответное «Да что ты, это платье такое старое» на комплимент о том, что вы в нём так красивы сегодня – такие слова только загоняют в пучину безысходности и стеснения. Потому что вам начинает казаться, что хвалят вас только из жалости. Поймите, что вы нравитесь остальным. Это нужно просто принять и запомнить.
  3. Никогда не сравнивайте себя с остальными, это точно не прибавит уверенности. Каждый хорош в чём-то одном. Отыщите какой-то особенный талант, который отличит вас от остальных, или необычное хобби. Каждый хорош по-своему.
  4. Не ругайте себя. Даже забудьте о плохих словах в свой адрес, так как они всё равно не принесут ничего хорошего. Весь негатив сразу же отображается на самооценке человека, хотите вы этого или нет. Да, многие девушки склонны к отрицательным высказываниям о собственном весе, о внешности или о интеллекте, но зачастую всё это слишком преувеличено. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны.
  5. Читайте истории успеха известных личностей. Такие книги заряжают необходимым настроем и уверенностью для новых свершений. В конце концов, другие люди смогли сделать всё то, чего хотели – почему же не сможете и вы?
  6. Всё в ваших руках. Нет смысла жаловаться на существование и постоянно забиваться в угол, отказываясь от всего хорошего, потому что это не принесёт никакой пользы. Попробуйте сделать что-нибудь, что кардинально изменит вашу жизнь в лучшую сторону – купите абонемент в зал, начните ходить в клуб любителей литературы или резко сорвитесь с насиженного места туда, где вы ещё не были.
  7. Общайтесь с теми, кто любит жизнь. Представьте, что ваша самооценка – это красивый цветок. Если окружить его тёплым солнцем, водой и светом, то он будет цвести, подниматься вверх и радоваться жизни. Если же поставить его в тёмное место и не делать ничего, то скоро он погибнет. Заведите таких друзей, которые всегда стараются оставаться позитивными реалистами.
  8. Для повышения самооценки начинайте утро с благодарений. Когда вы проснётесь, подумайте о чем-то, что наполняет вашу жизнь смыслом. Может быть, это ваша вторая половинка? Или же вы имеете в виду любимую собаку? Возможно, это природа? Просто мысленно поблагодарите то, что вас радует– ведь оно существует и ради вас тоже.
  9. Помните о положительных качествах. Они гораздо важнее негативных. Отпустите плохие мысли о себе, и станете счастливой девушкой, а жить станет легче. Напишите на бумаге наиболее привлекательные стороны своей личности.
  10. Любите своё дело. Не стоит учиться на врача только потому, что так сказала мама, и не стоит сидеть в пыльном офисе только потому, что это мнимая стабильность.
  11. Не бойтесь меняться. Меняться всегда тяжело, но полезно, потому что это поднимает и закаляет самооценку. Выйдите из тени.
  12. Составьте список того, чем вы гордитесь. Или кем. Это может быть как победа на конкурсе красоты, так и долгожданная свадьба, или, возможно, ваше домашнее животное.
  13. Не бойтесь действовать. Нельзя добиться чего-то значимого, сидя на одном месте и не совершенствуясь. Нельзя поднять самооценку, не изменив себя. Вставайте. Начните делать то, до чего никак не доходили руки. Заговорите с молодым человеком, который вам нравится. Отбросьте все страхи и неуверенность прочь.
  14. Твёрдо придерживайтесь своего мнения. Не давайте никому склонить вас на свою сторону.

Рекомендации для повышения самооценки

В психологии, чтобы повысить уверенность в себе, специалисты советуют просто прислушиваться к своим ощущениям, не осматриваясь на других. Только вы знаете, как будет лучше для вас и вашей семьи. Только вы знаете, комфортно ли вам в вашем весе – и если да, то зачем сидеть на многочисленных диетах из-за косых взглядов?

Один из основных принципов для повышения самооценки, который вы наверняка услышите от любого психолога, заключается в следующем: умейте отдавать бескорыстно, и к вам вернётся ещё больше.

Улыбнитесь кому-то, и тогда вскоре улыбнутся и вам. Сделайте кому-то комплимент, а потом вы станете с этим человеком лучшими друзьями. Этот принцип касается не только материального заработка. В первую очередь, это касается человеческой души и поступков. Делайте хорошее для других, и следом вам скажут, что вы самая добрая девушка на свете.

Всегда анализируйте ситуацию. Не кидайтесь с головой в омут обвинений самой себя – прежде всего, пытайтесь трезво оценить то, что случилось. Вполне возможно, что вашей вины нет. Не стоит зря себя накручивать, тем самым занижая свою самооценку.

Чтобы стать уверенной в себе девушкой стоит взять на заметку очень важный психологический совет насчёт отношений: если вам в них не очень комфортно, если вас тяготит встречаться с кем-то – задумайтесь, полезно ли это для вашего душевного равновесия вообще. Порой стеснительность и заниженная самооценка толкает на не самые рассудительные поступки, которые потом порождают новые и новые проблемы – таки образом создаётся цикл, воронка, которая затягивает и никогда не отпускает.

Как повысить самооценку и уверенность в себе с помощью упражнений

Как стать уверенной в себе девушкой и повысить самооценку? Есть несколько специальных упражнений для этого.

«С помощью близких»

Попросите самых близких людей (это могут быть подруги или супруг) взять десяток небольших листочков бумаги и написать на них приятные слова о вас. Например:

  • «ты очень красивая девшук;
  • «я восхищена твоей любовью к животным»;
  • «ты самая преданная из тех, кого я встречал»;
  • «я завидую твоему трудолюбию»;
  • и так далее.

Когда листочков наберется достаточное количество, сложите их в банку или любой похожий сосуд. Каждое утро доставайте по одной записке. При необходимости её можно носить с тобой, чтобы перечитывать в те моменты, когда начинает казаться, что вы теряете уверенность в себе.

