Депрессия как помочь: что делать, советы

Совет 10. Обратитесь к специалистам

Если вы предприняли все наши советы психолога по выходу из депрессии самостоятельно, но изменить настроение все равно не получилось, и до сих пор ваша депрессия становится хуже, следует обратиться за профессиональной помощью. Это вовсе не означает, что вы слабы. Самолечение не всегда имеет положительный результат.

Тем не менее, медикаментозное лечение депрессии следует сопровождать соблюдением наших советов. Так вы ускорите процесс выздоровления и избежите рецидива.

Если вы хотите помочь человеку выйти из депрессии. Необходимо, занять чем ни будь пациента. Вспомнить что он любил и какие моменты вызовут у него приятные ассоциации:

Хочется домой, но ты уже дома: личный опыт лечения депрессии

Сначала вы заметите, что стали чаще лениться: угас энтузиазм, нет новых идей, силы хочется скорее экономить, чем продуктивно тратить. И вы решите поделиться этим с близкими.

«Тебе просто мужика нормального надо», «это все от безделья», «ну и что, мне тоже часто ничего не хочется». Вы прислушаетесь к этим добрым советам своих друзей, как несколько лет назад сделала я, и выкинете минимум пару лет из своей жизни, а вместе с ними — самооценку, физические и эмоциональные силы, друзей, романтические отношения и карьерные амбиции.

Дальше вас будет ждать уютная кровать. Господи, да что такого: прийти после работы, завернуться в теплое одеяло, обложиться книгами, взять чашку чая? Потом станет тяжело открывать глаза по утрам. Затем — трудно вставать в принципе. Теперь день за днем вы всюду опаздываете, появляясь перед коллегами и начальством часа на три позже нужного.

Вы станете самым невыносимым человеком на свете: вам ничего не интересно, вы постоянно ноете, плачете, злитесь, срываетесь, пьете много вина. На работе вы рыдаете в туалете или в темном углу коридора. В целом вы осознаете, что с вами что-то не так, но, вспоминая все общественные установки, знаете наверняка: к врачу нельзя — вы же не психически больной человек!

К врачу вы, скорее всего, попадаете случайно — например, вас за руку отведет к нему последний небезразличный к вам человек. Врач попросит вас пройти два базовых теста (на тревожность и депрессивность), узнает все ваши физиологические симптомы, расспросит о работоспособности, и главное, вы скажете ему, что ни планов, ни идей, ни даже желаний хоть что-то с этим делать у вас нет, и перспектива стать бомжом для вас выглядит скорее как выход, чем как недопустимый конец. Врач поставит диагноз. И так вы узнаете: у вас клиническая депрессия (КД).

Вы попытаетесь взять отпуск за свой счет, честно признавшись, что идете лечиться от депрессии. Но вас уволят: «больные на голову» компании не нужны. Вы останетесь без денег, без перспектив, вы не знаете, что будет дальше: треть случаев клинической депрессии неизлечимы, говорит вам врач. Хорошо, если у вас есть родители и вам есть где жить и что есть. Повезло.

Теперь кровать — ваше главное место обитания. Вы обрастаете десятком кружек и тарелок. Читать теперь невыносимо, смотреть что-то — тоже. Хотя нет, ровный белый потолок выглядит очень даже ничего. Больше всего вы хотите, чтобы все вокруг стало белым, как он. Сейчас вы в аду. И каждый день спрашиваете: за что? А вслед за этим молите бога облегчить ваши страдания и не дать вам проснуться на следующий день.

Такой была моя депрессия. После года приема нейролептиков и антидепрессантов я пришла в себя. И если бы в нашей стране мне с детства общим информационным фоном не вдалбливали, что такого заболевания не бывает, что все это просто блажь, что таблетки нужны только «буйным», я бы не потеряла три года жизни.

Таких как я, людей, переживших или переживающих клиническую депрессию, очень много. Намного больше, чем можно себе представить. Согласно прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия станет одной из главных причин временной нетрудоспособности людей в мире. В России, по официальным данным, депрессивные расстройства встречаются у пяти процентов населения и КД как угроза пока не воспринимается. Насколько эта статистика отражает реальную ситуацию — вопрос. Например, самым устойчивым в ментальном смысле регионом у нас считается Северный Кавказ: там реже всего обращаются за психологической и психиатрической помощью. Однако это может быть связано с культурными традициями: культивацией силы, мачизма, непринятием слабости для мужчин и безразличием к изменениям настроения женщин, объясняющимся условным ПМС.

Скорее всего, россияне страдают заболеваниями депрессивного спектра так же, как и люди во всем остальном мире. А может быть, даже сильнее: у нас нет культуры психического здоровья, люди всеми способами пытаются откреститься от похода к врачу-психотерапевту, ищут какие-то критические показатели того, что это действительно уже необходимо. Хотя маркер здесь лишь один: если вопрос о посещении специалиста встал в принципе — надо идти. В итоге человек переживает все «на сухую», как выразилась моя первая врач. И к самой болезни добавляются новые травмы и осложнения: например, панические атаки или дереализация.

Кстати, своим опытом большинство из переживших клиническую депрессию стараются не делиться — боятся осуждения. Меня постоянно спрашивают, зачем я решила трубить на всех углах, что я «психбольная». Отвечу: я делаю это, чтобы никто не оказался в том же аду, в котором была я.

А для этого работать нужно по двум направлениям.

Первое будет действовать изнутри: важно снять табу и мотивировать людей как можно скорее обращаться за профессиональной помощью при малейшем подозрении. Лучше перестраховаться.

Второе касается государства: чиновникам пора понять, что проблему ментального здоровья игнорировать уже нельзя. Клиническая депрессия — болезнь. Как все остальные, она уносит жизни и ее так же необходимо лечить. А людей, которые лечатся, нужно защищать, пока они не восстановят способность к полноценной жизни.

Моя личная мечта — пролоббировать в будущем принятие закона, по которому человек с КД будет иметь гарантии, подобные «декретным» для беременных и родивших женщин: невозможность увольнения с работы, хотя бы минимальный поддерживающий оклад, закрепление процедуры восстановления по выздоровлению.

Я уверена, что это возможно. Как и то, что каждый оказавшийся в западне клинической депрессии может оттуда выкарабкаться.

Такой была моя депрессия. После года приема нейролептиков и антидепрессантов я пришла в себя. И если бы в нашей стране мне с детства общим информационным фоном не вдалбливали, что такого заболевания не бывает, что все это просто блажь, что таблетки нужны только «буйным», я бы не потеряла три года жизни.

