Беременность и депрессия: что делать, советы

Больше гуляйте

Этот совет касается любого времени года. Летом проблем с этим не возникает, а вот осенью и зимой будет сложнее. Учитывая то, что световой день в эти периоды короткий, в человеческом мозге замедляется выработка серотонина – вещества, отвечающего за хорошее настроение. В связи с этим некоторые люди в эти сезоны могут пребывать в депрессии. Беременные также подвержены ей.

Поэтому, при любой возможности гуляйте. Не обязательно длительность прогулок должна составлять несколько часов. Если погода позволяет, гуляйте как можно больше. Обязательно дышите свежим воздухом перед сном и проветривайте помещение, это позволит избежать бессонницы.

Этот совет касается любого времени года. Летом проблем с этим не возникает, а вот осенью и зимой будет сложнее. Учитывая то, что световой день в эти периоды короткий, в человеческом мозге замедляется выработка серотонина – вещества, отвечающего за хорошее настроение. В связи с этим некоторые люди в эти сезоны могут пребывать в депрессии. Беременные также подвержены ей.

Признаки дородовой депрессии

С резкими перепадами настроения в период беременности сталкивается каждая женщина. В этом нет ничего удивительного, ведь подобные всплески являются результатом серьёзных изменений. От обычных перепадов настроения депрессию можно отличить по некоторым характерным её проявлениям.

Так, это серьезное заболевание сопровождается:

  • повышенной раздражительностью;
  • появлением чувства тревоги;
  • ухудшением возможности концентрироваться;
  • хронической усталостью;
  • унынием;
  • постоянным чувством голода или абсолютным отсутствием аппетита;
  • мнительностью;
  • возникновением чувства страха;
  • сонливым состоянием;
  • занижением самооценки;
  • собственной неуверенностью;
  • нарушениями привычного режима сна.

На начальном этапе развития недуга у женщины нет желания общаться с окружающими людьми, она становится замкнутой и часто плачет. В более серьёзных случаях женщины могут сталкиваться с мыслями о совершении самоубийства. На фоне угнетающей эмоциональной опустошенности может начаться резкий набор или потеря веса, что в свою очередь чревато нежелательными последствиями для здоровья малыша.


И, конечно же, не следует забывать про активный образ жизни, являющийся залогом не только крепкого здоровья, но и отменного настроения. Поэтому беременной женщине рекомендованы регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия зарядкой и сбалансированный рацион.

BOSSHUNT

Я слышу в последнее время от своих клиентов, что поиск работы занимает у них гораздо больше времени, чем они ожидали — компании не торопятся в принятии решений, а в некоторых случаях, они отдают предпочтение внутренним сотрудникам уже после того, как провели интервью с несколькими внешними кандидатами.

Я сама сталкивалась с такой ситуацией не раз, когда после прохождения нескольких собеседований в одной компании, потратив на нее много времени и усилий, в итоге так и не получала долгожданного предложения о работе. Совсем недавно я разговаривала с одним кандидатом, который только что потерял очень высоко оплачиваемую работу, и его жена так же осталась без работы в это же самое время. Я могу себе представить, какой стресс и какое давление испытывают все члены этой семьи сейчас.

Если вы были в аналогичной ситуации, то знаете, что это очень трудное время, чтобы не впасть в депрессию или, по крайней мере, не находиться все это время в продолжительном тревожном ожидании. Я такое состояние соискателя называю саспенсовым периодом, которое характеризуется нарастанием напряженного и неопределенного беспокойствия и предчувствия чего-то неизвестного и ужасного. Мастером саспенса был Альфред Хичкок, фильмы которого изобилуют такими моментами. В отличие от героев Хичкока, соискатель в период поиска работы испытывает на себе все перечисленные выше ощущения и становится главным участником происходящих событий. Когда такое состояние затягивается более чем 2-3 месяца, это может нанести огромный вред и даже вылиться в глубокую депрессию. Я не психотерапевт и не смогу оказать вам профессиональную помощь в выходе из депрессивного состояния, но мои следующие советы помогут вам его избежать.

Являетесь ли вы уже активным соискателем, или собираетесь оставить свое насиженное место, или вы только что остались без работы и начинаете свой поиск в первый раз, вот мои пять советов, которые помогут вам находиться в состоянии равновесия в это время.

1. Настройтесь на более долгий период поиска. Если вы с самого начала заложите больше времени на поиски и не будете рассчитывать на мгновенный результат, вам будет намного легче перенести затянувшееся ожидание. И для вас будет приятным сюрпризом, когда ваши планы по дедлайну окажутся завышенными и вы найдете работу намного раньше намеченного срока. Я еще ни разу не встречала людей, которые ищут работу всю свою жизнь. Самый долгий период (5-6 месяцев) затрагивает только самые топовые позиции на рынке. В среднем у соискателя это занимает 2-3 месяца. Компании сейчас очень тщательно отбирают кандидатов, особенно во времена жесткой конкуренции на рынке. Даже если есть много открытых вакансий, не забывайте о том, что есть также и много кандидатов. Поэтому время имеет значение.

2. Не вините себя в том, что вы не можете найти работу. Вы ни в чем не виноваты, если вы делаете все возможное. Трудно избежать самоедства и потери уверенности в себе и начать сомневаться в своих способностях, когда вы не получаете предложения о работе. Это как раз именно то состояние, которое на руку вашим конкурентам-соискателям. Перед тем, как начать обвинять себя, сфокусируйтесь лучше на действиях: Проверьте: Нацелено ли ваше резюме на каждую вакансию, на которую вы его отправляете? Не ленитесь ли вы писать сопроводительное письмо на каждую вакансию? Является ли ваш профиль в LinkedIn завершенным? Как вы используете свои контакты в социальных сетях для привлечения внимания к своей персоне?

3. Не засиживайтесь за ноутбуком. Компьютерная зависимость может привести к тому, что вы не сможете обходиться без него и единственным пристрастием в это время может стать просмотр своей электронной почты. Конечно, технологии могут определенно помочь вам в поиске работы, но не не становитесь заложником сайтов по трудоустройству. Не рассматривайте Интернет-порталы в качестве единственного источника для поиска вакантных рабочих мест. Включите в ваши ежедневные цели отправку резюме напрямую в компании, в которых вы хотели бы работать. И поверьте, чем больше способов вы будете использовать, тем быстрее вы получите желаемый результат.

4. Рассмотрите вариант временной работы. Это может быть подработка на неполный рабочий день или получение опыта в новой для вас отрасли. Также вы можете взять краткосрочный проект или предложить свои услуги в качестве фрилансера. И при этом не обязательно устраиваться официально, если вы не хотите иметь лишнюю запись в своей трудовой книжке.

5. Получите обратную связь. Если вы имели несколько неудачных собеседований, весьма вероятно, что ваша техника интервью виновата в том, что вы не можете получить работу. Не ждите, пока у вас будет 20 неудачных собеседований и ваша самооценка приблизится к нулевой отметке. Начинайте готовиться заранее к каждому собеседованию.