«Всё обо мне»

Возьмите лист бумаги и напишите позитивные черты своего характера. Пишите искренне, необязательно следить за аккуратностью. Главное – расслабиться и позволить выплеснуть все позитивные эмоции на бумагу. После этого упражнения почувствуется облегчение и лёгкий подъем.

Классическое упражнение против страхов

Как утверждают психологи, страхи – тоже важная составляющая часть нашей самооценки. Для того, чтобы избавиться от них или хотя бы немного ослабить их действие на вас, возьмите лист бумаги и нарисуйте то, чего вы боитесь. Пусть рисунок действительно будет пугающим и отталкивающим.

После этого можно либо скомкать лист и выбросить, либо сжечь его это окажет благоприятный психологическое воздействие на самооценку.

«Как стать уверенной»

Оно совсем простое и не вызовет затруднений. Для начала вообразите себе любую человеческую эмоцию – к примеру, радость.

Попробуйте изображать радость некоторое количество времени, но не больше тридцати секунд. После сразу же переходите к любой следующей эмоции. Они могут быть как позитивными, так и негативными, это не имеет значения.

Важная составляющая упражнения: в качестве заключения попробуйте на десять минут стать по-настоящему уверенной в себе. Только что вы примеряли на себя человеческие маски эмоций, а уверенность – это точно такая же маска. Выпрямите спину, гордо расправьте плечи, вспомните про уважение к самой себе, относитесь ко всем с лёгкой улыбкой и радостью, следите за своим голосом. Скажите, что вы уверены в себе. Встаньте напротив зеркала и повторите это несколько раз, наблюдая за выражением своего лица.

Самовнушение на уверенность в себе

Есть несколько способов внушить себе уверенность и поднять самооценку. Один из них уже был затронут выше – упражнение под названием «Как стать уверенней». Большинство методов самовнушения похожи друг на друга, потому что они работают по похожему алгоритму.

Работа с зеркалом. Зеркало – наш самый близкий друг, товарищ и соратник, поэтому с ним стоит научиться работать. И не нужно бояться взглянуть на себя, ведь главная задача – полюбить себя такой, какая вы есть. Оцените свою внешность в благоприятном ключе, глядя на себя. Произнесите комплименты самой себе вслух, отчетливо, с пониманием того, что вы делаете.

Письмо счастья. Напишите небольшое письмо себе в будущее и упакуйте его в красивый конверт, на котором обязательно должна стоять дата открытия – к примеру, через три месяца. Уберите конверт подальше и забудьте о нём до срока. Если боитесь, что забудете о письме, то отметьте день открытия в календаре.

В письме не должно быть общих фраз. Начните его таким образом: «Привет, я знаю, что ты уже чувствуешь себя уверенной в себе девушкой». Напишите, чего вы уже добились («Ты любима», «Я знаю, что ты нашла себе новое увлечение», «Ты вышла замуж, не так ли?»).

Подобные упражнения вызывают позитивное волнение и желание осуществить поставленные цели. Понемногу вы будете двигаться вперед, к намеченному, и тогда, когда придёт время открыть письмо, почувствуете себя по-настоящему счастливой и более уверенной.

Музыкальное сопровождение. Девушки, если вы любите слушать музыку и жить не можете без наушников, то запишите на диктофон небольшое послание самой себе, где укажите, что именно вам нравится в собственном характере.

Такие послания можно слушать в любое время. Они будут необычайно эффективны для повышения самооценки.

Поднять самооценку и уверенность в себе можно всегда – необходимо лишь собственное желание меняться и достаточно усердия. Всегда можно найти себе напарника, который борется с такой же проблемой, и выполнять упражнения в паре, или же просто делиться друг с другом переживаниями по поводу достижения целей. Заведите себе дневник, куда будете записывать свой прогресс, и перечитывайте всегда, когда опускаются руки и появляется неуверенность.

Ничто не способно поменяться мгновенно, но результат стоит кропотливой работы над собой. Следуйте советам выше, и через некоторые время вы почувствуете уверенность в себе на все сто процентов.

Видео

Интересное видео, из которого вы узнает как повысить свою самооценку и стать уверенной в себе девушкой даже если вас критикуют ваши подруги и близкие люди.

Neonna

Вы здесь

Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Женщины, у которых низкая самооценка, не позволяют себе наслаждаться жизнью, принимать комплименты, строить планы на будущее. Неуверенность в себе мешает трезво оценивать себя и адекватно воспринимать критику. Нужно уметь бороться с манипуляциями.

Причины низкой самооценки

Прежде чем решить, как поднять самооценку женщине, следует разобраться, что же такое самооценка. Говоря простым языком, это восприятие человеком своих личных качеств и место, которое он сам себе отводит среди людей. Формирование восприятия себя происходит под влиянием семьи в дошкольном возрасте. Именно от матери с отцом зависит, станет ли ребенок успешным или будет без конца сомневаться в себе и терпеть неудачи.

Некоторые методы воспитания, согласно советам психологов, родители применять не должны, так как они губительны для психики детей. К таким методам относят:

  • Общение в приказном порядке.
  • Критика.
  • Сравнение с другими детьми не в пользу своего.
  • Угрозы.
  • Игнорирование мнения дочери (или сына).
  • Нежелание увидеть в ребенке личность.

Подобные методы психологи определяют как прямое внушение, а поскольку маленькие дети не имеют собственным установок, они оказываются легко внушаемыми. Если без конца повторять кому-то, что он ничтожен и глуп, то в конце концов человек в это поверит.

Для лучшего понимания, как поднять самооценку женщине, психологи советуют вспомнить подростковый возраст. Подростки очень восприимчивы и уязвимы. Если родители повторяют, что их чаду место на панели или за решеткой, то эти слова рано или поздно найдут подтверждение.