Схема лечения депрессии. Как я избавился от депрессии.

Здравствуйте!
Сегодня я хотел бы с вами поговорить на тему депрессии. В свое время, 16 лет назад, мне был поставлен диагноз депрессия, в дальнейшем мне был поставлен диагноз эндогенная депрессия, т. е. депрессия вызванная внутренними факторами организма.
Я чувствовал постоянную усталость, сопровождающуюся мышечной слабостью, головокружениями, ощущением нехватки воздуха, у меня практически постоянно звенело в ушах, мне было сложно сконцентрироваться, был плохой аппетит и частая тошнота, мышление было замедленным, я чувствовал сонливость, но при этом очень плохо спал и проводил много времени лёжа в постеле, так как сил и желания вставать просто не было.
Мне был рекомендован пожизненный прием антидепрессантов и не традиционный способ лечения депрессии – а именно электрошоковая терапия – пропускание электрического тока через мозг. Как вы понимаете такой сценарий не вселял вдохновения, поэтому я изучал эту тему самостоятельно и сейчас хочу поделиться своим опытом выхода из состояния депрессии.

Давайте разберемся в том, что такое депрессия, и как работают антидепрессанты.

При депрессии человек находится в подавленном состоянии, у него, как правило, отсутствуют какие либо желания, нарушается сон, аппетит, появляется заторможенность мышления и реакций, могут возникать суицидальные мысли. В целом, это одно из самых неприятных состояний, которые могут быть у человека.
Меня больше всего удручало сложность при концентрации внимания и невероятная слабость, из-за которой я много времени проводил в постели. Сама по себе депрессия, как правило, не может привести к фатальным последствиям, но в состоянии тяжелой затяжной депрессии люди часто кончают жизнь самоубийством. Депрессия является самым распространённым расстройством психики, и одной из основных причин, по которой люди сводят счеты с жизнью. поэтому если человек находится в состоянии тоски и подавленности более 2х недель, нужно обязательно обращаться за помощью к психологу или врачу психиатру. Если вы попадете к хорошему специалисту и оперативно начнете заниматься решением проблемы, то высока вероятность того, что депрессия не будет продолжительной.
Я же начал предпринимать активные меры по выходу из депрессии, когда ситуация была уже безвыходная и депрессия перешла в хроническую форму. Поэтому времени на преодоление этого недуга потребовалось больше, нежели, если бы я занялся этим вопросом при первых симптомах депрессии.

Если причиной депрессии является какая-то реактивная внешняя ситуация, (реактивная в том смысле, что проблемы не тянутся с детства), т. е, человек чувствовал себя хорошо, но произошла какая-то большая неприятность, например потеря близкого человека, то в этом случае для того, чтобы период переживаний и адаптации был менее болезненным, может помочь прием антидепрессантов.

Что касается лично моего опыта, то он показал неэффективность антидепрессантов, и вот почему:
Мои проблемы вызывавшие депрессию тянулись с детства: травматичный опыт, ограничивающие установки и убеждения, подавленные эмоции, обиды и как следствие негативное отношение к себе и миру. С годами это чувство только усугублялось. Когда мне назначили антидепрессанты и я начал принимать их, по началу я чувствовал улучшение. Но ненадолго. Через некоторое время, мой организм понимал в чем дело, он адаптировался к антидепрессантам, и они поэтому они переставали работать. Ведь антидепрессанты устраняли лишь внешние симптомы, а не истинную причину возникновения депрессии. Именно по этой причине существует практика частой смены антидепрессантов.

Давайте теперь рассмотрим состояние депрессии с физиологической точки зрения.

Итак, наш мозг состоит из нейронов (клеток), информация между которыми передается нейромедиаторами, гормонами оказывающими угнетающее или возбуждающее действие. В наше время известно о существовании около30 нейромедиаторов, но из них к развитию и протеканию депрессии имеют отношения только 3: Норадреналин, Дофамин и Серотонин.

Норадреналин это важнейший элемент бодрствования (возбуждающий нейромедиатор).

Дофамин – возбуждающий нейромедиатор, отвечает за чувство удовлетворения, чувство любви и привязанности. Также отвечает за когнитивные функции (мышление, речь, внимание, память, ориентация в пространстве, двигательная активность и тп.).

Серотонин – тормозящий нейромедиатор. Серотонин называют гормоном удовольствия и счастья.

Во время депрессии, в местах соединения и взаимодействия нейронов, снижается количество этих самых нейромедиаторов. В частности, может происходить обратный захват серотонина в синапс, и он не будет передаваться в другой нейрон.

Управление количеством нейромедиаторов и их переходом из одной клетки в другую, происходит посредством нашего восприятия себя, окружающего мира и происходящих событий.

Соответственно, если человек негативно относится к себе и происходящему вокруг, или внешние обстоятельства складываются таким образом, что человек находится в состоянии тоски, например при потере близкого человека, количество передаваемых нейромедиаторов из одного нейрона в другой снижается, и это может привести к депрессии.
У меня с детства был сжиженный фон настроения и я был довольно тревожным ребенком. Частенько грустил, но в целом, в детстве, это не очень мешало. А вот с возрастом ситуация усугублялась и после 23 лет я уже начинал посещать врачей. Сначала это были обычные врачи, к которым я обращался с жалобами на бессонницу и головные боли, и один из невропотологов выслушав мои жалобы и ознакомившись с результатами анализов направил меня на прием к врачу психиатру, который диагностировал у меня нервное истощение и в последствии мне был поставлен диагноз депрессия средней тяжести.

Как я и сказал ранее, я принимал антидепрессанты. И хочу рассказать о своем опыте.

Что представляют собой Антидепрессанты? Это психотропные препараты предназначенные для устранения симптомов депрессии!

Очень важно обратить внимание на то, что антидепрессанты не устраняют причину депрессии! Они не вернут вам близкого человека, если вы его потеряли, не избавят вас от внешних проблем, травматичного прошлого, подавленных эмоций и тп. Они могут лишь устранить симптомы депрессии.

Различные виды антидепрессантов, работают по разному, но в целом суть их работы сводится к увеличению передачи нейромедиаторов: норадреналина, дофамина и серотонина, из одного нейрона в другой.

Назначением, подбором препаратов, дозировки и длительностью приема занимаются врачи психиатры.

Психологи и психологи-психотерапевты не могут назначать психотропные препараты.