Я сама сталкивалась с такой ситуацией не раз, когда после прохождения нескольких собеседований в одной компании, потратив на нее много времени и усилий, в итоге так и не получала долгожданного предложения о работе. Совсем недавно я разговаривала с одним кандидатом, который только что потерял очень высоко оплачиваемую работу, и его жена так же осталась без работы в это же самое время. Я могу себе представить, какой стресс и какое давление испытывают все члены этой семьи сейчас.

Всадники апокалипсиса: эмиссары депрессии из-за отсутствия работы

Депрессия, как прямое следствие возникновения сильного шока и стрессовой ситуации, никогда не приходит в одиночку. Рука об руку с ней идут ее верные спутники – лень, страх и гордыня, которые точно не собираются выпускать вас из своих цепких лап.

Фото с сайта: islam.ru

  • В первый момент вы ощущаете страх, к примеру, перед будущим, отсутствием финансовых средств для существования, ужас перед невозможностью отыскать новую работу. Страх может касаться неустроенности и проблем в семье, в особенности, когда близкие не способны правильно отреагировать на случившееся и поддержать человека в трудную минуту.
  • Лень – великий двигатель прогресса, именно благодаря ей появились разнообразные механизмы и приспособления, гаджеты и девайсы, но в нашем случае она является силой разрушительной, а не созидательной. Когда уже нет необходимости вскакивать в половине седьмого, то хочется поваляться до одиннадцати, ведь новой работы все равно нет, а если и будет, то как-нибудь подождет. Хочется целый день сидеть на диване перед телевизором и щелкать пультом, а не бегать по городу «в мыле», подыскивая новое место.
  • Третий «всадник» – гордыня и два «приятеля» буквально меркнут на ее фоне, настолько она может быть огромной и затмевать все вокруг своим лучезарным сиянием. Она не позволяет мыслить и вести себя гибко, не дает пойти на уступки, даже в споре с самим собой, тем самым лишая новых возможностей и реальных шансов, которые вывели бы из кризиса намного проще и быстрее.

Таким образом, оказавшись в экстремальной для нас ситуации, когда нет работы, депрессия оказывается мощной сдерживающей силой, не позволяющей предпринимать дальнейшие шаги. Страх как бы говорит вам, что ничего не получится и кроме вакансии грузчика уже больше ничего не светит, хотя и туда не возьмут, с вашей-то физической подготовкой. Лень предлагает полежать на диване и посмотреть сериал, а гордыня подсказывает, что не для того вы пять лет «оттарабанили» в университете, чтобы соглашаться на должность младшего менеджера. Круг замыкается, а депрессия празднует победу.

Депрессия, как прямое следствие возникновения сильного шока и стрессовой ситуации, никогда не приходит в одиночку. Рука об руку с ней идут ее верные спутники – лень, страх и гордыня, которые точно не собираются выпускать вас из своих цепких лап.

Не могу найти работу: «синдром безработного» и что с ним делать

«Синдром безработного» хоть и не включён в официальные медицинские справочники психотерапевтов, но характеризуется совершенно чётким механизмом формирования и совокупностью симптомов. Синдром является достаточно распространённым явлением, которому подвергаются люди обоих полов, любых возрастных групп, различного уровня благосостояния и самых разных профессий. Внезапная потеря работы и тщетные попытки найти новую проводят человека по нескольким этапам деградации эмоциональной, волевой, духовной и морально-нравственной сферы. От отчаяния некоторые люди уходят в алкоголизм, а порой и в сферу криминала. Эти тенденции могут привести к кардинальной трансформации личности и коренному изменению жизни, развитие которой пойдёт по самому неблагоприятному сценарию.

Но, к счастью, некоторые безработные, оказавшиеся под воздействием синдрома, в какой-то момент приходят к пониманию, что с их жизнью происходит что-то не то и начинают искать помощи окружающих в выходе из ситуации. Людям с синдромом безработного, в первую очередь, нужно проработать свои страхи, иррациональные установки, восстановить внутренние силы. И после этого приступать к новому поиску работы.

Выйти из депрессии, характерной хроническому безработному, может помочь психолог или психотерапевт. Специалист выведет из состояния депрессии, поможет снять основные симптомы и отыскать внутренние ресурсы для преодоления трудностей.

Можно попробовать и самому справиться со своим состоянием, если депрессия охватила вас не столь глубоко, и есть ещё какие-то внутренние силы. Но, прежде чем рассмотреть методы самопомощи выходу их «синдрома безработного», давайте сначала рассмотрим механизм его формирования.

Этапы формирования синдрома безработного

1 этап охватывает первые полгода поиска работы. Потеря работы, тем более по причинам, не зависящим от воли человека, переживается как стресс. У пессимистично настроенных людей, а также у людей, склонных глубоко погружаться в переживания стресса, может возникнуть ощущение беспомощности перед обстоятельствами жизни (фрустрации) и сформироваться установка относительно неспособности установить контроль над своей жизнью. Начинает проявлять чувство вины за отсутствие достатка в семье. Начинает снижаться самооценка. Появляются первые признаки депрессии, человека охватывает апатия. Каждый очередной отказ в приёме на работу добавляет чувство неуверенности и усиливает чувство отчаяния. Появляется чувство вины перед собой и своими близкими за неспособность найти работу и вносить материальный вклад в бюджет семьи. Начинают формироваться иррациональные установки относительно возможности трудоустроиться.

2 этап длится тоже примерно полгода. Если в течение первого полугода человеку не удаётся найти работу, у него начинает теряться вера в свои силы и энтузиазм в осуществления новых попыток найти работу. Сужается круг его общения и количество социальных связей, которые могли бы помочь в поиске работы. Его прежний жизненный уклад меняется: нарушается режим дня, сна и бодрствования, меняются привычки, нарастает пассивность и пессимизм. Обычно безработные допоздна засиживаются по ночам и просыпаются к обеду. Каждый очередной отказ в приёме на работу добавляет чувство неуверенности и усиливает чувство отчаяния. Его всё больше охватывают ощущение потерянности, внутренней опустошённости, утраты жизненных ориентиров, выключенности из ритма жизни, утрата интереса к жизни, целеустремлённости, мотивации к достижению успеха. Хроническим безработным характерно духовное и моральное уничижение себя.

3 этап может длиться неопределённое время. В течение следующего времени безуспешного поиска работы, у человека начинает резко снижаться самооценка, пропадает вера в свои силы, наблюдается дисфория. Повышается самокритичность и чувство неудовлетворённости самим собой. Происходят изменения в психике человека, начинает разрушаться его личность. Страх перед отказами работодателей, пассивность, апатия и депрессивность плотно входят в жизнь безработного, формируя в его сознании установку – избегать очередных попыток найти работу, чтобы защитить психику от новых травмирующих ситуаций. В след за этим формируется страх перед возвращением в активную, насыщенную событиями жизнь, работу в активном режиме. Иными словами, у безработного формируется страх выйти из состояния пассивности. Человек перестаёт искать работу с постоянной занятостью. Работа в режиме полного рабочего дня по установленному режиму для него становится внутренне чуждой. Он становится склонен перебиваться мелкими случайными заработками, чтобы обеспечить себе минимальный достаток для выживания.

