Как сохранить молодость после 50 лет женщине

Здоровье женщины после 50: советы врачей и секреты фотомодели

50 лет — это определенный рубеж для женщины. Она достигает полной зрелости, а на физиологическом уровне начинаются процессы увядания: наступает климакс. Однако это вовсе не означает, что пора закутаться в платочек и оплакивать молодость. Наоборот, пришло время свободы. Если не позволять болезням победить, можно еще долго оставаться активной, красивой и сексуальной. Давайте разберемся, что поможет сохранить здоровье женщины после 50 и каких ошибок следует избегать.

Здоровье женщины после 50: основные проблемы

Хочется вечно быть молодой и красивой. Это возможно, если вести правильный образ жизни и учитывать особенности возраста. После 50 лет в организме женщины происходят некоторые изменения. Если не обращать на них внимания, это может стать причиной проблем. Единственный способ сохранить здоровье — тщательно за ним следить.

Читайте нас в Instagram

Женщины старше 50 лет часто сталкиваются с такими проблемами:

Менопауза. Гормональные изменения влияют на все — состояние здоровья, самочувствие, настроение. Женщина может чувствовать себя усталой, несчастной, раздражаться и злиться по мелочам. Когда перестает вырабатываться эстроген, это сразу же сказывается на коже: имеющиеся морщины становятся глубже и заметнее, появляются новые. Из-за снижения подвижности суставов меняется походка, исчезает легкость.

Хрупкость костей. Это обусловлено изменением гормонального фона: организм вырабатывает меньше эстрогена, ему не хватает витаминов и минералов. Возможны серьезные травмы и переломы. Чтобы избежать их, придется тщательно следить за питанием и подобрать правильные физические нагрузки.

Проблемы с сердцем и сосудами. Они тоже связаны с уменьшением эстрогена. Задача гормона — поддерживать эластичность стенок сосудов, защищать их от появления атеросклеротических бляшек. Когда количество эстрогена снижается, это ослабляет сердечно-сосудистую систему, начинаются проблемы с давлением.

Изменения в интимной жизни. Женщина сталкивается с сухостью влагалища, что создает трудности во время секса. Возможны травмы, болезненные ощущения. Эти проблемы можно решить с помощью гормональных средств, лубрикантов из магазина интим-товаров.

Все эти перемены способны отравить жизнь. Чтобы оставаться здоровой и активной, придется учитывать возрастные особенности.

Что делать: 8 полезных рекомендаций врачей

Чтобы поддерживать здоровье женщины после 50, нужно будет всерьез изменить режим дня, избавиться от некоторых вредных привычек и приобрести полезные:

Очистите жизнь от алкоголя и табака. Если раньше вы могли себе позволить такую роскошь, то после климакса риски для здоровья резко повысились. Спиртное и никотин могут существенно усугубить симптомы менопаузы.

Продумайте режим дня. Вам нужно выделить достаточно времени для полноценного отдыха, иначе будете чувствовать себя усталой и злой. Учитесь грамотно планировать дела и упрощать себе жизнь.

Полноценно высыпайтесь. Старайтесь ложиться в 22.00-23.00 и спать 8 часов. Это поможет сохранять бодрость и молодость.

Ежедневно гуляйте. Никто не заставляет вас бегать марафон, но ходить пешком, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, обязательно. Идеальное решение — получасовые прогулки перед сном.

Занимайтесь в спортзале 2-3 раза в неделю. Правильные силовые нагрузки — отличная профилактика остеопороза. Выстроив мощный мышечный корсет, вы убережете кости и суставы от перегрузок. Главное, не впадать в крайности, работать с посильным весом и обязательно под руководством опытного тренера.

Оздоровите рацион, уменьшите количество мяса. Из-за медленного обмена веществ можно быстро набрать лишние килограммы, которые создадут нежелательную дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Следите за калорийностью питания, рационом. Отдавайте предпочтение растительной пище, которая ускорит метаболизм и обеспечит необходимыми витаминами, минералами.

Научитесь справляться со стрессом. Этот совет актуален в любом возрасте, но для женщин старше 50 лет — бесценен. Вашему организму сейчас приходится справляться с серьезными трудностями. Не усугубляйте проблемы. Гуляйте, высыпайтесь, ешьте больше орехов, бананов, сыра и других продуктов, укрепляющих нервную систему.

Ходите в баню. Парилка помогает избавляться от токсинов, улучшает кровообращение и обменные процессы. Можно добавить контрастный душ, ледяные обтирания.

Не позволяйте обстоятельствам выбивать вас из колеи, портить настроение. Помните, жизнь прекрасна в любом возрасте, если беречь здоровье.