Если антидепрессанты работают, симптомов депрессии нет и человек чувствует себя хорошо, скорее всего психотерапия не удастся! И вот почему:

Что касается моего опыта, то когда мое самочувствие стало совсем плохим, я попал в клинику пограничных состояний, и через какое-то время после назначения лечения, а большую часть препаратов мне вводили внутривенно. Мое самочувствие наладилось и я чувствовал себя хорошо, а так как мне была назначена и работа с психологом, то на приеме психолог просто не знал что со мной делать, так как у меня не было никаких жалоб.

Читайте также:  Депрессия из за любви: что делать, советы


После выписки из клиники, мое депрессивное состояние вернулось, и ситуация изменилась только тогда, когда я решил проблемы с самооценкой и восприятием внешнего мира.

Во первых пришло четкое понимание того что нужно устранять причины по которым я находился в депрессии и лекарства в этом не помогут.
Я и раньше понимал что проблемы есть, я даже отучился на психолога, в надежде что это мне поможет, но базовое образование не очень помогало. Мне пришлось погрузиться в более глубокое изучение различных направлений психологии.

Я изучал:
-НЛП
-Психоанализ
-Транзактный анализ
-Техники по изменению ограничивающих убеждений и установок.
Я изучал Славинского с его полуэзотерическими техниками, проходил технику “турбо суслик”, которая была довольна популярна в свое время, обещая феноменальные изменения. В общей сложности я потратил более 10 лет на изучение вопросов связанных с депрессией, тревожными состояниями и личностный ростом. И только после этого, отталкиваясь от полученных знаний и опыта я стал получать положительные результаты.

Я избавился от травматического опыта, обид и подавленным эмоции.
Изменил ограничивающие установки и убеждения.
Научился осознанно управлять своими мыслями и контролировать эмоции.
Изменил окружение и научился получать телесный комфорт без каких либо стимуляторов.

Безусловно у меня бывают неудачи, плохое самочувствие, состояние хандры и плохого настроения, но теперь все это носит эпизодический характер и не затягивается на долго.

С точки зрения физиологии, в отсутствии депрессии, увеличивается передача нейромедиаторов: дофамина, норадреналина и серотонина между нейронами и таким образом между клетками передается больше энергии и человек чувствует прилив сил и хорошее настроение!

Итак давайте подведем итоги:
Что же нужно делать, если вы заподозрили у себя или у кого-то из своих близких депрессию.

Во первых:
Следует четко определить характер возможных причин вызвавших депрессию. От этого будет зависеть схема и эффективность лечения.
Если депрессия появилась в следствии неприятностей носящих эпизодичный характер, т. е. человек чувствовал себя хорошо, но после какого-то неприятного события или череды неприятностей снизился фон настроения и развилась депрессия, то в этом случае, возможно, эффективным будет прием антидепрессантов, которые могут помочь менее болезненно преодолеть период адаптации к новым условиям.
Если же проблемы тянутся из детства, как у меня, то в этом случае я рекомендую приступать к решению самих проблем, и по возможности отказаться от приема антидепрессантов, так как в случае, если антидепрессанты будут работать и самочувствие наладиться, проблемы ни куда не исчезнут, может возникнуть иллюзия что проблем больше нет, но для того чтобы наладить свою жизнь, проблемы всё-таки придется решать и чем раньше начать это делать, тем лучше!

Что же нужно делать?

1.Нужно разобраться с травматичным опытом (психотравмами).
2.Избавиться от обид и подавленными эмоциями.
3.Изменить ограничивающие установки и убеждения.
4.Поднять самооценку (для этого хорошо подходит техника “Внушатель”)
5.Научиться осознанно управлять своими мыслями и эмоциями.
6.Научиться создавать телесный комфорт без приема стимуляторов.
7.Создать комфортное окружение.

Надеюсь эта статья вам поможет. Напишите о своем опыте в комментариях. Буду ждать ваши вопросы и обратную связь по данной теме.

Желаю вам гармонии и счастья!
Лацынников Игорь.

При депрессии человек находится в подавленном состоянии, у него, как правило, отсутствуют какие либо желания, нарушается сон, аппетит, появляется заторможенность мышления и реакций, могут возникать суицидальные мысли. В целом, это одно из самых неприятных состояний, которые могут быть у человека.
Меня больше всего удручало сложность при концентрации внимания и невероятная слабость, из-за которой я много времени проводил в постели. Сама по себе депрессия, как правило, не может привести к фатальным последствиям, но в состоянии тяжелой затяжной депрессии люди часто кончают жизнь самоубийством. Депрессия является самым распространённым расстройством психики, и одной из основных причин, по которой люди сводят счеты с жизнью. поэтому если человек находится в состоянии тоски и подавленности более 2х недель, нужно обязательно обращаться за помощью к психологу или врачу психиатру. Если вы попадете к хорошему специалисту и оперативно начнете заниматься решением проблемы, то высока вероятность того, что депрессия не будет продолжительной.
Я же начал предпринимать активные меры по выходу из депрессии, когда ситуация была уже безвыходная и депрессия перешла в хроническую форму. Поэтому времени на преодоление этого недуга потребовалось больше, нежели, если бы я занялся этим вопросом при первых симптомах депрессии.

Чего Хотят Женщины

Сколько раз врачи ставили пациенту диагноз «депрессия»? Никогда не задумывались? У нас это не принято! Это где-то на Западе при малейшем симптоме в первую очередь отправляют к психологу-психотерапевту, и он оглашает: «Да у Вас, милейший, депрессия!». Наши врачи будут лечить что угодно, но так и не докопаются до корня проблем.

Почему приходит депрессия и как быть, если закончились силы: рассказывает опытный психиатр

Течение расстройства очень индивидуально: пациент может ежегодно переносить сезонные обострения или тяжело реагировать на незначительные события, а может перенести лишь несколько эпизодов в так называемые «критические периоды» – детский, подростковый и старческий возраст.

Памятка для пациентов с депрессией

«Я совершенно не хочу вставать по утрам с постели. Мне не хочется идти на работу, настроение паршивое, ни с кем не хочется общаться»

«Не хочу ничего есть, похудела, всё время думаю о том, что я неудачница. Коллеги говорят, что на работе меня ценят, но я уверена, что меня вот-вот уволят»

«Часто болит голова, совершенно всё стало неинтересно. Стала плохо спать.
Не могу понять, что со мной»

Что объединяет этих людей? Все они, в той или иной форме страдают депрессией. Сейчас это слово можно услышать очень часто, но что же такое депрессия на самом деле?