Хотите отлично себя чувствовать и иметь стройную фигуру? Решение здесь

Помимо особенностей воспитания, выделяют еще 3 основных причины неуверенности в себе

  1. Неудачи в детстве, например, не заняла первое место на соревнованиях.
  2. При постоянном общении с личностями, для которых самореализация – пустой звук, ребенок не учится ставить цели и достигать их (а ведь это и вызывает уверенность в себе).
  3. Нестандартная внешность. Если над толстой девочкой в школе смеются, вряд ли у нее сформируется адекватная самооценка.

Каких мужчин выбирают женщины с низкой самооценкой

Неуверенные дамы притягивают властных и авторитарных эгоистов, которые легко внушают своим вторым половинкам, что их единственная жизненная цель – благополучие мужа. Это неудивительно, ведь женой, которая «знает свое место», легко управлять. Она молча выполняет приказы и ничего не ждет взамен.

Мужчина не станет думать, как поднять самооценку женщине, ведь при нынешнем раскладе ему не нужно напрягаться, чтобы соответствовать супруге. Ему прощается все, ведь женщина считает, что большего она не заслуживает. Избавлены «счастливые» мужья и от чувства ревности. Девушки благодарны тому, кто на них женился, и не думают смотреть на других. А если даже взглянут на кого-то, то уверенность в том, что они никому больше не интересны, не позволит им предпринять какие-либо шаги.

Надо заметить, что манипулируют женщинами с низкой самооценкой не только мужья, но и окружающие. С этой целью внушается жертве чувство несуществующей вины. Чтобы загладить «вину» дамы берут на себя чужие заботы и изо всех сил стараются все сделать идеально.

Признаки низкой самооценки у женщин

Прежде чем предпринять шаги, чтобы поднять самооценку женщине, следует убедиться, что у нее действительно проблемы с уверенностью в себе.

Психологи советуют присмотреться к человеку на предмет следующих признаков:

  1. Безотказность. Удовольствия от выполнения чужих просьб дамы не получают, но не в силах ответить «нет», так как боятся разочаровать и обидеть.
  2. Болезненная реакция на критику. При нормальной самооценке критика может быть принята либо отвергнута, но истерики она не вызывает. Для неуверенных в себе девушек негативные высказывания окружающих всегда трагедия, так как критика свидетельствует об их неполноценности.
  3. Строгие критерии оценки своей внешности. Низкая самооценка вызывает вечное недовольство фигурой, лицом, волосами. При этом дамы публично высказывают свое неудовлетворение внешностью, рассчитывая услышать опровержение.
  4. Неадекватная реакция на комплименты. Такие девушки комплименты обожают, но принимать их не умеют. Их реакция выразится в высказывании вроде: «Да я просто голову помыла».
  5. Роль жертвы, которая не позволит поднять самооценку женщине. Дамам кажется, что главная задача окружающих – причинить им боль. Они уверены, что случающиеся с ними беды являются закономерностью.
  6. Отказ от своих желаний. Собственные мечты и желания загнаны очень глубоко. Женщины руководствуются тем, чего хотят другие.
  7. Страх перед ответственностью, а значит – перед принятием решений. Им проще предоставить возможность решать кому-то другому.
  8. Недовольство окружением. По мнению неуверенных девушек, их ни дома, ни на работе не ценят. Психологи уверены, они сами притягивают к себе тех, кто заставит их чувствовать себя ничтожествами.

Как поднять самооценку женщине: 10 советов психологов

Большинство людей всю жизнь держится за ложные методы повысить уверенность в себе, например, окружая себя дорогими вещами или стремясь к идеальной фигуре. Нельзя оставить без внимания тот факт, что многие преуспевающие личности с внушительными банковскими счетами носят простую одежду и ездят на бюджетных авто.

Дама, которой надоело жить по указке других, легко может это изменить. Все, что требуется, – небольшая коррекция характера.

10 действенных советов повысить уверенность в себе

  1. Свести к минимуму общение с личностями, которые заставляют чувствовать себя неудачницей. В идеале от такого общения лучше вообще отказаться. Верно говорят, что к нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться. Если существующий расклад вещей не устраивает, пришло время показать зубы. Бывает, что кто-то из окружения упрямо не хочет менять о нас мнение. В таком случае этого кого-то имеет смысл заменить на более позитивного человека.
  2. Начать себя любить. Это значит уважать, понимать и принимать себя. Стоит забыть о самоедстве и самобичевании. Американский психолог Луиза Хей советует каждое утро подходить к зеркалу, говорить своему отражению, как вы его любите, и спрашивать, что вы можете сделать для его счастья. Хей считает, что в первую очередь нужно направить силы на исправление своих мыслей, а проблема решится сама.
  3. Позитивные установки. Без этого поднять самооценку женщине не удастся. Например, повторяйте себе: «Я счастлива!» и делайте все, чтобы это стало правдой.
  4. Не сравнивать себя с другими. Найти того, кто в какой-то сфере достиг большего несложно. Главное помнить, что вы – уникальная и неповторимая личность со своими собственными достоинствами и недостатками. Если с кем-то себя и сравнивать, то с самой собой прошлой: раньше я этого не могла, а теперь научилась!
  5. Медитация. Можно перенестись в прекрасное место, где нам хорошо и спокойно. Представить, как к нам подходит волшебник и говорит: «Ты замечательная! Ты имеешь право быть собой, иметь свое мнение и совершать свои ошибки». После того, как волшебник уйдет, сделайте вдох и вернитесь в реальность.
  6. Поступайте непривычно. Конечно, в трудной ситуации проще спрятаться от всего мира и заедать горе конфетами, но попробуйте встретиться с бедой лицом к лицу. Это точно сможет поднять самооценку женщине.
  7. Никогда на себе не экономьте! Салоны, тренажерные залы, качественная косметика, красивая одежда – все это необходимо не только для здоровья тела, но и для душевного благополучия.
  8. Посещайте тренинги, читайте психологическую литературу и смотрите тематические фильмы.
  9. Ведите дневник, в котором будут отображены все ваши достижения. Каждый день пополняйте список даже тем, что вам кажется незначительным.
  10. Спорт поможет улучшить внешний вид и прибавит уверенности в себе.
Читайте также:  Как хорошо выглядеть мужчине