9 дельных советов от фотомодели Анжелы Пол

Работа фотомодели требует безупречной внешности. Анжела Пол, которой уже под 60, делится несколькими своими секретами, помогающими ей сохранять здоровье и красоту:

Выпивайте утром стакан горячей воды с несколькими каплями лимона и кусочком имбиря. Такой напиток положительно скажется на работе пищеварительной системы.

Держите осанку. Чтобы она оставалась безупречной, запишитесь на йогу или пилатес.

Высыпайтесь. Это лучшее лекарство от болезней.

Улыбайтесь. А чтобы не комплексовать из-за цвета зубов, посещайте стоматолога и прополаскивайте рот аптечной перекисью водорода.

Реже мойте голову, чтобы не пересушивать волосы. 1-2 раза в неделю достаточно.

Следите за кожей. Пользуйтесь правильной косметикой и средствами для демакияжа.

Защищайтесь от солнца. Косметика с УФ-защитой — друг вашей кожи.

Покупайте хорошее белье. Это полезно и для внешности, и для здоровья.

Выбирайте естественный макияж. Не стоит ярко раскрашивать лицо, это выглядит нелепо.

Все эти советы прекрасно дополняют рекомендации врачей. Если им следовать, можно сохранить естественную красоту на многие годы.

Главное о сохранении здоровья женщины после 50 лет

Самая большая ошибка, которую вы можете допустить, — игнорировать естественные возрастные процессы в организме. Ваше тело меняется, и оно требует особого внимания и заботы. Поэтому обязательно посещайте врачей, вовремя проходите обследования, следите за внешностью и самочувствием. Не пускайте все на самотек. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Чтобы сохранить здоровье и красоту, следуйте таким правилам:

Высыпайтесь. Это главное лекарство от преждевременной старости.

Ведите здоровый образ жизни. Организм перестает вырабатывать эстроген, который раньше защищал сердце, сосуды, суставы и кожу от вредных воздействий.

Будьте спокойны. Нервы как канаты — ваша главная цель. Занимайтесь йогой, гуляйте, ешьте орехи и бананы, медитируйте — делайте все для укрепления нервной системы.

Читайте нас в Telegram

После 50 жизнь только начинается. У вас стало меньше обязанностей и появилось время для себя. Используйте его так, чтобы получить максимум удовольствия.

Вам может быть интересно: Как понять, в чем “фишки” Вашей внешности.

7 золотых секретов как продлить молодость после 50 лет

Для кого-то старость в тягость, а для кого-то и в радость, так как для некоторых представительниц прекрасного пола возраст – это всего лишь цифры в паспорте. Конечно же, все знают, что остановить процесс старения невозможно, но при этом все же возможно оставаться как можно дольше привлекательной, подтянутой и здоровой.

Специалисты в области геронтологии (науки о старости) утверждают, что бороться с преждевременной старостью н еобходимо начинать далеко до ее наступления – еще в молодости. Для этого существует несколько проверенных неоспоримых правил, придерживаясь которых можно не стареть и после 50 лет, ведь в таком возрасте для многих жизнь только и может начаться.

Правильное питание. Многие проблемы со здоровьем начинаются по причине несоблюдения культуры питания, а вернее чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи. Важно знать, что с течением времени, мышечная ткань исчезает, в отличие от возрастающей жировой прослойки. Поэтому количество порций и их калорийность с годами необходимо сокращать.

Занятия спортом. После пятидесяти лет кости становятся более хрупкими, поэтому многие предпочитают принимать медикаментозные препараты для их укрепления. Однако зачастую такие медикаменты имеют ряд противопоказаний, приводящих к неприятным последствиям. А вот естественное укрепление мышечной массы является более полезным, эффективным и безопасным для женского организма. Все дело в том, что хорошо подготовленный мышечный каркас надежно поддерживает костный скелет.

Очень важно не переусердствовать в тренажерном зале. Для этого необходимо подобрать оптимальную нагрузку и вес с помощью профессионального тренера, при этом учитывая свой возраст и рекомендации лечащего врача. Если же нет возможности посещать зал, можно заниматься и в домашних условиях, используя подручные средства.

Регулярные кардионагрузки. С возрастом у женщин наблюдается загустение крови. Происходит это из-за снижения выработки женских гормонов. В связи с этим увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, что приводит ко многим неприятным последствиям, ухудшая общее состояние организма, а так же к началу многих заболеваний.

Чтобы этого избежать, необходимо как можно чаще заниматься кардионагрузками. Они будут способствовать укреплению сосудов и сердечной мышцы. Для этого можно просто ежедневно устраивать пешие прогулки быстрым шагом или же использовать кардиотренажеры в зале или дома.

Увеличение антиэйдж-продуктов (омолаживающих) и продуктов, содержащих коллаген. Сбалансированное питание – залог молодости и красоты. Чем разнообразнее будет ежедневный рацион, тем больше организм будет получать полезных веществ. Для того, чтобы не стареть после 50-ти лет, необходимо употреблять как можно больше красных овощей и фруктов и продуктов, содержащих антоцианы (малину, клубнику, красный виноград и яблоки, вишни).

