Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога

Кризис среднего возраста. Все слышали, но никто не видел? Или видели? Или пока сами не уверены? О том, что такое средний возраст у женщин и что это за кризис средних лет, вы сможете узнать из данной статьи.

Для начала стоит обозначить, какой возрастной этап у женщин принято считать средним. Согласно возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, средним возрастом у женщин считается период от 30 до 45 лет. Однако в психологии эти границы так четко не определены.

Средний возраст кризиса у женщин – 40 лет. По итогу благополучной развязки кризиса среднего возраста женщины вступают в так называемый период «Сорок пять баба ягодка опять». Однако благополучной развязки еще нужно добиться. Но обо всем по порядку.

Симптомы кризиса

У женщин кризис среднего возраста чаще проявляется такими симптомами:

  • тревога;
  • раздражение;
  • перепады настроения;
  • конфликтность;
  • стремление жить (чувство поджимающих сроков);
  • чувство одиночества;
  • упадок жизненных сил;
  • пессимистичные взгляды на будущее;
  • ощущение бесперспективности;
  • неудовлетворенность своим образованием;
  • ощущение скудного выбора места работы;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • противоречие между планами, желаниями и реальностью.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, климакс).

По категориям мужчины и женщины испытывают одинаковые признаки, но в зависимости от гендера их проявления несколько отличаются.

Модели кризисного поведения

У женщин в период кризиса средних лет отмечается 4 модели поведения.

  1. Сравнение потраченных сил с результатом. Характерно для тех, кто начал рано строить карьеру.
  2. Сожаления о нереализованном потенциале. Характерно для тех, кто забыл про карьеру и отдался семье.
  3. Перестройка жизни (новая профессия и увлечения, иногда новая любовь).
  4. Попытки продлить молодость или хотя бы средний возраст. Характерно для тех, кто рано вступил в брак или рано начал самостоятельную жизнь.

Причины кризиса

Причина кризиса – противоречие между планами и желаниями в значимых категориях жизни и реалиями (невозможность удовлетворить актуальную потребность). Значимыми категориями в среднем возрасте у женщин являются:

  • семья,
  • здоровье,
  • уверенность в себе,
  • духовная удовлетворенность,
  • любовь,
  • свобода,
  • индивидуальность,
  • развитие.

Соответственно ощущение дискомфорта в какой-либо из этих сфер или в нескольких может спровоцировать кризис. Например, осознание одиночества, духовной пустоты, личностного застоя, «заключения» на работе или в стенах дома.

Однако чаще всего, как отмечают исследователи, противоречия возникают в сфере здоровья, семьи, уверенности в себе, любви, духовной удовлетворенности и материального благополучия (независимости). Стоит отметить, что каждая категория тесно связана с другими. Например, неудачи в любви могут вызвать неуверенность в себе. Финансовое неблагополучие – проблемы со здоровьем.

Усугубить течение кризиса у женщин способны такие факторы как:

  • реальное одиночество;
  • безработица или временная работа;
  • реальная депрессия;
  • ожидание приближающейся менопаузы.

Давайте рассмотрим некоторые возможные причины женского кризиса подробнее.

Профессиональный застой

Если женщина уходит в декрет или выходит из него, то может возникнуть такая проблема, как потеря профессиональной мотивации (особенно если профессия была подобрана неправильно). То есть женщина настолько привыкает к роли домохозяйки, что уже не хочет или не может работать.

Иногда ситуацию усугубляет отдельная специфика профессии или ритм жизни. Под этим я подразумеваю необходимость постоянного повышения квалификации, переквалификации и самообразования. То есть женщина среднего возраста, да еще и с декретом, буквально может оказаться «за бортом». Или ей будет быстро подобрана более молодая и амбициозная замена, пусть и с меньшим опытом, но открытая к новому обучению.

Однако, как отмечают статисты, женщины проще переживают кризис, связанный с профессиональной деятельностью:

  • во-первых, они реже мужчин понимают, что выбрали не свой путь;
  • во-вторых, от природы обладают широким профилем задатков, что позволяет найти себя в альтернативном виде деятельности.

Страх одиночества

У женщин кризис среднего возраста чаще базируется на осознании одиночества, то есть речь идет о замужестве и детях. Специфика состоит в том, что проблема не в поиске своей второй половинки, а в избегании от одиночества. Сюда относится мысль «мне 35, а ни котенка, ни ребенка, ни мужика». И начинаются попытки «запрыгнуть» абы куда, что часто заканчивается новыми переживаниями.

Семья

Повторное и позднее вступление в брак для женщин среднего возраста опасно не только самим кризисом бытовой жизни, но и проблемами идентичности. Как отмечал психотерапевт Эрик Эриксон, смена фамилии может вылиться в кризис идентичности, то есть самоопределения принадлежности.

Рождение ребенка (первого или второго и последующих) тоже может вылиться в разногласия. Между детьми или ребенком и мужем. В основе каждого непонимания – «дележка» внимания женщины.

Страх смерти

Для женщин (как и мужчин) популярен кризис на основе страха старости и смерти. Осознание того, что человек теперь не взрослеет, а стареет, не дает покоя. Если при этом еще не нравится что-то в себе, своей жизни, то возможны 2 варианта развития событий.