Что такое депрессия?

Прежде всего, депрессия – это заболевание. Но как же отличить депрессию от просто плохого настроения?

В состоянии депрессии у человека на долгое время снижается настроение, то, что раньше доставляло удовольствие и было интересным, перестаёт быть таковым. Появляется физическая слабость, часто нарушается сон и пропадает аппетит, снижается вес. Возникают идеи виновности, будущее видится мрачным, снижена самооценка и чувство уверенности в себе.

Далеко не всякое снижение настроения является депрессией. Для постановки диагноза такое состояние должно продолжаться не менее 2-х недель. При хроническом течении периоды депрессии могут длиться по 6 месяцев и более. Депрессивное состояние сильно различается по степени тяжести: от сниженного настроения до тяжёлой депрессии, при которой человек не может встать с постели. Депрессия часто сочетается с тревогой, это так называемая тревожная депрессия.

Иногда человек совершенно не ощущает депрессивное настроение, а вместо этого жалуется на телесные симптомы – сердечные боли, мигрени, заболевания кожи и желудочно-кишечного тракта. Это происходит, когда человек не умеет реагировать на ситуацию с помощью своих эмоций.

В чём причина депрессии?

«У меня всё это началось без всякой причины, вроде всё в жизни было нормально, и вдруг – депрессия»

На самом деле депрессия не бывает без причины. Просто в одних случаях причины её очевидны – какое-то серьёзное жизненное потрясение (развод, потеря близкого человека, потеря работы), а в других депрессия возникает без видимой внешней причины. Но и в этом случае причины есть.

Сейчас учёные считают, что депрессия возникает из-за сочетания нескольких факторов. У некоторых пациентов с депрессией играют роль генетические факторы, т.е. предрасположенность к депрессии может передаваться по наследству. Но передаётся не сама депрессия, а только предрасположенность. Если у Вас есть предрасположенность к депрессии, это значит, что она может проявиться только при определённых неблагоприятных обстоятельствах. Важную роль в развитии депрессии играют психологические факторы, в частности воспитание, обстановка в семье, серьёзные стрессы в течение детства (например, разлука с родителями).

Серьёзным фактором в развитии депрессии является особый стиль мышления, способствующий депрессии.

Особенности мышления, способствующие депрессии

«Уже 3 года работаю на фирме. Дослужился до начальника отдела. Но чувствую себя полным неудачником, ведь я поставил себе цель стать заместителем директора…»

«Я провалила собеседование. Мне кажется, что таких как я не берут на работу»

Давайте поподробнее остановимся на некоторых особенностях мышления, которые могут приводить к депрессии.

  • Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, страдающие депрессией редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
  • Чёрно-белое мышление. Вы думаете по принципу «всё или ничего» – «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
  • Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, Вам кажется что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
  • «Я должен». Вы постоянно говорите себе, что Вы должны: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли, которые способствуют развитию депрессии. Многие из них есть у любого человека, но у пациентов с депрессией они занимают большую часть времени. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению помогает психотерапия.

Как лечить депрессию?

Если Вы страдаете депрессией, первое что Вы должны сделать это обратится к врачу-психиатру. К сожалению, очень часто в нашей стране люди привыкли обращаться скорее к экстрасенсам и гадалкам, чем к специалистам-медикам. Только врач-психиатр может правильно поставить Вам диагноз и решить, страдаете ли Вы депрессией.

Лечится депрессия как с помощью психотропных препаратов – антидепрессантов, назначаемых врачом, так и с помощью психотерапии (её может проводить психотерапевт или клинический психолог). При тяжёлой депрессии лечение антидепрессантами совершенно необходимо, т.к. в этом состоянии нередки мысли о самоубийстве и попытки суицида. Лучше всего, когда лечение антидепрессантами сопровождается психотерапией. При более лёгких формах можно обойтись одной психотерапией.

«Врач назначил мне антидепрессанты, но я очень боюсь их принимать, слышала, что от них зависимость, как от наркотиков и ещё от них сильно толстеют»

Антидепрессанты – это лекарства от депрессии. Сейчас существует множество видов антидепрессантов. Современные антидепрессанты намного легче переносятся пациентами и имеют меньше побочных эффектов. Назначать и отменять антидепрессанты должен только врач-психиатр. Он же расскажет Вам и об особенностях приёма и воздействия этих лекарств.

Мнение о том, что антидепрессанты вызывают наркотическую зависимость – это большое заблуждение. При правильном лечении под контролем врача-психиатра этого не происходит. Очень важно, чтобы Вы находились в постоянном и регулярном контакте с Вашим лечащим врачом. Не бойтесь задавать вопросы о своём лечении, о действии препарата и о побочных эффектах. Различные побочные эффекты антидепрессантов достаточно легко устранимы и обратимы.

«Начал принимать антидепрессанты, пил три дня никакого результата – бросил»
«Когда мне стало получше, я бросила таблетки и опять всё началось,»
– такое нередко можно услышать от пациентов. Дело в то, что антидепрессанты начинают действовать постепенно, накапливаясь в организме и полный эффект проявляется примерно через 2 недели. Нельзя самостоятельно отменять антидепрессанты и самостоятельно изменять дозу.

Не думайте, что Вам придётся всю жизнь пить эти лекарства. При правильном лечении через какое-то время Вы сможете обходиться без них. Но при этом Вы должны настроиться на длительный процесс лечения. Также важно понимать, что в лечении депрессии могут быть некоторые спады и подъёмы. Если Вам, несмотря на приём антидепрессантов и психотерапию стало на какое-то время хуже, не отчаивайтесь. Такие периоды бывают связаны как с внешними обстоятельствами, так и с индивидуальным действием антидепрессанта. Обратитесь к своему врачу, для того чтобы он мог по необходимости изменить схему лечения. Если Вы проходите психотерапию – не бойтесь рассказывать психотерапевту об ухудшениях для выработки дальнейших стратегий.

Что такое психотерапия?

Что такое психотерапия? Если говорить просто, психотерапия – это лечение словом. Психотерапевт помогает человеку самостоятельно понять, чем продиктованы его чувства и поступки. Именно самостоятельно, потому что у многих людей существует неверное представление о психотерапевте, как о человеке, который даст конкретные указания, как правильно жить. На самом деле советы могут давать многие, но они редко облегчают жизнь, так как чаще всего основаны на опыте советчика. А роль психотерапевта совершенно другая – он создаёт условия, в которых человек сам принимает решения, начинает лучше понимать, что на самом деле стоит за его проблемами.