Всё описанное выше и составляет с имптомы синдром безработного. Самопомощь при выходе из синдрома будет нацелена на устранение описанных выше симптомов и будет включать несколько этапов. Если с каким-то этапом справиться своими силами всё же не удаётся, постарайтесь обратиться за квалифицированной помощью специалиста. И так, давайте рассмотрим этапы самопомощи при выведении себя из «синдрома безработного».

Читайте также:  Апатическая депрессия: что делать, советы

1 этап. Его задача – справиться с иррациональными установками относительно безысходности и тщетности продолжения поиска.

На этом этапе нужно выявить и проработать негативные установки относительно поиска работы, которые мешают вам двигаться вперёд. Чаще всего они надуманы и не имеют под собой объективных оснований. Помочь выявить такие установки может следующая техника. Нужно взять лист бумаги и максимально подробно расписать ответ на вопрос «Почему я столько времени не могу найти работу? Я не могу найти работу потому что…». Далее все перечисленные причины нужно последовательно проработать на предмет их объективности.

Самыми распространёнными установками, мешающими найти работу, бывают следующие.

1.Нет вакансий. Нет работы. Вакансии в дефиците.

Если посмотреть на картину рынка труда объективно, то вы заметите, что вакансии появляются каждый день. С завидной регулярностью открываются новые организации, объявляя набор штата сотрудников. Работодатели, наоборот, часто говорят о том, что испытывают дефицит кадров. Так что вакансии есть. И, возможно, самая лучшая для вас появилась прямо сейчас, пока вы читаете эту статью.

2.Я не подхожу по опыту работы (уровню образования, возрасту и пр.). Много молодых, образованных, с опытом, тех, кто лучше меня.

Внедрение новых технологий, безусловно, требует новых навыков от работников. Да и у работодателей есть тенденция отдавать предпочтение тем кандидатам на вакансии, которые многое умеют и знают. Однако, быть специалистом широкого профиля, уметь много, но поверхностно, не обладая настоящим мастерством, тоже не самый лучший вариант профессионального развития. Многие работодатели предпочитают принимать на работу «узкого» специалиста, способного выполнять всего один вид работы, но, зато, на высочайшем уровне. В любом случае, вам ничто не мешает расширять спектр своих профессиональных знаний и компетенций прямо сейчас. А также повышать своё мастерство в единственной вашей профессии. Что касается возраста и образования, то это тоже всего лишь ваши предубеждения. На некоторые виды работ берут людей и без опыта работы, и без профильного образования. Руководители таких предприятий исходят из убеждения, что перспективного, но неопытного работника легче научить «с нуля», чем пытаться переучивать опытного работника с неправильным подходом к работе.

3.На нормальную работу можно устроиться только по блату. Человека с улицы на хорошую работу не возьмут.

Действительно, на хорошие вакансии в солидные фирмы предпочитают брать кандидатов по рекомендациям. Однако это явление вовсе не носит повсеместный характер. Кроме того, и вас тоже кто-то может рекомендовать. Постарайтесь найти в кругу своих бывших коллег по работе и руководства с прежних мест работы тех людей, кто мог бы дать вам рекомендации. И, опять же. Не упускайте возможности попросить всех, кто может вам помочь в трудоустройстве, «замолвить за вас словечко», если подвернётся какая-нибудь стоящая вакансия. Тем не менее, на хорошую работу можно устроиться и без личных связей. Просто не нужно отчаиваться и опускать руки.

4.Все работодатели обманывают работников, обещая «золотые горы».

И такое явление имеет место на современном рынке труда. Действительно, многие работодатели сейчас не отличаются добросовестностью. И, всё же, не только работодатель выбирает работника из числа кандидатов, но и кандидат выбирает организации, отказываясь от работы на фирму с сомнительной репутацией. В интернете вы всегда можете постараться поискать отзывы о том или ином нанимателе. А потом уже принять решение, согласны вы на него работать или нет. В любом случае отзывы в интернете более адекватно отражают условия работы, чем обещания работодателей или ваши непроверенные домыслы.

5.Мне всё равно откажут, какой смысл пробовать ещё раз.

Смысл есть в любом случае. Действительно, вы можете ещё не раз столкнуться с отказами в приёме на работу. Однако, чем больше вы реагируете на вакансии, тем больше шанса найти ту, по которой вы окажетесь подходящим вариантом. Чего точно не произойдёт в вашей жизни, так это того, чтобы работа сама пришла за вами. Такое, в определённом смысле может и случиться, но если вы сами приложите все усилия к тому, чтобы произвести как можно большее число действий, направленных на активный поиск работы. Не стоит болезненно реагировать на отказы. Нужно понимать, что не вы один предлагаете свою кандидатуру. Есть и другие соискатели. И, вполне возможно, кто-то из них оказался на этот раз более подходящим. В другой раз таким наиболее подходящим можете оказаться вы.

2 этап. Его задача: снять страх неизвестного, который возникает перед прохождением собеседований.

Некоторые практические рекомендации о том, как проходить собеседование с большим успехом, приведены ниже. Сейчас же мне хочется сказать вам, что бояться встречи с работодателем лицом к лицу в действительности не так страшно. Конечно, приходя в роли просящего, всегда чувствуешь себя дискомфортно. Поэтому оставьте позицию просящего, займите позицию предлагающего. Предлагающего свои знания, накопленный опыт, квалификацию, профессиональные компетенции. Никто не знает и не может знать заранее, результативным будет очередное собеседование или нет. Ни у кого нет хрустального шара, в котором можно увидеть будущее. Да и нужен ли этот хрустальный шар, чтобы его увидеть. Свой собственный опыт покажет будущее лучше всего. Только не надо бояться в него заглянуть и приблизить. Будет так, как будет. Однако, приложив определённые усилия, вы можете сделать это будущее более удачливым.

Не бойтесь работодателей и их представителей в отделах по найму. Там сидят самые обычные люди. Такие же люди, как и вы. Они ходят с вами по одним улицам, покупают продукты в тех же магазинах. Как и вы, они каждое утро пьют чай или кофе, умываются, идут в туалет, кушают и т.д. По ту сторону стола на собеседовании сидит самый обычный человек. Просто у него такая работа – проводить собеседования. Не бойтесь смотреть ему в глаза и разговаривать как с равным. Не ставьте сами себя в позицию «снизу».

Даже если вам откажут в приёме на работу, в этом нет ничего критичного. В конце концов, это была не единственная вакансия. И, что вполне возможно, вы и сами откажете очередному работодателю в поступлении к нему на работу.

3 этап. Его задача: настроиться на позитив.