  1. Наделение ненавистными характеристиками какого-либо объекта с последующим удалением того из жизни («Во всем виноват …»). Как ни странно, это может быть супруг, близкий человек, работа. Потом находится новый объект, который по ожиданиям должен вернуть былую молодость. Однако со временем выясняется, что от себя не убежишь. Таким образом часто возникают случайные любовные связи.
  2. Второй вариант – сохранение объекта, несмотря на явное ухудшение взаимоотношений. У женщин это тоже тесно связано с семейной жизнью. «У нас дети, мы столько прошли».

Стоит отметить, что женщинам свойственнее второй вариант.

Интересные факты о кризисе среднего возраста у женщин

Хочу познакомить вас, дорогие читатели, с некоторыми интересными фактами, которые были выявлены в ходе ряда психологических экспериментов и исследований.

  1. Женщины, выросшие с одним родителем, больше подвержены кризису среднего возраста. Однако девушки из приемных семей не отличаются большими показателями.
  2. Женщины с проблемами в семье (зависимости, одиночество, конфликты, финансовые проблемы) тяжелее переносят кризис среднего возраста.
  3. Кризис среднего возрасте больше выражен у женщин-участников коллектива, чем социальных работников, начальниц или организаторов.
  4. Женщины в кризисе всегда недовольны своей профессией.
  5. Для замужних и незамужних женщин семья имеет одинаковую ценность, а вот значимость образования, общественной жизни и увлечений для замужних женщин ниже.
  6. У замужних женщин ниже ценится саморазвитие, социальная активность и общение, индивидуальность, духовный рост.
  7. Замужние женщины больше ценят материальные блага, чем незамужние.
  8. Разведенным женщинам важнее собственный престиж.
  9. Одно из главных отличий женщин среднего возраста от мужчин того же жизненного этапа – сексуальная активность. Пик женской сексуальности приходится на 26-30 лет, а спад начинается только после 60.

Рекомендации по преодолению кризиса

В первую очередь рекомендую посетить специалиста. Нельзя рассматривать ситуацию кризиса обобщенно. Для разработки конкретного плана действий нужно знать все особенности личности (для этого нужно провести ряд диагностик, наблюдение), причины кризиса (историю жизни, ценностные ориентации) и многое другое. Человек – уникальный объект науки. К нему нет единых инструкций. В этом и состоит прелесть (и сложность).

Если же визит к психологу пока не возможен, то рекомендую попробовать разобраться в себе с помощью следующих шагов.

  1. Не торопитесь с активными действиями, отдайте предпочтение мыслительным операциям и изучению ситуации. Примите сложившуюся ситуацию. Разделите общую задачу (проблему) на подзадачи. Выделите из них главные и реальные (те, которые вы можете выполнить).
  2. Не пренебрегайте поддержкой со стороны: друзья, дети, супруг, литература.
  3. Будьте активны (образование, работа, общение с интересными и значимыми для вас людьми).
  4. Постарайтесь изменить отношение к сложившейся ситуации, принять себя и ее.
  5. Выпишите плюсы нового положения.

Помните, что кризис среднего возраста – понятие субъективное. Не факт, что каждая женщина с ним столкнется. Но наверняка каждая слышала о нем. То есть может иметь место факт надумывания.

Наслаждайтесь своим новым жизненным этапом! Вы мудры, опытны, красивы. Ваши природные задатки и потенциал никуда не делись, наоборот они подкреплены огромной базой знаний и практикой.

Итоги

Раньше существовало мнение, что кризис среднего возраста присущ только мужчинам. Однако современные исследователи смогли научно доказать, что это миф. По крайней мере в настоящее время.

Такой феномен тесно связан с эмансипацией женщин. Хотя семья все еще и занимает лидирующие позиции среди женских ценностей, ей в спину дышит другая ценность – работа. От этого нередко кризис среднего возраста у женщин, как и мужчин, возникает на фоне профессиональной самореализации.

На фоне конкуренции двух ценностей (семьи и работа) женщины испытывают больший стресс. Самое опасное противоречие возникает в момент декрета (оставить карьеру ради детей).

Отмечается, что главное для женщин – благополучие семьи (под чем прежде всего подразумевается ее материальное благосостояние). Вместе с этим в понимании женщин материальное благополучие тесно связано с уровнем образования. Однако при этом образование не имеет содержательной ценности. То есть и работа как ценность может быть обусловлена заработком и обеспечением семьи.

В заключение рекомендую прочитать статью «Кризис среднего возраста у мужчин – советы психолога» и «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». Материал из них более полно раскроет тему. В первой статье можно на заметку взять факты об особенностях мужчин (учитывать это, строя отношения), а из общих рекомендаций можно что-то для себя вынести.

Также советую прочитать книгу Мюррея Стайна «Когда полжизни прожито…». Автор отождествляет кризис среднего возраста с превращением куколки в бабочку. Задумайтесь, милые дамы, о смысле такой метафоры. В книге также даны практические рекомендации по успешному превращению.

Посмотрите видео и узнайте, с помощью каких психологических упражнений можно выйти из кризиса.


Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин: симптомы и пути решения проблемы.

Считается, что кризис среднего возраста – традиционно мужская проблема. Однако в не меньшей степени ему подвержены женщины. Даже больше: они острее переживают этот период. Но все волнения и тревоги направлены «внутрь» себя. Для слабого пола, в большинстве случаев, характерны не внешние проявления переломного этапа, а самоанализ и переоценка ценностей.

Когда появляется кризис среднего возраста?

Появление кризиса зависит от образа жизни

Точно сказать, когда начинается кризис среднего возраста, невозможно. Для каждой женщины этот период индивидуален. Кто-то сталкивается с ним в 30 лет, кто-то в 40. Но в основном он наступает в возрасте от 35 до 45 лет.