Наиболее признаны и распространёны во всём мире два вида психотерапии – психоаналитическая психотерапия и когнитивно- бихевиоральная психотерапия.

Психоаналитическая психотерапия – самый старый вид психотерапии из тех, что сейчас используются. Одна из главных идей этого вида психотерапии – существование бессознательной сферы психики. Мысли и желания, которые неприемлемы для нас, часто не осознаются нами. Например, Вы не можете понять, почему без видимых причин Вы испытываете к кому-то сильную неприязнь. Этот человек может напоминать вам кого-то, значимого для Вас, но это сходство не осознаётся. До тех пор, пока Вы не вспомните, на кого же вы на самом деле сердитесь, довольно трудно будет избавиться от раздражения.

Читайте также:  Депрессия и невроз: что делать, советы

Другой важной мишенью психоаналитической терапии являются отношения. Часто они строятся на основе опыта предыдущих отношений (особенно важную роль играет ранний детский опыт). Чаще всего у взрослых людей воспоминания о детстве сильно искажены и связь их с отношениями нынешними не очевидна. Более того, очень трудно бывает осознать какие–то повторяющиеся стереотипы в отношениях взрослого человека. Например, некоторые женщины постоянно вступают в близкие отношения с мужчинами, страдающими алкоголизмом. Во время психотерапии происходит осознание этих стереотипов и устанавливается их связь с прошлым опытом.

Психоаналитическая терапия – длительная процедура. Она может продолжаться несколько лет с частотой от двух до пяти раз в неделю. Существуют относительно краткосрочные формы – 1-2 занятия в неделю на протяжении от нескольких месяцев до года.

Когнитивно – бихевиоральная терапия – более молодое направление в психотерапии. Главной идеей КБТ является зависимость эмоций и поведения человека от его мыслей.

У всех людей есть так называемые автоматические мысли. Это мысли, которые приходят нам в голову автоматически, и не оспариваются нами. Например, пациентка рассказывает, что у неё сильно испортилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После анализа этой ситуации выяснилось, что у неё промелькнула автоматическая мысль «Если начальник посмотрел на меня, значит он не доволен мною!», и именно она испортила женщине настроение.

Если научиться улавливать эти мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то можно получить мощное средство регуляции собственного эмоционального состояния. За автоматическими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, которые формируются в детстве и часто не осознаются. С ними тоже можно работать, осознавая и изменяя, если это нужно. В КБТ широко используется система домашних заданий и поведенческих упражнений. КБТ более краткосрочна, чем психоаналитическая терапия (20-40 занятий 1 раз в неделю).

Что будет, если не лечить депрессию?

«Плохое настроение, подумаешь, что теперь по каждому пустяку лечится что ли», «Ты мужик, возьми себя в руки, чего захандрил?», – такое можно услышать сплошь и рядом. Многие люди, страдая из-за депрессии, не обращаются за помощью, потому что считают, что это стыдно, что надо справляться с проблемами самостоятельно. Это очень большая ошибка. Почему?

  • во-первых, с депрессией трудно справится самому, и советы взять себя в руки здесь не помогут. Обращение за помощью – это не слабость, наоборот, нужно иметь немалое мужество, чтобы признать свои проблемы и бороться с ними. Обращение к специалисту – это Ваш первый шаг на пути к выздоровлению. Обращаясь к специалисту, Вы делаете сознательный выбор в пользу здоровья.
  • во вторых, депрессия без лечения приводит к тяжёлым последствиям:
    • Люди, долгие годы не получающие лечения от депрессии, могут лишится работы, потерять друзей. Также нередко у них возникают семейные проблемы, вплоть до разрушения семьи.
    • Если человек много лет страдал депрессией, не получая никакой помощи, его лечение может быть более трудным и долгим.
    • Опасным последствием депрессии без лечения может стать алкоголизм. По некоторым данным до половины людей, страдающих алкоголизмом имеют диагноз «депрессия», но никогда не получали соответствующего лечения. Алкоголь оказывает краткосрочный антидепрессивный эффект. Но со временем только усиливает депрессию, не говоря уже о возникновении зависимости от спиртного.
    • Наконец, самым опасным следствием депрессии без лечения являются попытки самоубийства. Если у Вас возникают суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу-психиатру.

Можно ли работать, когда лечишься от депрессии?

«Врачи поставили мне диагноз «депрессия». Я решила не работать, потому что мне вредно перенапряжение, стрессы на работе. Два года сижу дома, тоска смертная»

«Я решил бороться с депрессией. Я подумал, что если буду больше работать, некогда будет думать о ерунде. Нагрузил себя работой, но понял, что не справляюсь»

Так всё-таки, что правильнее – работать или нет? На самом деле для человека, страдающего депрессией умеренная активность просто необходима.

Очень важно стараться развлекать себя, ходить в магазин, гулять, встречаться с друзьями, даже если это и не приносит былого удовольствия. Здесь важен следующий парадоксальный принцип – «Какое-то время мне придётся жить с депрессией». Это значит, что не нужно ждать, когда Вы полностью выздоровеете, для того чтобы начать что-то делать. Многие пациенты говорят: «Когда я почувствую, что вылечился, тогда и горы сверну, а сейчас я ни на что не способен». Это не правильно. Нужно начинать пробовать заниматься какими-то делами, находясь в состоянии депрессии.

Если вы проходите лечение от лёгкой или умеренной депрессии, Вы вполне можете работать. Но очень важно отрегулировать свой рабочий график. Избегайте нереалистичных сроков исполнения задач и авралов. Постарайтесь не задерживаться на работе сверхурочно. Не надо пытаться справится с депрессией, загрузив себя большим количеством дел. Это может привести к быстрому истощению и к ухудшению Вашего состояния. Важно понимать, что депрессия – это не время для больших перемен и решений. Разрешите себе действовать небольшими шагами.

Если Вы проходите лечение от тяжёлой депрессии и не можете работать, не отчаиваетесь. Пусть Вашей работой на время станет Ваше лечение.

В любом случае обсуждайте с лечащим врачом или психотерапевтом вопросы, связанные с работой.

Можно ли помочь себе самостоятельно?