Имея пессимистичный настрой, вы, сами того не замечая, транслируете его и работодателям, снижая этим вероятность быть приглашённым на работу. Наверняка в вашей жизни бывали трудные моменты. И, может быть, даже казалось, что мир рухнул. Но мир не рухнул. Всё со временем наладилось. Наладится и в этот раз. Вы же справились с теми неприятностями, преодолели те трудности. И с этими тоже справитесь. Вспомните, кто или что помогло вам выйти из прежних затруднительных ситуаций в жизни. Откуда вы черпали энергию. Что придавало вам сил. Верьте в себя. Верьте в свою способность преодолеть трудности. То, что происходит в вашей жизни сейчас – всего лишь очередной этап. Всего лишь «чёрная полоса», за которой обязательно последует «белая». Это всего лишь временные трудности и они закончатся. Соберите волю в кулак. Действуйте. Не сидите на месте. Погружаясь в размышления о своём бедственном положении, вы точно не улучшите свою жизнь. А вот размышления о том, как исправить ситуацию – могут. Сосредоточьтесь на мыслях о путях выхода из критической ситуации и приступайте к действиям.

4 этап . Его задача: отсеять мыслей о неприятностях.

Находясь длительное время без работы, человек сталкивается неизбежно с тем, что его кошелёк начинает пустеть. У кого-то начинают копиться долги. Но даже если это и так, всё же у вас есть крыша над головой и кусок хлеба. Есть те, кто поможет и поддержит в трудную минуту: друзья, родственники… Как бы там ни было, ваша жизнь продолжается. И то, какой она будет, зависит целиком и полностью от вас самого. Вспомните ещё раз о том, что трудности и раньше встречались на вашем жизненном пути. Вы их преодолели, хотя, может быть, казалось, что уже ничего наладиться не может. Но ваша жизнь показала совсем иное. Так будет и на этот раз.

5 этап. Его задача: сформировать план действий по поиску работы и воплотить его в жизнь.

Составьте список всех доступных источников информации о вакансиях: сайты с вакансиями, сайт Центра занятости, сайты организаций, в которых вы хотели бы работать. Не все кампании размещают объявления о вакансиях на специальных сайтах и в Центре занятости.

Подумайте, какими социальными связями можно воспользоваться: друзья, знакомые, бывшие коллеги и пр. Обратитесь к ним за помощью. Не стоит стесняться говорить посторонним о том, что вы ищите работу. В такой ситуации может оказаться каждый. Из-за чрезмерной скрытности и застенчивости, необоснованная стеснительности и стыдливости, вполне возможно, вы упустите возможность найти как раз ту самую работу, которую так хотите получить. В конце концов, какая разница, кто и что о вас подумает. Пусть думают, что хотят. Что вам важнее на данный момент времени: сохранить образ успешного человека или найти работу и стать успешным?

Составьте новое, оптимально эффективное резюме или несколько, ориентированных на разные профессии. В резюме нужно подробно описать свои профессиональные навыки, компетенции, умения, достижения. Полезно будет поискать в интернете рекомендации HR-специалистов о том, как составить выигрышное резюме.

Подготовьтесь к процедуре прохождения собеседования. Продумайте, что на нём целесообразнее говорить о себе, как презентовать себя работодателям. Можно почитать в интернете рекомендации по успешному прохождению собеседования от специалистов по найму.

Кроме того, вы можете воспользоваться помощью, которую предоставляет безработным государство. В Центре занятости есть специальные курсы для безработных, на которых научат грамотно составлять резюме, подготовят к процедуре эффективного прохождения собеседования.

В Центре занятости также можно пройти и курсы переподготовки на другие специальности, которые помогут найти работу по другой специальности, если по прежней объективно с вакансиями всё удручающе. Если вы в течение длительного времени не можете найти работу по своей специальности, а также работу с достойным заработком, то, наверное, пора уже согласиться на работу с более-менее удовлетворительными условиями. По крайней мере, вы войдёте в режим активности, уйдёт депрессивное состояние, появятся силы для поиска другой, наиболее желательной работы.

В общем и целом, составляя резюме и готовясь к собеседованию, ответьте для себя самого на такой вопрос: чем я лучше других кандидатов, почему на работу должны взять именно меня? Сосредоточьтесь на своих положительных качествах, знаниях, квалификации, профессиональных достижениях, умениях. Демонстрируйте работодателям именно их, а не свой возраст, места прежней работы и учебное заведение, которое заканчивали несколько лет назад. По сути, предлагая свою кандидатуру на вакансию, вы предлагаете работодателю не себя, как человека, а свою услугу по выполнению для работодателя определённой трудовой функции. Покажите ему, что эту функцию выполните лучше всех именно вы.

В Центре занятости также можно пройти и курсы переподготовки на другие специальности, которые помогут найти работу по другой специальности, если по прежней объективно с вакансиями всё удручающе. Если вы в течение длительного времени не можете найти работу по своей специальности, а также работу с достойным заработком, то, наверное, пора уже согласиться на работу с более-менее удовлетворительными условиями. По крайней мере, вы войдёте в режим активности, уйдёт депрессивное состояние, появятся силы для поиска другой, наиболее желательной работы.

Затяжная депрессия

Вы смирились с ситуацией и нет желания что-то менять

Если человек не можете найти работу продолжительный период, его сложное психоэмоциональное состояние перерастает в депрессию. Справиться с подавленным состоянием значительно сложнее, в таком состоянии человек ничего не хочет. Он смирился со сложной ситуацией и отказывается воспринимать сложности, как временную преграду.

Затяжная депрессия не влияет на самооценку личности. Человек готов мириться с трудностями, даже если считает их несправедливыми. Депрессия развивается на фоне сильной подавленности, когда нет амбиций или стремлений. На фоне постоянного негатива возникают новые трудности, как подтверждения того, что нынешнее состояние безработный заслужил.


Если человек не можете найти работу продолжительный период, его сложное психоэмоциональное состояние перерастает в депрессию. Справиться с подавленным состоянием значительно сложнее, в таком состоянии человек ничего не хочет. Он смирился со сложной ситуацией и отказывается воспринимать сложности, как временную преграду.

Как самостоятельно выйти из депрессии, когда нет сил ничего делать: 7 советов + 5 приемов помощи другому человеку

Привет, дорогие читатели, с вами Людмила Редькина. Мне по роду деятельности часто приходится слышать “у меня начался депресняк”, “меня накрыла апатия”, “нет сил ничего делать”, “жить не хочу”. Все эти слова об одной проблеме, которая не так уж и безобидна, как о ней гласит первая фраза. В этой статье мы поговорим о том, как выйти из депрессии, почему вы в нее “вошли”, и что делать для самопомощи и помощи другим.

Начать жить заново после шока, трагедии, волнующего события нужно каждому, кто пережил такие ситуации. Одни быстро мобилизуют свои силы, переживания становятся не слишком выражены. Но бывает и по-другому. Некоторым после проблем жить не хочется, они долго не могут выйти из уныния.