Как научиться себя ценить, любить и уважать

Каждый человек индивидуален и неповторим. Каждый из на имеет свое восприятие мира, которое по-своему прекрасно. Чтобы поднять самооценку женщине, психологи советуют каждый день записывать на бумаге то, что вы считаете в себе лучшим. Список можно пополнить чертами характера, достижениями в профессиональной области или привлекательными особенностями внешности.

Полезно будет поинтересоваться у близких, при каких обстоятельствах они бы попросили у вас помощи как у специалиста. Это значительно поднимет ваше мнение о себе.

Возможно, вам будет интересно видео “Как поднять самооценку?”


Как перестать стесняться, избавиться от комплексов и стать более уверенной в себе

Вера в себя гарантирует успех всех ваших начинаний, будь то работа, отношения, спорт или хобби. Уверенность в своих силах – это стальной стержень личности, а также прочный фундамент, который будет поддерживать вас в любых жизненных ситуациях.

Если хотите узнать, как стать привлекательной и самодостаточной девушкой, если чувствуете необходимость разобраться со своими комплексами, то эта статья поможет вам стать увереннее уже сегодня.

Как девушке повысить самооценку и стать увереннее в себе

Чтобы быть красивой и увереннее в себе, в первую очередь, нужно такой быть! Пусть сначала это будет лишь маска, небольшое притворство. Самое главное – это осознать необходимость перемен и начать путь к своему преображению.

Но не стоит бросаться в крайности. Кардинальная смена внешности и привычек может сильно травмировать и ввести в ступор. Не торопите события и ответьте честно на вопросы «Кто я на самом деле? Какой я хочу быть?».

Чтобы разобраться в себе и понять, как стать раскрепощенной девушкой, нужно следовать следующим правилам:

  • Нельзя стесняться своего тела, вместо этого нужно подчеркивать достоинства и по мере возможности скрывать недостатки. Если нельзя полностью спрятать недостаток – нужно сделать его своей изюминкой. Короткие ноги мы удлиняем высокими каблуками. Для маленькой груди – блузки с рюшами и воланами. Полное тело не прячем в балахоны, но и не обтягиваем сверх меры. Выбирайте только те фасоны, которые украшают вас и делают неотразимой в собственных глазах.
  • Будьте открыты новым людям и возможностям, которые даёт жизнь! Вам придётся много контактировать с другими людьми и пробовать себя в самых разных ситуациях. Но этот опыт даст четкое понимание того, как быть смелой и сильной девушкой. Не стоит переживать о том, что с течением времени меняется круг друзей. Люди приходят и уходят в переломные, важные моменты жизни. Одних съедает зависть, другие мыслят слишком приземленно и не могут понять ваших планов и надежд. Такие люди отсеиваются естественным путём.
  • Развивайтесвои способности и стремитесь расширять сферу собственных интересов. Так вы узнаете свои глубинные потребности. Ведь каждый человек уникален – и это не пустые слова! Наша индивидуальность заключается не только в генах и воспитании, но и в той жизни, которую мы проживаем. Можно и дальше работать на нелюбимой, низкооплачиваемой, но такой привычной и знакомой работе. Но стоит лишь поверить в себя, чтобы заняться тем делом, которое приносит удовлетворение и радость.
  • Перестаньте себя сравнивать с другими. Это полезно только в том случае, если в вас просыпается дух конкуренции. Тогда будут происходить благоприятные перемены. Но совершенно не стоит заниматься самокритикой, если вы чувствуете только огорчение и разочарование! В качестве примера рассмотрим двух девушек, далёких от общепринятых идеалов красоты. Одна стесняется своей внешности, поэтому ведёт себя как серая мышка. Другая особа собирает волосы в хвост, ярко красит губы и смело одевается. Главное уметь себя подать – это гораздо важнее природных данных.
  • Нужно полюбить себя, целиком и полностью. Не забывайте ухаживать за телом и заниматься здоровьем. Как можно быстрее избавьтесь от всего, что вас угнетает и тормозит на пути к счастью. Начните хотя бы с комплексной уборки в доме, квартире, комнате. Вам нужно избавиться от всего лишнего, отжившего свой век. В жизни не появится новый мужчина, пока не разорваны отношения с нынешним. И не появится классная интересная работа, если не прикладывать усилия для её поиска. Чтобы стать успешной девушкой, достаточно быть уверенной в себе, несмотря ни на что!
  • Налаживайте общение с противоположным полом. Заведите себе друзей среди мужчин, с которыми можно обсуждать работу, новинки кино и просто хорошо проводить время. Если мужчина уж очень понравится, тогда можно и нужно кокетничать и флиртовать. Осознание собственной привлекательности заставит взлететь вашу самооценку до небес! Для многих женщин именно мужское внимание служит стимулом и мотивацией к самосовершенствованию.
  • Не забывайте, для получения плодов нужно много времени. Не гонитесь за быстрым результатом. Кардинальные, глубинные перемены происходят постепенно. Они затронут все стороны вашей жизни. Но помните, что сомневаться и переживать – это нормально!