Продукты фиолетового цвета содержат в себе большое количество антиоксидантов, которые не только борются со многими заболеваниями, но так же способствует замедлению старения. Поэтому они так же должны присутствовать на вашем столе.

Читайте также:  Как полюбить мужчину

Рекомендуется употреблять меньшее количество мяса , заменяя его рыбой и орехами. В них содержится достаточное количество омега-3, что способствует регуляции клеточной деятельности.

Соблюдение режима сна. Здоровый полноценный сон является залогом здорового организма и продлевает его молодость. Важно спать не меньше 7-8 часов в сутки, причем отходить ко сну необходимо не позднее 23 часов, а просыпаться не позже 7-8 часов. Именно данный промежуток времени является идеальным для выработки мелатонина – гормона сна.

Минимизация стрессов. С возрастом у женщин неизбежно меняется гормональный фон – это неотъемлемо влияет на настроение. А оно в свою очередь оставляет свой отпечаток на женской внешности. Чтобы этого не происходило, необходимо избегать различных стрессов, бороться с возникающим чувством подавленности, раздражительности и тревожности. В этом снова могут помочь систематические физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, занятия любимым хобби. В такие моменты в организме повышается выработка серотонина – гормона, отвечающего за эмоциональное состояние, а так же эндорфинов – гормонов радости.

Закаливание и посещение сауны. Если нет никаких медицинских противопоказаний, то такие процедуры как закаливание и посещение сауны очень благотворно влияют на весь женский организм. Резкая смена температурных режимов способствует не только укреплению сосудов, но и тренировке всей нервной системы, которая с возрастом слабеет. Таким образом, можно приобрести «иммунитет» от стрессов, что немаловажно для продления молодости после 50-ти лет.

Как молодо выглядеть после 50: советы француженок. Начните со смены имени!

Как француженкам удается выглядеть моложе своих лет?

Говорят, пятьдесят — это новые сорок. И если есть кто-нибудь, кто знает, как выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте, то это, несомненно, француженки. Раскрыть их тайны взялась Милен Декло (Mylene Desclaux), 59-летняя блогер из Парижа и автор еще не переведенной на русский язык книги “Les Jeunes Femmes de Cinquante Ans” или “Молодые женщины пятидесяти лет”.

В своей книге Милен не просто делится секретами молодости и красоты: она учит тому, как перестать чувствовать возраст и пресекать все попытки окружающих напоминать вам о нем. Правда, некоторые советы француженки вызвали неоднозначную реакцию в сети: одни сочли их глупыми, другие — слишком экстравагантными.

Совет № 1. Не раскрывайте свой реальный возраст

“Мой опыт научил меня никогда не называть людям свой возраст, — пишет Милен Декло. — В ту минуту, когда вы объявляете, сколько вам лет, эта цифра словно прилипает к вашей коже и запечатлевается на вашем лице, как по волшебству. Поэтому я за недосказанность. Ничто не старит так, как беспричинные и прилюдные разговоры о возрасте, особенно если вы уже не так молоды”.

Что думают женщины?

“Есть две альтернативы: стареть или умереть молодым. Если второй вариант вас категорически не устраивает, признайте тот факт, что вам уже далеко не шестнадцать, и оспаривайте любого, кто говорит, что старость — это уголовное преступление”.

“Почему современное общество относится к старению, как к личному или моральному недостатку, а не как к простому факту биологии? Не понимаю”.

“Ложь? Нет уж, спасибо. Или меня принимают такой, какая я есть, или пусть идут к черту!”.

“Почему мне должно быть стыдно за мой возраст? Мой биологический возраст не определяет меня, и если люди судят меня по цифре в паспорте, то это они странные, а не я”.

Совет № 2. Смените устаревшее имя на более современное

“Прибавить возраста могут не только цифры, но и даже ваше имя, особенно, если оно у вас старомодное или не очень популярное, — продолжает автор книги. — Если вам посчастливилось иметь современное имя в 50 лет — вы счастливица! Не забудьте поблагодарить за родителей за фантазию”.

Что думают женщины?

“Изменить свое имя?! Серьезно?! Это звучит грустно, отчаянно и откровенно патетично. Меняться просто ради того, чтобы ничего не значащие для вас люди думали, что вы немного моложе, чем есть на самом деле? Лучше полюбите и примите себя”.

“Мой 85-летний дедушка изменил свое имя с Альберта на Тайлера, ему потребовались годы, чтобы решиться”.

“Интересно, что подумают обо мне знакомые и коллеги, когда я попрошу их называть меня Кайли или Бейонсе? Хотя какая разница. современно же!”