То, когда наступает кризис среднего возраста, напрямую зависит от образа жизни, достигнутых целей и активности. Причем наблюдается обратная тенденция. Карьеристки начинают переживать об упущенных возможностях раньше, чем домохозяйки. Это связано с тем, что последние долгое время заняты бытом и семьей и начинают задумываться о прошедшей «наполовину» жизни после того, как дети вырастают, а заботиться больше не о ком.

Но вне зависимости от того, посвятила себя женщина профессиональному росту или семье, кризис среднего возраста одинаково мучителен. Появляется ощущение ненужности, чувство того, что лучшие годы позади, а молодость уже не вернуть.

Также невозможно достоверно определить, сколько длится кризис среднего возраста. В этом вопросе все слишком индивидуально. В среднем переломный этап продолжается 2 – 3 года. Но его длительность очень сильно варьируется.

Симптомы кризиса среднего возраста

У многих женщин возникает ошибочное мнение, что кризис среднего возраста их не затронет. Но это не так. Он может протекать мягко или более выражено, но наступает у каждой без исключения. Кроме того, полагать так опасно: если дама не признает проблему, она только усугубляет ее.

Вне зависимости от начала и длительности кризиса среднего возраста у женщин, появляются симптомы:

  • Необоснованные перепады настроения.
  • Чрезмерная раздражительность на «пустом месте».
  • Углубленный самоанализ деструктивного характера.
  • Возбудимость и жажда деятельности, сменяющаяся полной апатией.
  • Исчезает охота делать что-либо, так как кажется, что все уже бесполезно и опостылело.
  • Навязчивое желание изменить хоть что-нибудь: от прически до мужа.
  • Депрессивные периоды, длящиеся несколько дней.
  • Сожаление о несделанных делах, нереализованных целях и мечтах.
  • Тревога о будущем.
  • Переоценка себя как личности в худшую сторону и снижение самооценки.
  • Может начаться развиваться зависть к более успешным женщинам.
  • Неудовлетворенность текущим состоянием вещей: работой, семьей, достижениями.
  • Переживания об изменениях во внешности.

    По отдельности эти проявления не говорят о кризисе среднего возраста у женщины. Они могут быть связаны с жизненными трудностями, особенностями характера, изменением гормонального фона. Но если отмечается сразу несколько признаков, следует внимательно отнестись к своему состоянию. Главное – не прятать голову в песок и не избегать проблемы, а принять ее и постараться понять, как можно облегчить переломный этап.

    Особенно опасно игнорировать тревожные симптомы, подталкивающие к саморазрушению. К таким относятся немотивированные желания сменить работу, развестись, прекратить отношения с членами семьи или друзьями. Иногда даже возникает мысль о самоубийстве. Самостоятельно разобраться в своем состоянии сложно, поэтому не лишней будет помощь специалиста. Он поможет выяснить, действительно ли изменение сферы деятельности и попытки разрушить многолетние отношения продиктованы здравым смыслом, или это только сиюминутная прихоть.

    Почему у женщин возникает кризис среднего возраста?

    Одна из причин кризиса среднего возраста — стереотипы

    Развитие кризиса среднего возраста обусловлено одновременно физиологическими изменениями в организме и внешними факторами. Его появлению способствуют:

    Перемена внешности

    Женщины очень остро реагируют на любые признаки старения. Морщинки, седые волосы, утрата тонуса кожи и развивающаяся склонность к набору веса – мощный катализатор для переживаний. Кроме того, они чувствуют и ослабление физических сил: нужно больше времени на сон, не хватает энергии на повседневные дела.

    Стереотипы

    Из-за сложившего мнения в обществе, что после 30, а тем более после 40 наступает увядание, мысли о старении не дают покоя. Мужчины обращают внимание на молодых соперниц, которые выигрывают за счет юности. Особенно это беспокоит тех представительниц прекрасного пола, которые раньше были постоянно окружены мужским вниманием. Они стараются скрыть недостатки внешности ярким макияжем, броской одеждой, кардинальными изменениями во внешности. Некоторые даже решаются на пластические операции, чтобы угодить требованиям моды.

    Отсутствие постоянного спутника жизни или детей

    Некоторые дамы предпочитают строить карьеру, а не отягощать себя семьей. Но в какой-то момент все переворачивается с ног на голову. Появляется ощущение неудовлетворенности, чувство невыполненного «главного предназначения».

    Несостоявшийся профессиональный рост

    В середине жизненного пути женщина оценивает его с точки зрения своей необходимости для общества. Если она посвятила себя дому и воспитанию детей или постоянно работала на не примечательных должностях, то возникает желание реализовать себя в других сферах и достичь большего. Но одновременно с этим появляется чувство, что уже ничего нельзя успеть, а раз так, то не стоит и начинать.

    «Синдром домохозяйки»

    Особенно ярко может проявляться у многодетных матерей, положивших всю жизнь на воспитание малышей. Их мир крутился вокруг проблем дочерей и сыновей, они жили их заботами и переживаниями. В самых тяжелых случаях дамы даже отказываются от собственных увлечений и личного счастья и полностью посвящают себя ребенку. Но дети вырастают, разъезжаются, обзаводятся собственными семьями. Это приводит к чувству опустошенности, ненужности, тягостного одиночества.

    Читайте также:  Какие комплименты можно говорить девушке

    «А все ли я сделала?»