Почему важно быть уверенной

Уверенность в себе – двигатель вашей жизни. Возможно, кому-то интересно сидеть в четырёх стенах с непонятным и неинтересным мужчиной, а также работать за копейки. Но раз вы стремитесь найти ответ на вопрос, как девушке быть уверенной в себе, то однозначно готовы к личностному росту!

  • Только имея уверенность в себе и своих силах, можно получить хорошую работу, привлечь внимание достойного мужчины и стать хозяйкой собственной жизни. В противном случае, можно до конца своих дней теряться в догадках «А что было бы, если…?».
  • Обретя уверенность, вы сможете быстрее принимать решения, находить выходы из сложных и даже, казалось бы, неразрешимых ситуаций. Уверенные в себе люди не боятся неудач. Они воспринимают их как полезный урок, который нельзя получить никак иначе.

Из личного опыта могу сказать, что даже такое травмирующее событие, как расставание с любимым человеком, может дать много энергии для развития и поиска себя. Нужно уметь проводить работу над ошибками и использовать полученные знания в дальнейшем.

Не бойтесь начинать что-то новое. Взлёты и падения дают бесценный опыт и понимание того, как научиться быть спокойной и уверенной в себе.

В чем причины низкой самооценки

Чаще всего причины низкой самооценки кроются в детских травмах. Сами того не понимая, родители портят ребёнку его дальнейшую жизнь. Они боятся перехвалить и воспитать эгоиста, поэтому не поощряют успехи своих детей и не развивают в них индивидуальность.

  • Проанализируйте своё детство и юношество. Как часто родители вас хвалили и поддерживали во всех начинаниях? Сколько раз вас не воспринимали всерьез? Недооцененные дети вырастают и становятся неуверенными в себе взрослыми.
  • Еще одной причиной низкой самооценки можно назвать непринятие своей внешности. Безусловно, мы все не идеальны. Но над своими недостатками (если они вообще реальные, а не те, которые вы сами себе придумали) можно и нужно работать. В наше время есть много возможностей для коррекции каких-либо дефектов внешности. Это и одежда, косметика, спорт. Наконец, в серьезных случаях, пластическая хирургия.
  • Третьей, и очень важной, причиной низкой самооценки, является убежденность человека в своей слабости, неудачливости, неспособности сделать что-то стоящее. Неуверенные в себе люди считают, что не могут быть интересны другим. Но ведь каждый человек – это целая вселенная! И если на внешность мы можем влиять лишь косвенно, то наше наполнение – дело рук самого человека.

Для того, чтобы обрести уверенность в своих силах, вам нужно забыть обо всех прошлых неудачах. Как можно скорее отпустить обиды. Отсекайте людей, которые вас ранят и только критикуют. Не обсуждайте с ними свои надежды и мечты, планы на жизнь. Если они не готовы вас поддержать, то вы услышите лишь негатив и предостережения.

Наверняка, они делают это не со зла. Близкие просто пытаются оградить вас от разочарований. Поэтому, вместо ссор и взаимных обид покажите им, что ваша вера в себя не зависит от чужих оценок и слов.

Не зря говорят, что человек – сам кузнец своего счастья. Если хотите, чтобы мир повернулся к вам передом – сделайте, для начала, то же самое! И хватит уже прятаться в своих детских комплексах и страхах. Для вас настала пора меняться. Регистрируйтесь на сайте знакомств Jolly и начинайте общаться с парнями.

Как побороть неуверенность

Безусловно, нужно стать более общительной женщиной. Через призму отношений и контактов с другими людьми можно чётко увидеть свои положительные и отрицательные качества.

  • Например, кому-то на работе вы оказали моральную поддержку в сложной ситуации и, в итоге, обрели уважение среди коллег. Но вот та же ситуация, а вы проявляете равнодушие и даже недовольство, по поводу выслушивания чужих проблем, ведь своих полно! Почему это вы должны кого-то подбадривать и утешать! И тут уже о вас сложится совсем другое впечатление, которое обязательно даст о себе знать.
  • По-настоящему понять себя можно лишь в общении с людьми. Но это не значит, что нужно завязывать сотню новых знакомств. Просто не бойтесь кому-то довериться, поделиться своими идеями и планами. Если собеседник вас поддержит и даст совет – отлично! Если же вас раскритикуют и посмеются – просто забудьте о существовании этого человека. Ведь он сам в себя не верит и не может верить в других.
    Личности, которые подрывают самоуверенность окружающих, сами глубоко несчастны. Они не могут найти выход своему негативу иначе, чем отравлять этой заразой других.
  • Если вам пока сложно разобраться со своими проблемами самостоятельно, изучайте специальную литературу. Очень помогут статьи и советы психологов, рассказывающие «Как стать очень уверенным в себе человеком». Много полезной информации можно почерпнуть на тематических форумах. Изучайте психологию, социологию и другие науки. Так вы станете более образованной и подкованной в вопросах самореализации и межличностных отношений.

Способы повышения самооценки

Давайте разберём подробно, что делать, чтобы быть более решительной девушкой, женщиной, представительницей прекрасного пола!