Как уже было сказано выше депрессия – это заболевание, лечением которого занимаются специалисты. И Ваша первая задача – найти тех, кто окажет вам квалифицированную помощь. Но Вы должны понимать, что без Ваших усилий результаты лечения будут намного хуже или проявятся медленнее. Итак, что же Вы можете сделать, чтобы облегчить лечение депрессии?

  1. Соблюдайте режим дня
    • Звучит банально, но самом деле правильный режим сна и отдыха очень важен для улучшения вашего состояния. Старайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время.
    • Избегайте самостоятельного приёма снотворных препаратов (без рекомендации лечащего врача). Хотя снотворные помогают вам быстро заснуть, этот сон отличается от обычного и менее полезен для Вас. Если Вы будете бесконтрольно принимать снотворные, наращивая дозировку, через некоторое время Вы не сможете обходиться без них.
    • Не ложитесь спать слишком рано. Если Вы всю жизнь ложились спать в час ночи, не пробуйте заснуть в 22.00.
    • Постарайтесь не спать днём более 20 минут, чтобы не нарушить ночной сон.
  2. Занимайтесь повседневными делами

Часто люди в состоянии депрессии полностью перестают заниматься повседневными делами, вплоть до того, что перестают следить за собой. И чем дольше они не занимаются повседневными делами, тем у них меньше уверенности, что они могут справляться с жизнью. Как уже было сказано, начинайте действовать малыми шагами, не дожидаясь окончания депрессии.

  • Начните делать вещи, которые приносили Вам удовольствие – читайте журналы, ходите на прогулки, занимайтесь собственным хобби. Важный принцип – делайте это даже, если Вы не получаете такого удовольствия как раньше.
  • Занимайтесь самообслуживанием. Принимайте душ, делайте хотя бы минимальную зарядку. Старайтесь хоть иногда готовить себе еду. Даже если у Вас тяжёлая депрессия, выполнение повседневных дел поможет Вам ощутить, что Вы способны с ними справляться. Важный принцип – не требуйте от себя слишком многого.
  • Поддерживайте общение

    Да, когда человек переживает депрессию, общаться бывает затруднительно. Тем не менее, если Вы будете поддерживать отношения с людьми, процесс Вашего выздоровления пойдёт быстрее. Вы почувствуете, что Вы не одиноки, и Вы сможете найти кого-то, кто поймёт Вас.

    • Не скрывайте от близких, то, что Вы страдаете депрессией. Попробуйте обратится к ним за поддержкой. Постоянная маска хорошего настроения и страх показаться слабым отнимают у Вас силы и увеличивают депрессию
    • Старайтесь поддерживать отношения с друзьями. Здесь также важен уже упомянутый принцип – делайте так, даже если это пока не приносит былого удовольствия. Попробуйте поинтересоваться их жизнью, это поможет вам оторваться от постоянной фиксации собственных проблем.
  • Избегайте употребления алкоголя, наркотических и стимулирующих веществ

    Как уже было сказано, алкоголь приносит временное облегчение, но впоследствии только усиливает депрессию и разрушает Вашу жизнь. То же самое, только в большей степени относится к наркотикам. Также важно ограничить потребление кофеина, т.к. излишняя стимуляция нервной системы может вызывать в последствии усиление депрессии.

    Один известный психотерапевт на вопрос пациента «Кто выздоравливает от депрессии?» ответил: «Выздоравливает тот, кто лечится». Запомните этот принцип, и Вы сможете вернуться к нормальной жизни.

    • Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, страдающие депрессией редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
    • Чёрно-белое мышление. Вы думаете по принципу «всё или ничего» – «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
    • Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, Вам кажется что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
    • «Я должен». Вы постоянно говорите себе, что Вы должны: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

    Есть ли шансы преодолеть, или нужен врач?

    При любом депрессивном состоянии помочь человеку можно помощью со стороны: роль помощника могут выполнять родственники, друзья, психолог, психотерапевт и психиатр. Все зависит от того, какой вид депрессии возник и какая ситуация случилась.

    Все люди настолько индивидуальны, что никогда не предугадаешь, как человек будет вести себя, например, после расставания, смерти мамы или замершей беременности. Но если вы увидели, что ваши советы не помогают, человек “грузится”, его душевное состояние оставляет желать лучшего, и он сильно замыкается от всех, нужно бить тревогу. Не затягивайте с посещением специалиста. Сначала можно идти к психологу.

    Помощь психолога при депрессии

    Дополнительные признаки: тревога, панические атаки, чувство вины, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушения аппетита, мысли о суициде, человек не может контролировать свои эмоции.

    Симптомы

    Постоянная депрессия не может пройти за один день. Все нижеперечисленные симптомы длятся по несколько недель. Если в течение этого времени человек не может прекратить грустить и впадает в отрешенное состояние – это повод обратиться к врачу.

    Физические симптомы депрессии:

    • ухудшается память, снижается концентрация и внимание;
    • человек теряет или набирает вес;
    • заметна постоянная тревожность, чувство беспокойства;
    • плохой сон;
    • головная боль и ломота во всем теле;
    • ощущается давление в горле, груди, учащается сердечный ритм и пульс.

    Помимо физических проблем, заметны и чисто психологические. Это ощущение никчемности и бесполезности, утрата смысла жизни, сильное раздражение, отсутствие сил на повседневные дела. Часто жизнь настолько утрачивает краски, что человек начинает пить, принимать наркотики или впадает в другие крайности.

    Отказ от ответсвенности

    «Не могу встать»: личная история борьбы с депрессией

    Быть депрессивным в каком-то смысле модно. С одной стороны (и это плохо), болезнь становится «попсовой», и депрессией можно называть что угодно. С другой — те, у кого депрессия действительно есть, могут рассчитывать хоть на какую-то толерантность. Люди, которым на самом деле нужна помощь, могут открыто говорить о своей проблеме.

    По официальной статистике, депрессия есть у 8 млн россиян, это 5,5% населения страны. Для сравнения, артериальной гипертензией болеет чуть меньше половины россиян (43%). Разница существенная, но все же эти цифры соотносимы.

    Депрессия может развиваться как реакция на тяжелый стресс, а может годами существовать «сама по себе», вроде как ни от чего — когда очевидных пусковых факторов для болезни вроде и нет, но ее все равно диагностируют.

    Причины, конечно, есть, но обнаружить их непросто: даже предполагать наследственный риск без результатов генетического теста несколько самонадеянно. А сколько россиян сегодня делают генетические тесты?