Совет № 3. Не празднуйте день рождения

“Должны ли вы устраивать вечеринку, чтобы отпраздновать еще один прибавившийся год? Да, потому что вечеринка — это всегда хорошо. Нет, потому что кто-то всегда спросит нужного человека, сколько вам лет, и через десять лет он запомнит цифру и прибавит к ней десять, —считает Милен Декло. — Есть довольно изящный способ выкрутиться: устройте праздник, но обязательно скажите приглашенным, что вы решили их собрать „просто так“, а не по какому-то особому поводу. Уверена, многие обрадуются, ведь теперь им не придется тратиться на подарок!”

Что думают женщины?

“Знаете, моя мама умерла в возрасте 55 лет. В следующую пятницу мне будет 54, и я счастлива, что достигну этого возраста, поэтому с радостью готова кричать об этом на каждом углу”.

Совет № 4. Боритесь с сединой

“Запомните раз и навсегда: седина старит, — уверяет автор. — А модное нынче окрашивание в пепельно-серый цвет актуально лишь для 20-летних девиц из Instagram”.

Что думают женщины?

“А мне нравятся мои волосы до пояса! Какая разница, что они седые? Это вполне естественно”.

“Извините, но эта Милен Декло хоть и не седая, но выглядит на свои 59!”

Совет № 5. Следите за весом

“Все мы, француженки, более или менее соблюдаем диету после пятидесяти, за исключением тех немногих, кто страдает нарушениями работы гипофиза. Главная задача женщины 50+ — не полнеть и не худеть резко, а держать вес в норме, — считает Милен Декло. — Подберите для себя оптимальный путь к поддержанию хорошей физической формы и честно придерживайтесь его. Мой выбор — дробное питание с большим количеством продуктов, содержащих много воды. Они дают быстрое чувство насыщения и позволяют мне спокойно дождаться следующего приема пищи”.

Что думают женщины?

“Я жила в Париже и абсолютно согласна с тем, что парижские женщины старше 50, как правило, маленькие и стройные, но у них очень „потертые“ черты лица. Благодаря сигаретам и алкоголю”.

“В подростковом возрасте я работала на злую худощавую француженку лет 35, уже тогда она была сморщенной, как печеное яблоко. И я надеялась, что никогда не буду такой „тощей невротичкой“, как она. Сейчас мне намного больше лет, чем тогда было этой даме, и рада сообщить, что я не худая. Чувствую себя абсолютно счастливой в своем теле”.

“Я похудела на 30 кг, покрасила волосы, сменила имя и притворилась, что мне 37. Теперь кто-нибудь поможет мне встать со стула. Я хочу на вечеринку. “

Совет № 6. Выбросьте очки для чтения

“В отличие от солнцезащитных очков, которые скрывают усталость и позволяют нам отгородиться от внешнего мира, очки для зрения, напротив, подчеркивают возраст, — пишет в своей книге автор. — Если очки не являются для вас предметом первой необходимости, откажитесь от них. хотя бы во время первого свидания. Разглядеть блюда в меню вам поможет функция подсветки на телефоне. Или просто закажите блюдо дня. А после. кого это волнует? Любовь слепа”.

Что думают женщины?

“Я не могу придумать ничего более смешного, чем включить функцию подсветки на телефоне, чтобы прочитать меню!”

“Мне 57, и мне часто говорят, что я выгляжу моложе своих лет. Я никогда не лгу о своем возрасте — какой в этом смысл, я часто ношу очки для чтения, мне нужно немного похудеть, и я не буду менять имя, которое мне дали мои любимые родители!”

Как сохранить молодость кожи после 50: уход за лицом и телом

Пигментные пятна, морщины, сухость и шелушение устраняются правильным уходом. Важно подобрать хороший крем для увлажнения, проводить процедуры по отшелушиванию мертвых клеток и скорректировать образ жизни. Некоторые методы доступны в домашних условиях, другие же можно пройти в косметических салонах.

Причины старения кожи

На процесс увядания кожи лица и тела влияет генетика. Усиливает признаки старения менопауза. Изменение уровня эстрогена (женского полового гормона) в крови приводит к появлению сухости, а потеря коллагена (белка, который отвечает за упругость всех тканей организма) – к снижению эластичности, ее провисанию вокруг глаз и вдоль линии челюсти.

Причины преждевременного старения кожи:

  • нехватка увлажнения;
  • ультрафиолетовые лучи;
  • стресс;
  • курение, алкоголь;
  • недостаток витаминов.
Читайте также:  Что хочет женщина порой бокал вина и выходной с подругой скромно посидеть

Правильный образ жизни для продления молодости

Предотвратить преждевременное старение помогут такие профилактические меры:

  • делать маски, чистку;
  • использовать увлажняющую косметику;
  • научиться расслабляться;
  • хорошо высыпаться;
  • вести здоровый образ жизни, перейти на правильное питание.