  • Выявите свои лучшие качества, приложите все необходимые усилия, чтобы развить их. Обязательно нужно найти единомышленников среди друзей и знакомых, с которыми можно обсуждать планы на жизнь, делиться впечатлениями и с пользой проводить время.
  • Обновите гардероб, измените стрижку или цвет волос. Сделайте перестановку или ремонт в своем доме. Красивая внешность и обстановка будут оказывать благотворное влияние на самочувствие и психологическое состояние.
  • Посещайте новые места: кофейни, театры, парки, клубы и вообще старайтесь много времени находиться в оживленной обстановке. Читайте книги и статьи на тему саморазвития, посещайте тренинги. Можно пойти учиться на курсы или записаться на творческий кружок. Осуществляя свои давние мечты, вы приближаете себя к собственному идеалу и просто дарите себе счастливые моменты.
  • Флиртуйте, кокетничайте, знакомьтесь с парнями и мужчинами, чтобы почувствовать себя женственной. Если вам сложно общаться с противоположным полом, то посмотрите о чем можно поговорить с парнем и будьте готовы к встрече с ним.
  • Устройте для себя любимой фотосессию. Подготовка к фотосессии сама по себе оказывает очень позитивное действие! Ведь нужно сделать стрижку/укладку/маникюр/макияж и подобрать красивую одежду. Одним словом, сделать все то, на что в повседневной жизни не хватает времени.
  • Возьмите за привычку каждый день делать что-то только для себя любимой. Например массаж, прогулка по набережной с кофе, уединенное чтение книги или просмотр любимого сериала.
  • Не бойтесь говорить людям НЕТ, а новым возможностям и открытиям ДА. Цените себя, своё время и силы. Если силы – восполняемый ресурс, то потерянное время нельзя повернуть вспять.

И, наконец, не ограничивайте свою жизнь и реальность стереотипами. У человека всегда есть всё необходимое, чтобы осуществить мечты!

Как выглядит уверенная девушка

Каждая из нас сомневается в себе. В своей красоте, в своих знаний, способностях, привлекательности. Но признать это могут лишь единицы.

Вот мои советы, как стать дерзкой и уверенной в себе:

  • Если давно хотели сделать татуировку – сделайте.
  • Если для счастья вам нужна какая-то операция или процедура – обсудите это со специалистом.
  • Если вы задумывались о переезде – устройте себе небольшой отпуск, чтобы съездить на разведку в то место, о котором давно мечтали.
  • Чтобы устроиться на новую работу – подготовьте самое лучшее и подробное резюме, а затем разошлите всем потенциальным работодателям.
  • Будьте смелее, будьте решительнее! Уверенная в себе девушка не останется незамеченной, можете даже не сомневаться.

Чтобы выглядеть увереннее, нужно знать несколько нехитрых приёмов:

  • Смелая прическа и лёгкий, оттеняющий красоту макияж
  • С умом подобранный гардероб и аксессуары
  • Открытый взгляд, улыбка и чёткая речь
  • Любовь к себе и осознание собственной ценности

Заходите на рейтинг лучших сайтов знакомств и уже сегодня пробуйте общаться с интересными парнями. Я искренне желаю вам обрести уверенность уже сегодня, а завтра, с самого утра закрепить результат! Повторяйте как можно чаще, стоя перед зеркалом «Я сильная, я смелая, у меня всё получится!».

Не откладывайте в долгий ящик свою жизнь. И будьте счастливы!

Как поднять самооценку девушке: 6 рабочих способов

Что делать, если ты чувствуешь себя недостойной, некрасивой, скучной? И еще много-много отрицательных прилагательных. Важно заглянуть внутрь себя и захотеть это всё исправить. Как поднять самооценку девушке, женщине, подростку?

Идеальный баланс

Хорошая и адекватная самооценка состоит из 2 компонентов: автономность и адекватность. Важно поймать в этом баланс, чтобы каждый день, час и минуту прибывать в гармонии с собой.

Автономность

Первый компонент – это автономность. Обычно девушка всё знает о себе: кто она, что умеет делать, какой она специалист, знает свои желания и цели. И даже если мир, друзья, коллеги и родственники развернуться на 180 градусов от нее, она всегда уверена в своей жизненной позиции. Автономная самооценка не зависит ни от критиков, ни от советчиков, ни от чужого опыта, ни от любых внешних раздражителей.

Примеры

Неправильно:

  • Мама, папа, я хочу полететь с друзьями на выходные в Париж.
  • Ой, нет, ты что! Это неизвестная страна. Ты там потеряешься/у тебя украдут деньги/на тебя нападут инопланетяне.
  • Ну да. Тогда я не полечу в Париж.

Правильно:

  • Мама, папа, Я все равно лечу в Париж. У меня отличные друзья. Я хорошо знаю язык, умею находить подход к людям. Я знаю, что я могу.

Адекватность

Как поднять самооценку и уверенность в себе девушке? Ваша самооценка должна быть адекватной. Вы должны себя оценивать так, как вас оценивает окружающий мир.

Если вы мечтаете петь, а кто-то из знакомых из друзей вам сказал этого не делать, то не стоит останавливаться, это только одно мнение. А вот если уже большая компания авторитетных людей, которые понимают в музыке, вам говорят подобное, то стоит задуматься. Есть вероятность, что ваша самооценка неадекватна. И может нужно открыть в себе какой-то другой талант.

Хотя… Олечку Бузову это не остановило. И девушка прет напролом. Кстати, именно она является хорошим примером высокой самооценки. Девушка, которая подняла свою значимость и рубит на этом миллионы.

Не критикуйте себя вслух никогда при других людях. Есть большая вероятность убедить их в этом.

‼Существует такое заблуждение среди людей: они думают, что у них повысится самооценка только тогда, когда они похудеют, когда они получат Оскар или станут топ-менеджером Газпрома.

Это заблуждение. Адекватную самооценку нужно иметь здесь и сейчас. Она растет изнутри. И только к таким людям, которые знают свою значимость, приходит то, что они просят.‼

Ищем причины

Перед тем, как мы расскажем, как поднять самооценку девушке, важно выявить причины этого состояния. Что привело к тому, что вы вынуждены каждый день бороться с самим собой и пересиливать себя?

Читайте также:  Чтоб муж любил жену дуа

Всё идёт из детства

Это настолько заезженная фраза, что многие не обращают на нее внимание и пропускают мимо ушей. Несмотря на всю свою назойливость, в большинстве случаев все проблемы идут именно из детства.