Как пережить депрессию после потери работы

Переживания от потери работы могут быть эмоционально мучительным опытом.
В течение нескольких месяцев вы понимали, что происходит, но все еще цеплялись за надежду, что этого не случится с вами. В конце концов, вы работали в компании в течение многих лет. Вы добились отличных результатов. Компания не сможет выжить без вас.

Экономика страдает от одного из худших за последние годы спадов. В вашей компании дела идут плохо. Вы видели, как знакомые теряли свои рабочие места. Но вы говорили себе, что это вас не коснётся. Вы нужны своей компании.

Читайте также:  Депрессия как лечить: что делать, советы

Вы, конечно, знаете, что вы ошибались. Если даже вы еще не потеряли работу — это первый этап необходимости начинать все сначала, необходимости пройти мучительный процесс поиска новой работы.

Вопросы рождаются в вашей голове:«Сколько времени это займет? Придется ли мне переезжать? Достаточно ли у меня ресурсов, чтобы пережить долгий поиск новой работы? Придется ли мне сокращать расходы? Понравится ли мне моя новая работа?».

Эмоционально потеря работы делится на следующие этапы:

  1. Отрицание
  2. Сомнение
  3. Выпуск гнева
  4. Самокритика
  5. Депрессия
  6. Рефлексия
  7. Принятие

Давайте кратко рассмотрим каждый этап:

Вы надеетесь, что этого не случится с вами. Но слишком часто вы обманываете самого себя. Мудр человек, который осознает, что ожидает его в ближайшем будущем, и начинает процесс поиска новых возможностей как можно раньше.

Депрессия из-за потери работы. Что делать, если потеряли работу — советы HR специалистов

Для начала необходимо определиться действительно ли это депрессия, потому что сейчас принято любое психологически тяжелое состояние называть термином депрессия.

  • Что делать, если потеряли работу
  • Как отражается потеря работы на представителях разных профессий
  • Временная подработка или вахта

Если потерявшему работу человеку уже ничего не нужно: ни спать, ни есть, ни общаться, ни тем более работать – это депрессия, с которой нужно безотлагательно идти к врачу и не за советом, а за курсом медикаментозного лечения.

А теперь можно говорить о том, что делать с угнетающим состоянием, вызванным потерей работы.

Психологические причины отсутствия работы

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

  1. Человек не хочет испытать шок и неопределенность во второй раз. Когда внезапно происходит потеря работы, он испытывает сильнейшие эмоции, которые могут негативно сказаться даже на его физическом самочувствии. Ожидание таких эмоций в будущем осложняет поиск постоянной занятости, человека постоянно терзают мысли: «А если это же произойдет со мной во второй раз. »
  2. Спустя полгода после последнего места работы, человек теряет силы для преодоления неприятностей. После продолжительного времени «отдыха» от трудовых будней наблюдается сужение круга общения, пассивность в поведении, потеря интересов, целей, жизненных привычек. Это осложняет процесс поиска работы.
  3. Состояние апатии, потеря надежды после неудачных собеседований. Когда человек еще пытается найти работу, ходит на собеседования, но по какой-либо причине его не берут, состояние апатии усугубляется, происходят внутренние негативные изменения личности, такие как снижение самооценки, склонность к пессимизму, повышенная самокритичность, раздражительность, дисфория.
  4. Примирение с отсутствием трудовой занятости, ощущение беспомощности. После некоторых неудач в поиске работы человек теряет всякую надежду, не видит смысла стараться и дальше, привыкает к своему бездействию. Это отражается и на его внешнем виде – он перестает следить за состоянием своих волос, ногтей, одежды, начинает злоупотреблять алкогольными напитками.
  5. Страх менять привычную пассивную жизнь. Подсознательно люди избегают возможность поработать, находя разнообразные причины. Они приводят отговорки по типу: «у меня не такое образование», «это не престижная работа», «здесь нет возможности для развития.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.


Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Причины депрессивного состояния

Многие боятся увольнения из-за финансовых проблем и мнения окружающих. После увольнения с работы человек чаще всего замыкается в себе.

Гордыня лишает нас возможности рассказать кому-то, ведь это означает признать себя неудачником.

Возникновению депрессии способствуют причины увольнения:

  • увольнение за несоответствие занимаемой должности;
  • несоблюдение профессиональной этики и субординации;
  • нарушение трудовой дисциплины;
  • сокращение штата;
  • личные конфликты с коллегами, руководством;
  • пенсионный возраст;
  • потеря трудоспособности;
  • действия, приведшие к уголовной или административной ответственности;
  • переход на новую работу.

Все причины, кроме последней, способны негативно повлиять на состояние человека и стать поводом для возникновения депрессии. Кроме того, в зависимости от темперамента личности реакция на ситуацию может быть разной. Существует несколько типов темперамента:

  • Холерик.
    Это эмоционально неустойчивые личности, склонные к вспышкам гнева и агрессии в отношении коллег и руководства. Чаще всего причиной увольнения являются личные конфликты, так как холерики не принимают критики в свой адрес и являются борцами за справедливость. Если работа важна для них, то известие об увольнении они воспринимают с бурей эмоций. Могут впасть в глубокую депрессию, что крайне негативно отразится на их состоянии и мотивации. Если же нет, то могут спокойно уйти и найти новое занятие.
  • Сангвиник.
    Это сильные и уравновешенные личности. Они обладают оптимизмом и жизнелюбием. Поэтому для них потеря работы — это шанс что-то поменять в жизни. Они не нуждаются в чьей-то поддержке, а самостоятельно справляются со своими проблемами и быстро находят новое место работы. Сангвиники с легкостью вливаются в новый коллектив, они исполнительны и неконфликтны.
  • Флегматик.
    Флегматики медлительны, дотошны, настойчивы и аккуратны. Они привязаны к своему делу. Им тяжело начинать что-то новое. Поэтому при потере работы таким личностям трудно быстро адаптироваться.
  • Меланхолик.
    Это тип темперамента, который характеризуется замкнутостью и эмоциональной неуравновешенностью. Такие люди трудно переживают личные неудачи и впадают в тяжелые депрессивные состояния. Потеря работы может снизить их самооценку и привести к апатии. Это провоцирует возникновение состояния, при котором происходит полная потеря связи с реальностью. Меланхолики не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой и нуждаются в поддержке друзей и близких, а также в психологической помощи.

Физиологические симптомы проявляются в нарушении нормальных физических состояний. Среди таких признаков:

Почему вы не можете найти работу?

Плохо себя продаете. К сожалению, далеко не всегда высокий уровень профессионализма является гарантией того, что у человека будет высокооплачиваемая работа. На самом деле нужно еще уметь себя продавать как специалиста. Вы должны рассказывать о своих умениях, акцентировать внимание на плюсах и показывать работодателю свои сильные стороны. Все окружающие люди должны знать, чем вы занимаетесь и насколько хорошо это делаете.

У вас плохое резюме. Данный документ является вашей характеристикой, перечнем умений и описанием вас не только как профессионала, но и как личности. Большинство работодателей внимательно читают резюме и отталкиваются от информации о потенциальном работнике, поэтому так важно уделить его составлению максимум времени и внимания.