    Даже успешные женщины, состоявшиеся во всех сферах, подвержены кризису среднего возраста. В этом случае ее постоянно будет терзать мысль, что можно было сделать больше или, наоборот, что она достигла всего, что хотела, но неправильно выбрала цели и расставила приоритеты. Ей хочется резко сменить род деятельности и образ жизни. Как проявляется эта перемена, обратнопропорционально зависит от характера. Одни становятся чересчур социально активными, другие, наоборот, ищут уединения.

    Физиологические аспекты

    В возрасте после 30 лет репродуктивные функции угасают. Замедляются обменные процессы в организме, уменьшается объем мышц, а жировые отложения увеличиваются. Также происходит гормональная перестройка. Способствуют угнетенному состоянию и выработка надпочечниками гормона кортизола из-за постоянных стрессов и волнений.

    Как преодолеть кризис среднего возраста?

    Способы преодоления кризиса среднего возраста

    Ответ на вопрос, как пережить кризис среднего возраста у женщин, лежит в понимании его природы. По своей сути это психологическая проблема. Но она может напрямую отражаться на физическом самочувствии. Появляется бессонница, усталость, возможны неполадки в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

    Справиться с кризисом среднего возраса можно с помощью нескольких действенных советов:

    Не бежать от проблемы

    В первую очередь нужно признать, что кризисная ситуация сложилась. То, как вы ее преодолеваете, скажется на дальнейшей жизни. Поэтому постоянное подавление эмоций, скрытие своих чувств приведут к тому, что все симптомы переломного возраста усугубятся. Это первый шаг на пути к нахождению способов, как избавиться от кризиса.

    Обратиться к психологу

    «Лекарей душ» у нас не любят. Но хороший специалист поможет справиться с проблемой и пережить трудный период. Кроме того, он вовремя выявит тревожные саморазрушительные симптомы и направит их в положительное русло. Также не лишним будет обследование у эндокринолога: часто депрессивное состояние связано с гормональными нарушениями. Здесь поможет только медикаментозное лечение.

    Переключить внимание

    Одно из средств, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин, – новое увлечение. Можно выбрать любое: от вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детстве и подростковом возрасте. Хобби не только поможет отвлечься, но и даст свежий стимул, а также поспособствуют заведению знакомств. При желании из него можно даже извлечь финансовую выгоду: продажа собственноручно сделанных поделок или участие в оплачиваемых конкурсах принесут ощущение азарта и чувство полезности.

    Вести правильный образ жизни

    Психическое самочувствие напрямую зависит от физического. Рациональное питание, полноценный отдых, продолжительный сон, отказ от вредных привычек и активность уже через пару месяцев принесут свои плоды. Кроме того, это скажется на внешности: лицо посвежеет, кожа подтянется, а жир заменят мышцы.

    Активно отдыхать

    После 30 уже сложно заставить себя выбраться на общественное мероприятие. Вместо этого многие женщины предпочитают провести свободный вечер в уединении за домашними хлопотами, фильмом или книгой. Но новые впечатления необходимы. Посещение концертов, театральных представлений, художественных выставок даст массу эмоций. А если дама занимается творческой деятельностью – еще и появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию идей.

    Дать выход эмоциям

    Злость или печаль нельзя копить внутри себя. Лучше выпустить их наружу. Слезы – одно из лучших женских средств снять напряжение. Если же съедает раздражительность, ее можно выместить, просто прокричавшись или с помощью спорта. Особенно хороши контактные виды единоборств.

    Смена деятельности

    Порой желание уволиться и найти другую работу необоснованно. Но если основной источник стресса заключается в ней, можно без сомнений ее менять и даже перейти в другую сферу. Конечно, предварительно лучше обеспечить себе «финансовую подушку безопасности».

    Реализация потребности заботиться о ком-нибудь

    Бездетным женщинам рекомендуют завести ребенка, а тем, у кого взрослый ребенок покинул отчий дом, приобрести домашнего питомца. Это заполнит пустоту ежедневными хлопотами и радостными событиями. Но не стоит забывать, что любое живое существо – это огромная ответственность. Поэтому следует тщательно взвесить все за и против.

    Можно ли избежать кризиса среднего возраста?

    Новый опыт после кризиса

    К сожалению, избежать наступления кризиса среднего возраста невозможно. Другое дело, как относиться к нему. Сложный период пройдет легче, если:

    • трезво оценить прошлое;
    • принять себя и свою жизнь, а возможные перемены направить в конструктивное русло;
    • быть готовым к кризису среднего возраста;
    • положительно воспринимать переломный этап, понимать, что он даст новый опыт;
    • не гнаться за уходящей молодостью и призраками прошлого;
    • занять себя: детьми, внуками, работой, увлечениями;
    • иногда помогает завести новый роман или знакомых.

    Кризис среднего возраста – необходимый этап. Он даст возможность переосмыслить ценности, заново оценить себя как индивидуальность и стимул к новым свершениям. Насколько сложнее он проходит, настолько больший личностный скачок может совершить женщина.

    Кризис среднего возраста у женщин

    Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.

    Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

    Что такое кризис среднего возраста у женщин

    Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

    Во сколько лет он может проявиться

    Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.

    Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.

    Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

    Как долго может длиться

    Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок.

    И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

    Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

    Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

    • тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;
    • настроение становится явно переменчивым;
    • в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;
    • хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;
    • кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

    Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

    Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

    Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

    Проявления кризиса в 20–25 лет

    Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

    • недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
    • конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
    • невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
    • нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
    • тяжёлые роды и последующая депрессия.

    Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

    Симптомы кризиса 30–35 лет

    В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.

    Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

    Кризис среднего возраста в 40–45 лет

    К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.

    К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

    Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

    Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

    Читайте также:  Как улыбаться глазами мужчине

    Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

    Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?

    Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.

    Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.

    Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя.

    Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

    Самый критический возраст у женщин – статистика

    Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.

    Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой.

    Топ советов, чтобы женщинам обойти кризис среднего возраста

    Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.

    В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:

    • поменять работу;
    • отправиться путешествовать;
    • записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;
    • приютить бездомную кошечку или собачку;
    • стать волонтёром;
    • тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;
    • смотреть кино такого же содержания.

    И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.

    Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.


    Кризис 40 лет у женщин: 4 признака

    Экология сознания. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

    В той или иной степени, кризис среднего возраста коснулся или еще коснется всех нас!

    Как пройти его с наименьшими потерями?

    Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

    • Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.
    • Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.
    • Пропадает желание чем – либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.
    • Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.

    Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами.

    К ним относятся следующие, наиболее частые:

    «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы — возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

    Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в э том возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.

    Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких – то личных амбиций и увлечений.

    Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело.

    Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из – за возраста и других причин.

    Отсутствие семьи у некоторых 40 – летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины».

    Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

    Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали.

    Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.

    Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

    Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим.

    Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно – сосудистой, эндокринной систем, иногда — к более страшным последствиям.

    Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит.

    Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

    Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

    увеличение отдыха, релаксация;

    чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;

    походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;

    правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;

    интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;

    поменять неинтересную и надоевшую работу;

    придумать себе хобби;

    попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;

    Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин.

    Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни.

    Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период.

    И помнить, что кризис 40 лет у женщин — это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов.

    К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их.

    Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Как женщине пережить кризис среднего возраста

    С возрастными кризисами в своей жизни женщина сталкивается несколько раз. В каждом случае они проявляются по-разному, но всегда сопровождаются тяжелым эмоциональным, а иногда и физическим состоянием. В этой статье я расскажу о четырех основных кризисах, их причинах, влиянии на психику и способах пережить эти периоды максимально комфортно.

    Кризис среднего возраста (КСВ) — такой «диагноз» ставят женщинам от 30 до 60 лет, когда на них накатывает очередная депрессия или появляется непреодолимое желание в корне изменить жизнь. Почему и как это происходит?

    Женский кризис 30 лет

    В этом возрасте плюс-минус два года женщина переживает первый серьезный кризис после кризиса переходного возраста. В этот период она замечает, что ее тело начинает меняться. Идеально гладкая прежде кожа уже не выглядит такой же молодой, как 5 лет назад. В уголках глаз наметились «гусиные лапки». Недосыпание, лишний бокал вина на затянувшейся допоздна вечеринке, не смытая на ночь косметика — все это утром отражается на лице отеками, синяками, дряблой кожей. «Я старею!» — эта мысль становится навязчивой, угнетает, заглушает все позитивные мысли.

    Если к 30 годам женщина еще не вышла замуж, помимо физиологических изменений, она сталкивается с другой «страшной реальностью» — на рынке невест ее ликвидность на порядок ниже, чем девушек 20-25 лет. И конкурировать с ними ей уже сложно. Да, ее тело пока еще прекрасно, но выбор подходящих по возрасту мужчин в разы меньше, чем у более юных конкуренток. А если добавить к возрастному фильтру еще и статусные требования — финансовое, социальное положение, личностные какие-то черты (чтоб не пил, не курил… и далее по списку), ассортимент сокращается еще сильнее. Но ведь не зря же она до 30 лет ждала принца, чтобы потом выйти замуж за первого попавшегося.
    Когда голова забита такими мыслям, которые вдобавок перемешиваются с вопросами о смысле жизни — «Зачем я живу?», «Для чего мне все это надо?», быть оптимистом очень сложно. Чтобы выйти из этого гнетущего состояния, женщина старается чем-то себя увлечь. Кто-то рожает ребенка — первого, второго, третьего, кто-то активно строит карьеру, ударяется в спорт, срочно ищет спутника жизни. Но некоторые женщины застревают в этом кризисе надолго — вплоть до 35-40 лет. И прямо из него переходят в следующий возрастной кризис.

    Женский кризис 40 лет

    Это период оценки достижений. Половина жизни прожита — чего я добилась за эти годы? Кем стала? Что имею? И вот здесь бы взять да перечислить:

    • Я наконец-то научилась разбираться в людях;
    • Я наладила отношения с мамой и избавилась от комплекса вины;
    • Я открыла в себе талант художника;
    • Мне удалось сохранить прекрасную фигуру, до сих пор влезаю в платья, которые носила в 22 года;
    • У меня свой бизнес и 40 наемных сотрудников;
    • Я мама троих талантливых детей…

    Нет, подошедшая к 40-летнему рубежу женщина не будет пересчитывать свои плюсы, она будет сравнивать себя со своими сверстницами и их достижениями.

    1. Даша думает: «У Маринки из параллельного класса сеть салонов красоты в столице, а что я. Как была бухгалтером, так и осталась. Нужно было карьеру строить, а не детей рожать».
    2. Марина думает: «У Дашки муж хороший, заботливый и детей целый выводок. А я все деньги зарабатываю. И зачем мне этот дом-дворец и три машины в гараже? А сколько нервов салоны выматывают. Скоро свихнусь с этим бизнесом. Нужно было, как Даша, в 20 лет замуж выходить и детишек растить».