Если у вас было счастливое детство, и вы считаете, что ваша проблема точно кроется не в семье, то просто пропустите этот пункт.

Нельзя выявить одну причину на всех, поэтому мы постарались собрать некоторые фразы, которые могли звучать в той или иной интерпретации из уст ваших родственников:

  • Какой ты вредитель! Ты сломал телевизор/утюг/не кладешь на место игрушки/не убираешь за собой и тд.
  • Ой, ты никогда не сможешь похудеть! В нашей семье никто никогда не худел. Это всё гены.
  • Посмотри, как хорошо получается у Егора, а у тебя… руки-крюки.
  • Ну что там у тебя? Рисунок? Да какие-то каляки-маляки, остань. Не до тебя сейчас.
  • Туда лезть не надо, даже не думай об этой. Тебя заберут пираты и увезут в Карибское море!
  • Ну и стандартное: «А вот сын маминой подруги уже сидит в правительстве и издает законы. А чего добился ты, эльф 80-ого уровня? А вот Наташенька, дочка теть Любы, уже вышла замуж, родила тройню и квартиру в ипотеку взяла. Ну, развелась уже правда, но это не столь важно».

Ко всему этому еще можно отнести гипо- и гиперопеку, когда ребенок бегает сам по себе или родитель слишком оберегает своё дитятко.

Завяли помидоры

Довольно часто причиной низкой самооценки является наш самый родной и близкий (когда-то) человек. Если вы завязали отношения с неосознанным и нереализованным в жизни человеком, то он все свои косяки будет выплескивать на вас.

Ваши недостатки вас беспокоят потому, что вы придаете им избыточное значение.

Как только его фантазии, которые он создал в своей голове, не будут совпадать с реальностью и с вашим поведением, он сразу будет недоволен. Партнер будет обвешивать вас ярлыками, что вы какая-то не такая. От этого рождается огромное количество комплексов, потому что вы понимаете, что это говорит вам самый дорогой человек.

Всем хорошего дня

Социальные сети и #роскошнаяжизнь – это сейчас главные факторы, которые могут значительно понизить самооценку человека. Ты встаешь утром, листаешь ленту и видишь, что вчера Люська сказала, что не может одолжить тебе 1000 рублей, потому что у нее самой денег нет.

А сегодня она уже выложила фоточки с Кипра, где всем желает #GM. И многие люди, которые обладают какими-то достоинствами, оценивают себя очень низко.

Практики и техники

Как поднять самооценку девушке в 16 лет, в 25 лет, в 35 лет, в 40 лет? Для вас мы собрали несколько советов, которые помогут вам стать сильнее и обрести себя. Вы можете использовать все сразу или что-то одно.

Наслаждайся своими победами

Начинать нужно всегда с малого. Заведите дневник или блокнот, подойдут заметки в телефоне. И каждый день вписывайте туда свои достижения, хорошие дела и отмечайте свои положительные качества:

  • я сняла маленького котенка с дерева;
  • могу помыть всю посуду за 20 минут и сковородку тоже;
  • нашла в себе силы встать с кровати и пойти на учебу;
  • я могу продержаться 3 часа без сигарет;
  • могу есть норму в 1500 калорий, чтобы похудеть;
  • я могу не отвечать на сообщения бывшего, как бы мне не было обидно;
  • сегодня меня обидел одногруппник, но я смогла промолчать и адекватно отреагировать на эту проблему.

Всё, чтобы с вами не происходило, старайтесь превращать в достоинства. Если вы проделаете данную методику хотя бы неделю, то вы очень удивитесь, сколько хорошего в вас таится. А сколько еще может вырваться наружу?

Скрытый подарок

В своем блокнотике вы можете записывать свои цели. Что именно вы хотите? Дом, машину, семью, отдых на Мальдивах, новый айфон… А что вам мешает получить всё это? Какое убеждение и блоки? Но ответ на этот вопрос должен быть коротким.

  • Чего я хочу?
  • Встретить статусного и обеспеченного мужчину?
  • Что мне мешает?
  • Я некрасивая.

Проговаривая эти фразы, вы должны спросить себя: А где живет это убеждение? Какое чувство оно во мне вызывает? Далее нужно погрузиться свой внутренний взор, внутрь себя, и посмотреть, как именно оно там живет? Что это? Болото? Сырая дыра? Темная комната? Жижа? У каждого своя ассоциация.

Максимально постарайтесь описать это место. Только не отвлекайтесь. Погружайтесь на самое дно. Через пару минут снизу должны постучать, и откроется второе дно. Освободитесь от этого состояния полностью.

Как повысить свою самооценку девушке с помощью аффирмаций? После проделанной работы запишите на бумаге ваши качества антиподы:

  • Было: я некрасивая. Стало: я красивая, я достойна любви.
  • Было: я раздражительная. Стало: я адекватно и спокойно реагирую на любые вещи.

Учитесь принимать комплименты от других. Никогда не отказывайтесь от них.

Раскопайте свой скрытый подарок, который лежит в основе вашего недостатка. Представляйте и визуализируйте себя в этих положительных достижениях, перешагивая с правой на левую ногу.

Проговаривать фразы-мотиваторы можно также перед какими-то экстремальными действиями: прыжок с парашютом или погружение под воду. Эти методы помогут «заякорить» убеждения в вашем сознании.

Собственные стикеры

Как повысить самооценку девушке? После того как вы соберете свои крутые качества, попробуйте в этом состоянии нарисовать свой символ, который будет отражать ваши положительные стороны. Это может сердце, звезда, ваш знак зодиака, единорог, принцесса, корона, да что угодно.

Наделайте таких стикеров штук 20-30 и просто разложите их по всей комнате. Как только вы их увидите, вы будете вспоминать о своих положительных сторонах или целях. Они обязательно сыграют свою роль в вашем становлении.