    К диагнозу такого рода, конечно, относишься с недоверием: «Я же слежу за собой, хожу на работу, не задумываюсь о суициде, у меня бывает хорошее настроение, я люблю смеяться — и вообще не чувствую себя психически больной». Психиатр же на эти возражения отвечает, что не нужно равняться на худший сценарий, объясняет тончайшие моменты диагностики, которые указывают на болезнь, и назначает антидепрессанты.

    Причины, конечно, есть, но обнаружить их непросто: даже предполагать наследственный риск без результатов генетического теста несколько самонадеянно. А сколько россиян сегодня делают генетические тесты?

    Депрессия: лечиться или само пройдет

    Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в эпоху Возрождение – меланхолией, в XIX веке – ипохондрией, в XX – «острой реакцией на стресс».

    У этой болезни много имен. Во времена Святой инквизиции ее называли одержимостью нечистой силой, в Возрождение – меланхолией, в XIX веке – ипохондрией, в прошлом, XX веке – «острой реакцией на стресс». Современные врачи ставят диагноз более точно и звучит он так: «Депрессия».

    – Юрий Валентинович, в наше непростое время каждый человек в той или иной степени подвержен стрессу, а жители мегаполиса – больше других. Как отличить стресс от депрессии? И вообще есть ли разница между этими понятиями?

    Безусловно. Стресс – нормальная реакция организма на неблагоприятные внешние обстоятельства. Согласитесь, нелогично веселиться, если, например, в семье беда. Стресс нужно пережить, у здорового человека он пройдет вместе с неблагоприятным периодом жизни, но у некоторых может развиться депрессия, а это уже болезнь – аффективное состояние, во время которого человек без видимой причины (!) испытывает тяжелые, мучительные эмоции и переживания (подавленность, тоску, отчаяние). Жизненный тонус резко снижается, характерными становятся мысли об ответственности за неприятные решения или тяжелые события, происшедшие в его жизни и жизни его близких.

    Депрессия всегда нуждается в лечении, даже слабая степень, которая, как многие полагают, «сама пройдет». Это болезнь и, к сожалению, сама она не проходит – тут необходима помощь специалиста. Человеку с тяжелой формой депрессии часто нужна госпитализация, так как сложное комплексное лечение нужно проводить под наблюдением квалифицированного персонала. Такое лечение включает в себя прием лекарственных препаратов, особенную диету (некоторые продукты могут вступать в конфликт с антидепрессантами и транквилизаторами).

    – Может показаться, что нам всем, особенно по весне нужно лечиться…

    Вы ошибаетесь. Люди, незнакомые с психиатрией, чрезмерно широко употребляют понятие «депрессия», относя его к плохому настроению, дискомфорту, состоянию усталости, переутомления, или к периоду весеннего гиповитаминоза. Но в отличие от временного падения тонуса из-за внешних обстоятельств, что свойственно здоровым людям, депрессия – устойчивое болезненное состояние, длящееся и после устранения причин, которые послужили толчком к ее развитию.

    – Так в чем же причины?

    А вот причины как раз знают все – это хроническое переутомление, перенесенное горе, любовная травма, а в пожилом возрасте еще и перенесенные инфекционные заболевания, например, грипп. Плюс неумеренное и бесконтрольное употребление алкоголя, успокоительных средств, то есть препаратов, влияющих на центральную нервную систему, табакокурение.

    – Откуда «растут ноги» у этой болезни?

    Чаще всего из детства. Нередко родители в «воспитательных целях» пугают детей то «дядей милиционером», то «серым волком». И таким образом, сами того не понимая, наносят огромный вред психике собственного ребенка. Ведь восприимчивые малыши принимают угрозу за чистую монету и начинаются первые детские стрессы, один из показателей которых – энурез.

    Кроме того, спровоцировать депрессивное состояние может то, что мы ежедневно видим по телевидению – сцены насилия, триллеры, кровь, да и современная литература и информация в печатных СМИ порой может порядком напугать.

    – Какие опасности таит депрессия?

    Такой больной не способен выполнять умственную работу. Чувство вины за события прошлого и ощущение беспомощности перед лицом жизненных трудностей, которые присущи этой болезни, сочетаются с чувством бесперспективности. Самооценка человека резко снижена. Время течет мучительно долго. Человек становится безынициативным, замкнутым, быстро утомляется. Больной глубоко раним и даже незначительные поводы могут спровоцировать ухудшение его состояния. Появляются немотивированные страхи и тревоги. А в тяжелых и длительных депрессиях, больной начинает думать о самоубийстве.

    – Может ли человек сам определить, что с ним – стресс или депрессия?

    К сожалению – нет. Самодиагностика возможна, но опасна, так как сам человек может недооценивать тяжесть состояния. Если вы чувствуете, что хандра затягивается, постарайтесь помочь себе. Избегайте оставаться в одиночестве, по возможности больше общайтесь с людьми. Соблюдайте сбалансированную диету, займитесь спортом, доставляйте себе радости – сходите в кино, прогуляйтесь в парке. И не пытайтесь «топить печаль в вине» – это обманный путь: часто алкоголизм маскируется под депрессию. Однако если вы чувствуете, что эти меры не помогают, обязательно обратитесь к специалисту. Возможно, серьезного лечения не потребуется, но врач направит вас, научит контролировать свои поступки и эмоции и противостоять трудностям, разбираться в собственных чувствах и отделять главное от второстепенного. В отдельных случаях назначит лекарства, которые помогут справиться с депрессией.

    – Кто в большей мере подвержен депрессии – женщины или мужчины?

    Статистика американских исследователи этой проблемы показывает, что у женщин риск впасть в депрессию в два раза выше, чем у мужчин. Это связано с особенностями женского организма в целом, в частности в женских гормонах, делающих прекрасный пол эмоциональным.

    – Скажите, депрессия излечима? Или курс лечения может только «облегчит страдания»?

    К счастью – да. Но, повторяю – самолечение опасно, возможно, еще опаснее, чем бездействие.

    Выпускающий редактор — Филиппова Галина

    – Может ли человек сам определить, что с ним – стресс или депрессия?

    Что такое депрессия?

    Депрессия – это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:

    • Безрадостное, угнетенное состояние;
    • Частые и резкие перепады настроения;
    • Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
    • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
    • Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
    • Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
    • Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
    • Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
    • Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
    • Снижение либидо;
    • Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
    • Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

    Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию.

    Мы привыкли считать, что депрессия – это всегда следствие каких-то печальных событий – утраты близких, развода, потери любимой работы. Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии – реактивную, соматическую и эндогенную. Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм. Эндогенная же возникает словно бы «на ровном месте», безо всяких явных причин. На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим. Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса (особенно широко известна постродовая депрессия), приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков. Соматическая депрессия — это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа.

    Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.

    Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию. В этом состоянии нет ничего привлекательного или романтичного, оно разрушает жизнь и личность человека, сказываясь не только на нем самом, но и на его близких. Советы «перестать ныть» и «взять себя в руки» не только бесполезны, но и очень вредны – страдающий депрессией неспособен контролировать это состояние точно так же, как больной со сломанной ногой не может пробежать стометровку. Укоры друзей приводят лишь к тому, что человек еще больше уверяется в своей слабости и никчемности и еще глубже погружается в это состояние. Неверно и мнение, что болезнь – результат склонности слишком много анализировать и «накручивать себя». Депрессией могут страдать даже маленькие дети, едва научившиеся говорить.

    Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств – от него страдает более 350 млн человек всех возрастных групп. Ежегодно около 150 млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии. При этом женщины заболевают вдвое чаще мужчин — хотя врачи объясняют такую статистику не «стойкостью» сильного пола, а лишь тем фактом, что мужчины реже обращаются к специалистам и «лечатся» в основном алкоголем или другими подобными средствами. Есть и еще один тревожный факт — по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием.

    Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов – вовсе невозможно. Но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры.

    Чем лечат депрессию?

    Исцеление от депрессии без таблеток возможно, но только при лёгких формах. Острые, хронические и замаскированные формы недуга, как и биполярное расстройство, можно вылечить только с помощью медикаментов. Чем лечить депрессию решает один из специалистов (психолог, психотерапевт, психиатр) или же даёт направление к своим коллегам.

    К тому же приём препаратов необходим, если у больного уровень активности крайне низок. В такой ситуации человек не способен выполнять простые повседневные действия. Если психотерапия оказывается неэффективной, прибегают к помощи лекарственной терапии. Излечить депрессивное расстройство без лекарств очень трудно, если оно взаимосвязано с психосоматикой или связано с пищеварением, работой сердца, ЦНС и ухудшением их работы. Только специалист знает, как лечиться от депрессии в тяжёлых случаях. Психиатр назначает медикаментозное лечение депрессии.

    Препараты для лечения депрессии:

    • Антидепрессанты;
    • Нормотимики;
    • Нейролептики;
    • Антигипоксанты.

    Лечение депрессии антидепрессантами и нейролептиками длится чуть менее месяца. Они бывают разные и назначаются в конкретных случаях. Ингибиторы – антидепрессанты первого поколения имеют много неприятных побочных эффектов. А также в терапии используют нейролептики и нормомитики, которые тоже помогают излечить депрессивное расстройство, но влияют на состояние здоровья.

    Как лечится депрессия психотерапевтом? Воздействие на психику – это универсальный метод для избавления от любой формы депрессии. В одних случаях достаточно помощи психотерапевта, но в других она может служить лишь как дополнительное направление в комплексной стратегии. Психотерапия хороша тем, что помогает разобраться в корне проблемы и вычислит первопричину, тогда как медикаменты воздействуют на физическое тело, минуя ментальную и эмоциональную область.

    Кроме того, пациент получает заботу и внимание, что способствует выздоровлению. Впрочем, этот метод лечения может быть длительным и малоприятным, ведь приходится погружаться в болезненные воспоминания и переживать разные моменты жизни заново. Тем не менее эти небольшие жертвы стоят того, чтобы излечиться. Работа с психотерапевтом подразумевает усиление жизненной активности и уменьшение душевных страданий.


    Психотерапию назначают при любой форме депрессии (клинической, хронической, маниакальной, эндогенной, когнитивной, реактивной). Отмечено, что обращение к этому специалисту оказывает наибольший эффект, как и приём антидепрессантов. В целом психотерапия – это обучение пациента тому, как справляться с разрушающим состоянием и способности контролировать свои эмоции. Как следствие, – облегчение болезни и излечение.

    Второй способ гипнотизера

    Садимся на стул или в кресло, главное садимся, а не ложимся, далее поймете почему.

    Представляем в образе, что мы сидим и перед нами огромная пустая бочкакастрюляемкостьямавсе что угодно и размером хоть с озеро Байкал и начинаем сливать в эту бочку всю нашу депрессию, неуверенность, злость, гнев, обиды и прочее.

    Сливайте на столько, насколько хотите, но чем больше, тем лучше для Вас. С первого раза, конечно, не получится все слить, да и с 3-5, но если делать регулярно упражнение, Вы высвободите всю тьму из себя и это приятно.

    Когда процесс закончился, и емкость полностью заполнена, представляем, как ставим ее на плиту, здоровенную плиту или же в жаркий день светит яркое солнце и на улице +30 и наблюдаем, как вся эта черная жидкость испаряется. Сидим, ждем сколько надо до последней капли, можно даже ускорить процесс, Вам дозволено все.

    Повторять данное упражнение почаще или необходимости, работает на любые эмоции.

    Я ищу 5 человек в состоянии депрессии, которые хотят жить яркой и насыщенной жизнью

    Как при депрессии нарушается сон, и являются ли ночные кошмары признаком депрессии?

    Для депрессии характерны следующие расстройства сна: раннее пробуждение, затруднение засыпания, отсутствие чувства сна. Ночные же кошмары могут являться симптомом страха и тревоги, а не депрессии.

    • суточные колебания настроения с ухудшением состояния в первой половине дня, особенно утром, и улучшение состояния к вечеру;
    • резкое снижение настроения сочетается с заторможенностью движений и мыслей;
    • стойкое беспричинное снижение настроения на протяжении недель-месяцев или периодически осенью и весной;
    • случаи продолжительного беспричинного подавленного настроения, если в семье были попытки самоубийства у близких родственников, особенно по материнской линии, или периодические ситуации запойного пьянства у близких родственников;

    Что такое депрессия — какая бывает

    Настоящая депрессия является серьезным психическим расстройством. Без помощи опытных специалистов здесь вряд ли удастся справиться.

    Но это вовсе не значит, что даже в запущенном случае не нужно пытаться исправить положение дел самостоятельно. А уж тем более, если это легкая депрессивная форма или просто ну очень плохое настроение.

    Медикаментозная депрессия. Прием некоторых медикаментозных средств может вызывать депрессивные настроения в качестве побочного эффекта. Как правило, состояние нормализуется после завершения курса лечения данным лекарством.

  • Добавить комментарий