    Особенно сложно переживают этот кризис женщины, которые успешны в бизнесе или карьере. Они оценивают свои женские достижения — построила ли семью, реализовалась ли как мать, а также «мужские» — насколько успешна ее компания, какую должность она занимает. Причем здесь она сравнивает себя и с женщинами, и с мужчинами.

    Еще один повод для депрессии — стареющее тело. Сколько бы женщина не вкладывала в его красоту, оно все равно уже не такое, как в 30 лет. Только убрала морщинки на лбу, появились носогубные складки. Подтянула веки, начал подвисать подбородок.

    Женщина понимает, что она уже не так сексуально привлекательна для мужчин. Если к этому моменту у нее нет постоянного партнера, шансы построить личные отношения, как она уверена, минимальные. Если замужем, переживает, что муж, у которого также кризис среднего возраста, может поглядывать на более молодых девушек.
    В этом возрасте многие женщины начинают уделять особое внимание внешности, становятся постоянными клиентами косметологических салонов и клиник. Также, зачастую рискуя здоровьем, решаются на сложные пластические операции. Они готовы буквально на все, чтобы продлить молодость и оставаться сексуальную привлекательной.

    Читайте также:  Почему мужчинам нравятся худые женщины

    Женский кризис среднего возраста в 50 лет

    Крайне сложный этап, связанный с наступлением менопаузы. 50 лет — это усредненный возраст. У одних он наступает значительно раньше — в 40-42 года, у других ближе к 60 годам. При этом длится климактерический период несколько лет.

    То, что происходит в это время с женщиной, кажется ей невыносимым испытанием:

    • приливы;
    • потливость;
    • перепады настроения (бурный смех сменяет истерика);
    • скачки либидо (непреодолимое желание секса сегодня и абсолютная холодность завтра).

    К ним добавляются бессонница, проблемы с давлением, ухудшение качества секса из-за физиологических изменений. А причина всему этому — бунтующие гормоны.
    Минимизировать большую часть симптомов и в разы улучшить состояние помогает заместительная гормональная терапия. Я рекомендую женщинам, которые столкнулись с такими проблемами в период менопаузы, обратиться к хорошему специалисту. Опытный врач подберет необходимые препараты, назначит процедуры, которые сведут к минимуму сложные физиологические симптомы климактерического периода.
    На состоянии отражаются и внешние факторы:

    1. Дети выросли, стали самостоятельными, возможно, уже покинули родительский дом. Женщина потеряла объект заботы, у нее появилось много свободного времени, которое она не знает, чем заполнить.
    2. Огромное количество женщин после 50 лет остаются одинокими: у одних мужья умерли (к сожалению, статистика мужской смертности не радует), у других поддались «бесу», толкающему под ребро. Также есть дамы, которые так и не встретили спутника жизни — посвятили себя детям, работе, карьере, бизнесу, родителям.
    3. На работе становится сложно конкурировать с молодым поколением, осваивать что-то новое, подстраиваться под быстро меняющиеся требования. Постоянное напряжение из-за страха потерять работу, ведь устроиться на новое место после 50 очень сложно. Во всяком случае, в нашей стране.

    Когда у женщины кризис среднего возраста, под воздействием этих внешних моментов и гормональных взрывов у нее появляется чувство, что всю жизнь она что-то откладывала, не успевала жить для себя:

    • Не нагулялись;
    • Не налюбились;
    • Не наобщались,
    • Не научились танцевать сальсу;
    • Не побывали в Париже;
    • Не прыгнули с парашютом…

    И они пытаются срочно наверстать упущенное.

    Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

    В Сети есть тысячи статей с рекомендациями, как облегчить тягостное эмоциональное и физическое состояние, которое буквально накрывает женщину в периоды возрастных кризисов:

    1. Заняться спортом;
    2. Познакомиться с новыми людьми;
    3. Найти интересное увлечение;
    4. Практиковать йогу и медитировать;
    5. Путешествовать;
    6. Начать какое-то новое дело.

    И много-много других советов. Бесспорно, все они хороши и полезны. Причем не только в моменты кризисов. Но, ни один из них не сработает, если женщина не осознает, что с ней происходит и почему. Как женщине бороться с депрессией и апатией, если она не знает, чем она вызвана?

    О причинах такого состояния вы уже знаете. Поговорим о том, как его облегчить.

    Кризис среднего возраста: рекомендации психолога

    Кризисные периоды наступают у всех — примите это как факт. Их невозможно избежать. Каждый кризис — это мост, по которому человек переходит из одного жизненного этапа на следующий. На этому мосту мы останавливаемся, чтобы подвести итоги прожитого периода и расставить приоритеты на предстоящий.

    К сожалению, в эти переходные моменты женщина констатирует — «Я старею». И с каждым разом все сильнее. Она не хочет принимать эти изменения, не хочет стареть, всей душой сопротивляется этому. Но именно принятие — ключ к спокойствию и конструктивному диалогу с собой: «Да, я старею. Я могу это остановить? Нет. Но я могу замедлить старение — есть здоровую еду, умерить алкоголь, бросить курить, поддерживать физическую форму. И, самое главное, найти дело или увлечение, которое будет приносить моральное и эмоциональное удовольствие — живопись, танцы, писательство. То, к чему лежит душа».

    Не старайтесь какими-то действиями, поступками заглушить страх или неудовлетворенность. «Лечить» депрессию путешествиями очень здорово, а вот пытаться бежать от нее бессмысленно. История моей клиентки Тамары доказывает это.