На встречу страху

Как поднять самооценку девушке подростку и жуткому интроверту? Даже если вы самый закомплексованный в мире интроверт, идите на встречу своему страху. Заведите инстаграм, выкладывайте свои селфи, свои луки, еду, делитесь музыкой. Это безумно сложно сделать, но побуждайте себя к публичным выступлениям. В адекватных количествах. Пускай вами любуются, пускай вас оценивают.

Превратите свои проблемы пыль. Уменьшайте их значимость.

Прокачка чакр

Тот, кто этим увлекается, можно попробовать прокачать свою 3-ю чакру. Чакра под названием Манипура отвечает за нашу самооценку и находится в области пупка. Во время медитации вы должны посадить в себе зерно с программой «Я могу!». Именно эта фраза укрепляет самооценку и делает ее автономной.

Есть два способа прокачки чакр:

Спорт

Если вы любите заниматься спортом, то при физической нагрузке прокручивайте в голове свои положительные качества: я могу хорошо готовить, я могу помогать животным, я могу радоваться жизни и тд. Во время таких занятий ваша энергетика укрепляется, а самооценка повышается.

Спорт и деньги дают большую уверенность в себе.

Наблюдение

  • Дано: ты – ученый-испытатель, твоя низкая самооценка – твой подопытный кролик.
  • Что надо сделать: наблюдать в своей лаборатории, как кролик себя ведет.

Как поднять самооценку девушке таким методом? Как только вы посмотрите на проблему с другой стороны, многие подводные камни начнут всплывать. И со всем этим будет намного проще работать. Не нужно побеждать плохую самооценку, нужно просто наблюдать, реагируя на всё: «Ясно/понятно. И что дальше? Ну и что?».

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Теперь вы знаете, как поднять самооценку девушке в любом возрасте. Берите простые техники на вооружение и самосовершенствуйтесь. Продолжайте сиять, потому что для кого-то вы можете стать маяком.

Спасибо за ваше потраченное время

5 действенных способов, как поднять самооценку женщине

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

Читайте также:  Как парни реагируют на месячные

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

Как стать сильной и уверенной в себе девушкой

Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.

Что это такое

Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.

  • Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
  • Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
  • Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.

Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.

Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.

  • Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
  • Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
  • Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.

Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.

Причины неуверенности

Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.

Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.

Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине . Существует ряд других причин:

  • воспитание в рамках семьи;
  • врожденные характеристики;
  • боязнь неопределенности;
  • низкая самооценка;
  • волнение;
  • отсутствие стремления к цели;
  • конфликт с самим собой;
  • ослабленная сила воли;
  • противоречия между внешним и внутренним.

Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.

Структура уверенности

Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.

Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни?

Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.

  • Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
  • Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
  • Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.

Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.

Что делать

В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой , необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.

Неуверенность и страхи

Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.

Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности

Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на свет именно его?

«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.

  • Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
  • Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.

Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.

Неуверенность как саморазрушение

Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой , придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.

Упражнение «Три причины жить»

Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.

Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.

  • «Я живу ради родных и близких».
  • «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
  • «Моя цель — наслаждение особыми моментами».

Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.

Как перестать бояться социальных контактов

Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.

  • И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
  • Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
  • Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.

Психика идет за телом

В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:

  • каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
  • обязательно поддерживать зрительный контакт.

Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью.

Общие рекомендации на каждый день

Ежедневно бросайте вызов своей слабости.

  • Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
  • На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
  • Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
  • Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
  • Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
  • Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.

Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой .

Навыки уверенного человека

Освоить эти умения необходимо всем и женщинам:

  • настойчивость;
  • способность учиться на собственных ошибках;
  • находить компромисс в сложных ситуациях;
  • сосредотачиваться на важных вещах;
  • спокойно воспринимать критику;
  • открыто говорить о своих недостатках, без лишних эмоций слушать претензии от мужчин.

Уверенность и успех

Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она ? Хотите ли вы быть похожей на нее?

Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей

Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:

  • перестаньте постоянно жалеть себя;
  • относитесь к себе с уважением;
  • следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
  • стремитесь к самореализации;
  • определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.

Пошаговая инструкция

Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.

  • Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
  • Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
  • Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
  • Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
  • Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
  • Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
  • Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе . Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.

Чем поможет психолог Дарья Милай

Если самостоятельно справиться с возникающими сложностями не получается, стоит заручиться поддержкой специалиста. Записывайтесь на консультацию, и Дарья Милай поможет вам:

  • существенно повысить самооценку;
  • предвидеть и преодолеть процесс саморазрушения;
  • побороть боязнь неизвестности и справиться с депрессией;
  • настроить себя на открытость и активное общение с окружающими;
  • понять, как стать уверенной в себе.

Еще несколько советов

Решительный человек обладает хорошим чувством юмора, смотрит прямо, не сгибается под мысленным грузом обстоятельств. Чтобы этого добиться, нужно каждый день преодолевать многочисленные барьеры и постоянно работать над собой. Примите на вооружение еще несколько полезных рекомендаций:

  • Шутите и веселитесь. Позитивный настрой притягивает людей, которые непременно захотят им зарядиться. Общайтесь свободно, будьте открытыми.
  • Смотрите в глаза тому, с кем разговариваете. Отведенный в сторону взгляд говорит о неискренности. Никто не любит ложь, не забывайте
  • Если кто-то сомневается в ваших способностях, не реагируйте на это слишком негативно. Разберитесь в себе, поразмыслите, почему им так кажется. Постепенно приучите себя думать, что все получится, вы все преодолеете.

Подводя итоги, еще раз напомним, чтобы понять, как девушке или женщине придать уверенный вид и развить уверенность в себе , нельзя сидеть сложа руки. Нужно действовать,заниматься саморазвитием, овладевать навыками и прививать себе хорошие привычки. Только так вы добьетесь впечатляющих результатов.

Добавить комментарий