Для сохранения молодости кожи спите по 8 часов в сутки, старайтесь ложиться не позже 12 ночи. Не ставьте будильник по утрам на повтор, короткий и прерывистый сон приведет к появлению отеков под глазами, сделает кожные покровы грубее. Чтобы предотвратить следы на лице, спите на гладкой атласной наволочке.

Если трудно заснуть, придерживайтесь этих советов:

  • Не пейте кофе после 4 часов дня.
  • Выйдите из всех соцсетей заранее. Вечером лучше почитайте книгу или посмотрите фильм.
  • Не занимайтесь спортом за 3 часа до сна.

Питание

Соблюдение сбалансированной диеты поможет продлить молодость не только кожи, но и всего организма в целом:

  • Ешьте больше свежих овощей, фруктов. Они улучшают пищеварение, помогают поддерживать нормальную влажность кожи, снабжают организм витаминами.
  • Добавьте в меню творог, йогурт, кефир. Не покупайте обезжиренные товары, в них много крахмала.
  • Исключите сахар. Он истончает клетки кожи, делает ее тусклой.
  • Ешьте не меньше 46 грамм белка в день (больше, если кормите грудью, беременны или занимаетесь спортом). Выбирайте белое мясо и рыбу с жирными кислотами омега-3: скумбрию, лосось.
  • Чтобы предотвратить отечность и темные круги под глазами, уменьшите употребление соли до 3-5 грамм в сутки.
  • Для поддержания упругости пейте около 1-2 литров воды в день.

Отказ от вредных привычек

При борьбе за сохранение молодости кожи бросьте курить и пить. Алкоголь обезвоживает организм, провоцирует шелушение, потерю упругости. Табак уничтожает коллаген и эластин (белок, отвечающий за гибкость тканей), увеличивает риск преждевременного старения, появления морщин, способствует развитию псориаза, рака.

Уход за кожей

Поддерживать молодость тела и лица помогут такие советы:

  • Не трите глаза – так можно повредить кровеносные сосуды, что способствует появлению темных кругов.
  • При работе в огороде используйте перчатки для рук.
  • Каждое утро наносите на лицо крем с защитными фильтрами, а на ночь – косметику с ретинолом (витамином A).
  • Не пейте воду через трубочку – это способствует появлению морщин вокруг рта.
  • Сохранить молодость лица женщины могут с помощью антивозрастной косметики с витаминами и цинком.
  • Не опирайтесь рукой об подбородок, когда сидите. Так можно растянуть кожу.
  • 1-2 раза в неделю используйте скрабы и другие отшелушивающие средства для тела.

Косметические процедуры

Сохранить молодое лицо помогают такие салонные услуги:

  • Дермароллер – создание небольших ранок на теле с помощью специального прибора с тонкими иглами. Процедура увеличивает выработку коллагена, помогает убрать мелкие морщины, сузить поры и подтянуть кожу на лице, в области декольте или шеи.
  • Гликолевый пилинг – очищение тела от ороговевших клеток фруктовыми кислотами. Процедура предотвращает пигментацию, избавляет от шелушения, сухости.
  • Лазерное омоложение. Используется прямой луч, который проникает глубоко (до 4,5 мл) в мышцы. Процедура проводится для подтяжки лица, живота, бедер. Эффект заметен сразу, а сохраняется до 3 лет.
  • Инъекции. Для восстановления утраченных контуров тела используют специальные препараты наполнители: Radiesse, Voluma, Sculptra, Restylane и Juvederm.

Домашний уход

Чтобы сохранить лицо без морщин нужно:

  • Пользоваться кремами. Каждый день наносить увлажняющее средств, чтобы удержать влагу в клетках, предотвратить морщины.
  • Использовать бальзам для губ. Он избавит от шелушения, появления трещин.
  • Умываться. Обязательно перед сном снимайте всю косметику с помощью лосьонов, очищающих гелей. Утром умывайтесь теплой водой, мягкой пенкой, а не мылом.
  • Не пользоваться одеколонами, средствами с парфюмом и отдушками. Они могут раздражать кожу, провоцировать сухость, вызывать зуд.
  • Очищать лицо. Убрать черные точки, поддержать молодость в домашних условиях помогут средства с салициловой кислотой.
  • Пользоваться скрабами. Они очистят лицо от омертвевших клеток, усилят действие антивозрастных кремов.