    Тамаре 44 года. До 40 лет она ни разу не выезжала за пределы Украины. Сама воспитывала двоих дочерей-близняшек, вела свой бизнес — несколько кондитерских лавок. Детей родила рано и в 40 лет уже стала бабушкой. Отпраздновав это радостное событие (рождение внучки Аленушки), буквально на следующий день женщина погрузилась в депрессию. Кризис сорока лет совпал с получением статуса бабушки. Мысль «Я одинокая сорокалетняя бабушка» полностью завладела ею, стала навязчивой.
    Дочери, понимая, что с мамой происходит, решили отвлечь ее — подарили тур по Европе. Это было первое путешествие Тамары. Во время тура она действительно немного отвлеклась от гнетущих мыслей. Но уже через неделю после возвращения из путешествия депрессия вернулась. Женщина снова начала рефлексировать, горевать о бессмысленности своей жизни. О том, что она упустила, посвятив годы воспитанию детей и бизнесу, игнорируя себя, свои желания, свои потребности.
    Когда в голову начали закрадываться мысли о суициде Тамара испугалась. Начала искать способы избавиться от этого состояния, выйти из него. Первое, что пришло на ум, что в минувший раз путешествие помогло развеяться, отвлечься. Не долго думая, женщина пошла в турагентство и заказала путевку в Испанию.
    Сценарий полностью повторился: во время поездки Тамара ощутила прилив энтузиазма. Но, возвращаясь домой, уже в аэропорту депрессия сказала ей «Здрасьте». Ей не хотелось ехать в свой дом. Даже подрастающая Аленушка, которая уже научилась улыбаться, не могла выдернуть ее из апатичного состояния.
    Через два месяца женщина снова позвонила в турагентство. За 4 года Тамара побывала в 28 странах. Она потратила все сбережения, бизнес, который остался без руководителя, еле дышал.
    Трезво взглянуть на происходящее женщину заставили слова сотрудницы, которую она увольняла из-за закрытия очередного магазина: «Тамара Максимовна, перестали бы Вы бежать от себя. Вы ведь в путешествия ездите не чтобы мир посмотреть, а чтобы пустоту заполнить. Сходите к психологу. А то скоро ведь и по городу не за что ездить будет». Девушка ушла, а Тамара несколько часов просидела в молчании, осознавая, что произошло с ее жизнью. На следующий день она пришла ко мне на консультацию.

    Женщины пытаются разными способами заглушить переживания, которые обязательно возникают при каждом возрастном кризисе:

    • Путешествуют, как Тамара;
    • С головой уходят в спорт, изнуряя себя тренировками;
    • Вступают в разные сообщества и клубы по интересам;
    • Зацикливаются на омоложении — увеличивают губы, делают подтяжку, проходят курсы инъекционной терапии и т.д.

    Но, заглушая терзающие чувства и мысли, они только усиливают внутреннее напряжение. Они кричат своему сознанию «Замолчи!», вместо того, чтобы сесть и спокойно поговорить с собой.

    Разговор с собой — это самый сложный разговор. Чтобы он был продуктивным, конструктивным и эффективным, нужно задавать себе правильные вопросы. Но когда ты находишься в депрессии из-за очередного возрастного кризиса — 30, 40, 45, 50 лет, подобрать эти вопросы трудно. А еще труднее честно на них ответить.
    Если вы сейчас находитесь в таком состоянии и не можете самостоятельно из него выбраться, приходите ко мне на онлайн-консультацию. Я помогу вам не просто легче пережить кризис среднего возраста, а правильно использовать этот период, чтобы перейти на следующий жизненный этап с новыми позитивными установками.

    Как женщины переживают кризис среднего возраста

    К сорока годам женщины вступают в так называемый осенний период своей жизни. Они начинают осознавать, что время уходит, а им так и не удалось реализовать все свои цели и желания. Да и у кого получается взять от жизни все? Если есть карьера, то страдает личная жизнь. Если есть хорошая семья, то не всегда удается достичь вершин профессионального олимпа. Дети вырастают, у них появляется своя собственная жизнь, или женщина с горечью осознаёт, что последняя возможность родить ребенка безвозвратно утеряна. Появляется ощущение бессмысленности бытия, и выносится безжалостный вердикт о собственной несостоятельности. Если еще учесть физиологические изменения в организме и приближение периода менопаузы, становится понятно, почему в этот отрезок жизни женщины ведут себя непредсказуемо, впадают в депрессию или совершают нелогичные поступки. Кризис среднего возраста у женщин проходит по-разному, и не всегда представительницы прекрасного пола бывают готовы к подобным виражам судьбы.

    Характерными признаками кризиса среднего возраста у женщин являются повышенная тревожность, депрессия, апатия и резкие перепады настроения. Пять минут назад женщина смеялась, но внезапно накатила грусть и на глазах появились слезы — вскоре такие явления становятся привычными. Кстати, одной из причин подобного состояния является гормональный дисбаланс, являющийся следствием физиологических изменений, связанных с затуханием функции яичников. Женщина постоянно копается в себе, рефлексирует, анализирует свои поступки и мотивы, переживает, боится, нервничает, придумывает поводы для страданий, и при этом ее мучают комплексы, страхи и уничижительные мысли. Постепенно появляется желание что-то изменить в своей жизни — место проживания, внешность, работу или семейное положение.

    Если подобные симптомы проявляются по отдельности, то это еще не трагедия, но наличие всех проявлений в совокупности не оставляет сомнений — это самый настоящий кризис среднего возраста, который иногда называют экзистенциальным.