Вы не умеете вести себя на собеседовании. Быть может, ваше резюме заинтересовало работодателя, и он уже настроился взять вас на работу, и вот вы приходите на собеседование. Чаще всего люди начинают нервничать, запинаться, многое забывают и не могут подобрать нужных слов для описания себя как идеального сотрудника. Этот момент становится решающим, и работодатель отсеивает вашу кандидатуру, особо не углубляясь в проблему.

У вас завышена самооценка. Почему-то многие считают, что они достойные самой высокой оплаты и самых идеальных условий труда, но не могут взамен предложить высочайший уровень профессионализма. Всегда нужно оценивать себя объективно, лучше анонимно опросить коллег. Эта причина типична для многих безработных, но далеко не всегда человека можно сдвинуть с его позиции.

Вы неправильно ищите. Если вы мечтаете о руководящей должности, то не стоит рассчитывать, что вы найдете отличную вакансию в местной газете. Также там не размещают объявления из государственных структур. Старайтесь получать информацию о вакансиях через знакомых и друзей, следите за обновлением перечнем вакантных мест на сайтах компаний, в которых вы бы хотели работать.

6. Научитесь анализировать. Если предыдущая работа была для вас слишком стрессовой, то в дальнейшем этого избегайте, чтоб вновь не оказаться дома без постоянного дохода. Чаще спрашивайте себя: чего бы вам хотелось? Есть ли что-то такое, что было бы вам интересно попробовать освоить. Если вы будете каждый день делать то, что не любите, то достаточно быстро окажитесь опять без работы.

Депрессия без работы: что делать, советы

Да,я знаю,здесь у людей проблемы куда хуже.Но моя кажется мне тупиковой.Вот уже полгода сижу без работы,ушла с ненавистной,думала отдохну,найду,то что по душе.В итоге сижу без работы в депрессии,потому что вернуться к тому,чем я занималась не представляю возможным,а ничего другого я не умею.Перечитала кучу книг о “поиске себя”,прошла тесты на профориентацию,согласно им у меня склонности к психологии и медицине,но в 27 лет,когда большинство людей уже устроились в жизни,идти учиться довольно сложно,к тому же на учёбу нужны деньги,а я элементарно не знаю куда податься,бездействую и деградирую с каждым днём.Всё это как бетонная плита,тяжёлым грузом нависает надо мной.Всегда мечтала о карьере и самореализации,не думала что окажусь в таком аду.Перестала выходить из дома,ни с кем не общаюсь,написать еле решилась,что дальше?Пустота и мрак-вот моё будущее.Получается замкнутый круг,выходом из которого, я всё чаще вижу суицид.Прошу помощи,совета.
Поддержите сайт:

Vega , возраст: 27 / 14.03.2014

Если Вы считаете, что у Вас есть склонность к психологии, то, вероятно, это должна быть работа, связанная с общением с людьми. Есть масса профессий, в которых можно себя попробовать. Конечно, начинать придется с низового уровня и с не очень больших денег, но, как говорится, был бы интерес. Если понравится – то наверняка добьетесь хороших результатов и станете профессионалом. Это очень важно, чтобы тип деятельности нравился. Вы, к сожалению, не написали, кем Вы работали раньше, и что Вам так не нравилось в прежней работе. Первое, что приходит в голову – можно попробовать устроиться в кадровое агентство помощником специалиста по подбору персонала. Там много общения с людьми, работа живая и интересная, для тех, кто любит общение. Можно устроиться помощником психолога в школу, в детский сад – но это сложнее, так как нужна специальная подготовка. Есть различные ивент-агентства, которые устраивают мероприятия и праздники для детей. Там знания по психологии тоже нужны. Работы всякой разной много, и люди везде нужны. Важно определиться с типом деятельности, с тем, чем бы Вам в действительности хотелось заниматься. Если вдуматься – это здорово, что Вам всего 27 лет. Некоторые в 40 понимают, что они занимаются совсем не тем, чем хотели бы. И то, есть случаи, когда люди полностью изменили профессию и стали счастливы. Ни в коем случае не отчаивайтесь. Это большая удача, что Вы поняли, что Вам не нравится избранная профессия. Теперь осталось найти то, что нравится. Желаю Вам удачи в поиске!

Оля , возраст: 42 / 14.03.2014

Вега,привет!
Все равно лапки опускать нельзя никак.Не боги горшки обжигают,как вариант,можно попробовать работать и учится тому,что Вам реально интересно.Обучение ведь бывает и заочным,особенно это качается психологии.Не факт,что место куда вы устроитесь в следующий раз,будет таким же плохим как и предыдущее.Самый оптимальный вариант-заочное обучение и плюс работа именно для того,чтобы заработать деньги.А параллельно не прерывайте поиски!Ищите и ищите,просите знакомых о помощи,в общем,держитесь на плаву!Карабкайтесь и потихоньку обретете почву под ногами!
Прямо сейчас проверила-по тегу заочное обучение психология- более миллиона результатов!так что Вам явно время делать выбор,а вовсе не думать об уходе.У Вас целая жизнь впереди!
Дай Бог сил и удачи.

Moonwalker , возраст: 32 / 14.03.2014

Вега, а кто вы по специальности? Прежде всего, понять точку зрения, что в наше время многие работают не по специальности и при этом чувствуют себя нужными и полезными в выбранной сфере. Я сама историк – но работаю методистом в вузе, год была без работы – прекрасно понимаю, какая это трясина и болото. Два раза мне отказывали от понравившегося мне места. Но потом все сложилось, как нельзя лучше.Денег в вузе зарабатываю немного, но коллектив и атмосфере очень хорошая, нашла так свою вторую половину. Мой муж кандидат физико-математических наук, но стал работать профессиональным программистом. Моя мама каждые 7 лет меняет работу – по образованию историк и кандидат исторических наук, но стала прекрасным журналистом, сейчас -ей 59 лет – начальник пиар отдела местном отделении нашего города в ПФ. Как говорится,дорогу осилит идущий! В плане склонности к медицине – тут нужно хорошо осмыслить свои шансы на успех – в большинстве своем работа в мед учреждениях, это не сериалы “Доктор Хаус”, или “Дневник доктора Зайцевой” – это боль, страдание людей и очень большая ответственность. ПРАВА на ошибку такая профессия не предусматривает. Тоже могу сказать о психологии – если есть стремление стать профессионалом – люди, как правило обращаются к таким специалистам в трудных или часто кризисных ситуациях – одно не обдуманное слова может дорого стоит. Естественно в таких областях нужны профессиональные знания (есть ли возможность их получения) и опыт работы. Выше вам написали советы – если попробовать работу в сфере кадрового набора или скажем в сфере туризма. Но прежде всего, надо встать на государственную биржу труда – пусть маленькое, но пособие будет + там есть бесплатные курсы переподготовки и консультации психолога. Просто рассказать там о своей ситуации и попросить совета и помощи не стыдно. Как первоначальная ступенька для поиска работы можно попробовать.