Защита от солнца

Предотвратить фотостарение и сохранить молодость кожи лица помогут такие советы:

  • Уходите в тень между 10:00 и 14:00, когда солнце особенно активно.
  • Используйте крем с ретинолом вечером. Этот ингредиент увеличивает чувствительность к солнцу.
  • Чтобы предотвратить пигментные пятна, носите шляпы с широкими полями, кофты с длинным рукавом.
  • Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем. Обновляйте его каждые 2 часа и после купания. Если кожа светлая, выбирайте средства с SPF 50. При легком и среднем загаре, используйте лосьоны с фильтрами SPF 20-30.
  • Носите солнцезащитные очки, чтобы меньше щуриться, предотвратить появление мелких морщин вокруг глаз.
  • Откажитесь от посещения солярия. Лучше отдайте предпочтение хорошим средствам для автозагара.
  • Для дополнительной защиты от солнца покупайте лосьоны для тела с зеленым чаем, гранатом, коэнзимом Q10.

Добавки к рациону

Чтобы поддержать молодость кожи лица, при составлении меню придерживайтесь таких советов:

  • Ешьте больше продуктов с антиоксидантами, витамином E. Они предотвращают разрушение эластина, коллагена, улучшают тон кожи. Включите в рацион чернику, ежевику, красную фасоль, артишоки.
  • Если восполнить суточный запас полезных веществ диетой не получается, купите в аптеке поливитаминные комплексы.
  • Предотвратят появление морщин и повысят способность организма противостоять стрессу витамины B6, B12. Они содержатся в мясе, нуте, семенах подсолнечника, миндале.
  • Не отказывайтесь от ферментированных продуктов – квашеной капусты, кимчхи. Они богаты пробиотиками, которые улучшают микрофлору кишечника, помогают предотвратить преждевременное старение.

Видео

Найден эликсир молодости для женщин?

Приветствую Вас, уважаемые читательницы моего блога! Сегодня я хотела бы затронуть вопрос, который волнует если не всех женщин, то большую их часть. Это вопрос сохранения женской молодости.

Современный мир поклоняется культу молодости. Такая тенденция не только в сфере моды и косметологии, но и в сфере производства одежды, обуви, в спорте и во многих других сферах. Надо признать, что такое положение вещей устраивает все большее количество людей. Сегодня мало кто из женщин желает выглядеть в 50-60 лет солидной матроной, как это было лет 40-50 назад. Социологи отмечают определенное омоложение поколения женщин и мужчин, которым за 40. Они выглядят гораздо моложе, чем их сверстники лет 30 назад. И такая же ситуация с другими поколениями, кому – 20-30, 50-60. Этому феномену еще не нашли вразумительного объяснения, но сегодня бабушки стремятся не сидеть с внуками, а активно работать, путешествовать, строить личную жизнь, учиться новому, словом активно жить. Такое желание естественно должно подкрепляться сохранением здоровья, молодостью кожи и тела. Как сохранить молодость женщине в разные возрастные периоды, что поможет это сделать?

В этой статье попытаемся разобраться с современными способами, позволяющими сохранить красоту и здоровье даже в зрелом возрасте.

Что помогает сохранять молодость

Для женщин в сохранении молодости, а, следовательно, и привлекательности главную роль играет гормональный фон организма в разные возрастные периоды. Если в возрасте до 40 лет гормоны, отвечающие за состояние кожи, волос, ногтей, находятся в женском организме в полном объеме, то после 50 лет и 60 лет, многие из них перестают вырабатываться. Увы, гормональная терапия не может восстановить функцию яичников и надпочечников и вернуть женщине молодость. Но, современная косметологическая индустрия творит чудеса. С появлением гиалуроновой кислоты и ботокса, женщины, переступавшие 50 летний рубеж, применяющие эти препараты выглядят на 10 лет моложе своих сверстниц, стареющих естественным образом. Пластическая хирургия в косметологии тоже пользуется популярностью. К ее услугам женщины начинают прибегать уже после 30 лет, проводя операции не только на лице, но и на груди, ягодицах, бедрах. Но, радикальные способы сохранения молодости могут вернуть ее временно, и операции приходится повторять вновь и вновь. Есть ли другие варианты, которые на долгие годы позволят женщине выглядеть молодо и вести активный образ жизни?

Секреты молодости

Чтобы сохранить молодость надо начинать работу над собою уже с 25 лет. Это – кропотливый труд, результаты которого видны не сразу, а спустя годы. Внешние признаки старения появляются сначала на коже. Первые морщинки на лице – « гусиные лапки» видны уже в 25-27 лет. Поэтому особое внимание женщине надо уделять омоложению кожного покрова.