    Одна из причин неудовлетворенности существованием заключается в том, что женщина долгое время уделяла внимание какой-то одной сфере жизни. Например, она погрузилась в материнство, а когда дети выросли и перестали нуждаться в помощи и поддержке, почувствовала свою ненужность и опустошенность. Или, наоборот, она всю жизнь делала карьеру и не думала о детях, а потом поняла, что жизнь прожита зря, поскольку она не выполнила свое материнское предназначение. И в сорок лет у нее появилось желание наверстать упущенное. Причиной экзистенциального кризиса могут стать творческие неудачи, полная неразбериха в личной жизни, развод, увольнение с работы или банальная усталость, ведь постоянная суета и нехватка времени изматывают психику и расшатывают нервную систему.

    «В этой ситуации перестают работать привычные модели поведения. Дело в том, что с годами накапливается жизненный опыт, меняются взгляды и поэтому происходит переосмысление жизненных ценностей со всеми вытекающими последствиями. Это чем-то напоминает подростковый переходный возраст с его неудовлетворенностью настоящим и бунтарским отношением к действительности. Ситуацию усугубляет и надвигающаяся старость, поэтому когда женщина видит в зеркале морщинки и седые волосы, она болезненно реагирует на подобные изменения и впадает в отчаяние».

    Что делать, когда приближается кризис среднего возраста? Для начала следует осознать, что этот кризис настигает большинство женщин. Подобные раздумья уже приносят некоторое облегчение, все-таки мысль о том, что ты не одна в этом мире испытываешь подобную проблему, греет сердце. А поскольку многие дамы прошли через это состояние, психологи разработали эффективные методики, как пережить кризис среднего возраста у женщин. Нужно просто воспользоваться ценными советами!

    «Самый результативный способ выхода из кризиса — заняться собой, обратить внимание на свои истинные цели, желания и мечты, прислушаться к себе и задать важный вопрос: „А чего хочу я?“. Если хочется уйти с надоевшей работы, которая не приносит удовольствия, можно попробовать себя в новой сфере деятельности. Когда заканчиваются силы терпеть мужа-алкоголика, наконец, перестать это делать. Если вы всю жизнь откладывали рождение ребенка ради профессиональной деятельности, никто не мешает отодвинуть в сторону все дела и стать, наконец, мамой. Когда же реализовывать свои мечты, как не сейчас, в период кризиса среднего возраста? Потом уже будет не до этого. »

    Бывает ли у женщин кризис среднего возраста, если у них есть любимая работа, понимающий муж, не доставляющие хлопот дети, хорошее здоровье и хобби? Эти женщины легче переживают кризисы, ведь у них столько «соломинок», за которые можно ухватиться в трудный период. Другое дело, что редко встречаются такие везунчики и баловни судьбы, у которых все хорошо. Обычно какая-то сторона жизни все равно хромает, поэтому нужно ее выявить и наполнить смыслом. Если, конечно, вам этого хочется.

    Многие домохозяйки не хотят выходить на работу, даже если дети выросли. Им нравится готовить, наводить порядок в квартире и заботиться о близких. Однако даже в такой ситуации психологи советуют найти какое-то занятие по душе, чтобы жизнь казалась более насыщенной и интересной. Одним женщинам поднимает настроение вышивка бисером или лентами, других тянет к йоге и танцам, третьи изучают иностранные языки, путешествуют, учатся живописи или игре на музыкальных инструментах. Не стоит в этот период замыкаться в себе — больше общайтесь с близкими и друзьями, расширьте круг знакомых, посещайте интересные мероприятия, выставки и концерты, психологические тренинги и семинары по личностному росту. И конечно, стоит больше времени уделять уходу за собой — стать постоянным клиентом салона красоты и фитнес-клуба, сменить гардероб или имидж. Для выхода из кризиса все позитивные средства хороши!

    Дизайнер Ольга Раменская несколько лет назад пережила тяжелейший кризис среднего возраста, поэтому ей есть что сказать женщинам, находящимся в похожей ситуации. Ольга советует не замыкаться на собственных неудачах и несбывшихся надеждах. Лучше всего сосредоточиться на хорошем, ведь в жизни всегда есть чему порадоваться! При этом не стоит сдерживать слезы, и если хочется плакать, нужно плакать и не ругать себя за эту слабость. Слезы — прекрасный способ выплеснуть негатив и прожить эти эмоции заново, а потом поставить точку и начать новую страницу жизни.

    Не судите себя слишком строго и отходите от перфекционизма. Мы все несовершенные, у каждого есть свои недостатки и достоинства, и нужно принять себя такой, какая вы есть. Важно не делать глупостей и не разрушать все хорошее, чем уже наполнена ваша жизнь. Поэтому не стоит в качестве антикризисных мер прибегать к алкоголю и наркотикам, изменять мужу или совершать другие поступки, за которые потом будет стыдно. Все это не решает проблему, а только усугубляет ее и усиливает чувство вины. В период кризиса дарите себе больше радостных эмоций, чаще отдыхайте, ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о себе, флиртуйте с мужем или другими мужчинами, если вы не замужем, и помните, что в 40 лет жизнь еще только начинается!

    Мало знать, как проявляется кризис среднего возраста у женщин. Важно использовать это время для самосовершенствования и личностного развития. Психологи считают, что чем тяжелее протекает кризис, тем больших успехов можно добиться в работе над собой. Проанализируйте свое прошлое, проведите работу над ошибками и наполните настоящее новым смыслом. Тогда и будущее станет светлым и прекрасным!

  • Добавить комментарий