Читайте также:  Депрессия и тревога: что делать, советы

Юкико , возраст: 35 лет / 14.03.2014

Вега, привет. У меня два года назал было все то же самое, мне тоже казалось, что у меня впереди ничего! Я также ушла с ненавистной работы и из ужасного коллектива, после работы в котором я начала бояться людей и работы в коллективе, год я сидела дома в полной депрессии, казалось, что у меня будущего нет, но я ошибалась, я нашла в себе силы выбраться из этого. И ты сможешь, Вега, у тебя все получится. Во-первых, перестань дома сидеть, потому что четыре стены и отсутствие общения очень негативно влияют на человека: ты становишься депрессивная, замкнутая, медлительная и, извини, но сидя дома, человек тупеет и действительно деградирует (я, когда не работала, прямо заставляла себя выходить из дома и куда-нибудь идти). Ходи в гости к друзьям и знакомым, к родственникам, просто сменить обстановку и пообщаться. Возьми за правило каждый день хотя бы один час проводить на свежем воздухе, это очень полезно для нервной системы, особенно, если прогуливаться там, где много зелени, например в парке. Начни ходить на фитнес, полезно и для души, и для тела, во время занятий вся негативная энергия улетучивается. Если ты сейчас дома, можно ведь провести дома генеральную уборку, испечь торт и т.п., т.е. можно найти себе массу занятий. Совет-не спать до обеда, вставай пораньше, иначе на собеседования будешь приходить сонная и потом будет очень тяжело влиться в рабочий ритм. Как только ты станешь активнее, когда наполнишь свою жизнь различными занятиями, начинай поиски новой работы. Я умную вещь прочитала, что “поиски работы-это тоже работа”, поэтому не переживай, если не получиться сразу, ведь не только работодатель тебя выбирает, но и ты ищешь работу для себя, которая устраивала бы тебя по условиям труда, обязанностям и т.п. Как уже написала-не жди сразу больших денег, такого просто не бывает, даже в крупных компаниях новые сотрудники начинают с малого. Постоянно просматривай вакансии в газетах и на сайтах в интернете, ходи на все собеседования, даже, если тебе кажется, что вакансия мало привлекательна, возможно, ты ошибаешься. На собеседовании нужно держаться уверенно, не показывать. что ты в депрессии, недовольна жизнью и т.п., т.к. работодатели это чувствуют. Пока ты не работаешь, можно найти себе подработку, например, если есть знакомые студенты, курсовую или реферат им сделать, текст на компьютере набрать и т.п. Еще советую пойти на какие-нибудь курсы, чтобы повысить свою квалификацию: и чему-то новому научишься и с людьми новыми пообщаешься. Например, если ты экономист, закончи курсы бухгалтерии, курсы работы в системе 1С и т.п. Если интересна психология, можно пойти заочно учиться, на второе высшее попробовать (там по времени меньше идет обучение). Вега, варианты развития твоей жизни есть, из болота депрессии придется вытягивать себя самостоятельно. Желаю тебе сил и удачи и уверена: ты сможешь.

Юлия , возраст: 26 / 14.03.2014

Раньше работала туристическим менеджером.Пару лет назад стала понимать насколько не моё.Мне это кажется: поверхностным,пустым и неосновательным делом(так оно и есть).Сплошная коммерция и бизнес.
Воздушных замков не строю,готова работать за совсем небольшие деньги,лишь бы была возможность реализоваться и с пользой для других.Самореализация в профессии ,всегда стояла для меня во главе угла.На счёт психологии и медицины,это выдал тест на профориентацию,сама то я в полной прострации.Возможно,я желаю чего-то запредельного и это невротическое(
P.S.Большое искреннее спасибо всем,кто откликнулся на мою просьбу!Храни Вас Господь!

Vega , возраст: 27 / 14.03.2014

Добрый день. “Работает тот, кто голоден”. Давайте разберемся в основных понятиях. Для чего вам нужна работа? Если вы полгода можете позволить себе не работать, значит у вас либо есть сбережения (то есть вы неплохо живете), либо вас обеспечивает другой человек (муж, родители, другие родственники). Ведь когда нечего есть, человек будет и полы мыть и картошку в макдоналдсе жарить. Может быть речь о том, что вы не реализуетесь в жизни, не получаете удовольствия, не радуетесь каждому своему дню. Мне кажется, процесс самопознания, обретения себя- это динамический процесс. Часто он продолжается всю жизнь. И даже люди, которые точно могут сказать о себе, кто они, чем хороши и что любят, неожиданно меняют профессии, человеку хочется попробовать себя в другой деятельности. Учатся снова. И это прекрасно! Жизнь такая разнообразная. Все люди- разные. То, что для вас рутина и пустота, для другого будет радостью.
Почитайте вот эту статью https://www.pobedish.ru/main/bezraboti?id=220
Чтобы преодолеть депрессию, нужно начать что то делать. Попробуйте любую работу, которую вы понимаете как несложную. Можно начать с волонтерства, если у вас есть такие знакомые, где вы можете заниматься неоплачиваемой помощью нуждающимся. Что у вас с личной жизнью, если мужа нет, начните знакомится с мужчинами, это отвлечет ваши мысли. С Богом! не унывайте, двигайтесь вперед и рано или поздно достигнете цели.

Маргарита , возраст: 29 / 14.03.2014

А о чем вы мечтали в детстве? Отталкиваясь от этого можно себя найти.
Я была в подобной ситуации, думала, месяц отдохну и работать пойду. В результате отдых затянулся, но себя найти получилось.
разумеется, не сразу. Была и депрессия, и слезы.
Но пройдя через все это хочу вам сказать, что жить стоит.
Жизнь обязательно нужно прожить.
И вообще ваш поступок, что вы решились оставить ненавистную работу, заслуживает уважения, правда.
Ведь, чтобы на это решиться, нужна смелость.
Может быть, вам вообще работу в другом городе поискать? в том, который больше по душе?
Может стоит устроиться хоть куда, хоть на продажи, чтобы поднакопить денег и переехать?
не отчаивайтесь, все наладится

Вега, ситуация, конечно, может казаться безвыходной. Но даже если работа не нравится, это не может вогнать человека в такую депрессию. Депрессивное состояние может быть побочным эффектом при каком-то заболевании. Например, при заболеваниях щитовидной железы часто бывает состояние подавленности, плаксивости, нервной взвинченности. Это только один из примеров. Иногда мы путаем причины со следствиями. Может быть, нужна консультация с врачом. Тут одно другому не мешает. Потому что какие-то соматические состояния, на которые волевым способом повлиять нельзя, люди часто путают с плохим душевным состоянием. Смотрите, если Вы не можете самостоятельно из этого состояния депрессии выбраться, не пренебрегайте медицинской помощью. Бывает, что нужно просто сдать анализы крови, и многое становится понятным. Туристический менеджер – ну, работа как работа. Не хуже и не лучше, чем у большинства. Возможность путешествовать – это совсем не плохо. Помогает переключиться, получить новые впечатления. Бывает так, что просто коллектив не нравится. Или утомляет общение с людьми. Но можно попытаться найти удаленную работу. В любом случае, я бы в одну кучу все валить не стала. Ваше самочувствие – это один аспект проблемы. Неудовлетворенность работой – другой. Поправится самочувствие, появятся и мысли по поводу того, что поискать и куда податься. Даже если будет работа которая Вас не до конца устраивает, но будет определенная цель – собрать деньги на получение новой специальности, допустим, это уже будет легче. Чтобы бетонную плиту убрать нужно ставить маленькие цели и задачи. Не нужно пытаться решить все сразу.