Как ухаживать за лицом чтобы сохранить молодость

О возрасте женщины говорит состояние лица. Чтобы оно было нежным, сияющим и упругим необходимо не только использовать соответствующие средства ухода, но и беречь его от неблагоприятного воздействия солнечных лучей, запыленности, сухого воздуха. В этом помогут средства, разрабатывающиеся по основным профилактическим направлениям старения кожи:

  1. Очищающие, удаляющие с кожной поверхности загрязнения и излишки жира. На косметологическом рынке появляются новые виды чисток для лица. Например, вакуумная чистка Spot Cleaner для использования в домашних условиях. Это не громоздкий, дорогостоящий аппарат, а небольшое устройство, свободно помещающееся в руке;
  2. Отшелушивающие, снимающие верхний, не функционирующий слой эпидермиса;
  3. Солнцезащитные, имеющие в своем составе вещества, предохраняющие кожу от повреждения солнечным излучением;
  4. Антиоксиданты, которые связывают свободные радикалы – одну из причин старения кожи;
  5. Вещества, питающие верхний кожный слой, делая его более упругим и эластичным;
  6. Лифтинг-системы, подтягивающие возрастную кожу.
Читайте также:  Как фотографироваться чтобы выглядеть красиво парню

Все эти средства помогают сохранить молодость шеи, лица и рук.

Среди домашних средств для кожи старше 30 лет рекомендую:

  • масло баобаба от морщин вокруг глаз
  • маска из льна для подтяжки кожи
  • масло клюквы — антиэйдж бомба
  • молочные маски для вечной молодости

А как дольше сохранить молодым тело?

Молодость тела

Молодость лица контрастирует с дряблым телом. Так бывает, когда старясь выглядеть моложаво, женщины уделяют внимание только лицу, не занимаясь телом. Для сохранения здорового, сильного и красивого тела необходимы, прежде всего, физические нагрузки:

Выбрать способы физических нагрузок можно с помощью специалистов в разных доступных видах спорта, или в группах ОФП, фитнеса, танцев, туризма и т.д. Важно, чтобы физические нагрузки не были направлены только на одну группу мышц и суставов. Равномерность и оптимальность нагрузок обеспечивают продление молодости организма в целом и в частности костной и мышечной структурам. Для подтяжки тела и приведения в тонус рекомендую этот комплекс из упражнений, которые действительно работают и не отнимают время.

Молодость тела достигается, в том числе плаванием и водными процедурами. Они отлично формируют красивый рельеф тела.

Из водных процедур стоит отметить как сауну, так и русскую парную баню. Они выводят из организма токсины и шлаки, что очень важно для омоложения клеток организма, обновления состава крови, укрепления кровеносных сосудов, очищения кожных пор.

Если недостотачно мотивации для занятия своим телом, то не забывайте, что подруги смотрят на лицо, а мужчина на ноги. Как заставить себя заниматься спортом

Продукты помогающие сохранить молодость

Питание играет важную роль в омоложении организма женщины. Выбирая рацион питания, соответственно возрасту и физической нагрузке, необходимо не забывать, что любая диета не должна отрицательно сказываться на нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Рацион питания в любом возрасте должен компенсировать энергетические затраты организма, но не превышать его потребности в питательных веществах. Питание в 35 лет должно отличаться по качественному и количественному составу от питания после 40 лет и старше.

Чем взрослее женский организм, тем меньше необходимо ему калорий. Следовательно, рацион питания должен подбираться и по возрасту и по физической активности. О том, как правильно питаться, чтобы похудеть, я писала в статье

Диетологи рекомендуют после 45 лет уменьшить количество сладких продуктов в рационе питания, а в более старшем возрасте вообще отказаться от сахара и сладких мучных блюд. Сахар можно заменить медом и фруктами. Следует иметь в виду, что для женского организма очень важен качественный набор микроэлементов, витаминов и достаточное количество воды. Также не забывайте чистить организм, для ленивых рекомендую 3 продукта, которые выводят токсины. Это необходимо, чтобы здоровой и молодой была не только кожа, но и волосы и ногти. С возрастом в женском организме не только уменьшается выработка гормонов, но и вымывается кальций из костей.

Поэтому, врачи рекомендуют постоянно принимать биодобавки с кальцием, включать в рацион творог и молочные продукты.

Чтобы восполнить гормон эстроген (женский половой гормон), отвечающий за молодость женского организма, вот что нужно кушать:

  • Орехи (все виды);
  • Абрикосы в свежем и сушеном виде;
  • Чечевицу;
  • Семя льна (в виде отвара или размолотое).

Хорошим продуктом, который помогает повышать уровень эстрогена в крови, является натуральный кофе.

Кроме этих продуктов, рекомендуется употреблять растительные адаптогены:

  • Женшень — «корень жизни», «трава бессмертия», тонизирует средство в случае упадка сил в результате умственного или физического переутомления, повышенных нагрузок, пониженного артериального давления, для реабилитации после изнурительных болезней. Женьшень улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, органов чувствительности, в частности, заостряет зрение и слух, нормализует снабжение мозга, наполнение тканей кислородом, ускоряет заживление ран, благоприятно действует на органы пищеварения и печень, положительно влияет на деятельность репродуктивных органов, в частности в случае понижения половой функции.
  • Элеутерококк -нормализует давление, повышает жизненный тонус, возобновляет силы, способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови, который вызывает развитие атеросклероза сосудов, действует как естественный антибиотик, имеет антиоксидантное действие, замедляет процессы старения.
  • Радиолу розовую — в случае истощения нервной системы и физических сил, импотенции, вегето-сосудистой дистонии и многих других плохих состояний, а также если человеку нужно повысить выносливость и сопротивляемость организма. Особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца. Кроме того радиола стимулирует энергетическую активацию клеток.
  • Эти растения активизируют защитные силы организма, помогая ему справляться с различными стрессами и со старением. Перед применением препараторов с данными травами не забудьте проконсультироваться с врачом.

На прощание хочется сказать, что эликсира вечной молодости еще не изобрели. Но этот эликсир в душе женщин, которые не сдаются старости, оставаясь молодыми по внутреннему содержанию. Они привлекательны не только внешне, но и своим оптимистическим отношением к жизни, проявлением постоянного интереса ко всем проблемам нашего удивительного современного мира.

Также рекомендую простые упражнения, которые поднимут ваш энергетический заряд и улучшат женское здоровье.

Как надолго сохраните Вы свою молодость, зависит только от Вашего желания и настроя.

Как сохранить молодость после 50

Женщине 50 лет может быть только по паспорту, в душе же она всегда юная очаровательная девушка. Как сохранить молодость после 50, поддержать это состояние и продлить свою красоту, рассмотрим в нашей статье.

Когда наступает этот возраст, как правило, женщины становятся более уязвимыми. Все это происходит из-за наступления менопаузы. Причина заключается в том, что в женском организме перестает вырабатываться гормон эстроген, в связи с чем утрачивается детородная функция. Изменение гормонального фона сказывается на общем состоянии женщины, появляются такие симптомы, как учащенное сердцебиение, повышенная потливость, перепады настроения, раздражительност ь, а так же нарушение сна.

Однако, особенные неудобства доставляют приливы – так называют ощущения беспричинного возникновения волны жара, которые поглощают целиком все тело. Они сопровождаются покраснением кожи шеи, лица, а потом сменяются обильным потоотделением. Подобные приливы могут возникать совершенно в любое время дня, чем негативно сказываются на самооценке женщины. Она в итоге будет неуверенно себя чувствовать в обществе, замыкаться и избегать общения. Но не нужно отчаиваться, берем себя в руки и действуем!

Как сохранить молодость после 50:

Вследствие изменений гормонального фона, в организме нарушается обмен веществ, это чревато набором лишних килограммов. Чтобы поддержать красоту и здоровье в этот период, крайне важно соблюдать рацион питания. Самое главное, чтобы оно было сбалансированным . Продукты должны быть насыщенны различными минералами и витаминами. Рекомендуется в этот период активно употреблять сырые овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, бобовые и зерновые. Готовить лучше на пару или отваривать. По возможности следует исключить из питания такие продукты, как сахар, соль, кофе, мучные изделия и холестериносодер жащие, например, сало, свинину, яйца и т.д.

Так же необходимо следить за количеством жидкости, которое употребляется за день, в норме нужно выпивать не менее 1,5 л. воды. Еще очень полезно, особенно в период менопаузы, отказаться от вредных привычек.

Чтобы предотвратить неприятные последствия приливов, женщинам нужно принимать витамины . Они укрепят сердечно-сосудис тую и нервную систему, улучшат состояние волос и кожи, станут профилактикой остеопороза и других заболеваний.

Народная медицина предлагает свои рецепты, как сохранить молодость после 50:

  • сердечно-сосудис тую систему укрепит настой боярышника;
  • красный клевер укрепит легкие и сердце, он содержит витамины А и С;
  • костные и сердечные ткани укрепляют настои крапивы.

Зачастую, в 50 лет у женщины появляется море свободного времени, ведь дети уже стали взрослыми и не требуют столько внимания. Поэтому можно воспользоваться таким случаем и уделить все свободное время только себе – делайте гимнастику , утренние и вечерние маски, массажи для лица и т.д. Стоит обратить внимание возрастной косметике, которая имеет более увлажняющий эффект, борется с возрастными изменениями и эффективно избавляется от некоторых проблем, таких, как мелкие морщинки, дряблость и сухость кожи и т.д.

Ну, и конечно самооценка. 50 лет – это некий переломный период в жизни каждой женщины. Это возраст, когда подводятся итоги жизни, но это не значит, что нельзя строить планов на будущее! Обязательно нужно найти для себя значимое занятие. Возможно, это будет воспитание внуков, а возможно – уроки вождения автомобиля либо хобби, которое превратится в дело всей вашей жизни. Если вы счастливы, то красота и здоровье будут вашими спутниками по жизни! И даже если ваши руки выдают физический возраст, а горящие глаза всем напомнят о молодости и энергичности.

Добавить комментарий