Оля , возраст: 42 / 15.03.2014

Привет.
у тебя правда ситуация просто неприятная ты пойми ти слишком молодая что бы думать о таких вещах. здоровая,руки , ноги все есть и родители и близкие тоже. Ну почему какая то работа тебя так выбила из ровновесия это же ерунда. Можно я чуток скажу о своей ситуации
я чуть старше мне 29.за 2 года я потеряла 2х детишек правда не рожденных ну одного на 4 месяцах а другово на 6мес. потологии страшные.сегодня я простилась с последним сынишкой и узнала что меня уволили из за долгово отсутствия на работе. да неприятно но это к переменам пойми. есть вещи более дорогие чем работать. Измени себя люби себя и людей Пожалуйста прошу выбрось мусор из головы.

тати , возраст: 29 / 15.03.2014

Вега, добрый день! Не отчаивайтесь. Полгода с учетом кризиса и лета – это не долго. Рассмотрите варианты стажировки. Это самый простой способ сменить специальность. На существенный заработок конечно не рассчитывайте, зато Вас обучат новой профессии, и, если хорошо себя проявите, есть большая вероятность, что переведут в штат на позицию специалиста. Если есть склонность к психологии и общению, рассмотрите варианты работы, например, в кадровом агенстве. И самое главное, на собеседованиях на желаемые вакансии, если нет опыта, должны гореть глаза, Вы должны показать работодателю, что очень заинтересованы и готовы обучаться новому. Можно работодателю предложить вариант начать сотрудничество на меньшие деньги, но с обучением) Плюсом будет хорошая подготовка перед собеседованием: обязательно найдите и внимательно изучите информацию о компании и вакантной должности (почитайте литературу и мануалы непосредственно по обязанностям. Что именно нужно делать, откуда обычно бирки инфу, с кем взаимодействуют. ). Желаю Вам удачи. Не переживайте, все обязательно образуется!

Юлия , возраст: 30 / 27.10.2014

о суициде даже не думай,лучше подумай о чем-нибудь приятном в твоей жизни. и ещё тебе совет-почаще бывай в общественных местах,больше прогуливайся даже если нет никакого желания!устроиться можно уборщицей,санитаркой. зато у тебя появятся собственные деньги.ты почувствуешь себя работающим человеком,а дальше тебе повезёт и ты найдёшь работу более высокую классом. для начало перебори в себе уныние,хотя это не так просто. но приложив силу воли у тебя получится. поверь в себя!

Вега, ситуация, конечно, может казаться безвыходной. Но даже если работа не нравится, это не может вогнать человека в такую депрессию. Депрессивное состояние может быть побочным эффектом при каком-то заболевании. Например, при заболеваниях щитовидной железы часто бывает состояние подавленности, плаксивости, нервной взвинченности. Это только один из примеров. Иногда мы путаем причины со следствиями. Может быть, нужна консультация с врачом. Тут одно другому не мешает. Потому что какие-то соматические состояния, на которые волевым способом повлиять нельзя, люди часто путают с плохим душевным состоянием. Смотрите, если Вы не можете самостоятельно из этого состояния депрессии выбраться, не пренебрегайте медицинской помощью. Бывает, что нужно просто сдать анализы крови, и многое становится понятным. Туристический менеджер – ну, работа как работа. Не хуже и не лучше, чем у большинства. Возможность путешествовать – это совсем не плохо. Помогает переключиться, получить новые впечатления. Бывает так, что просто коллектив не нравится. Или утомляет общение с людьми. Но можно попытаться найти удаленную работу. В любом случае, я бы в одну кучу все валить не стала. Ваше самочувствие – это один аспект проблемы. Неудовлетворенность работой – другой. Поправится самочувствие, появятся и мысли по поводу того, что поискать и куда податься. Даже если будет работа которая Вас не до конца устраивает, но будет определенная цель – собрать деньги на получение новой специальности, допустим, это уже будет легче. Чтобы бетонную плиту убрать нужно ставить маленькие цели и задачи. Не нужно пытаться решить все сразу.

После университета унылая работа

Часто получается так, что после университета мы не получаем отличную работу. Новичка в специальности часто не ставят на ответственную должность, порой, просто отправляют разбирать бумажки.

Многие даже понимают, что вот эта работа вовсе не то, чего они хотели.

Ведь сразу после школы сложно сделать выбор в том, кем же хочется работать, многие поступают туда, куда хватило баллов по ЕГЭ и понятия не имеют о том, чем хотели бы заниматься в жизни.

Если после университета получилось устроиться на работу, которая вовсе не приносит радости и не соответствует ожиданиям, следует понять, в чем проблема?

Может быть так, что эта сфера работы вовсе не устраивает, а может быть, просто в компании не хотят ставить новичка на ответственную должность, предлагая работу с самых низов.

В первом случае важно подумать над тем, чем же бы хотелось заниматься. Центр занятости населения предлагает людям пройти тесты по профессиональному ориентированию. Там помогают определиться с той специальностью, которая в полной мере подойдет для человека.

Такие тесты могут предложить всем. Кроме того, их можно пройти совершенно бесплатно онлайн. Возможно, вы просто занимаете не свое место. Во втором же случае стоит просто перетерпеть сложный период, важно показать руководству заинтересованность в работе и отлично выполнять порученную работу.

Подходите к коллегам, интересуйтесь их работой, помогайте, чем можете. Таким образом можно добиться повышения в своей работе, получить более ответственные задания и работа перестанет быть унылой.


Важно понимать, что в такой момент необходимо восстановиться. Если на данный момент работаете, то необходимо уходить на больничный. Вероятно, после больничного будет необходимо сменить работу.

1. Заниматься бесполезными вещами до тошноты

Я садился на всякие онлайн-игры, в частности “Dota 2”. И, что я делал в первую очередь? Я начинал играть сутками в эту игру. Через 3 дня уже не хотелось играть, но я силом заставлял себя этим заниматься. Я совершенно не подходил к работе: играл, играл, валялся, лежал, бесмысленно тыкал что-то в соц. сетях. Когда уже реально меня чуть ли не тошнило, я успокаивался и останавливался.

Потом нужно выполнить важные несрочные задачи или присвоить им определенную дату выполнения, чтобы знать когда и за что браться.

Добавить комментарий